实用：手臂变细一圈紧肉操 [图]--ZT QQ.COM[纤臂]

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susan25 等级：参天大树财富：1464 积分：1777 贴数：418 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 91 哇...好有年代的东东,支持支持~~~ 现在是9月5日，到10月1日要带男朋友回家了，所以在这三个星期里，至少要减掉6J肉肉，于是，要开始努力了~~~ 目标：46kg（三个星期，少吃多动） 53.0kg 44.0kg 49.0kg
LIUYE861112 等级：参天大树财富：977 积分：1656 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 92 我要试试看我行我素，健康为主 58.0kg 57.0kg 57.0kg
piaoling85 等级：树芽财富：108 积分：51 贴数：23 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-04 93 很好的帖子，可惜偶做不到~~~~ 不过还是要加油。。。。。
土豆泥变薯条等级：小树财富：423 积分：342 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 94 谢谢分享哦~一个一个尝试~- -~不然记不下来~ 做梦都在减肥 71.5kg 52.5kg 69.0kg
snowlee 等级：小树财富：287 积分：459 贴数：132 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 95 我用的事有氧后器械训练（针对手臂）的现在也有效果了大家坚持
huweidleyuan 等级：树芽财富：216 积分：40 贴数：10 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 96 好是好，可惜后面的几个难度太大，估计自己坚持不了。
yingx2008 等级：树苗财富：232 积分：72 贴数：23 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 97
见衣思纤等级：大树财富：18 积分：849 贴数：48 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 98 准备只做最后一个动作一心要把手臂瘦下去有些人说不出哪里好,可就是谁都替代不了! 83.0kg 55.0kg 63.0kg
ZLL1125 等级：参天大树财富：513 积分：1115 贴数：179 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 99 这样的锻炼我怎么就坚持不了呢！！~ 58.0kg 45.0kg 55.5kg
925527536 等级：梦中的橄榄树财富：6980 积分：7713 贴数：732 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-08 100 见衣思纤 wrote: 准备只做最后一个动作一心要把手臂瘦下去亲，我也好想瘦手臂健康运动，健康减肥！从9月20日开始，坚持原地慢跑40--60分钟向美丽进攻 55.0kg 49.0kg 54.5kg
missmage 等级：参天大树财富：1062 积分：1052 贴数：182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-08 101 这个不错啊! 嘿嘿身高168cm 目前体重64kg 9.22-11.21 目标体重56kg 11.24-02.14 目标体重48kg 2.14-5.14 目标体重45kg 5.20-8.20 运动调理加整理保持 10号来的MC,17号结束的,23号怎么又来了?! 变化比计划真快... 75.0kg 45.0kg 60.0kg
jm010500652 等级：参天大树财富：264 积分：1080 贴数：136 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-09 102 有没有人试过，凑效吗？我要减肥 70.0kg 50.0kg 65.0kg
fatfish 等级：大树财富：609 积分：758 贴数：152 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-09 103 顶一下我要对自己好一点！！！ 63.0kg 45.0kg 55.0kg
米粒儿88881 等级：种子财富：113 积分：7 贴数：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-11 104 8错8错,有空要经常锻炼.
tthh108 等级：小树财富：100 积分：355 贴数：102 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-11 105 不错，顶
听听等级：参天大树财富：1218 积分：1776 贴数：135 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-11 106 好多节啊，记不住。有没有一两招就可以解决问题的？首要目标不是减肥，首要目标是养成良好的饮食和运动习惯。只有坚持，才能胜利。 48.5kg 43.0kg 49.0kg
小沐等级：小树财富：353 积分：284 贴数：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 107 决定试试。 55.0kg 45.0kg 53.0kg
窒息的萝卜等级：树芽财富：132 积分：32 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 108 支持下...
胖胖想变瘦等级：小树财富：84 积分：328 贴数：55 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 109 好东西，收藏了 60.0kg 50.0kg 61.0kg
shmilyyaya 等级：大树财富：888 积分：688 贴数：172 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 110 手臂是我永远的痛 62.8kg 47.0kg 61.2kg
quicksand 等级：树妖财富：2414 积分：2041 贴数：328 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 111 有机会试试自己瘦了才是真的！！！完美自己减肥大计（时限10月1号一>11月1号，体重120斤一>108斤，加油）一定要成功！！！不让自己失望，给爱我的人和我爱的人一个惊喜！！！ 58.0kg 54.0kg 58.0kg
yaoyao198509 等级：树枝财富：18 积分：239 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-15 112 好难
linxy 等级：大树财富：357 积分：664 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-16 113 这一组下来肯定很累吧。。世上无难事，只怕没对手~~~~~ 60.0kg 52.0kg 57.0kg
淡紫风铃等级：种子财富：17 积分：12 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-19 114 很不错啊把减肥当成事业来经营！ 57.0kg 50.0kg 57.0kg
yihuixiong 等级：大树财富：684 积分：782 贴数：84 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-25 115 好东东啊，就是怕自己坚持比了拉！牛奶要低脂滴,豆腐要高钙滴, 黄瓜是美味滴,吃肉选鱼肉滴, 零食要拜拜滴,青菜要高纤滴,油炸是不碰滴,茶水是必备滴, 晚饭要限量滴,便秘要远离滴, 面包要全麦滴,咖啡要无糖滴, 运动要有氧滴,时间要经常滴, 诱惑是难免滴,暴食是可怕滴, 意志要坚定滴,信心要十足滴,后悔来不及滴,坚持是光荣滴, 前途是美好滴,终究是会瘦滴, 偷懒是禁止滴,现实是残酷滴 55.0kg 46.0kg 52.0kg
小鹿奔奔等级：树妖财富：1914 积分：2156 贴数：506 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-25 116 很好做～谢谢 100.0kg 64.0kg 88.0kg
ho 等级：树妖财富：3488 积分：2184 贴数：533 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-25 117 蛮实用的,可以不用哑铃的,换一个东西也可以的哟坚持就是胜利!加油?////不要说给别人听,要做给别人看哟.. 68.0kg 50.0kg 52.0kg
tq08wt3 等级：参天大树财富：617 积分：1213 贴数：196 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-25 118 顶一下~~ Kaka，要努力哦~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿----小腿----标准㎏-美体㎏ 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 ~@^_^@~【11月瘦身营】60——55 60.0kg 50.0kg 58.5kg
xiaodingdang 等级：大树财富：628 积分：594 贴数：182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-25 119 帮顶~ 第一目标09.08~09.14目标体重:55KG(失败) '第一目标'09.14~09.21目标体重:55KG(完成) 第二目标09.21~09.27目标体重:54KG(完成) 第三目标09.27~10.07目标体重:53KG(继续加油) 第四目标10.07~10.18目标体重:51KG(未开始) 大家一起努力,一起加油,一起坚持,一起监督吧,让我们为了美,为了健康而瘦吧!!加油加油~~ 60.0kg 49.0kg 54.0kg
aazzaa 等级：小树财富：769 积分：417 贴数：100 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-25 120 好啊 55.0kg 50.0kg 51.0kg

