| 论坛首页 > 个人资料 - 苏打绿的小情歌 > [42]篇帖子已发表 转到页面: 1, 2 下一页 |
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| 电台互动 > [电台] 薄荷瘦声 第102期 08年5月26日 > 查看帖子 | ||
| 太过于专心工作，以至于，错过了，55555 | ||
| 运动健身 > 体重严重超标者减肥初期适合什么运动？ > 查看帖子 | ||
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快走，就是像你在赶公车，没有跑但是马上就要跑的那种程度。
先坚持每周快走四-五次，每次40分钟左右，坚持几周。 |
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| 运动健身 > 让慢跑改变你 > 查看帖子 | ||
双喜丸子 wrote: MM在哪个城市那？ |
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| 运动健身 > 让慢跑改变你 > 查看帖子 | ||
妙妙狂想 wrote: 天天跑当然好，可是我们女生总是得有几天不能跑，所以干脆一周跑3-5次就好。 还有，MM跑的时候有没有测心率，得达到有效心律才行，太快了就是无氧运动，太慢了就成了散布，没用了。 |
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| 运动健身 > 让慢跑改变你 > 查看帖子 | ||
wajfruth0934 wrote: 嘿嘿，那我们这次一起跑，互相监督吧。 |
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| 运动健身 > 让慢跑改变你 > 查看帖子 | ||
妙妙狂想 wrote: 要说光减水不减脂肪，那是节食减肥才对哪。记得有次我节食减肥，结果饿了几天，某天从公车上下来就晕倒了，幸好有好心人把我扶到树下。所以，我觉得说跑步没用的人，一定没有按照科学的方法去跑，哼哼。再说，MM才跑一个星期，我跑了三周才掉了3斤，可是曲线好了很多，以前穿不进的裙子也可以穿了哪。 |
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| 运动健身 > 让慢跑改变你 > 查看帖子 | ||
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各位JMS，因为最近发生的事情太多，我好几天也没来了。
说起这个慢跑，还真的要坚持。 自从上周地震发生以来，我都没怎么跑步。 结果昨天，我找衣服的时候，发现了一件衬衣，从买来就没穿过（因为发福了），居然穿着正好哪。 其实也没掉几斤肉，但是全身的肉似乎变得均匀了。 呵呵。 我还得坚持接着跑哪。 |
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| 电台互动 > [电台] 薄荷瘦声 第100期 08年5月16日 > 查看帖子 | ||
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上次漏听了，这次补上。
要红包，要红包。 |
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| 运动健身 > 让慢跑改变你 > 查看帖子 | ||
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这几天关注着四川地震灾区，没怎么来。
忽然发现帖子加精了，高兴高兴。 前几天因为有事儿耽误了，现在自责一下。 继续跑步。 |
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| 初来乍到 > 崩溃中 > 查看帖子 | ||
| MM都知道自己是吃太多了，赶紧的调整饮食结构吧。 | ||
| 初来乍到 > 怎样慢跑能减肥啊？ > 查看帖子 | ||
| 还有，一定记得要跑完后拉伸。 | ||
| 运动健身 > 让慢跑改变你 > 查看帖子 | ||
marria_ma wrote: 这个方法我没试过，是听说的啊。就是数自己的步伐，一分钟之内算算自己的脚落地控制在82-87之间（可是我没搞清楚是两只脚还是一只）。还有就是买个能计算心率的表，这样子比较容易看。 |
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| 运动健身 > 让慢跑改变你 > 查看帖子 | ||
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恩。看到这么多JMs的恢复，信心满满的。
虽然慢跑减肥不快也有些枯燥，但的确是只有好处没有坏处啊。 大家，加油，加油！ |
