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[心情]【合理饮食】+【适量运动】  

回复:146  浏览:1617    前一主题 | 后一主题
2008-05-12 09:59:14 61  

情丝缠绕 wrote:
今天看到一句话..很有感触..大家都适用

别和模特比身材..跟以前的自己比就好了..

看到很多MM都在追求完美身材..大家一定都觉得40~45KG是理想身材吧...其实我们完全没必要和别人比身材..毕竟每个人的生活环境和先天条件都不一样..无法人人都那么完美..

而且大家都知道..其实模特的瘦完全是在拿健康做代价...因为节食被饿死的模特可不只1个哦..

我就只跟自己从前的样子比较...这样..即使是平台期..我也很快乐...  

平台期，很容易就坚持不下去了

天生丽质难自弃，留取丹心照汗青，谢谢。
2008-05-12 10:03:54 62  
以前我早上和晚上的体重一般会相差1KG左右...现在只相差不到0.5KG..家里的称是1KG一格..测不出具体的重量...

不过昨天晚上是51KG..今天早上指针在51KG处向左微偏..嘿嘿...说明我的体重又开始往下降咯...

:wink:

无限幻想ING


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-12 10:04:51 63  
恩，亲说真对，自己在家练是很容易偷懒的，没有去健身房的条件
我也想练普拉提，呵呵

自恋是一个女人征战红尘的必备条件。活好当下！
2008-05-12 10:06:57 64  

wangzhao898 wrote:
平台期，很容易就坚持不下去了  


:!: 你一来就翻页...今天好运哦....

平台期的时候保持为主..我还好啦..

现在觉得食欲上比较满足...而且体重也不会增加...好像运动之后..体重真的不容易反弹..好开心...


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-12 10:09:56 65  

左耳听见爱 wrote:
恩，亲说真对，自己在家练是很容易偷懒的，没有去健身房的条件
我也想练普拉提，呵呵  


那找人监督你也可以啊...让朋友帮你对照一下你动作的标准程度...

还有就是买一些健身杂志来多看看..其实很多动作都是广泛流传而且非常有效..只不过我们练了三五天没见到效果就放弃了.

我这几天没事就手臂绕绕圈..想多动一下手臂..让它结实一点...

坐在电脑前的姿势我也加强了一下..收腹,然后背挺得直直的


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-12 11:23:34 66  

情丝缠绕 wrote:
有个简单的办法..中午只吃午餐的一半..下午3.4点的时候再吃呗...

我有段时间就是...饿了就吃一点点(比如半个苹果..几颗干果..喝点水..)...其实吃一点点之后..你会发现虽然没吃饱..但是饿的感觉消失了...然后等肚子再次发出饥饿讯号再进食..我像那样吃东西..居然越吃越少...一天吃了不到500卡的热量...胃也小了..

考虑到营养需求..我后来就没有继续那样吃东西了..而且上班也不好随时吃东西... :XD:

但是我觉得这样是比较无痛苦的节食方法..既不会饿到..也不会吃掉太多东西..  




谢谢情丝支招
那我今天就来试试吧
o(∩_∩)o...

饿了吃点燕麦问题不大吧？

身高163~~
体重62.4kg~~
目前准备减到以5开头~~
2008-05-12 11:50:30 67  

玲ling wrote:


谢谢情丝支招
那我今天就来试试吧
o(∩_∩)o...

饿了吃点燕麦问题不大吧？
 


应该没问题的...我今天去买了一个小碗..规定自己每次只吃一碗...等饿了就再吃..呵呵...

因为我老是控制不住会多吃那么一点点...虽然肚子不饿..也很贪婪的吃了一口又一口.. :thumbdown:

昨天中午是吃了一碗黄豆炖鸡翅..一碗银耳粥..今天中午准备只吃黄豆炖鸡翅...银耳放到3.4点的时候当下午点心吃..呵呵..


