减肥多年的一点积累(原创最新加入普拉提!!!!)[成功经验,原创]

yulinger 等级：大树财富：292 积分：550 贴数：183 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-29 91 姐姐的帖子让我受益非浅啊，我现在坚持减肥了将近一年了，那个时候胖的和猪差不多了，我160厘米，那个时候体重有128斤，因为自己的男朋友很瘦，没有办法必须减肥了，经过去年暑假一个月的饮食加运动，瘦到了103斤，现在最瘦的时候98斤，估计现在是平台期，加上自己经常偷吃，所以现在体重都是维持在98-102斤徘徊，我相信自己这个夏天可以瘦到90斤，这个是我的目标，我们大家一起加油哦。我是在女刊里听人介绍才知道还有一个这么好的减肥网站，希望姐姐们以后多多关照哦 1.我要减肥！ 2.我要和男朋友对调身材！
bestlives 等级：大树财富：232 积分：719 贴数：313 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-29 92 又温习了一遍，还仔细核对了我这两天喝的酸奶营养成份：蛋白质≥2.3％脂　肪≥2.5％非脂乳固体≥6.5％符合标准哦！不过想问下姐姐，是喝牛奶好呢还是酸奶好？我的酸奶是全脂调味酸牛乳　　配料：鲜牛奶、白砂糖、乳酸菌同一个牌子的纯鲜牛奶营养成分是：蛋白质≥2.9％脂　肪≥3.1％非脂乳固体≥8.1％望姐姐帮我辨别一下，先在这里谢谢了，嘻嘻～～～～为了美丽而终身奋斗！不用挨饿节食我也可以瘦！起始：68kg　当前：62kg　向梦想56kg迈进！
simple 等级：神木财富：2424 积分：5037 贴数：1482 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-29 93 楼上的mm: 牛奶和酸奶相比较的话没有很大的区别--就补充钙质而言女孩子多喝点酸奶会比较好一点---易生菌是调理肠胃的全脂其实也没有那么可怕的拉,脱脂,低脂也只是少了一点,但是口感上会好一点需要注意的就是饭后至少一小时后才能喝酸奶消食,因为吃饱了再喝酸奶并不减肥相反增肥!!! Sometimes i just feeling low!
bestlives 等级：大树财富：232 积分：719 贴数：313 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-29 94 simple wrote: 楼上的mm: 牛奶和酸奶相比较的话没有很大的区别--就补充钙质而言女孩子多喝点酸奶会比较好一点---易生菌是调理肠胃的全脂其实也没有那么可怕的拉,脱脂,低脂也只是少了一点,但是口感上会好一点需要注意的就是饭后至少一小时后才能喝酸奶消食,因为吃饱了再喝酸奶并不减肥相反增肥!!! 可能真的有消食作用吧！我以前都是喝牛奶，昨天才改喝酸奶，一天两袋，227g的，今天早上七点半吃的早饭，饭后ＢＢ了一次，上午上班快九点的时候喝了一袋，居然又去ＢＢ了，十一点的时候又饿了，就又喝了一袋，结果呢下午两点多的时候又去了，哎，是酸奶在作用吗？不过不是拉肚子哦，很正常的，平常的话就一天一次为了美丽而终身奋斗！不用挨饿节食我也可以瘦！起始：68kg　当前：62kg　向梦想56kg迈进！
裙摆等级：树妖财富：815 积分：2119 贴数：509 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-03 95 真的很全面．这样才是科学的，有效的
水晶天使等级：梦中的橄榄树财富：580 积分：6179 贴数：2907 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-08 96 你减肥的,时间够长了哦! 呵呵佩服! 加如我的天师美容瘦身吧:39764148! 大家一起在群里探讨减肥经验,希望有你的帮助哦1 很热闹的,欢迎光临哦! 自建美容减肥ＱＱ群：３９７６４１４８！为了苗条而努力！（７月１日减到５５ＫＧ）正在写愈加＋饮食日记中，时刻纪录了我每天的饮食，运动和体重的变化，希望大家给于支持
hangqinfang 等级：种子财富：54 积分：16 贴数：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-08 97 :) 我真是佩服的五体投地哎～～～美女，你好历害啊，真的很谢谢你呀～哈哈~~~我好开心
hangqinfang 等级：种子财富：54 积分：16 贴数：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-08 98 美女,你真的好历害,谢谢你啊,我会大力顶你的哦~~ 哈哈~~~我好开心
若悸等级：树芽财富：74 积分：28 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-11 99 能有运动方面多一点的介绍嘛，谢谢了！