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| 电台互动 > [电台第一百零一期] 08年5月9日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
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啊，那天线路不好没听完薄荷电台，损失好多啊，哇呀呀。我也来听了。
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| 运动健身 > *******跳绳完小腿肚子会疼是吗？****** > 查看帖子 | ||
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MM太猛了，一开始要慢慢来。
不过，MM是不是没有跳完后按摩放松啊。 
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| 运动健身 > 用多重的哑铃合适？ > 查看帖子 | ||
刚开始1.5KG的就好，不知道是多少磅 
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| 运动健身 > 有没有试过绑着保鲜膜运动啊 > 查看帖子 | ||
| 刚看了一个帖子说，缠保鲜膜不是很科学，严重的还有可能起疹子哪。 | ||
| 瘦身经验 > 真不能吃煎饼了。。 > 查看帖子 | ||
| lz吃的是天津的煎饼果子吧，山东的煎饼非但不长肉，还是减肥期间的好食物哪。 | ||
| 瘦身心情 > 小情歌的慢慢瘦身之旅 > 查看帖子 | ||
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动力篇：
古语说，“工欲善其事,必先利其器”，在学校里泡了这么多年，别的不会，研究资料那是基本功啊，哈哈。 于是，我找来几本参考书，多多浏览网上减肥成功的JM们的心得，加上自己的条件，最后得出一个结论：少吃+运动=成功。  大家肯定说了，这么简单。当然不是了。不然上学时候，老师也不会把一个公式要讲一堂课那么麻烦了。
少吃： 请大家移步薄荷的瘦身工具http://www.boohee.com/tools/ 测测自己的基础代谢啦，每天运动量的多少啊，还有符合自己情况的基本体重啥的。 总之，还是古语说的，知己知彼，百战不殆啊。哈哈。 然后在这基础上，计算一下自己每天的基础代谢热量，计算题吗，大于这个数字，就长肉啦，小于那就减肥了。 如果以上内容看不懂，移步薄荷学院 http://www.boohee.com/course/ 入门级别课程学一下。 找到了适合自己的食物，健康+均衡才是少吃的精髓啊。 然后是运动 运动这东西，还真是见人见智。我哪，是属于肉很松，从小体育不合格那种，所以运动还是挺有效的。 由于本人比较无聊，所以喜欢慢跑这种既没有挑战性也没有对抗性跟不需要啥技术性的运动，哈哈。 说起运动，我就一肚子的苦水，去年夏天的失败一直是一块大云彩罩着我。 但是，失败乃成功之母啊（好像第二次提起这句话） 总结了一下，我的心得如下： 凡是要循序渐进，一开始就跑个没完，不可能。制定计划，一般体重在65KG以下的JM，用一个月就好了，我好像用了不到一个月。 然后，要有效运动。啥意思，就是有效心律+有效运动是时间。详情见俺的心得 http://www.boohee.com/posts/list/13688.page 如果懒得看，参照我，就是每分钟心跳160左右，坚持四十分钟到一个小时左右，每周4-5次。 这就是我对少吃+运动的理解了。 [b] |
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| 瘦身心情 > 小情歌的慢慢瘦身之旅 > 查看帖子 | ||
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刚才去看圣火珠峰登顶了，没想到这么多JM们回复，开心呢啊开心。
接着说，失败乃成功之母吗，哈哈。 恢复篇： 经过了一段时间的消沉，我忽然觉得自己不能这么得过且过下去了。 北京奥运当天，是我生日，于是，每天我都可以从电视里得知离自己生日的倒数天数，呵呵。这种不怕贼偷，怕贼惦记着的感觉让我很不爽。 正巧以前读书时候有个同学，她比我胖许多，但是她从春节以来，坚持锻炼身体，每天看她记录自己的锻练过程，很受鼓舞。 我不需要像她一样请私教，去健身房，没条件也没钱，嘻嘻。但是家里有老妈一个，是医生。老妈以前常跟我叨叨，你别吃完饭就坐着，没事儿打算卫生啥的话，我从来当耳边风。 不过，去年减肥时候，我买了很多减肥配套设备，诸如可以测心律的电子表，计步器，（甚至买了一根跑步用的扎头绳，不知道当时怎么想的。） 无意中得知，人每天走一万步，运动量就达到了维持的目的，也就是说，在饮食基本正常的情况下，就不长胖了。 于是开始带着计步器每天走啊走啦，发现自己原来懒得时候，5000步都不到那，太可怕了。为了补齐剩下的5000多步，我开始没事儿爬楼梯，帮同事送文件，甚至绕远去吃午饭。吃完了饭就去附近公园里走走什么的。于是，很快就达到了1万步了。 这样子坚持了一段时间，饮食没什么变化，但是我觉得自己好像停止长胖了，（心理作用）。 |