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-12 12:11:20 68  
今天的食谱

早上:蜂蜜白醋水..今天醋放多了..有点呛人.. :twisted:
酒酿鸡蛋1只....喝水喝饱了..所以鸡蛋只放了一只.

中午:黄豆炖鸡翅尖....据说是丰胸的..本来猪蹄炖花生的效果更好..考虑到正在减肥..所以用这个替代了..没吃主食...

下午点心:银耳粥一碗..嘿嘿...这个银耳粥估计要吃半个月了..煮太多了..

晚餐:照旧.牛奶一盒..
----------
昨天晚上10点去睡觉的时候..突然肚子饿..于是吃了两颗枣.一勺银耳粥.. :XD:

不过在床上运动了..应该无妨.. :thumbdown:


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-12 12:16:00 69  
情丝晚餐吃的很少哦~
我要是只喝牛奶会抗不得
呵呵

身高163~~
体重62.4kg~~
目前准备减到以5开头~~
2008-05-12 12:32:38 70  

情丝缠绕 wrote:
以前我早上和晚上的体重一般会相差1KG左右...现在只相差不到0.5KG..家里的称是1KG一格..测不出具体的重量...

不过昨天晚上是51KG..今天早上指针在51KG处向左微偏..嘿嘿...说明我的体重又开始往下降咯...

:wink:

无限幻想ING  

呵呵，恭喜啊，妹妹加油！！

饮食习惯才是致命的！
2008-05-12 12:33:32 71  

情丝缠绕 wrote:
今天的食谱

早上:蜂蜜白醋水..今天醋放多了..有点呛人.. :twisted:
酒酿鸡蛋1只....喝水喝饱了..所以鸡蛋只放了一只.

中午:黄豆炖鸡翅尖....据说是丰胸的..本来猪蹄炖花生的效果更好..考虑到正在减肥..所以用这个替代了..没吃主食...

下午点心:银耳粥一碗..嘿嘿...这个银耳粥估计要吃半个月了..煮太多了..

晚餐:照旧.牛奶一盒..
----------
昨天晚上10点去睡觉的时候..突然肚子饿..于是吃了两颗枣.一勺银耳粥.. :XD:

不过在床上运动了..应该无妨.. :thumbdown:  

所以建议妹妹早点吃比较好，睡觉前吃东西总归不好，虽然我有时也那样，但是我实话实说，嘿嘿 :XD:

饮食习惯才是致命的！
2008-05-12 13:11:27 72  

玲ling wrote:
情丝晚餐吃的很少哦~
我要是只喝牛奶会抗不得
呵呵
 


嘿嘿..习惯了..健身也是在晚上...运动一两个小时下来..也完全没问题..

以前只吃一个苹果..苹果的热量比牛奶还低..因为最近早上改了食谱..牛奶才改成晚上喝...牛奶比苹果的热量和脂肪都高..偶喝的是全脂牛奶..


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-12 13:13:15 73  

幸福之露 wrote:
所以建议妹妹早点吃比较好，睡觉前吃东西总归不好，虽然我有时也那样，但是我实话实说，嘿嘿 :XD:  


:XD: :XD: 我也知道..不过饿着难受啊..睡不着..

其实吃那点东西..应该无妨的..


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-12 13:22:20 74  

情丝缠绕 wrote:

幸福之露 wrote:
所以建议妹妹早点吃比较好，睡觉前吃东西总归不好，虽然我有时也那样，但是我实话实说，嘿嘿 :XD:  


:XD: :XD: 我也知道..不过饿着难受啊..睡不着..

其实吃那点东西..应该无妨的..  

呵呵，昨晚睡前做了普拉提，以前同事给我的碟片，感觉很不错，着重塑造腰腹髋，女人这个地方最容易堆积了 :idea:

饮食习惯才是致命的！
2008-05-12 13:36:54 75  

幸福之露 wrote:
呵呵，昨晚睡前做了普拉提，以前同事给我的碟片，感觉很不错，着重塑造腰腹髋，女人这个地方最容易堆积了 :idea:  


嗯嗯...我刚开始腹部一点力量都用不上..现在慢慢有所好转了...