水晶天使等级：梦中的橄榄树财富：580 积分：6179 贴数：2907 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-11 100 好帖子，顶！自建美容减肥ＱＱ群：３９７６４１４８！为了苗条而努力！（７月１日减到５５ＫＧ）正在写愈加＋饮食日记中，时刻纪录了我每天的饮食，运动和体重的变化，希望大家给于支持
小香珠要瘦瘦等级：小树财富：319 积分：397 贴数：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-11 101 果然是厉害呀。瘦了就是万人迷 46.0kg 40.0kg 46.0kg
水晶天使等级：梦中的橄榄树财富：580 积分：6179 贴数：2907 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-11 102 非常认真的读了帖子! 写的非常的认真哦! 打算试试哦! 完了,向你汇报情况! 自建美容减肥ＱＱ群：３９７６４１４８！为了苗条而努力！（７月１日减到５５ＫＧ）正在写愈加＋饮食日记中，时刻纪录了我每天的饮食，运动和体重的变化，希望大家给于支持
燕子0502 等级：树芽财富：80 积分：27 贴数：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-23 103 挖挖....好多...都看到了...哈哈....恩恩。.要学习学习哒... 减肥成功...
bunnyhzf 等级：树苗财富：100 积分：84 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-24 104 非常谢谢楼主的分享！ :) 楼主又给了大家动力！加油！
lxyx67 等级：树枝财富：157 积分：152 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-24 105 对头! 赞成~ 我现在就是用苹果餐来度过平台期~第二天了~ 已经对苹果有点.... 本来就不爱吃苹果......... 算了,忍了~ 继续加油~ lose weight is a all life career~ hurry up! nothing is impossible~ U can do it!
thornbirds 等级：树苗财富：108 积分：65 贴数：15 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-26 106 顶！很佩服楼主的毅力！而且那么细心的把心得写出来可以让我们大家学习！
jianzi8866 等级：小树财富：335 积分：439 贴数：143 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-28 107 我就是想问一下,每天吃蛋白补充蛋白质吃几个蛋白比较好,别人都说吃两个最好是不是了? 如果保证每天都吃两个蛋白,不在同一时间吃是不是吸收的效果好点了,太想瘦了
simple 等级：神木财富：2424 积分：5037 贴数：1482 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-28 108 jianzi8866 wrote: 我就是想问一下,每天吃蛋白补充蛋白质吃几个蛋白比较好,别人都说吃两个最好是不是了? 如果保证每天都吃两个蛋白,不在同一时间吃是不是吸收的效果好点了,太想瘦了其实蛋白质不需要吃的太多但是如果你的运动量比较多的话,可以适当的补充蛋白质女孩子一般来说一天两个绝对够了 Sometimes i just feeling low!
simple 等级：神木财富：2424 积分：5037 贴数：1482 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-28 109 thornbirds wrote: 顶！很佩服楼主的毅力！而且那么细心的把心得写出来可以让我们大家学习！我只是希望大家少走弯路,都能够健康的瘦下来,不要再走进误区了!! Sometimes i just feeling low!
bestlives 等级：大树财富：232 积分：719 贴数：313 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-28 110 这个月由于饮食方面没注意，把最好的减肥时期也给耽搁了，而且还稳中有升呢！好在这几天注意了饮食，又瘦下去了两公斤，而且就这四五天的时间，感觉瘦得也挺快嘛！嘻嘻…… 为了美丽而终身奋斗！不用挨饿节食我也可以瘦！起始：68kg　当前：62kg　向梦想56kg迈进！
luoluojiayou 等级：树枝财富：200 积分：145 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-29 111 ,顶,希望大家一起继续努力
qaz123 等级：参天大树财富：305 积分：1413 贴数：434 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-31 112 我也支持1！！！好贴呢我要变轻，轻，轻......
