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主题： 让慢跑改变你
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2008-06-02 22:46:42
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| me_点点
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 不过现在跑都不怎么出汗了~郁闷！
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| 檸檬氺&普洱茶
^-^ 能瘦就是好东东！ 
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2008-06-03 14:12:54
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| 百斤MM
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支持LZ，我现在每天也跑步
从三月底到现在开始跑的 两个月，大概轻了不到8斤 还在慢慢跑，每天30-40分钟，10圈左右 效果不快，但不容易反弹 LZ加油· |
親愛的，請一定要等我。
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2008-06-03 21:04:29
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| MOMO橙
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我也在坚持慢跑~
^^ 不过跑的心率估计就是在110-125之间。 今天第一次在健身房跑，慢跑+快走一共45分钟，教练说很不错，可能跟我平常有关系吧~ 呵呵~ 肺活量还可以了 希望坚持下去能有效果， 呼~ 一起加油哦~ 
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2008-06-04 22:17:39
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| 回到起点
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让我考虑一下，要不要把快走换成慢跑哦？？？？？？？  
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10永远比10好，相信我能够坚持下来，回到起点，做回快乐的自己。减肥的日子里会一路撒满花香。
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2008-06-04 22:21:54
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| stillover
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我也在慢跑的。。
一个人跑。。。听听歌。。挺好玩的。。 操场上每天晚上人都好多，边跑边能看到一些新鲜的事情，也不错。哈。。 |
减肥ing...要健康,要PP...要减肥..要成功..会成功..
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2008-06-04 22:28:48
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| 瑪麗亞
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加油... |
芣啪蕗逺，呮啪梽短。！ baxia..
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2008-06-05 11:29:16
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| kuailele
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我也是走跑结合一小时，就是脚踝痛。 |
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2008-06-06 13:30:57
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| bbwing
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我都是在跑步机上慢跑加快走，老实说有点痛苦，真想和楼主一样去公园这样风景好的地方跑呀  ！不过跑完后一定要记得拉伸和放松，洗完澡最好能按摩腿部，要不长肌肉腿就不好拉！我从网上找了一个很好的贴子，介绍怎么拉伸和按摩的放在偶的瘦身空间了，有兴趣的MM可以去看看  。
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2008-06-06 13:48:48
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| bbwing
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今天跑步机坏了  得重新找个地方跑啦！
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2008-06-08 01:34:29
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| zhenhong09
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我这因为不怎么方便。。是在原地跑的。。。这样可以么？~都是30分钟的~ |
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2008-06-08 15:58:13
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| BH☆笨
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我也在坚持哦...真的很锻炼意志呢!!不过跑着跑着也就完成每天的目标了哈!! |
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2008-06-09 14:59:34
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| candyxu2134
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我是坚持原地跑的，原先30分钟，然后40分钟，现在已经增加到45分钟了。因为周围没有跑步的场地啊，所以就在家里进行了，跑完之后是满舒服的，不过由于以前脚踝受过伤，很容易复发啊，因此也不是每天都进行的。不过我会尽可能坚持下去的，加油喽！ |
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2008-06-10 20:33:11
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| 甜心寶貝
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支持親~還有親的毅力也好棒哦!寶貝也喜歡慢跑，確實可以讓自己心情好起來，而且排出毒素!~~ 
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為了自己的目標努力奮斗!
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2008-06-10 20:36:36
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| 天空
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慢跑真的很有作用，坚持坚持，改变自己！ |
哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2008-06-10 23:26:57
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| qwj84917
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赞！ 我也很喜欢慢跑～ 
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2008-06-12 10:43:19
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| kellydkm
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我从昨天开始坚持,起始体重64KG,163CM, 不知道怎么样测有效心率啊,^咋样算慢跑啊 |
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2008-06-12 13:49:35
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| helinny
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支持亲,支持慢跑~我也是一个慢跑爱好者,一天不跑上半小时就觉浑身不自在,不过我都不怎么出汗~~~ |
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集跬步,至千里;积小流,成江海!
