| 论坛首页 > 瘦身心情 转到页面: 上一页 1, 2, 3, 4, 5, 6 下一页 | 回复 | 新贴 |
主题： Super NICE 9周记录及往后的享瘦日子...
|
|
|---|---|
|
2007-12-17 14:50:02
91  
|
|
| stella177
|
原来量围度这么量啊，谢谢momo
我在适应期第一周一点变化都没有，后来起起伏伏的减掉了1kg。比楼主差多了。不过我也觉得很轻松，不觉得自己是减肥，就这么过吧，挺好的。原来我入冬就开始长胖的，能比夏天胖5、6斤，现在稳定在夏天的水平。感觉自己好像在变瘦。挺开心的。而且坚持运动，今年没那么怕冷了。可能不能跟其他人比，但是比往年好多了，我已经满足了。 最近事情太多，没有坚持认真记录，但是有问题就会问专家。要向你学习，坚持记录，要不估计我第二阶段效果就不好了。 一起加油，看到你写的帖子觉得很有动力。谢谢哦· |
|
|
|
2007-12-17 17:22:08
92
|
|
| bcya
|
MOMO橙 wrote: 谢谢MOMO哦！我就觉得大腿根那里量得不对，老是根部往下两三公分地方更粗些呢，果然是这样，呵呵！MOMO费心了！ |
|
|
|
|
|
2007-12-17 17:32:38
93
|
|
| bcya
|
stella177 wrote: 是呢，以前冬天都会稳中有胖的，今年能保持而且偶尔还有降已经不错了。最近可能太紧张了总想吃甜味零食，前几天先生从国外带了些巧克力来，把我谗坏了！每天盯着它们都很想“吃掉吃掉吃掉”  ！第3周最后那三四天差不多每天都吃一两颗，大概十五六克的样子。吃完就使劲喝茶消化！我妈说我纯属浪费！然后昨天休息瘦身计划一天，参加了场婚礼，吃了一角蓝莓芝士蛋糕，觉得好幸福，呵呵~~~ 
|
|
|
|
|
|
|
2007-12-17 17:34:54
94
|
|
| bcya
|
对了，明后天我的厨房秤就到了，要开始秤着重量吃东西了！我妈不知道又会以为我在作什么怪了 
|
|
|
|
|
|
|
2007-12-17 18:35:26
95
|
|
| cherryju
|
bcya mm真的是超级热心的薄荷宝宝，这个帖子的氛围很好，喜欢来看看。
谢谢你对我的问题的详细认真的回答，我自制力不够，但是会尽力平衡饮食和运动的。我想先自己通过平衡膳食健康和适量运动看看有没有效果，我的生活还是很健康的：）正好生理周期刚过，应该容易减下来一点儿。 厨房称我做烘焙的时候买了一个，确实很实用，减肥要计算卡路里的人是必备的。 |
|
|
|
|
|
2007-12-17 19:55:16
96
|
|
| bcya
|
我也买的是烘焙秤，不过有点后悔。因为那秤分度只有1G，一些小零食什么只有几点几G就秤不到那么精确了。。。 
|
|
|
|
|
|
|
2007-12-17 22:46:18
97
|
|
| vivianna
|
心动阿 
|
|
|
|
2007-12-19 21:31:32
98
|
|
| 期待
|
bcya wrote: 1克以下可以忽略不计啦 
|
| 今天你运动了吗?(天道酬勤*^-^*)
|
|
|
|
|
2007-12-20 16:49:49
99
|
|
| bcya
|
今天早上秤了下体重，吓坏了，45.5KG（我还没自然瘦到过46KG以下呢 ）！最近一直忙便秘厉害，昨晚按摩腹部半小时后排了一次，今早就变成45.5KG了，整整少了1KG啊！吃了早饭中饭后我又反复确认，最高45.9KG。肚子里居然积攒了那么多废物。。。汗S！
BTW，这一周减重期以来，周一周二感冒不适合计划里安排的运动，又太累就草草局部运动了下，我自己觉得基本可以算是没运动。头2天吃得也挺猛，零食消夜没少吃，大半夜还消耗掉一两卤牛肉干。周三开始克制了一下，算是正常了一点。今天周四比昨天更克制了些，而且可以开始认真运动了。希望周末能稳定在45.5KG吧。当然了，要努力改善便秘问题！便秘真是严重严重地影响体重啊！ 
|
|
|
|
|
|
|
2007-12-21 13:08:18