幸福欣译等级：种子财富：62 积分：18 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-31 113 楼主说得很中肯，很有道理，所以听搂住的
smile 等级：薄荷绿财富：23487 积分：59087 贴数：19090 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-05-31 114 simple wrote: thornbirds wrote: 顶！很佩服楼主的毅力！而且那么细心的把心得写出来可以让我们大家学习！我只是希望大家少走弯路,都能够健康的瘦下来,不要再走进误区了!! 嘿嘿，仔细看了觉得里边的很多经验都可以借鉴的了，谢谢mm的分享了，让大家都能少走一些弯路了。当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
jenny829475 等级：梦中的橄榄树财富：596 积分：6154 贴数：2887 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-31 115 smile wrote: simple wrote: thornbirds wrote: 顶！很佩服楼主的毅力！而且那么细心的把心得写出来可以让我们大家学习！我只是希望大家少走弯路,都能够健康的瘦下来,不要再走进误区了!! 嘿嘿，仔细看了觉得里边的很多经验都可以借鉴的了，谢谢mm的分享了，让大家都能少走一些弯路了。所以说来薄荷好嘛！身高162cm 曾经狠心让自己很快瘦了下来可是却没有注意保持, 现在只能从新开始,相信自己一定会在瘦下来的!
hhall 等级：种子财富：58 积分：16 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-31 116 呵呵减肥真是一项事业
yanxinice 等级：参天大树财富：166 积分：1387 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-03 117 超好的帖子，收藏～呵呵，谢谢楼主分享～期待更多精彩哦！身高------胸部----腰部---臀部------大腿----小腿---标准㎏---美体㎏标准158CM---83.7----58.5---85.3---48.9----29.3---52.0----46.8 6月18日-------89.0----67.0---89.0----51.0---32.5---52.0----45.0----差7KG 52.0kg 45.0kg 51.0kg
simple 等级：神木财富：2424 积分：5037 贴数：1482 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-22 118 我的帖子都找不到了!!!!! Sometimes i just feeling low!
a01a0408 等级：神木财富：708 积分：5102 贴数：2277 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-22 119 smile wrote: simple wrote: thornbirds wrote: 顶！很佩服楼主的毅力！而且那么细心的把心得写出来可以让我们大家学习！我只是希望大家少走弯路,都能够健康的瘦下来,不要再走进误区了!! 嘿嘿，仔细看了觉得里边的很多经验都可以借鉴的了，谢谢mm的分享了，让大家都能少走一些弯路了。谢谢MM啦啦 55.0kg 45.0kg 49.2kg
我真的要减啦等级：树苗财富：170 积分：82 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-22 120 呵呵，呀呀，很科学的嘛，效果如何呢

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yulinger 等级：大树财富：292 积分：550 贴数：183 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-29 91 姐姐的帖子让我受益非浅啊，我现在坚持减肥了将近一年了，那个时候胖的和猪差不多了，我160厘米，那个时候体重有128斤，因为自己的男朋友很瘦，没有办法必须减肥了，经过去年暑假一个月的饮食加运动，瘦到了103斤，现在最瘦的时候98斤，估计现在是平台期，加上自己经常偷吃，所以现在体重都是维持在98-102斤徘徊，我相信自己这个夏天可以瘦到90斤，这个是我的目标，我们大家一起加油哦。我是在女刊里听人介绍才知道还有一个这么好的减肥网站，希望姐姐们以后多多关照哦 1.我要减肥！ 2.我要和男朋友对调身材！
bestlives 等级：大树财富：232 积分：719 贴数：313 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-29 92 又温习了一遍，还仔细核对了我这两天喝的酸奶营养成份：蛋白质≥2.3％脂　肪≥2.5％非脂乳固体≥6.5％符合标准哦！不过想问下姐姐，是喝牛奶好呢还是酸奶好？我的酸奶是全脂调味酸牛乳　　配料：鲜牛奶、白砂糖、乳酸菌同一个牌子的纯鲜牛奶营养成分是：蛋白质≥2.9％脂　肪≥3.1％非脂乳固体≥8.1％望姐姐帮我辨别一下，先在这里谢谢了，嘻嘻～～～～为了美丽而终身奋斗！不用挨饿节食我也可以瘦！起始：68kg　当前：62kg　向梦想56kg迈进！
simple 等级：神木财富：2424 积分：5037 贴数：1482 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-29 93 楼上的mm: 牛奶和酸奶相比较的话没有很大的区别--就补充钙质而言女孩子多喝点酸奶会比较好一点---易生菌是调理肠胃的全脂其实也没有那么可怕的拉,脱脂,低脂也只是少了一点,但是口感上会好一点需要注意的就是饭后至少一小时后才能喝酸奶消食,因为吃饱了再喝酸奶并不减肥相反增肥!!! Sometimes i just feeling low!
