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主题： ｀★｀绝对有效的瘦小腿方法！｀ |
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2008-06-03 16:32:22
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| yy98
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哎，我又来了，可惜我没有坚持下来。
我再问问，做完这组动作大概要多长时间呢？ 这次我要坚持！ |
| 减肥最大的敌人是自己，最大的障碍是时间。
156-85-64-87-48-34-24 
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2008-06-04 18:25:58
92
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| summer糖
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大概半个小时吧, 你也可以分组做啊,一定要注意放松就是了 还有坚持是最重要的 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖ 
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2008-06-04 21:57:20
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| dudu鱼
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哎，我的腿是真正的肌肉腿，怎么救啊，太粗壮， |
不要精彩，要丰富
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2008-06-05 19:15:48
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| summer糖
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粗壮的腿,要经常的拍打它,让它的肌肉松掉 这样比较容易减掉哦,记得没事的时候多虐待你的小腿哦 一直摆弄它,这样促进它血液循环,肌肉腿的一定要记得多拍打多捏捏, 坚持才有效果, |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-06-10 18:04:41
95
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| summer糖
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暑假到了,关于健康减肥的东东 要交流下啦 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-06-11 08:32:15
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| 加油加油加油
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帮我判断下这是什么腿好吗？
放松的时候肉很软 站起来的时候肉肉几乎捏不到 捏到的都很硬 腿摇起来的时候肉1抖1抖的 好希望是脂肪啊 
如果是肌肉也可以象你一样瘦那么快吗？ |
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2008-06-11 09:30:34
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| situxiner
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加油加油加油 wrote: 我的也是一样耶！不过，好像是肌肉太发达了。 不知道这个效果会不会好一点？ 楼主，跳绳之后再做这个效果会不会好一点啊？ |
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2008-06-11 11:28:11
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summer糖 wrote: 一脚先一脚后? 那一条腿只要一只手按摩 还是2只手一起按啊？ 还有```我试了几天 隔天腿也没有很酸啊 就是踮完脚的时候感觉小腿很紧 会有效吗？ 我觉得自己也没有做错什么啊 还是每天要多做几次？ 好急啊```楼主 帮帮我 |
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2008-06-11 20:33:13
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| 哭沙de微笑
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楼主……我也是 小腿并没有觉得酸阿……而且我貌似也没做错什么…… |
没有值得不值得，只有愿意不愿意
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2008-06-12 00:11:10
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| summer糖
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问题应该是踮脚时候 脚后跟不能触碰地板，每一下都不能 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-06-12 09:54:14
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| xp72828
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我的小腿奇粗,而且是肌肉型的,怎么办啊? 
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2008-06-12 09:55:37
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| xp72828
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xp72828 wrote: |
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2008-06-12 10:55:46
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楼主，，是不是什么类型的腿都适合啊？ |
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2008-06-12 16:27:42
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| summer糖
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恩,如果是肌肉型的腿,就要加强拍打 让肌肉散了,再用上面的步骤效果更好 其他的都可以哦,只要是要减小腿的 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-06-12 16:30:19
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| summer糖
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肌肉型小腿的MM 要先加强打散腿部的肌肉,让它松弛不再那么坚硬 这样比较好减去上面的肉 最重要的还是坚持啦,.不然怎么做也没有用 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-06-13 01:03:26
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| celia★紫苏
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偶也是属于rr的，很难减掉啊
从小就是这样了，不知道是不是很小就开始跳舞的原因。 看来是训练强度太大了，小腿一直都是这样。。。
现在已经有几年没有跳了，貌似已经松弛一点，没有以前么硬了。 但还是很粗，仍然和消瘦的上身不成比例