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| 瘦身心情 > 小情歌的慢慢瘦身之旅 > 查看帖子 | ||
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多谢 smileMM呵呵。
刚才是陈述了减肥失败的过程，现在总结原因： 第一 吃的太多，每个人的体质不一样，可能有人这么吃没问题，但是我就不行，吃太多淀粉类食物。 第二 运动量小，早上起来时间紧，我还非要跑步，连跑带走的也才40分钟，有效运动时间不足，除了促进食欲外没什么用。 第三 懒。中午，晚上，吃完了就坐下，除了长肉还能干啥，哈哈。 总上所述，于是我急功近利的减肥失败，于是我就开始彻底放弃了。 
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失败篇：
今天是空间里开通日记的第301天，但是这其中我中断了将近220天。 为什么哪？ 因为惰性。 刚来薄荷的时候，我觉得自己一定可以在短时间内把体重减个十斤二十斤的。 于是，就开始买减肥药，找一些减肥的辅助用品，比如那个什么玛花的绷带啊，或者啥啥牌子的减肥药膏。 还不敢让家人知道，因为他们极力反对我用化学的方法的。 哦，那时候我还一早跑步啥的， 折腾了大半个月，非但一斤没减，还胃口大开，每次跑完后，吃好多啊，鸡蛋饼一个外加包子一个，豆浆一碗。有时候还可以吃一个煎饼外加一个鸡蛋饼之类的。中午也不例外。吃完就在办公室看电视剧，那个时候倒是也热，不想外出活动。 然后我就急了，绝望了，放弃了，不减了。 朋友聚会，同事聚餐，吃的一个欢啊。 冬天去海南旅游，小脸圆的一个可爱，哈哈。 |
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起这个名字的原因是喜欢苏打绿的歌，
春天也来了，绿色也渐渐多了起来。 这大半年，从急功近利到几乎放弃，再到现在的心平气和， 我觉得减肥不仅是身体的变化，还有心理的变化。 http://www.boohee.com/travel/view/1329 这是我空间的链接，先贴到这里，省得一会儿找不见了，呵呵。 来到薄荷，神清气爽的。 我想慢慢的和JMs唠叨一下自己的心得，如果你是想极速瘦身或者迅速减重的，就直接go away了，我这里绝对是“慢慢的” |
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| 运动健身 > 我眼中的运动减肥 > 查看帖子 | ||
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lz只看到了一个方面。
因为你的身体本身有个代谢过程，需要消耗热量。 当身体习惯你吃进很多东西的时候，代谢也相应的调整到需要很高热量。 但是当你段时间内迅速的减少吃东西，身体不会迅速的减少代谢需要的热量， 反而会保护性的启动身体保护措施---认为饥饿要来临了，所以要减少代谢的热量，保存身体的能量。 好比冬眠的动物一样，新陈代谢进入了一个很低的状态，也就是为什么Lz朋友减肥没效果了。 好的方法是： 慢慢减少饮食，让身体适应过程，如同温水煮青蛙，不知不觉的就少了。 然后同时加大运动量，提高代谢的速度，少吃+运动才是减肥的王道。 PS 以上信息是我从老妈处听来的，她是医生，专业人士。我哪，只是以一个普通人的理解力理解以上的话，如果有不妥之处，大家指正啊。 
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| 我老妈说五颗花生相当一滴油，所以吃花生就是吃油哪。 | ||
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lz也说自己长肉长了九年，同样这些肉也不会在九天之内减调。
慢慢来，让身体循序渐进，慢慢适应少吃+运动量增大这个过程，自然会瘦。 |
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| 瘦身心情 > 关于减肥和幸福的感觉 > 查看帖子 | ||
| 很同意lz的观点哪，带着这种好心情，到最后减重反而成了意外收获的，呵呵。 | ||
| 瘦身问答 > 问问啊 > 查看帖子 | ||
| 要坚持吆！一定有效的。 | ||
| 七嘴八舌 > 你的id有什么特殊含义吗？ > 查看帖子 | ||
| 喜欢这首歌啊，所以拿来当名字了。 | ||
| 瘦身问答 > 有人在用测心率表吗？ > 查看帖子 | ||
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我从迪卡侬买的心率表，一百多块，还好。
算是入门级别的，呵呵。 |
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我都是夏天减下来，冬天停止了又反弹~ 
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