100
|
|
| rosemary_hu
|
我一直觉得bcya不必要减肥，不过还是恭喜啦！ |
|
|
|
|
|
2007-12-21 13:52:00
101
|
|
| bcya
|
rosemary_hu wrote: 我骨架小，稍长一点肉就圆滚滚的。再说了，155的身高配50几公分的大腿不必要瘦身吗  这个身高配这么粗的大腿和一对肉馒头膝盖可是很难看的哦（这个大腿尺寸好象通常上170的女孩子才该有的），你想象一下就知道了
|
|
|
|
|
|
|
2007-12-21 20:06:43
102
|
|
| 一个人跳舞
|
bcya wrote: 宝贝儿 你算是塑身需求哦 体重这么大的变化 太佩服你了
继续加油哦 等你明天的总结 
|
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
|
|
|
|
2007-12-21 20:18:19
103
|
|
| waiyumao
|
一个人跳舞 wrote:LG,我老公昨天说SN挺便宜挺值的, 应该会有越来越多的用户 
|
| There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
目标80.6--56.2---82.1---47.3---28.4---44.1 |
|
|
|
|
2007-12-21 20:22:03
104
|
|
| waiyumao
|
bcya wrote:Bcya,我也跟你一样个子,可是腿很粗呀,而且臀折线下水平一周不是最粗的，而是再往下两三公分的水平一周最粗.这种腿型应该做什么运动呀? |
| There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
目标80.6--56.2---82.1---47.3---28.4---44.1 |
|
|
|
|
2007-12-21 20:40:24
105
|
|
| 一个人跳舞
|
waiyumao wrote: 其实我比较推荐你们试试跳舞 你看练舞蹈的mm腿型都很匀称吧 压腿 练基本功练的
|
|
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
|
|
|
|
2007-12-22 00:01:14
106
|
|
| rosemary_hu
|
第四周要结束了哟，好期待bcya的进展 |
|
|
|
|
|
|
2007-12-22 01:09:50
107
|
|
| miracle0306
|
 看见别人瘦了也是一样开心的。......心态好`
|
| °每.1.兲,吿诉自己
°偶能Deηｇ °〝。 俄卟哭 ..oo 
|
|
|
|
|
2007-12-22 02:33:53
108
|
|
| bcya
|
一个人跳舞 wrote: 对呀，虽然我骨架小，肉肉挺多，但还是应该偏重在塑身的。体重问题和我的循环不良体质以及不规律的生活作息有关，一旦稍稍注意就会下降得明显些。实施减重期方案以来越来越觉得SN方案不是简单地从什么食物库运动方案库提取些东西来给使用者对号入座了，专家们是有用心在观察分析使用者的进展的。因为如此科学地调整才能让我体重有比较大的变化吧。 因为减重期是从周一开始的，第1周全部实施完要7天，所以可能周日晚或周一才能来总结了。这几天在尽量纠正作息和想办法改善BM与循环的问题，这是影响我瘦身的最大几个敌人了！ 
|
|
|
|
|
|
|
2007-12-22 02:38:44
109
|
|
| bcya
|
waiyumao wrote:
|
|
|
|
|
|
|
2007-12-22 02:43:26
110
|
|
| bcya
|
bcya wrote: |
|
|
|
|
|
|
2007-12-22 02:49:36
111
|
|
| bcya
|
