主题： “美丽蜕变”六人小组之家~哪怕只剩两个人...也要坚持下去。。。 

7.23

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，苹果泥几口

午饭，小米饭80克，鸡肉，虾，蔬菜，酸奶125克

下午，桃子一个

晚饭，红豆粥一碗，香蕉一个

运动，逛街1个半小时

qianqiansmile wrote:

7/23

 

早上没有运动~~

 

早上 一个烧饼,一碗粥

 

午饭 一块烙饼,一碗粥,白菜

 

晚饭 一两米饭+炒茄子

 

 

 

又丧失运动热情了~~~

加油，队长 不能因为打赌取消了，就放慢速度了呀

昨天没有来汇报!

补上!

但是晚上又吃了好多东东,唉!!!

7/24 早上 一个肉饼,一碗粥

中午 太忙了没有去食堂吃饭

晚上 一个煎饼,两个萨其马,一个鸡蛋饼,两根双汇脆皮肠~~妈呀!!!

7/25 早上跑步一小时,原地跳+拉伸四十分钟

昨天晚上吃太多了,结果一晚上没睡好,又热

唉,吃多了的坏处啊,撑的难受的睡不着!!!

早上六点钟就爬起来运动去了

早餐 一杯蜂蜜水

蓝色畅想曲 wrote:

加油，队长 不能因为打赌取消了，就放慢速度了呀

5555555555555555我知错了~~~

7.24

早饭，柠檬蜂蜜水一杯

午饭，米饭几口，清炒圆白菜，比萨饼一小块，4分之一西瓜

晚饭，米饭和圆白菜各几口，酸奶125克

运动，（早）室外跑1个小时（晚饭后）瑜伽45分钟，竖腿30分钟

7/25 早上跑步+跳绳一小时四十分钟

早饭 一杯蜂蜜水

午餐 半根黄瓜,一份大白菜,一两米饭

晚餐 五口米饭,小葱炒鸡蛋

7/26 早上没有跑步

早餐 一个直径一分米的油酥饼~一碗很稠的粥吃多了!!!

蓝色畅想曲 wrote:

7.24

早饭，柠檬蜂蜜水一杯

午饭，米饭几口，清炒圆白菜，比萨饼一小块，4分之一西瓜

晚饭，米饭和圆白菜各几口，酸奶125克

运动，（早）室外跑1个小时（晚饭后）瑜伽45分钟，竖腿30分钟

姐姐坚持地非常不错~~~

午餐回来~

一两米饭,芹菜丁豆干炒鸡丁~汗一下学校的这搭配

鸡丁吃了十多粒吧,剩了一半

现在正站着上网呢

7.25

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，桃子一个

午饭，米饭50克，凉拌黄瓜，煎血肠一根，酸奶125克

下午，香蕉一个，苹果一个

晚饭，凉拌茄汁小米饭

运动，原地跑45分钟，放松伸展10分钟，竖腿30分钟

qianqiansmile wrote:

7/25 早上跑步+跳绳一小时四十分钟

 

早饭 一杯蜂蜜水

 

午餐 半根黄瓜,一份大白菜,一两米饭

 

晚餐 五口米饭,小葱炒鸡蛋

1小时40分钟的运动。很好啊，这个月底看看，减肥速度如何，偶也想加长点运动时间了。

7/25 晚餐 出去吃了大餐~~~沙丁鱼,两个扇贝,很多茄子,七个海鲜饺子~~

晚饭后逛街三小时

蓝色畅想曲 wrote:

qianqiansmile wrote:

7/25 早上跑步+跳绳一小时四十分钟

 

早饭 一杯蜂蜜水

 

午餐 半根黄瓜,一份大白菜,一两米饭

 

晚餐 五口米饭,小葱炒鸡蛋

1小时40分钟的运动。很好啊，这个月底看看，减肥速度如何，偶也想加长点运动时间了。

对啊姐姐,我现在觉得,要瘦就要靠多动!!!

哪怕偶尔多吃了

动动就好了!!!