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susan25 等级：参天大树财富：1464 积分：1777 贴数：418 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 91 哇...好有年代的东东,支持支持~~~ 现在是9月5日，到10月1日要带男朋友回家了，所以在这三个星期里，至少要减掉6J肉肉，于是，要开始努力了~~~ 目标：46kg（三个星期，少吃多动） 53.0kg 44.0kg 49.0kg
LIUYE861112 等级：参天大树财富：977 积分：1656 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-03 92 我要试试看我行我素，健康为主 58.0kg 57.0kg 57.0kg
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snowlee 等级：小树财富：287 积分：459 贴数：132 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 95 我用的事有氧后器械训练（针对手臂）的现在也有效果了大家坚持
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ZLL1125 等级：参天大树财富：513 积分：1115 贴数：179 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 99 这样的锻炼我怎么就坚持不了呢！！~ 58.0kg 45.0kg 55.5kg
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missmage 等级：参天大树财富：1062 积分：1052 贴数：182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-08 101 这个不错啊! 嘿嘿身高168cm 目前体重64kg 9.22-11.21 目标体重56kg 11.24-02.14 目标体重48kg 2.14-5.14 目标体重45kg 5.20-8.20 运动调理加整理保持 10号来的MC,17号结束的,23号怎么又来了?! 变化比计划真快... 75.0kg 45.0kg 60.0kg
jm010500652 等级：参天大树财富：264 积分：1080 贴数：136 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-09 102 有没有人试过，凑效吗？我要减肥 70.0kg 50.0kg 65.0kg
fatfish 等级：大树财富：609 积分：758 贴数：152 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-09 103 顶一下我要对自己好一点！！！ 63.0kg 45.0kg 55.0kg
米粒儿88881 等级：种子财富：113 积分：7 贴数：2 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-11 104 8错8错,有空要经常锻炼.
tthh108 等级：小树财富：100 积分：355 贴数：102 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-11 105 不错，顶
听听等级：参天大树财富：1218 积分：1776 贴数：135 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-11 106 好多节啊，记不住。有没有一两招就可以解决问题的？首要目标不是减肥，首要目标是养成良好的饮食和运动习惯。只有坚持，才能胜利。 48.5kg 43.0kg 49.0kg
小沐等级：小树财富：353 积分：284 贴数：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 107 决定试试。 55.0kg 45.0kg 53.0kg
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胖胖想变瘦等级：小树财富：84 积分：328 贴数：55 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 109 好东西，收藏了 60.0kg 50.0kg 61.0kg
shmilyyaya 等级：大树财富：888 积分：688 贴数：172 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 110 手臂是我永远的痛 62.8kg 47.0kg 61.2kg
quicksand 等级：树妖财富：2414 积分：2041 贴数：328 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-14 111 有机会试试自己瘦了才是真的！！！完美自己减肥大计（时限10月1号一>11月1号，体重120斤一>108斤，加油）一定要成功！！！不让自己失望，给爱我的人和我爱的人一个惊喜！！！ 58.0kg 54.0kg 58.0kg
yaoyao198509 等级：树枝财富：18 积分：239 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-15 112 好难
linxy 等级：大树财富：357 积分：664 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-16 113 这一组下来肯定很累吧。。世上无难事，只怕没对手~~~~~ 60.0kg 52.0kg 57.0kg
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ho 等级：树妖财富：3488 积分：2184 贴数：533 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-25 117 蛮实用的,可以不用哑铃的,换一个东西也可以的哟坚持就是胜利!加油?////不要说给别人听,要做给别人看哟.. 68.0kg 50.0kg 52.0kg
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aazzaa 等级：小树财富：769 积分：417 贴数：100 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-25 120 好啊 55.0kg 50.0kg 51.0kg

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