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主题： feng88323(小凤儿)~~更科瘦身PK{开始轻轻松松减肥，调整好心态} |
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2008-04-11 20:33:06
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| feng88323
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我将我的面包分了
要不又得多吃了 
加强运动 争取生日的时候瘦点 
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2008-04-11 22:59:10
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| 更科
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2008-04-11
早上8点半：面包 奶酪 煮鸡蛋 黑咖啡 102 75=177 中午12点半：卤肉饭 乌鸡汤 炒生菜 红豆布丁 220 160 220=600 酸奶120 橙子55 今天走了很多路 穿高跟鞋 从东四走到潮阳门。。走到脚差点断掉。。 晚上老公来了。。出去吃饭 必然爆掉了。。 2小碗小米白薯粥（稀的可怜）50 1卷薄饼卷焖茄子 80 野菌烧芥兰 120 小排骨1块50 黄米面炸糕2个半（没有炸 只有半个炸了）300 野菜土豆泥（没有沙拉酱）80=680 和老公溜达1个小时 去运动了。。。 肚皮舞50分钟 马华健身50分钟 健身球30分钟 竖腿20分钟 其他10分钟 最后按摩10分钟 |
我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
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2008-04-11 22:59:49
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| 更科
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feng88323 wrote: 真乖~~加油哦 我希望５．１之前干掉５斤呢 |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
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2008-04-12 13:15:05
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| feng88323
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更科 wrote: 8月 我一起冲 刚有打羽毛球 现在加强运动了 |
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2008-04-12 17:26:50
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| 更科
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凤 我好烦 体重不动 还长1公斤 我真的快烦了 今天打算清肠 但是还是忍不住吃了肉和玉米 不知道我还能不能完成目标 |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
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2008-04-12 17:29:12
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| feng88323
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更科 wrote: 跟我那时候暴是一样的啊 |
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2008-04-12 17:31:13
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| feng88323
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8月你跟我那时候是一样的拉
因为压力大了 什么都想成功了 这样不好哦 要保持平常心哦 不要跟我那时候一样啊 不要什么都忍受啊 要发泄出来啊 |
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2008-04-12 17:32:56
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| 更科
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feng88323 wrote: 现在根本发泄不了。。。 |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
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2008-04-12 17:35:13
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| 更科
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feng88323 wrote: 我今天倒是没有爆 体重上升也许是因为肌肉 但是不管怎么样 我心里很烦 凤 也许最近心里的事情太多了 我已经迷茫了 
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| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
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2008-04-12 17:39:47
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| feng88323
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我明白啊
你这段时间想的东西太多了 |
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2008-04-12 17:55:56
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| feng88323
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8月
我们要开心的减肥 健康的瘦 |
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2008-04-12 18:12:14
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| feng88323
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7：20：一杯蜜蜂水
一碗豆丝炒蛋 8：00： 5个蒸饺 5个烧梅 9：40：一个苹果 11：00：5个小核桃 我发现我真是能吃啊，早上吃这么多既然都不撑啊 ------------------------------ 中午：猪肝蘑菇汤（一小碗，汤太油了就喝了几口） 藕 黄瓜炒火腿肠 5口米饭 -------------------------------- 运动：22分钟羽毛球 ---------------------------- 晚上：6块鱼 莴苣 7-8口稀饭 |
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2008-04-12 18:12:50
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| feng88323
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12：30：22分钟羽毛球
运动：半个小时呼拉圈 仰卧起坐40个 按摩20分钟 |
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2008-04-12 21:55:48
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| 更科
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今天睡懒觉 11点半才吃东西 1片面包 煮鸡蛋=150 优酪乳50 =200
12点吃了一个橙子 55 1点半1杯优酪乳 80 2点剩下的薰衣草饼干碎块 60 2点半木瓜西米露 100 4点吃了玉米排骨（昨天吃饭剩下的 用水煮了2遍 把油基本滤掉 8块小排骨 6块玉米） 1片面包 350 目前共845 晚上酸奶1杯 共900 |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
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2008-04-12 21:57:11
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| 更科
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今天本来想清肠胃 但是实在很饿。。。。 还是吃了
上午运动了15分钟 心情不好。。决定不运动了 刚刚按摩完 一会竖竖腿就这样了。。不知道哭泣是不是消耗体力 凤 咱们放纵1周把 |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
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2008-04-13 09:02:06
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| feng88323
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8月
我们开始实施我们说的方法把 给我们自己一周的时间 
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2008-04-13 18:55:34
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| feng88323
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4.13日
---------------------- 早上：一杯蜜蜂水 一个苹果 一杯麦片 --------------------- 中午：土豆 小白菜 莴苣 7-8口米饭 ------------------- 12:30:115克饼干 ------------------- 晚上：6--7口米饭 肉末粉丝 南瓜 几口西红柿紫菜汤 |
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2008-04-13 18:57:09
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| feng88323
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今天运动
仰卧起做50个 腰部运动15分钟 呼拉圈40分钟 按摩10分钟 腿15分钟 |
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2008-04-14 00:35:48
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| 更科
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早上：面包奶酪 黑咖啡 104
10点：麦乐鸡4块 220 香甜玉米杯（小）70 奶茶50（朋友自己做的）=300 逛街120分钟 中午：皮蛋豆腐 50 晚饭：烧烤：鸡翅尖4个（小）100 3块小腰子60 26小块羊肉（烤）120 脆骨3串120 馒头片100 凉菜100 3个翅中（小，去皮）120 鸡心2串80 鸡胗子80 其他100=900 逛超市60分钟 回来伸展 按摩40分钟 竖腿20分钟 |
| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
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2008-04-14 00:36:25
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| 更科
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凤我今天没少吃 不知道我算的热量如何 不过既然决定放松 也无所谓了 晚上喝了柠檬水 买了电子称 可以测量脂肪 肌肉 和水分 和老公算是和好了 不过还是有烦恼的 但是我想先放放把。。凤。。我回来晚了 你好像不舒服
你怎么样了呢 
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| 我想做完美的女人 继续狮子座的骄傲
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2008-04-14 08:19:39
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| feng88323
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feng88323 wrote: 因为晚上吐得厉害运动都没做了
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2008-04-14 08:20:20
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| feng88323
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更科 wrote: 既然放轻松就好好的放松把 我呀 没关系了 好好休息就行 |
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2008-04-14 16:20:43
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| feng88323
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开始调节身体
好好放松哈 |
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2008-04-14 16:25:58
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| 一个人跳舞
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俩宝贝儿 你们都别压力太大了哦 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2008-04-14 16:30:41
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| feng88323
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一个人跳舞 wrote: 谢谢小5哦
我们会好好的哦 我们现在好好放松了 |
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2008-04-14 18:22:51
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| feng88323
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一杯蜜蜂水
250ML的牛奶 2点：一杯麦片 5：45：一小碗稀饭 一小碗包菜（泡了水在吃的） |
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2008-04-14 18:24:09
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| feng88323
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8月不用担心哦
我晚上有吃点稀饭了 也吃了点青菜 |
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2008-04-14 18:25:19
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| waiyumao
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偶也来给你们加油！突然发现凤长得像我的一个师妹
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| There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
目标80.6--56.2---82.1---47.3---28.4---44.1 |
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2008-04-14 18:26:16
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| feng88323
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waiyumao wrote: 是的吗 
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2008-04-14 18:30:30
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| waiyumao
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是的呀。嘿嘿，才发现呢
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| There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
目标80.6--56.2---82.1---47.3---28.4---44.1 |
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