一个人跳舞 wrote: waiyumao可以试试的。我可能不行。由于我的体质原因，稍微做一下承重量在腿部的运动腿就会肿的。所以减重期专家对我的运动方案都取消了腿部会承压的运动，而改为较轻松的以拉伸为主按摩为辅的运动了。还是有效果的，这一周腿部承压多的运动减少小腿的肿已经明显改善。这也说明SN计划是真的有用心的计划。
|
|
|
|
|
|
|
2007-12-22 02:50:56
112
|
|
| bcya
|
rosemary_hu wrote: 我也很期待呢！不过越是期待就越是压力大，参加SN计划以来，每次快到一周总结的前两三天我就开始紧张了，哈哈。。。这样不好~~这样不好~~紧张的情绪不利于瘦身的进行的！要改！要改！ |
|
|
|
|
|
|
2007-12-22 02:51:38
113
|
|
| bcya
|
miracle0306 wrote: 薄荷有个相当健康的瘦身氛围！
|
|
|
|
|
|
|
2007-12-25 23:31:57
114
|
|
| bcya
|
25日，来补交作业了！
还是忙，但对于一周的执行又有很多东西说，至少是“想说”，不知道最后能不能都表达好。我时间仓促，可能有表达不好的地方。敬请见谅！ 1、先来说拿到减重期执行方案的感受。 拿到减重期方案的感觉就是“用心”二字。刚开始一直以为这样的瘦身计划就是从什么既定的食物库、运动方案库中挑东西出来，说不定不少SN宝贝用的方案都一样呢（嘿。。。这是当初比较阴暗的想法）。然后一直到等待减重期方案的前几天都是有这个疑虑的多多少少存在。真等看了第2期方案后，我就放心了。SN的专家组是有根据个体的不同体质、不同生活情况来调整方案的。 首先饮食方案，是根据前三周我所吃的东西，专家们筛选出适合的项目进行组合搭配的。所以完全不用再担心有什么东西是我们没有的、买不到的了或吃的不合适的了。选出来的都是专家肯定过的适合你瘦身同时又是你的家常用餐的食物。 再来是运动方案。由于我体质的原因，不适合下半身承压比较重的运动（昨天发现有中轻度静脉曲张）。每次一做需要频繁用到腿部的运动腿就非常不舒服就肿硬（不同于一般运动后乳酸堆积而成的肿大变硬和不舒服）。SN专家就此调整了运动强度，改为以拉伸为主的较为和缓的运动了，并增加了按摩一项内容。初开始我很担心以这样轻的运动方式在减重期会没有效果，但一周下来的事实证明，专家的这项更改是正确的。我的腿部几乎完全消了肿，并且整个腿部尺寸都有缩小。 2、再来说我的第一周执行情况。 首先我要自我检讨，这一周执行情况我自我感觉是很糟糕。吃得多，运动也没跟上。 运动上。关于我的体质好象有几次提过，从小体弱，肾虚经常腰膝酸软，循环不好畏寒，尤其下半身（25度往下一两度就开始脚指甲发青甚至暗紫），又发现腿部已经中轻度静脉曲张，容易肿酸变粗就不说了，关键是老不舒服，连睡觉都一夜摆不出一个舒服的姿势。生活上，从南方来到北方进修，这个城市的供暖又很差，室内暖气就十一、二度，简直要了我的命。鉴于以上情况，我每天就是窝在床上开着电热毯抱着笔记本工作学习近18个小时，既忙得有点难运动又冷得非常不想运动。 所以这一周我的有氧运动只做了一两次，都是局部运动（也只做了腿部的局部运动），唯一坚持的大概就是竖腿和按摩。所幸的是，一周下来我的腿部肿胀消除了。小腿已经松弛下来，小腿肚缩小0.3CM。脚踝缩小0.5CM（这是我比较意外的，我脚踝打小就不粗，很多年来不管小腿大腿多粗脚踝都是19CM，这次竟然缩小到18.5CM，还是比较保守的测量值哦）。大腿根部这周又有动静了，缩小0.7CM，这是很高兴的。膝盖瘦得还是最明显，之前我一直没有公布膝盖围，因为总不知道应该从哪里测量膝围才标准，所以我就自己在固定一个位置测量，这周发现缩小1CM。最直观的，我在紧身牛仔裤里能比较轻松地穿上最厚的保暖裤了，膝盖那里一点都不紧。其他围度基本没变，也不意外，因为我自己没有认真执行运动方案。 饮食上。深深的检讨，感觉比较复杂。坛子里一位SN宝贝对食物克数的认真让我开始反省自己，拿出买了几天一直没用的食物秤在周六周日两天认真测量了下自己吃的东西。结果很让我傻眼儿！原来我一直超标很多很多！以前我以为的2两主食在秤上一秤少说都有3两，多则5两（3-5两都是吃面食的时候，北方面食多又都是大碗，看起来汤多面少但其实分量相当不少。