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-12 15:30:36 76  
呵呵~`进来看看~~运动减肥`~十分支持`~健康嘛`~
我也喜欢运动,现在忙考试,所以体重一直在57之间`烦~~持续不降~`等考完试`~我每天跑上四五千米,看它瘦不瘦`~加油啦~~

给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^
2008-05-12 15:32:35 77  
建议亲调整一下饮食,一直单调的吃着同样的食物,有缺少其他矿特质跟营养素的~`调整一下,减肥起来也特别有动力~~

给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^
2008-05-12 18:18:31 78  
8) 8) 8)
活20多年了...第一次看到地震...卷帘门哗哗作响..电线晃动..游泳池里的水起了大波浪...停在小区里的车都在明显的晃动...家里的花瓶都倒了... :idea:

我跑下四楼..出了门..没关电脑.没带手机..没关门..跑到小区空旷的地方躲到地震结束..然后再回来拿上包包和手机...在小区外的花坛上坐了一个小时..

刚回到家..保安又来通知说16:30有余震..叫大家不要呆在家...我们又只好回到老地方坐了一个小时..结果啥事都没有..郁闷的回来了...

在自然灾害面前..人类真是太渺小了..这时候车子.房子.票子都不再重要..大家都是把生命放在第一位的..

:XD: :XD: 其实我在下楼的时候想的是...千万不要把我的电脑砸坏了...


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-12 18:28:08 79  

wing6601250 wrote:
建议亲调整一下饮食,一直单调的吃着同样的食物,有缺少其他矿特质跟营养素的~`调整一下,减肥起来也特别有动力~~  


没办法..就我一人吃饭...煮一人份很难的.又浪费..再加上我吃得少..煮一次至少吃两三回..

中午我尽量变化着吃..呵呵...晚上和早上已经定下来了..想去弄点花生芝麻之类的粉粉来当早餐吃...这样晚上就可以吃水果了...


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-13 09:08:35 80  
:XD: :XD:
受地震影响..昨天晚上7点在喝过牛奶之后..由于无所事事...和朋友去吃烤鱼...

吃撑了...除了吃鱼.还吃了很多素菜..还吃了两口蛋炒饭.. :twisted:

今天早上体重51KG :XD:

不过昨天的鱼太辣了..今天早上拉肚子... :hunf:


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-13 09:49:24 81  
这地震怎么就没完了呢...

外面下着雨..屋里在轻微的晃动...把我神经都弄敏感了...

有时候都分不清是真的在震动..还是自己的幻觉... :twisted:


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-13 10:42:22 82  
今年真是多灾多难，太恐怖了
咋好好的就地震了
:cry: :cry:

身高163~~
体重62.4kg~~
目前准备减到以5开头~~
2008-05-13 21:29:28 83  
今天的食谱.

早上
蜂蜜白醋水一杯.
酒酿鸡蛋2个.

中午
花生.芝麻.核桃糊..
黄豆炖鸡翅... :oops: 终于吃完啦.

下午4点
银耳粥一碗

晚上
牛奶一盒.徽记煮瓜子100克...

吃着瓜子看灾区景象..我真觉得自己很残忍..BS下自己.. :thumbdown:

今天成都有次强烈余震...原定今天晚上的锻炼也没练..很多地方都关门了..健身房也没有营业.


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-13 22:02:54 84  
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

刚查了热量...晚上热量就吃掉了700卡以上...真奢侈的减肥餐... :cry: :cry:

我错了... :twisted:


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-13 22:07:56 85  
去运动补救下... :x :x


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-14 10:39:19 86  
天放晴了..

学校也恢复了上课..这是否代表我们可以恢复正常的生活了呢 :?

今天早上体重50.5KG... :roll: 居然还降了0.5KG..

