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主题： 想找个身高167左右，体重130左右的亲PK，愿意的就来吧。 |
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2008-05-21 08:33:21
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| 也许
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8:00早上两个苹果
12:00中午二两饭+一些菜,正常吃,不过每次没吃饱 晚上不吃,甚至连水都不喝 本人采用的是过午不食法,已经坚持了一个多星期,感觉瘦了,但是不太明显 |
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2008-05-21 11:51:09
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| rainingface
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我想找人一起减腰围。 
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身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏ 168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3 终极目标:54KG(8.6) Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】 
Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】
Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】
Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】 
Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】
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2008-05-21 15:55:29
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| 梦儿520
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5月20日
早餐：蜂蜜水一杯，酸奶一盒（236毫升），苹果一个，全麦面包两片 9：30：黄瓜一根（小小的那种），枇芭两个 11：15：苹果一个 12：00 中餐：米饭一小碗，虾一些，火腿肠一些，南瓜吃了比较多。 2：35： 默哀后，吃了橙一个（180克） 4：00 黄瓜一根 晚餐：火龙果一个（和女儿一起吃的，不过我吃的多些），酸奶一盒，饭几口（女儿在吃，偷吃的 :hungry: ），全买面包一片。 运动：倒立三分钟 瑜珈60分钟 |
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2008-05-22 09:18:39
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| maomaoer
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5月21日
早饭：一个蛋糕，一片面包，一个鸡蛋 中午：一盘凉面，巨难吃 下班快走30分钟 晚饭：无 三块西瓜 
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2008-05-22 10:16:35
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| 梦儿520
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5月21日
早餐：蜂蜜水一杯，苹果一个，小馒头两个，无糖豆浆350毫升。 9：50：少许牛肉比萨 11：00 豆浆100毫升 12：00午餐：米饭一小碗，鱼一点点，蔬菜一份，鸡汤一碗 12：00普饵茶一大杯 3：45左右：枇杷两个 晚餐：豆浆一大杯，几口比萨，火龙果一个全被我吃光了。 运动：倒立3分钟 瑜珈一个多小时 |
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2008-05-22 10:49:59
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| xianyutang1_224
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5月21日全天：
早上快走30分钟（今天不偷懒！） 早饭：两个馒头、一碗稀饭、两勺肉酱、榨菜少许、炒白菜； 加餐：一个苹果； 午餐：一碗冬瓜汤、一两米饭、炒豆角； 加餐：一罐薯片、少许花生（我总是控制不住自己，就这些，还是上班后偷偷跑出去买的。。。  ）；
晚餐：一个苹果+一个香瓜（我喜欢！！） 运动：无（最近总是好累好累，回到家就只想睡觉了 ） |
乐乐。。。
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2008-05-22 13:38:10
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| xianyutang1_224
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5月22号全天：
早上快走30分钟； 早饭：三个小小的豆沙包（同事帮我拿，我自己又拿，多了，不得已都吃了。。。）、半碗绿豆稀饭、炸花生豆、炒白菜、炒榨菜； 加餐：无； 午餐：一两米饭、一碗玉米排骨汤（只喝汤汤）、凉拌黄瓜条（似乎有些油，有些辣，但是太好吃了！午饭主要吃的它，哈哈！）、几块肉丁； 加餐：几个李子（公司附近的水果真便宜，中午出去买了两个香瓜<放在办公桌上，好香啊。。。>，一斤李子）； 晚餐：火锅（最近天气突然转冷，凉飕飕的感觉特刺激胃口，好想吃火锅啊，忍不住，晚上回家自己做火锅吃去，同志们，原谅我的堕落。。。 
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| 乐乐。。。
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2008-05-22 17:09:31
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| xianyutang1_224
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被老公放鸽子，晚上吃不了火锅了。。。 那就吃个香瓜吧。。。 
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| 乐乐。。。
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2008-05-22 21:55:00
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| 梦儿520
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5月22日
早餐：蜂蜜水一杯，苹果一个，面包两片，酸奶一盒 加餐：枇杷两个，香蕉蛋糕两片 中餐：黑米粥一碗，饭几口，火腿肠几口，肉几口，生菜一小碗。 加餐：枇杷两个，橙一个 晚餐：牛奶一盒，火龙果一个，四季豆一小碗，黑米粥一碗 运动：倒立三分钟 瑜珈一个小时 撞墙300下 |
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2008-05-22 21:56:19
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| 梦儿520
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xianyutang1_224 wrote: 这样岂不是更好，还可以减肥，哈哈！ |
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2008-05-26 10:56:48
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| xianyutang1_224
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梦儿520 wrote: 唉，说的也是，不过，以我的“毅力”，我是不达目的誓不罢休的——我最后还是吃了火锅。。。
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| 乐乐。。。
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2008-05-26 13:21:44