米饭和粥比较容易小碗控制不太会多吃）。等于说之前一个月我天天都吃得比SN的饮食计划多一倍的主食。对此我要深深检讨自己的不认真！ 这周甜食吃得也比较多。妈妈跟来照顾我，觉得我太辛苦开始每天让我早餐吃牛奶冰糖燕窝一碗（差不多180ML，还是全脂奶加每天差不多65G冰糖的量。明天开始不加冰糖了，也改用今晚买到的低脂奶）。还有天冷和生理期将近，对甜食的需求又开始冒出苗头，这周常喝的黑米粥就总忍不住加冰糖熬（妈妈爱吃甜食，黑米粥加糖是她自作的主张，不过我因为这几天开始渴望甜食也没加阻拦了，汗）。 另外，由于此前我说过“SN计划在饮食上很宽松，规定的食物量不会让人吃不饱”之类的话，这些话可能会误导一些宝贝，我很抱歉！但是，这也不是说SN的饮食计划是让人吃不饱的，我相信参加SN的宝贝心里都有一杆秤自己究竟吃得怎样。 就我自己来看，比较严格地按照SN的饮食计划我自己是可以饱的（吃3-5两的那种情况完全是因为自己谗，我的实际可以有饱感的饭量2两足够，3-5两是十成十饱还小撑了），另外，我自己的计划中奶制品的安排也比较足（不知道其他宝贝是不是这样。我大部分时间喝全脂奶，因为所在的城市消费群似乎不太有喝低脂脱脂奶的意识，没有卖新鲜包装的低脂脱脂奶。卖的不是那种能保存几个月的“砖头包装”低脂奶就是脱脂奶粉，总不太想买。不过今天也还是妥协了，买了低脂“砖头包装”奶），是挺能让我有饱足感的。我就是看到好的菜就非得放纵自己多吃点饭来才觉得开心，谗得非常不好意思！其他基数比较大的或饭量比较大的宝贝可能有例外，可能会觉得适应食谱的量有些困难，我觉得可以尝试多吃能让胃产生饱足感的主食，像杂粮之类的。3周的适应期，宝贝们多和专家们沟通吧，多沟通才能找出最适合你的食物！SN的客服们都是很热心的宝贝，一定会让你满意的！ 我吃得这么多，还可以有一定的瘦身进度。我觉得，一是专家们说得对，我是不易胖体质，过去和现在即便在吃得比较多的情况下也没胖到过什么严重的地步；一是虽然我饭量超标了，但是都尽量按照食谱的营养比例搭配了（主食、奶、肉、菜的比例尽量做到，也多样化些），运动也尽量照顾到了，没有偏科自然能有进步，对不？^_^因为后一点，我现在也更坚信，只有营养均衡才能有更好的瘦身效果。单一的减肥食谱是不可取的！也顺带赞一下SN的科学！ 经过周末两天的测量，我大概已经掌握饭菜的量了，至少究竟1两2两是多少是可以不用秤来判断了。所以今天起就没有再秤量吃饭了，也没有很刻意控制。一是太冷我就光想吃东西御寒，而且工作学习量很大对食物的消耗也是挺大的（我记得好象大脑的运做主要是靠主食里的糖份的，我工作学习每天近18个小时估计消耗不少。而且有喝黑咖啡及普洱茶乌龙茶的习惯，可能对消化食物也有不小帮助）；一是考虑到我是不易胖体质，我不是在用这点骄傲，而是由于我的另一点原因，就是我一直觉得，心情不好很影响做事的进度（虽然上学时学的是唯物主义，我却很多年来深信主观意识能动性对客观事物的进程影响是巨大的。我相当唯心，汗~），减肥也不例外，吃得不满足一定会引起情绪上的逆反（我自己很容易因为吃的不好心情不好，不知道大家是怎样的）。我宁可慢一点，但希望自己能一直保持愉快而有效的瘦身生活。当然了，意志力强的宝贝和太容易发胖的宝贝能坚持比较严格地遵守食物克数来进食当然对瘦身进度有积极的影响，那是再好不过的事了！bcya也会替你们高兴的！ 好了，这一周的总结应该就是这样了！有遗漏或是不正确的，先抱歉了，过后仔细考虑下再来修改
本周进度： 体重：46KG，下降0.5KG。便秘严重，测量时又好几天没有排泄了，要命！如果有排泄最好的情况曾达到45.5KG。 上胸围：88CM，不变。 下胸围：68CM，保持上周水平不变。没办法再变了。 上臂围：23.5CM，保持上周水平不变。没有锻炼，不做过分要求，呵呵。 腰围：63CM，保持上周水平不变。不觉得有遗憾，毕竟是自己没有努力怎么能要求回报呢。而且我的腰围和上下围比例还不错所以我也没有很大野心。先以解决腿部为主。 臀围：86CM，保持上周水平不变。还是希望能增大至最少88CM和上围保持均衡。 大腿：51.8CM。缩小0.7CM大腿根部终于又瘦了，很开心。局部运动让视觉上看起来也好看些了。 小腿：33.2CM，缩小0.3CM。是晚上比较肿的测量，早上起来有时可以32.7CM-32.8CM左右。 |