========================== 身高---- 胸部 --- 腰部--- 臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏---美体㎏ 155.0--- 82.2--- 57.4--- 83.7---48.1---28.9---50.5--- 45.5 ==============
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2008-06-12 14:02:54
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| 一个人跳舞
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等 搬家了 平时yoga 周末jogging
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2008-06-12 14:09:26
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| xiaomenyuer
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我今天买了慢跑鞋，(*^__^*) 嘻嘻……，继续坚持 |
| 艰难艰辛，为了破茧成蝶的那一天……
第一阶段：60kg完成（2008.5.22） 第二阶段：58kg完成（2008.6.14） 第三阶段：56kg开始…… 第四阶段：54kg等待 
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2008-06-13 02:22:57
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| Bboa加油
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哎 跑着跑着我就走神了 |
| 身高-----胸部-----腰部-----臀部-----大腿-----小腿-----美体㎏
167-----88.5----61.8----90.2-----51.2----30.7----50.9 (目标) 167-----96.5----73.0----97.0-----54.5----35.5----60.5(08.6.13) 
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2008-06-14 16:50:20
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| 菲儿@
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支持一下！
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| 为了美丽的蜕变,坚持,坚持,再坚持! | |
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2008-06-16 14:34:08
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| MOMO橙
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亲 一起加油~ 我是跑跑步机啦 因为我们这城区比较小,道路跑的话空气污染的问题比较大,我是坚持了差不多2周,中间间隔过3天,但之后一直有坚持,相对我来说,因为跑步可以听音乐就不怎么无聊了,所以跑步机对我来说还算不错的选择. 至于跑的运动量. 用教练的话说,我的体力算不错啦,在跑步机上面基本上是8.5的速度跑55分钟,7800米左右.我也没什么运动基础,从小到大就没怎么运动过,但是没想到能坚持跑55分钟那么长时间,我也是体重变化不是很明显,但是身材线条开始有变化了,肉肉也变紧了,呵呵~ 
我也开始贪心想参加长跑比赛呀~ 嘿嘿 一起加油~ 变成生活习惯 ~
嘿嘿 |
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2008-06-17 14:48:49
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| magicpar
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坚持慢跑已经7天了，终于找到组织了 |
今天俯卧今天撑
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2008-06-18 11:21:55
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| echotxy
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我也在慢跑~~
可以坚持一个小时，不过很慢很慢的啦~~ |
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2008-06-18 11:25:57
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| echotxy
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有效果哦，不用极端的节食，心情好~~
就是有时候会浑身酸痛。 杭州天天下雨，很郁闷。 |
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2008-06-19 09:25:13
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| XiaoYing
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支持
我原来非常不喜欢跑步 但是现在很喜欢慢跑 我是跑标准操场 每次对自己都是挑战 而且跑完以后身体很轻松，感觉很舒服 我现在慢跑的速度比较慢 不过要求自己不少于30分钟 不能急于求成 我相信慢慢的就会提高速度了 |
目标：9月-10月中旬 59KG-56KG
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2008-06-19 20:52:51
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| lsy爱money
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真的是一开始坚持不到好久~~久了就对了 我也在坚持中~加油~ |
{减肥乃系终身大事...!}
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2008-06-20 11:18:38
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| fatty-g
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看你写了那么多，我还真的心动了
今天开始我也要慢跑，希望可以帮助到我减肥吧~ |
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2008-06-20 11:23:37
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| 芙蓉居士
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早上跑还是晚上跑？
我觉得上海这边空气质量很差的，我家小区边上就是马路，跑步吸进去的都是汽车尾气 |
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2008-06-20 12:09:58
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| evaxia
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同意亲的观点～
说出了我的心里话哦 我原来也是特别特别讨厌跑步，可能大腿粗的MM都挺讨厌跑步的，抬都抬不动。。。汗。。。 后来我心想，不就是跑步么，还能难得到本姑娘，不能让它成为我的死穴！ 然后就开始跑了，然后就真的喜欢上跑步了～已经坚持了快两个月了～呵呵～ 感觉对腰腹特别有效，不过运动完一定要拉伸和按摩小腿哦～一直要按摩到小腿的肉是软趴趴的为止～ |
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