最近竟然给公司一个老姐很直接的问：“你上身很瘦哦，怎么你的小腿那么粗啊？” 我无语，说：“。。。一直都是这样的。。。”（真想扁她啊，这样都问） 她竟然还追问：“为什么这样呢？怎样呢？” 
 论坛是刚注册的，因为看到lz你的帖子。
刚才楼上的回复都有仔细看过，希望真的有用，我会开始这个计划的。希望真的可以瘦下来。。。
还有，最后我想问lz 两个 问题： 1.像我这种情况的，虽然肌肉已经有松弛的感觉（和以前练功的时候感觉截然不同）了，但怎样才能判断自己的小腿肌肉是否已经打散了呢？ 2.瘦腿膏可不可以代替辣椒霜？或者说，辣椒霜是否效果更好呢？  期待答复，我会每晚上线来看看答案滴~~
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2008-06-13 08:03:01
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还是没有楼主说的很紧绷很酸痛的感觉
不知道是不是因为前几天错误的踮腿 我觉得踮脚没有很困难 就是人站不稳 所以手扶墙了 会有影响吗？ 还有有什么要注意的 楼主有说漏吗？ 555555谁来救救我啊
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2008-06-13 10:06:47
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| summer糖
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不要扶墙,上面步骤已经有说明 要双手叉腰了.亲,你不要靠外力来支撑腿部 要让小腿出力才可以达到效果 你可以100下分10组做啊,很多人都这样, 有效果的,你动作标准些就好啦 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-06-13 10:12:58
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| summer糖
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用手捏腿部,就可以发现那是松弛还是有肌肉的啦 一般学舞蹈的,下盘都很稳.我以前也学过,所以之前的腿也很粗 如果怕肌肉没有完全散,可以选择我们之前说的,有空对揉你的小腿 绝对有好处的,怕小腿有肌肉,就要经常的为它放松, 走路过后.跑步,或者登山.有用到腿部的运动后都要让腿部得到充分放松 这个就和我们做广播体操一样,做完都要有放松运动, 体育锻炼后,老师也会 让我们做放松运动,所以放松是很有必要的 还有亲所说的辣椒霜,其实这种要因人而异的 不过锻炼还是最重要的,. 但是坚持更重要哦,希望你坚持下,一定会成功的 加油,宝贝. |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-06-13 18:59:36
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| 或许
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谢谢楼主分享 |
| 瘦瘦瘦，只不过是肚子稍稍饿一点，运动稍稍多一点嘛~
小腿今年夏天减不下来你就别想出门！ 
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2008-06-14 10:46:52
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| summer糖
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大家有更好的方法, 要一起分享哦 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-06-14 15:27:42
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| maco
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一."揉膝盖盖后淋巴组织５０下 "
膝盖后的淋巴组织???是哪里呢哪里呢?? 二."搓揉膝盖上下各５０下" 膝盖上下??大概是哪里呀??? 三."脚踝后骨头两侧的洞" 是在哪里??? 四."膝盖后面中指可以按到的部位" ................又是哪里@.@ 谢谢楼主啦@.@ 这些穴位的地方俺都不是很懂...可以告诉我么??? |
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2008-06-14 22:59:23
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| summer糖
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一."揉膝盖盖后淋巴组织５０下 "
膝盖后的淋巴组织,就是在膝盖的后面就是啦, 二."搓揉膝盖上下各５０下" 膝盖上下,你知道膝盖在哪里吧,那就在膝盖骨上下啊 三."脚踝后骨头两侧的洞" 脚踝知道是哪里么，.就是脚的最下面,我们后脑袋对下去脚的最下面那边 四."膝盖后面中指可以按到的部位 就是你把你的大拇指按在膝盖上,同一手的中指按在膝盖后面的那一点就是了 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-06-14 23:12:00
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| eukangm
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恩恩~按摩和拉伸运动真的很有效！最关键是坚持！呵呵 |
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2008-06-15 08:27:55
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这次我做得很标准，，，
还是没有酸痛的感觉 哎```看来我的小腿是没救了
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2008-06-15 08:42:03
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不过还是谢谢楼主这么耐心得回答 |
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2008-06-15 11:39:05
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| 难赋森情
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我要瘦小腿``` |
| 我要瘦```
目前:47.5公斤 目标:42公斤 腰围:58 大腿:44 小腿29 加油``` 
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2008-06-15 13:00:21
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| cattmd
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超市里卖的辣椒膏是什么样的呀？似乎没有见过呢 |
没有办法不想做丑女人哈
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2008-06-15 13:22:05
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| summer糖
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大多数人用的是 贝萝辣椒霜,去化妆品店,还是屈臣士都有卖 |
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黨莪在你身邊，才知道莪是誰﹖
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2008-06-15 14:15:13
120
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| 难赋森情
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如果不用辣椒霜是不是效果会差很多呀?还是会完全没效果呢? |
| 我要瘦```
目前:47.5公斤 目标:42公斤 腰围:58 大腿:44 小腿29 加油```
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