7.26

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗

午饭，米饭80克，焖鱼200克，小馅饼一个，凉拌生菜几口

下午，桃子一个，苹果一个

晚饭，香蕉一根，西红柿一个，全麦一片

运动，逛街2个小时

晚上9点多了，又去了一个小聚会，所以吃了几口署片，半杯可乐，几个油炸的小食品。

7/27 中午半根玉米,豇豆

晚上 一斤多西瓜,绿豆粥,一包100g太平梳打

7.27

早饭，柠檬蜂蜜水一杯

午饭，皮萨一块，意粉几口，小瘦鸡腿一个，几种素菜，蛋糕一块

下午，奶昔一杯

晚饭，全麦一片，鱼肉几口，苹果一个

运动，室外跑55分钟，逛街2个小时

7/28 早上 一跟油条,一碗豆腐脑

中午 绿豆芽,一个糖三角

晚上 一块巴掌大小的烙饼,菜花

早上跑步一小时

7.28

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，香蕉一根

午饭，米80克，土豆烧牛肉，西红柿炒蛋，桃子一个

晚饭（快10点才吃的），米饭50克，炖蔬菜，牛排100克

运动，整理家务2个小时

今天是偶的生日，哎，时光不等人呢，赶紧减肥，再减不下来，青春好时光就白白流失。

昨天晚上，太晚了就不打算吃饭了，结果3个大男人，没有一个主动做饭，人家也没有减肥的念头，再晚晚饭不能省。结果，做完了，竟然快10点了。跟着吃了点儿，唉，酿成大祸，后悔到现在。这几天肯定反弹，肯定反弹。

综合一下这几天的所作所为，从周六晚上的薯片，可乐加熬夜，到周日中午的皮萨，蛋糕，下午269卡热量的奶昔。还有周日晚上，虽然看似吃得不多，但是吃得比较晚，而且吃完了，也没再动。

还有一点，这个周到了mc前的一周，以我往常的经验来看，这个周掉称非常不容易，还容易水肿，而且胸开始涨了，一跑步就有感觉，不舒服。

所以肯定反弹了。今天过完生日，明天从头做人，这几天加把劲，等8月1号上称，好为接下来的一个月定个确定的目标。

蓝色畅想曲 wrote:

今天是偶的生日，哎，时光不等人呢，赶紧减肥，再减不下来，青春好时光就白白流失。

昨天晚上，太晚了就不打算吃饭了，结果3个大男人，没有一个主动做饭，人家也没有减肥的念头，再晚晚饭不能省。结果，做完了，竟然快10点了。跟着吃了点儿，唉，酿成大祸，后悔到现在。这几天肯定反弹，肯定反弹。

综合一下这几天的所作所为，从周六晚上的薯片，可乐加熬夜，到周日中午的皮萨，蛋糕，下午269卡热量的奶昔。还有周日晚上，虽然看似吃得不多，但是吃得比较晚，而且吃完了，也没再动。

还有一点，这个周到了mc前的一周，以我往常的经验来看，这个周掉称非常不容易，还容易水肿，而且胸开始涨了，一跑步就有感觉，不舒服。

所以肯定反弹了。今天过完生日，明天从头做人，这几天加把劲，等8月1号上称，好为接下来的一个月定个确定的目标。

哇姐姐生日快乐哦越来越年轻漂亮!!!!

7/29 早上 一碗粥,一个油饼~~这两天特别馋油乎乎的东西,不知道怎么了!

中午 一两米饭,豆苗

晚上 大半个玉米窝头,很油的白菜肉片~~~吃饭太晚了,没菜吃了!

今天早上没有运动

这几天对自己都太放松了:(

决定从明天开始

每天必须保证一定量的有氧运动

吃的方面, 一定要杜绝油饼,烧饼,油条,肉饼等等种种我往日里都流口水的食物~~拿自己没办法!怎么那么爱吃这些东西!!!

