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主题： 如何减掉小肚子：10个日常小窍门 |
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2008-01-26 13:51:29
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| 宝贝彤
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1.树莓一碗消除腹胀。
树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！） 2.灌水大法（减肥界不可撼动的真理）。 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。 3.远离鸡尾酒。 毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 
4.挺腰直身端坐。 弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。 5.做自己的园艺大师。 在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。 6.多动臀部有益处。 呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。 7.打高尔夫。 挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车，击球以后在绿草地上享受步行的乐趣，额外运动量让你在减肥路上又前进一大步。 
8. 仰卧起坐。 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。 9. “颠倒式”仰卧起坐。 这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上，双臂放在两侧，双脚离地，大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面，收缩腹部，背部压往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重复10到12次，每星期做2到3次。 10．“交叉式”仰卧起坐。 这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上，弯曲膝盖，双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上，双手放在头下面，肘部向上。抬起你的头和上背部离开地面，扭腰，让你的左肩向着你的右膝盖。定住，然后慢慢放下。重复10到12次，然后换侧再做。每周做2到3次。 |
請相信我，我能夠做到的！ |
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2008-01-26 14:40:18
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| nanacherry3
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谢谢，我转了。坚持就是胜利 |
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2008-02-12 21:13:21
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| 米拉亚苏
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做到似乎有点困难。 但是`` 会努力的。`` 加油！！ |
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安徒玍,多麼/偉大德[說谎家]﹎_ |
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2008-02-12 21:16:12
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| 境由心生
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呼啦圈万岁~！ |
| 2008.6.23-2008.7.01 61GK↓（已完成）加油！
2008.7.01-2008.7.07 60GK↓（已完成）加油！ 2008.7.08-2008.7.14 59GK↓（已完成）加油！ 2008.7.15-2008.7.22 58GK↓（进行中，提前ing）加油！ 2008.7.22-2008.7.29 57GK↓ （这样就回到冬天时的体重了，然后继续，一路向下！o(∩_∩)o...） 
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2008-02-14 11:53:21
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| 无伤无嗳
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灌水大法,我正用,哈哈,每天喝好多水 |
虽然觉得自己不胖,可是,这样的社会,我们只有顺应排骨精的审美标准
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2008-02-19 05:03:12
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| funky
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哈..
喝水好..我每天都喝超多 |
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2008-02-20 14:09:49
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| 丝袜V小姐
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灌水大法 我努力坚持
就是上厕所次数太多啦 
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改变自己！
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2008-07-17 15:01:57
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| 柠檬加蜂蜜
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丝袜V小姐 wrote:
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2008-07-17 23:22:24
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| iamo
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我最近都不怎么喝水了呢
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| 我是{amo}迦.大家可以叫我amo,也可以叫我小迦 ^__^!
幸福,存在于每一个新的开始....... 起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------58kg-------------------------- 52kg 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心 坚持 信念 !!!! |
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2008-07-18 13:16:29
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| 闲云鹤
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炎热的夏天到了． 多喝水并不困难． 加油． |
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2008-07-18 13:17:15
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| 完美人生
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我喜欢灌水大法，哈哈，最近灌了不少，继续灌 |
我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！
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2008-07-29 15:40:14
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| cccynthia
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灌水真的有用吗 ？~~ |
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2008-07-31 15:39:37
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| 婷婷妈咪
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米拉亚苏 wrote:
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2008-09-04 14:14:30
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| 宁宁小姑
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我也是超能喝水 |
忍的过程虽然很苦，但是结果是甜的！
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2008-09-09 21:40:21
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| kitteny
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我觉得我喝水都变成我的重量了，哎！~ |
一定要减到刚刚好，加油！~加油！~加油！~
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2008-09-10 08:10:21
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| 我爱妙妙
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2008-09-10 13:41:46
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| 顏汐
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好想减掉小肚子和腰！ |
| 身高---- 胸部--- 腰部---臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏-美体㎏
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.5 159.0---80- - -66- - -85- - - 46---33-- - 48.5- - -45↘ 
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2008-09-14 13:21:57
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| 那年桃花
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书签先。 |
每一个女人，都应该爱自己。
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2008-09-14 14:10:32
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| shmilyyaya
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2008-09-14 14:11:23
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| baby199278
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我的痛楚。。 |
| 管住小嘴，我就是美少女！
不要爆。。坚持-，- 
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2008-09-14 14:18:52
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| sindylala
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肚子最好减，但是胖起来也是马上胖肚子，尤其是小肚子～所以还是要控制饮食呀～～ |
享“瘦”生活～～～
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2008-09-14 14:20:41
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| 骨头
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喜欢喝水 |
| 10.10（54KG）--目标10.31（50KG）进行中
10月31生日.我要去拍套最美的个人写真. 不求一步千里 只求脚踏实地.. 我要甩掉肥肉..决心蜕变 
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2008-09-14 14:21:24
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| baby199278
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| 管住小嘴，我就是美少女！
不要爆。。坚持-，-
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2008-09-14 14:22:35
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| 苗淼
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学习 |
| 亲们 一起加油 美丽新生
第一阶段目标 7.16----8.31 134斤----110 斤 （完成） 第二阶段目标 9.1---10.1 110斤----104斤（提前完成） 第三阶段目标 9.21---10.15 104斤----100斤（提前完成） 第四阶段目标 10.6以后---- 好好保持 （保持良好的心情） 加油------ 开学了 不能天天更新日记了 每周末会补充记录 A ZA------ 
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2008-09-15 11:36:20
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| 追梦人
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一直不敢尝试仰卧起坐，做了第一天，第二天绝对做不动了。。。困扰呀 |
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2008-09-15 17:02:05
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| 小瑶瑶
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很好的贴啊 |
将减肥坚持到底——这是我的宿命！
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2008-09-17 09:42:30
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| lqjat
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不是说 做仰卧起坐会大屁股吗 |
| 坚持瘦身
要穿超短裙 
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2008-09-18 05:56:23
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| 伦敦猪
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支持。。。仰卧起坐。 |
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2008-09-18 06:34:36
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| Q_要减肥的猪27
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喝水能减肥？？？糟糕～～最近都没怎么喝水～～嗯～要多喝水咯～～ |
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2008-09-18 13:15:34
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| baoni882003
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希望快点夏天，，冬天的新西兰很冷，经常下雨，很少可以做一些户外的运动。。不然昨完回来一般都是落汤鸡一只了。哈哈。。 |
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。看来呼啦圈真是个好东西啊，哑铃我有了，可是懒得动一动的，恩，再去败个呼啦圈回来，运动不运动是一回事，最起码，看起来咱像要减肥的样子，嘿嘿。
一定要努力才行！还有坚持
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