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主题： 运动过量不宜减肥 |
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2007-12-31 16:47:01
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| esc
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别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开———
想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。 运动确实能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员把７２名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后，检测血液中肥胖基因的产物———瘦身蛋白的浓度，结果发现，８６％受试者的瘦身蛋白都显著上升。不过，国外类似研究的结果正相反，但这项研究是以激烈的运动特别是以跑马拉松来作测试的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。 医学专家推论，瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关，其浓度减少即反映身体能量不足的状态，所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时，由于消耗的能量在合理范围内，未影响能量平衡，反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白，抑制食欲。研究人员强调说，过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。据推算，如果运动强度达到消耗８００—１０００卡路里热量的程度，瘦身蛋白浓度就可能会下降。 为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般半小时到一小时的运动，心跳每分钟达到１３０—１７５下左右，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。此外，运动后如果体温上升，通常食欲会下降，反之食欲则会增加，以此可作为运动是否适度的参考。 |
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2008-01-01 20:56:50
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| thereisnocat
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我每次运动后都感到很舒服 但是坚持很长时间了 也没有减肥 |
| 于千万人中遇到你所要遇见的人，于千万年之中，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚好赶上了，那也没有别的话可说，惟有轻轻地问一声：“喔，你也在这里吗？”
/\ /\ (=^ō^=) ∧ ∧︵. (,,) ('') ミ^ō^ミ灬)～ 
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2008-01-01 21:02:51
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| 暗夜流冰
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我还是主要靠节食. |
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2008-01-01 21:21:05
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| 清澈玲静
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意思是如果运动过量，会增加食欲，然后就不利减肥吗？
如果运动了，但能够控制饮食，就有利减肥咯！对吧？ |
| 本月目标：减至`````60公斤！！加油！
梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 
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2008-01-04 20:47:19
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| esc
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清澈玲静 wrote: 运动之后会饿的阿，饿伤了就不好类~ 还是要看各人情况，不能勉强自己的身体。健康最最宝贵了~ |
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2008-01-24 16:41:12
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| easygoing33
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我就是这样运动加控制饮食的
但是现在瘦的就很慢了 好像还得改变方法 |
| 身高---胸部--腰部--臀部--大腿--小腿-标准㎏-美体㎏
163.0-86.4-60.3-88.0-50.2-30.1-54.5-49.1 
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2008-02-01 08:13:57
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| 无伤无嗳
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我是节食加运动啦,每次跑到18分钟就岔气了,哈 |
虽然觉得自己不胖,可是,这样的社会,我们只有顺应排骨精的审美标准
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2008-02-04 14:35:58
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| 叁叁
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运动时间最好是多长？ |
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2008-02-04 14:46:17
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| esc
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叁叁 wrote: 30到60分钟 就是平时我们上一节体育课的时间差不多45分钟，就是这个量吧。 |
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2008-02-07 18:26:11
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| 无伤无嗳
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为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般半小时到一小时的运动，心跳每分钟达到１３０—１７５下左右，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。此外，运动后如果体温上升，通常食欲会下降，反之食欲则会增加，以此可作为运动是否适度的参考。 心跳130是什么感觉啊,我心受不了 |
| 虽然觉得自己不胖,可是,这样的社会,我们只有顺应排骨精的审美标准
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2008-02-07 18:38:29
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| 芭比
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现在已经坚持不了运动了,真是过分,懒 
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| 心态,心态,注意心态!!! | |
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2008-02-07 21:02:58
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| 夏末
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我觉得还是控制饮食比较能减肥吧~ |
| 多想想自己瘦下来的样子,多一点点支持!
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