bestlives 等级：大树财富：232 积分：719 贴数：313 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-29 94 simple wrote: 楼上的mm: 牛奶和酸奶相比较的话没有很大的区别--就补充钙质而言女孩子多喝点酸奶会比较好一点---易生菌是调理肠胃的全脂其实也没有那么可怕的拉,脱脂,低脂也只是少了一点,但是口感上会好一点需要注意的就是饭后至少一小时后才能喝酸奶消食,因为吃饱了再喝酸奶并不减肥相反增肥!!! 可能真的有消食作用吧！我以前都是喝牛奶，昨天才改喝酸奶，一天两袋，227g的，今天早上七点半吃的早饭，饭后ＢＢ了一次，上午上班快九点的时候喝了一袋，居然又去ＢＢ了，十一点的时候又饿了，就又喝了一袋，结果呢下午两点多的时候又去了，哎，是酸奶在作用吗？不过不是拉肚子哦，很正常的，平常的话就一天一次为了美丽而终身奋斗！不用挨饿节食我也可以瘦！起始：68kg　当前：62kg　向梦想56kg迈进！
裙摆等级：树妖财富：815 积分：2119 贴数：509 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-03 95 真的很全面．这样才是科学的，有效的
水晶天使等级：梦中的橄榄树财富：580 积分：6179 贴数：2907 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-08 96 你减肥的,时间够长了哦! 呵呵佩服! 加如我的天师美容瘦身吧:39764148! 大家一起在群里探讨减肥经验,希望有你的帮助哦1 很热闹的,欢迎光临哦! 自建美容减肥ＱＱ群：３９７６４１４８！为了苗条而努力！（７月１日减到５５ＫＧ）正在写愈加＋饮食日记中，时刻纪录了我每天的饮食，运动和体重的变化，希望大家给于支持
hangqinfang 等级：种子财富：54 积分：16 贴数：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-08 97 :) 我真是佩服的五体投地哎～～～美女，你好历害啊，真的很谢谢你呀～哈哈~~~我好开心
hangqinfang 等级：种子财富：54 积分：16 贴数：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-08 98 美女,你真的好历害,谢谢你啊,我会大力顶你的哦~~ 哈哈~~~我好开心
若悸等级：树芽财富：74 积分：28 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-11 99 能有运动方面多一点的介绍嘛，谢谢了！
水晶天使等级：梦中的橄榄树财富：580 积分：6179 贴数：2907 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-11 100 好帖子，顶！自建美容减肥ＱＱ群：３９７６４１４８！为了苗条而努力！（７月１日减到５５ＫＧ）正在写愈加＋饮食日记中，时刻纪录了我每天的饮食，运动和体重的变化，希望大家给于支持
小香珠要瘦瘦等级：小树财富：319 积分：397 贴数：5 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-11 101 果然是厉害呀。瘦了就是万人迷 46.0kg 40.0kg 46.0kg
水晶天使等级：梦中的橄榄树财富：580 积分：6179 贴数：2907 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-11 102 非常认真的读了帖子! 写的非常的认真哦! 打算试试哦! 完了,向你汇报情况! 自建美容减肥ＱＱ群：３９７６４１４８！为了苗条而努力！（７月１日减到５５ＫＧ）正在写愈加＋饮食日记中，时刻纪录了我每天的饮食，运动和体重的变化，希望大家给于支持
燕子0502 等级：树芽财富：80 积分：27 贴数：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-23 103 挖挖....好多...都看到了...哈哈....恩恩。.要学习学习哒... 减肥成功...
bunnyhzf 等级：树苗财富：100 积分：84 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-24 104 非常谢谢楼主的分享！ :) 楼主又给了大家动力！加油！
lxyx67 等级：树枝财富：157 积分：152 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-24 105 对头! 赞成~ 我现在就是用苹果餐来度过平台期~第二天了~ 已经对苹果有点.... 本来就不爱吃苹果......... 算了,忍了~ 继续加油~ lose weight is a all life career~ hurry up! nothing is impossible~ U can do it!