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| maomaoer
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女子标准体重的计算方法：
算法一 45＋[身高（厘米）－150>X0.32＋（年龄－21）÷5 算法二 身高 - 112 cm 女子最佳三围的计算方法： 胸 围=身高 X 0.51 ( 身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm 
腰 围=身高 X 0.34 ( 身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm
臀 围=身高 X 0.542 ( 身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm
据统计，亚洲女性的魔鬼三围的标准(胸84厘米、腰62厘米、臀86厘米) 女子最佳围度的计算方法： 算 法一 胸 围：身高 x 0.52 腰 围：身高 x 0.37 腹 围：身高 x 0.457 臀 围：身高 x 0.542 大腿围：身高 x 0.26 + 7.8 算 法二 比 例：以肚脐为界,上下身比例应为 5:8. 胸 围：在腑下沿胸的上方最丰满处测量,胸围应为身高的 1/2. 腰 围：腰的最细部位其标准围度比胸围小 20CM. 68cm 髋 围：在体前耻骨平行于臀部最大部位测量,髋围应较胸围大 4CM. 大腿围：在大腿的最上部位、臀折线下测量,大腿围应较小 10CM. 小腿围：在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小 20CM. 足颈围：在足颈的最细部位测量,足颈围应较小腿围小 10CM. 手腕围：在手腕与肘关节的中部测量,手腕围应较足颈围小 5CM. 上臂围：在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围的 1/2. 颈 围：在颈的中部最细处测量,颈围应与小腿围相等. 肩 宽：即两肩膀峰之间的距离,应等于胸围的 1/2 减 4CM |
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2008-05-26 15:07:23
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| dudu鱼
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亲们，俺又过了FB的周末，绝不再这样了。一定努力，记得继续汇报哦。 |
不要精彩，要丰富
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2008-05-26 16:15:48
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| 梦儿520
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dudu鱼 wrote: 哈哈，彼此彼此！我也一样，继续加油努力！ |
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2008-05-26 16:19:21
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| 梦儿520
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亲们不好意思，周末去了湛江，也来不及汇报情况。
我最近的体重是59.5公斤。 |
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2008-05-26 21:45:32
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| dudu鱼
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5月26日
6：20 蜂蜜水一杯，全麦面包片50克，低脂牛奶+酸奶200克，桃120克 9：30爆米花10个（单位外场开放商亭准备卖这个，试尝的） 11：30爆米花50克 12：10 西葫芦咯吱盒馅水饺3个，鸡蛋韭菜一个，鸡蛋扁豆一个，猪肉尖椒一个，鸡蛋香椿一个，大拌菜50克，手撕狗肉10克，糯米藕2片，鸭血二片，盆盆虾3个（单位饭局）饭后站立一小时 16:10 苹果一个 18:40 西瓜150克 19:00 黄瓜水萝卜芹菜圆白菜拌一起300克,西红柿鸡蛋汤一碗 7：30慢跑45分钟 16:50游泳45分钟 |
| 不要精彩，要丰富
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2008-05-27 08:54:03
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| xianyutang1_224
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5月26日：
早上的快走取消，因为昨天玩得太累，今天起晚点儿。 早餐：两个小花卷、一碗稀饭、（炒白菜、榨菜丝、炒鸡蛋）共半碗； 加餐：一个果冻、半包薯片； 午餐：一碗冬瓜排骨汤（只喝汤汤）、几口粉丝； 加餐：半包薯片、杨梅10颗、李子五个、一个桃子、一个香蕉（我在做什么啊？？！！现在肚子胀到不行！！。。。） 晚餐：半个凉拌茄子、半个香瓜、半个西瓜（大个的西瓜）； 运动：无； |
| 乐乐。。。
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2008-05-27 09:41:15
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| maomaoer
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5、26 早饭：一个鸡蛋，一个南瓜饼，两个饺子 午饭：宫保鸡丁盖饭 晚饭：半碗米饭，西葫芦炒鸡蛋 早晨上班快走30分钟 晚上下班快走30分钟 回家抱儿子散步30分钟 晚上玩儿跳舞毯30分钟 |
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2008-05-27 10:58:58
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| 梦儿520
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5月26日
早餐：蜂蜜水一杯，苹果一个，面包一个，牛奶一盒。 加餐：橙子一个，黄瓜一小根。 午餐：米饭少许，牛肉少许，海带排骨汤一碗，南瓜少许 加餐：几口比萨 晚餐：牛奶一盒，火龙果一个。 运动：倒立三分钟 逛街一小时 跳操30分钟 |
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2008-05-27 16:41:07
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| QQCOMyu1989
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我也来参加~~我身高172cm,体重65kg
我要减肥!~~~ |
﹎怎麽瘦!!!↗_怎麽過.┅ɑ
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2008-05-27 20:19:39
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| dudu鱼
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5月27日汇报
饮食 6：30 蜂蜜水一杯，玉米面包片25克，芹菜猪肉小包子40克，低脂酸奶200克，杏40克 10:00 苹果200克 11：40午餐：米饭50克，侉炖胖头鱼250克，溜豆腐250克（过开水） 17:50红枣酸奶180克 19:00素炒荷兰豆200克,西红柿炒茄子30克,烧豆腐30克,素焖豆角50克,饭后站立一小时 =================================================== 运动： 7：30 慢跑45分钟 10：30 左右扭腰100，双臂前后转2*50，后踢腿2*40，床边抬腿3*20，左右侧伸展100 17:20游泳35分钟 ====================================================== 今天北京有浮尘，但还是继续我的跑步，只有坚持才能战胜自己，昨晚拌菜重量有些多，肚子感觉有胀鼓的感觉，但早上好一些了。上午十点半左右如果没有特殊原因要扭腰踢腿哦。 |
| 不要精彩，要丰富
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2008-05-27 20:20:00
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| dudu鱼
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QQCOMyu1989 wrote: 欢迎欢迎.大家一起来.
