| 论坛首页 > 健康美食 | 回复 | 新贴 |
主题： 减肥吃这2种粗粮最利瘦身 |
|
|---|---|
|
2008-01-10 22:43:56
1  
|
|
| 糖筱爱
|
减肥措施中，包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面，适当食用粗粮，既可满足人体的需要，又能最大限度地减肥，这一点越来越受到人们的青睐。兹介绍二种减肥粗粮。
玉米 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。 番薯 番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。 番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感 |
|
|
|
|
|
2008-02-01 16:22:56
2
|
|
| gracia
|
我还是蛮喜欢吃这两个东西的 |
| 雨歇微凉，十一年前梦一场 | |
|
|
|
2008-02-01 16:43:35
3
|
|
| 秒07miao
|
稀饭稀饭 
|
| 每天瘦一点点，多一点点运动，少一点点吃的，坚持就是胜利 | |
|
|
|
2008-02-01 16:47:49
4
|
|
| lijing7281010
|
这两个东西我都喜欢吃！ |
|
|
|
2008-02-01 20:42:26
5
|
|
| 愿意不爱你
|
偶超爱吃番薯~~ |
一星隕落,黯淡吥ㄋ星空燦爛;一婲凋零,荒蕪吥ㄋ整個春兲;燈影漿聲,絲竹輕唱,囬首幕是[凋零的惢]?
|
|
|
|
|
2008-02-04 14:27:41
6
|
|
| esc
|
真的？偶中午就吃了半根大玉米，早知道就吃一整根了 |
|
|
|
|
|
2008-02-05 13:39:58
7
|
|
| 无伤无嗳
|
我都好喜欢吃,嘿嘿 |
虽然觉得自己不胖,可是,这样的社会,我们只有顺应排骨精的审美标准
|
|
|
|
|
2008-02-05 16:28:44
8
|
|
| 裙摆
|
我超级爱吃红薯，拿一天不吃就不行，但是一次不能吃太多，
因为红薯中含有汽化酶，吃多了，容易引起恶心，腹涨等症状  
|
|
|
|
|
|
2008-02-08 21:13:01
9
|
|
| gebay
|
都是我爱吃的，哈哈！ |
|
|
|
2008-02-09 10:59:46
10
|
|
| mimi0shirley
|
关键是每次要吃多少啊??? |
保持第一,减肥第二
|
|
|
|
|
2008-02-13 02:17:34
11
|
|
| 减肥的小嘟嘟
|
夷~都不爱吃。。>< |
幸福路也许很远很长 人只有双脚没有翅膀 我享受一步一步前往 有真爱在等我的方向
|
|
|
|
|
2008-02-13 10:01:11
12
|
|
| 麦芽脆心
|
我好喜欢吃这些东西哦 |
| 从60公斤向52公斤努力！
麦芽要加油哦，为了。。。 
|
|
|
|
|
2008-02-13 10:08:08
13
|
|
| 裙摆
|
都是美味又瘦身的好东西 |
|
|
|
|
|
|
2008-02-13 10:24:36
14
|
|
| yuxinsen
|
这两样偶都喜欢吃的,可是吃多了也不行吧
|
|
|
|
2008-02-14 10:53:32
15
|
|
| 捏捏
|
不喜欢 |
人啊，都不讲实话：说股票是毒品，都在玩。说金钱是罪恶，都在捞。说美女是祸水，都想要。说高处不胜寒，都在爬。说烟酒伤身体，都不戒。说天堂最美好，都不去。
|
|
|
|
|
2008-02-15 17:23:10
16
|
|
| ninaoo
|
我很喜欢吃这两种食物，而且经常吃的！！ |
|
|
|
|
|
2008-02-16 15:54:51
17
|
|
| zhouling_19841010
|
偶也喜欢吃这两样！！赞！ |
|
|
|
2008-02-18 16:53:47
18
|
|
| 苹果的八月
|
两个都喜欢. |
|
|
|
|
|
2008-02-18 17:05:24
19
|
|
| aromarwen
|
两种都不是很爱吃，但是也不讨厌，偶尔吃会觉得特别好吃，但是时间长不吃，也不会想 |
|
|
|
|
|
2008-02-21 15:52:08
20
|
|
| haiger
|
喜欢吃 |
|
|
|
|
|
2008-02-21 15:57:00
21
|
|
| 峩乜想
|
玉米挖~~喜欢的！！呵呵 |
|
[沒有開始。沒有结束]﹖ 
|
|
|
|
|
2008-02-21 16:34:47
22
|
|
| a530319362
|
哇
虽然我不是很胖 但是应该对控制体重有效把 嘻嘻 |
|
|
| 论坛首页 > 健康美食 | 回复 | 新贴 |