原本应该到来的MC也没来...难受也受地震影响 :XD:

准备从明天开始.改变食谱..

早上喝牛奶.吃全麦面包片..午餐吃米饭..晚餐吃水果或者蔬菜...

希望可以开始新一轮的减重... :hunf:


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-14 17:33:05 87  
:x 今天真衰...

以为恢复正常了..早上吃了酒酿鸡蛋...结果中午11点多..接到消息说成都水源被污染..很多人说停水了..我本来还不以为然...但打开水龙头发现也停水了..

以为是真的.天哪..偌大一个成都市..如果水源被污染..后果真是不堪设想...于是出门去抢矿泉水..结果更多人比我更早得到消息..超市里的水已经被抢光了..于是朋友开车准备到郊区去买..

路上我饿了..由于时间紧急..虽然是高热量的曲奇饼..我也吃了好几块..(本来打算吃一块不饿就成了..结果饼干太美味了..路上又没事可干..于是手就不听话的往饼干盒里伸..于是吃掉了五六块饼干..)

中午1点多才吃午饭..我最喜欢的炒鹅唇和兔头...各吃了几只..蛋炒饭吃了两碗.. 没办法..真的很好吃..停不下来..还吃了好几个卤鸡翅和鹅掌.. :thumbdown:
结果朋友买了好多矿泉水.方便面和火腿肠...垃圾食物..

回到家..猛然发现..供水已恢复正常...真不是一般的郁闷...


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-14 18:03:29 88  
刚刚在薄荷定制的食谱...

我晕..吃这么多能瘦么... :mrgreen:

早餐：2个馒头（200g）

1杯豆浆

加餐：4个小金橘

1杯低脂牛奶（250ml）

(奶制品和水果间隔一小时)

午餐：1份米饭(100g)

1份韭菜炒蛋（韭菜100g，鸡蛋1个）

1份番茄豆腐汤（番茄1个，豆腐100g）

加餐：1杯低脂牛奶（250ml）

15颗花生

晚餐：1大碗红豆粥（100g）

4块豆干

2个猕猴桃

加餐：1杯低脂低糖酸奶（200g）

总热量2058大卡


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-15 11:49:39 89  
8)
昨天晚上吃完苹果..在床上边看电视边运动..结果朋友带来一个不好的消息..把我情绪一下子弄得很糟..

又是小道消息..说是绵阳的青蛙又全部现身..到处都是..(地震前几天..我在成都台的新闻现场也看到过类似的情况..当时大家都不知道是怎么回事..只是单纯的以为今年的青蛙特别多而已..没有人想到会有自然灾害..因为成都实在是很少有自然灾害.)

情绪突然不受控制..烦躁..只想吃东西...我也没有控制自己..于是..吃掉了三根火腿肠40克/根..半条黄瓜沾芝麻酱..还吃了一碗方便面..


吃完之后情绪还是很不好...而且我很后悔吃掉这些东西..然后就去厕所把吃的东西都吐出来了..吐到有点发酸.为了不让胃酸伤害食道..我又吃了几块黄瓜..

(.当时趴在马桶上..我一边吐一边骂自己可耻..灾区人民那么困难..我还在浪费粮食..一碗方便面我一分钟就吃完了..结果吐了好几次才吐完..方便面真恶心... :mrgreen: 我一直都把方便面当垃圾食物..但是昨天晚上就是控制不住..啥都想吃..).
这种未知的自然力量真是让人感到不安...不知道这种日子什么时候才会结束..
---------------
今天早上MC来了...MC之后是黄金期..我会好好利用这段时间来减肥..希望不会再受到情绪的影响..


-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准
163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前

2008-05-15 11:55:25 90  
上次我也是吃了好多东西 悔的肠子都青了
可是好了伤疤忘了疼
有时候还是控制不住多吃
唉


这两天有点打退堂鼓的意思……

身高163~~
体重62.4kg~~
目前准备减到以5开头~~
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