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[收腹]小腹一夜瘦下来的运动法 |
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| 2008-01-13 18:53:51 | 1 |
 等级：大树 财富：174 积分：490 贴数：32 |
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。形体教练向我们推荐：
做30次转身运动
(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做
30次上肢侧身运动
(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！
走出迷人的步态 双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。 挺直的站姿和坐姿 想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。 |
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| 2008-01-13 19:10:34 | 2 |
 等级：树妖 财富：873 积分：2283 贴数：303 |
:lol: :wink:
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| 2008-01-14 10:04:54 | 3 |
 等级：神木 财富：1444 积分：3194 贴数：591 |
试试
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| 2008-01-14 10:09:54 | 4 |
 等级：树妖 财富：2322 积分：2866 贴数：332 |
我想这个好的站姿和坐姿坚持久了
人也会变得很有气质吧 |
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上善若水  |
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| 2008-01-14 10:13:49 | 5 |
 等级：神木 财富：4120 积分：5069 贴数：654 |
挺好的,继续加油.
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| 2008-01-14 10:14:34 | 6 |
 等级：神木 财富：1967 积分：4585 贴数：1528 |
:lol:
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再少一点点零食，再多一点点坚持，再少一点点挑剔，再多一点点运动  |
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| 2008-01-14 10:34:51 | 7 |
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等级：树芽 财富：124 积分：30 贴数：3 |
好，决定试一试~
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| 2008-01-14 10:35:33 | 8 |
 等级：小树 财富：303 积分：455 贴数：74 |
日常生活的小节确实重要 值得学习
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抵制美食的诱惑，与懒惰说拜拜~~~  |
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| 2008-01-14 10:49:48 | 9 |
 等级：梦中的橄榄树 财富：3139 积分：7381 贴数：1664 |
就是老忘了要做这些,哈哈,特别是冷了,人就缩在一起来了
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| 2008-01-14 10:53:29 | 10 |
 等级：大树 财富：448 积分：881 贴数：166 |
有效吗？
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健康减肥，快乐生活。做个快乐的女孩！  |
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| 2008-01-14 15:30:24 | 11 |
 等级：神木 财富：2800 积分：3391 贴数：811 |
小琪 wrote:
有效吗？ 饿暑假是做过，管用~~一个多月自己都能看出来 |
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| 2008-01-14 19:40:53 | 12 |
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等级：树芽 财富：27 积分：44 贴数：8 |
有效吗？
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| 2008-01-14 22:54:49 | 13 |
 等级：小树 财富：508 积分：392 贴数：27 |
试试
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| 2008-01-14 23:26:32 | 14 |
 等级：树妖 财富：590 积分：2281 贴数：1015 |
真的有效吗？那就得坚持做了！！！
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减到55公斤的时候,我就相亲!(择偶对象:想找个警察做男朋友!穿警服的男人特别帅!加油!)  |
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| 2008-01-15 00:01:59 | 15 |
 等级：绿 财富：4196 积分：10027 贴数：3092 |
试 :lol:
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呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！  |
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| 2008-01-15 13:03:50 | 16 |
 等级：树枝 财富：185 积分：125 贴数：5 |
谢谢莹莹，真想今晚就试试。但是我还在MC中。
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闭关修炼中～～ |
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| 2008-01-16 11:23:00 | 17 |
 等级：神木 财富：1854 积分：4940 贴数：423 |
我已经做了两天了，感觉腰腹都能运动到，谢谢亲 :wink:
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| 2008-01-16 11:30:28 | 18 |
 等级：小树 财富：360 积分：352 贴数：52 |
嗯。不错不错~~
不过我对第二个上肢侧身运动有点不大理解~~ 不过还是先做起来吧~~哈哈 |
| 2008-01-16 11:30:39 | 19 |
 等级：神木 财富：2227 积分：3226 贴数：462 |
第一个运动，我每天都做200个...效果非常得不错...
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| 2008-01-16 11:35:06 | 20 |
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等级：神木 财富：1854 积分：4940 贴数：423 |
dododoe wrote:
嗯。不错不错~~ 我就是保持站立和抱头姿势不动，然后向左右侧身弯腰，也不知道JMS是怎么做的，呵呵。 |
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| 2008-01-16 11:42:25 | 21 |
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等级：神木 财富：2227 积分：3226 贴数：462 |
小蛮腰 wrote:
dododoe wrote: 我跟她的方便有一点不同，那就是手的位置...我是侧平放手,然后靠腰部带动上半身...一方面腰腹练到了，另方面手臂也很酸...减手上的肉肉 :mrgreen: |
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| 2008-03-03 09:54:44 | 22 |
 等级：树枝 财富：45 积分：199 贴数：57 |
以前做过一个普拉提，里面有类似动作。
另外说一下，我做那个普拉提效果很好，就是动运量挺大，个别动作还有点难，每天坚持真有点吃不消，要是能坚持的话我估计每天暴食也会瘦的，特别是腰腹，感觉超有效！ |
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身高160cm |
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| 2008-03-03 10:56:48 | 23 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：3139 积分：7381 贴数：1664 |
坚持坚持,偶就是老忘
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| 2008-03-03 11:32:54 | 24 |
 等级：梦中的橄榄树 财富：2441 积分：6971 贴数：2209 |
不错，可以试试
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我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎  |
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| 2008-06-15 17:23:41 | 25 |
 等级：小树 财富：413 积分：257 贴数：1 |
真的吗 我现在就做个30组看看效果
是左右算一次还是左算一次右算一次 :? :? |
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我不要做个胖子  |
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| 2008-06-16 09:32:48 | 26 |
 等级：小树 财富：364 积分：292 贴数：11 |
嗯嗯,我一定天天练习. |
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比美更美 ♀（￣︶￣）／  |
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| 2008-06-16 16:25:17 | 27 |
 等级：树芽 财富：193 积分：51 贴数：8 |
今天晚上一定实施！ :hunf:
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朝着我美丽的婚纱飞奔，不要让小肚子绊了我的后退 |
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| 2008-06-16 19:27:59 | 28 |
 等级：大树 财富：728 积分：731 贴数：19 |
额。。。一夜？真的吗。。。 :cry:
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身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏  |
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| 2008-06-17 16:57:41 | 29 |
 等级：树妖 财富：1821 积分：2396 贴数：205 |
可以和 捡豆子 一起放在平时上班间歇的时候做呢
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等我减肥成了功，啥衣服宽松我穿啥，啥颜色显胖我穿啥，啥款式显肉我穿啥。。。  |
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heo-po.blog.163.com
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