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| 不要精彩，要丰富
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2008-05-28 09:28:34
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| xianyutang1_224
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5月27日全天：
早上：快走30分钟； 早餐：一个馒头、一碗豆浆、一小碟（炒白菜、炒豆干、榨菜丝）； 加餐：6块（小块）炸茄子； 午餐：一碗排骨汤、少许青菜&凉菜； 加餐：两个果冻 ； 晚餐：炒蒜薹、几口米饭（共半碗）； 晚上回家三片西瓜； 运动：无。 
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| 乐乐。。。
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2008-05-28 09:29:16
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| xianyutang1_224
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最近晚上回去一直都没有运动，唉，好懒哦。。。体重都没什么变化，还有上升的趋势。。。
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| 乐乐。。。
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2008-05-28 11:37:50
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| maomaoer
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5月27日 空腹一杯柠檬蜂蜜水 早饭：一个绿豆饼，一块蛋糕，一个鸡蛋 上班步行30分钟 加餐：一盒酸奶100g 午饭：炒面片，吃了不点儿 吃饭的那家饭馆上菜那个慢啊，都被气死了，下次再也不去了 不知道热量该怎么算，就当600大卡 了，估计至多不少吧 下班步行30分钟 晚饭：半碗米饭，豆角炖土豆若干，洋葱炒鸡蛋若干 晚饭带宝宝散步1个多小时 |
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2008-05-29 08:46:17
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| xianyutang1_224
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5月28全天：
早上快走30分钟；（天气好热啊，出了很多汗） 早餐：多半碗稀饭、（炒白菜、榨菜丝、肉丁酱）多半碗、一个半馒头； 加餐：无； 中餐：一碗玉米排骨汤、一个香瓜； 加餐：两个果冻； 晚餐：一袋牛奶、多半碗面条、小半碗黄瓜条； 加餐：暂定（但肯定是水果了，还不知道老公会买什么水果 ）——哈哈，一个香瓜； 运动无； |
| 乐乐。。。
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2008-05-29 12:28:11
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| maomaoer
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5月28
空腹一杯柠檬蜂蜜水 早饭：一个鸡蛋，一根火腿肠 上班步行30分钟 加餐：一盒酸奶100g 午饭：牛肉面一碗 下班步行30分钟 加餐：两根小麻花 大樱桃20多颗 晚饭：一碗稀饭，木耳炒鸡蛋若干 |
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2008-05-29 22:08:10
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| 梦儿520
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5月27日
早餐：蜂蜜水一大杯，苹果两个小的，面包一个，牛奶一盒 加餐：香蕉蛋糕两片 中餐：米饭一小碗，肉少许，火腿肠少许，莴笋少许， 豆腐比较多，青菜一碟，冬瓜排骨汤一碗。 加餐：梨一个，黄瓜一根 晚餐：核桃枣泥蛋糕三片，牛奶一盒，火龙果一个 运动：倒立3分钟 今天没来的及做运动，本来安排在晚上7：00的，结果和钟点工聊天，一直聊到9：00，她搞完卫生走。女儿说我真会聊，居然和钟点工阿姨也聊那么久。她怪我没陪她，没办法，后来只能哄着她，和她一起睡觉罗！ |
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2008-05-29 22:16:38
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| 梦儿520
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5月28日这天心情不好，没写饮食情况。
我有一个坏毛病，心情一不好，就会猛吃东西。这天吃的东西太多，以至于今天便秘，这是从来没有的情况，可能是急火攻心吧！ |
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2008-05-30 12:17:09
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| maomaoer
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5月29日 空腹一杯柠檬蜂蜜水 早饭：一个鸡蛋，一块蛋糕，一根小麻花 上班步行30分钟 加餐：一盒酸奶100g 午饭：素炒饼一份 下班步行30分钟 晚饭：半碗米饭，香菇炒土豆片若干 :hp: |
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