thornbirds 等级：树苗财富：108 积分：65 贴数：15 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-26 106 顶！很佩服楼主的毅力！而且那么细心的把心得写出来可以让我们大家学习！
jianzi8866 等级：小树财富：335 积分：439 贴数：143 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-28 107 我就是想问一下,每天吃蛋白补充蛋白质吃几个蛋白比较好,别人都说吃两个最好是不是了? 如果保证每天都吃两个蛋白,不在同一时间吃是不是吸收的效果好点了,太想瘦了
simple 等级：神木财富：2424 积分：5037 贴数：1482 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-28 108 jianzi8866 wrote: 我就是想问一下,每天吃蛋白补充蛋白质吃几个蛋白比较好,别人都说吃两个最好是不是了? 如果保证每天都吃两个蛋白,不在同一时间吃是不是吸收的效果好点了,太想瘦了其实蛋白质不需要吃的太多但是如果你的运动量比较多的话,可以适当的补充蛋白质女孩子一般来说一天两个绝对够了 Sometimes i just feeling low!
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bestlives 等级：大树财富：232 积分：719 贴数：313 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-28 110 这个月由于饮食方面没注意，把最好的减肥时期也给耽搁了，而且还稳中有升呢！好在这几天注意了饮食，又瘦下去了两公斤，而且就这四五天的时间，感觉瘦得也挺快嘛！嘻嘻…… 为了美丽而终身奋斗！不用挨饿节食我也可以瘦！起始：68kg　当前：62kg　向梦想56kg迈进！
luoluojiayou 等级：树枝财富：200 积分：145 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-29 111 ,顶,希望大家一起继续努力
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幸福欣译等级：种子财富：62 积分：18 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-31 113 楼主说得很中肯，很有道理，所以听搂住的
smile 等级：薄荷绿财富：23487 积分：59087 贴数：19090 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-05-31 114 simple wrote: thornbirds wrote: 顶！很佩服楼主的毅力！而且那么细心的把心得写出来可以让我们大家学习！我只是希望大家少走弯路,都能够健康的瘦下来,不要再走进误区了!! 嘿嘿，仔细看了觉得里边的很多经验都可以借鉴的了，谢谢mm的分享了，让大家都能少走一些弯路了。当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
jenny829475 等级：梦中的橄榄树财富：596 积分：6154 贴数：2887 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-31 115 smile wrote: simple wrote: thornbirds wrote: 顶！很佩服楼主的毅力！而且那么细心的把心得写出来可以让我们大家学习！我只是希望大家少走弯路,都能够健康的瘦下来,不要再走进误区了!! 嘿嘿，仔细看了觉得里边的很多经验都可以借鉴的了，谢谢mm的分享了，让大家都能少走一些弯路了。所以说来薄荷好嘛！身高162cm 曾经狠心让自己很快瘦了下来可是却没有注意保持, 现在只能从新开始,相信自己一定会在瘦下来的!
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yanxinice 等级：参天大树财富：166 积分：1387 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-03 117 超好的帖子，收藏～呵呵，谢谢楼主分享～期待更多精彩哦！身高------胸部----腰部---臀部------大腿----小腿---标准㎏---美体㎏标准158CM---83.7----58.5---85.3---48.9----29.3---52.0----46.8 6月18日-------89.0----67.0---89.0----51.0---32.5---52.0----45.0----差7KG 52.0kg 45.0kg 51.0kg
simple 等级：神木财富：2424 积分：5037 贴数：1482 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-22 118 我的帖子都找不到了!!!!! Sometimes i just feeling low!
a01a0408 等级：神木财富：708 积分：5102 贴数：2277 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-22 119 smile wrote: simple wrote: thornbirds wrote: 顶！很佩服楼主的毅力！而且那么细心的把心得写出来可以让我们大家学习！我只是希望大家少走弯路,都能够健康的瘦下来,不要再走进误区了!! 嘿嘿，仔细看了觉得里边的很多经验都可以借鉴的了，谢谢mm的分享了，让大家都能少走一些弯路了。谢谢MM啦啦 55.0kg 45.0kg 49.2kg
我真的要减啦等级：树苗财富：170 积分：82 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-22 120 呵呵，呀呀，很科学的嘛，效果如何呢

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