早饭尽量是一个小馒头+一个鸡蛋+水果

午餐随意,想吃面食就吃吧,如果我总是克制着不吃的话总有一天会暴的

晚饭坚决不像今天那样吃油腻菜,晚饭尽量用窝头或者玉米,菜的话,太油腻的话一定要坚决克服自己的贪吃,坚决说这个太油腻了我不喜欢,要吃清淡的蔬菜或者喝一碗粥+窝头

7/30    今天终于克服了自己的懒惰心理,早上6:30爬起来跑步啦

跑步+拉伸共计一小时二十分钟~~~

早餐 一个小馒头+三勺黑芝麻+蜂蜜水

午餐 饭饭之前捡豆豆30个

       午饭 是白菜煮油豆腐~豆腐是炸过的豆腐块,很好吃不过ms油似乎有点点多~煮过之后应该还好,喜欢吃就吃吧,别克制自己 一两米饭

晚餐 未定

预计吃一个蔬菜+半根玉米

qianqiansmile wrote:

蓝色畅想曲 wrote:

今天是偶的生日，哎，时光不等人呢，赶紧减肥，再减不下来，青春好时光就白白流失。

昨天晚上，太晚了就不打算吃饭了，结果3个大男人，没有一个主动做饭，人家也没有减肥的念头，再晚晚饭不能省。结果，做完了，竟然快10点了。跟着吃了点儿，唉，酿成大祸，后悔到现在。这几天肯定反弹，肯定反弹。

综合一下这几天的所作所为，从周六晚上的薯片，可乐加熬夜，到周日中午的皮萨，蛋糕，下午269卡热量的奶昔。还有周日晚上，虽然看似吃得不多，但是吃得比较晚，而且吃完了，也没再动。

还有一点，这个周到了mc前的一周，以我往常的经验来看，这个周掉称非常不容易，还容易水肿，而且胸开始涨了，一跑步就有感觉，不舒服。

所以肯定反弹了。今天过完生日，明天从头做人，这几天加把劲，等8月1号上称，好为接下来的一个月定个确定的目标。

哇姐姐生日快乐哦越来越年轻漂亮!!!!

谢谢队长

7.29

早饭，半个拳头大的点心一块，橙汁一杯，苹果一个

午饭，洋葱鸡肉炒饭，清炒圆白菜，点心一块

晚饭，生日晚餐（还好，没有吃得很撑）

运动，逛街1个小时

qianqiansmile wrote:

这几天对自己都太放松了:(

 

决定从明天开始

 

每天必须保证一定量的有氧运动

 

吃的方面, 一定要杜绝油饼,烧饼,油条,肉饼等等种种我往日里都流口水的食物~~拿自己没办法!怎么那么爱吃这些东西!!!

 

早饭尽量是一个小馒头+一个鸡蛋+水果

 

午餐随意,想吃面食就吃吧,如果我总是克制着不吃的话总有一天会暴的

 

晚饭坚决不像今天那样吃油腻菜,晚饭尽量用窝头或者玉米,菜的话,太油腻的话一定要坚决克服自己的贪吃,坚决说这个太油腻了我不喜欢,要吃清淡的蔬菜或者喝一碗粥+窝头

恩，我也要从今天开始从新做人，不再给自己任何一个机会和理由来做对减肥不利的事情，再艰苦奋战2个月

7/30    今天终于克服了自己的懒惰心理,早上6:30爬起来跑步啦

跑步+拉伸共计一小时二十分钟~~~

早餐 一个小馒头+三勺黑芝麻+蜂蜜水

午餐 饭饭之前捡豆豆30个

       午饭 是白菜煮油豆腐~豆腐是炸过的豆腐块,很好吃不过ms油似乎有点点多~煮过之后应该还好,喜欢吃就吃吧,别克制自己 一两米饭

晚餐 未定

预计吃一个蔬菜+半根玉米

晚餐 实际:一瓶200g全脂酸奶,十多粒日本豆

蓝色畅想曲 wrote:

7.29

早饭，半个拳头大的点心一块，橙汁一杯，苹果一个

午饭，洋葱鸡肉炒饭，清炒圆白菜，点心一块

晚饭，生日晚餐（还好，没有吃得很撑）

运动，逛街1个小时

hoho生日餐都能不吃暴~~很了不起啊姐姐~~