|
|
|
|
|
|
2007-12-26 09:30:59
115
|
|
| Guru
|
看了LZ的帖子，心里有种说不出的感动。为每一个坚强、自信的宝宝，为你们喝彩加油！
一定要相信自己，你就是最棒的！别人能做到，你也一定能做到！ 
|
| 进城务工多年，却总也忘不了那乡村土地的芬芳~~~ | |
|
|
|
2007-12-26 15:05:34
116
|
|
| 一个人跳舞
|
bb每次更新都好用心
8过要多休息啊 熬夜确实容易水肿呢
|
|
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
|
|
|
|
2007-12-26 15:30:48
117
|
|
| 幽灵公主
|
LZ好棒啊！ |
| 我要一直瘦瘦的！
欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！ |
|
|
|
|
2007-12-26 21:22:51
118
|
|
| cherryju
|
宝宝加油，我要向你学习。 |
|
|
|
|
|
|
2008-01-01 18:22:18
119
|
|
| bcya
|
第5周：07年12月30日
1月1日。 减重期第2周，完全浪费了。虽然有瘦0.5KG，大腿也有细0.5CM。 减重期第1周于23日结束。24、25日依旧处于忙碌中，饮食运动都是随心所欲稍有控制地进行。26日忽然发现自己例假来了，提前了一周，可能最近生活太乱了。27、28两天痛经死去活来倒下两天睡觉，没运动，也只喝些豆浆吃一点菜的。29日不痛了能吃些东西了，但没什么运动。30日人家请客吃了不少东西，运动就是逛街3小时买家电兼晚上2组局部运动。 总的来说，饮食是乱的，运动只保证了每天一两组腿部运动。 这次生理期前体重还是没有波动。参加SN后生理期前体重一直都没再上浮过了。大腿又再继续瘦，大腿根部瘦0.5CM，紧身牛仔裤里已经可以塞下薄毛裤了，呵呵。小腿如果有坚持竖腿按摩就是33CM，没坚持就是33.5CM。天冷，我的身体条件很不好。如果放在夏天，身体循环各方面条件比较好，进度会快很多。不过冬天能保持不忌口还不胖已经挺好了，对我来说。 本周进度： 体重：起床排泄后空腹45.5KG，饭后46KG。生理期前后体重都没有像以前一样有过大浮动。 上胸围：88CM，不变。 下胸围：68CM，保持上周水平不变。没办法再变了。 上臂围：23.5CM，保持上周水平不变。没有锻炼，不做过分要求，呵呵。 腰围：63CM，保持上周水平不变。自己没努力所以没有变化。 臀围：86CM，保持上周水平不变。还是希望能增大至最少88CM和上围保持均衡。 大腿：51.5CM。缩小0.3CM尺寸上看起来似乎不很多，可是视觉上和穿裤子的感觉是相当明显的。 小腿：33CM-33.5CM。坚持竖腿和按摩就好些，不坚持就肿。 减重期就剩2周了，算上第3阶段也一共只有4周了，真希望能抛下手头的事情认真执行，争取一周1KG在第9周结束时达到理想体重和围度。。。虽然不太可能实行，工作不能放，又马上要考试了得复习几门功课。最后2周减重期如无意外应该又要虚度了
|
|
|
|
|
|
|
2008-01-02 00:15:16
120
|
|
| 一个人跳舞
|
诺诺 你现在真的挺棒了啊 我羡慕啊 
我感觉就是sn结束了 以后怎么做 你好像都摸清楚了 相信只是时机的问题了 等手头的事轻松一点 估计就捷报频传啦
安哦 要有信心
|
|
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
|
|
|
宝贝进度不明显还是没好好执行所以才这么说呢？
| 论坛首页 > 瘦身心情 转到页面: 上一页 1, 2, 3, 4, 5, 6 下一页 | 回复 | 新贴 |