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| 瘦身PK馆 > "薄荷瘦身N人组" QQ群4: 51306656 ~23周开始了~9.1-9.12日 报体重日为9月13日-请大家报告8月的成绩（7.21-7.27）成绩已经公布！在4楼~~ > 查看帖子 | ||
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【日期】： 6月2日
【编号】： 35 【群昵称】： 小南 【早餐】： 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡 粳米粥 100.0克 46.0大卡 【午餐】： 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡 粳米粥 100.0克 46.0大卡 【晚餐】： 黄瓜[胡瓜] 200.0克 30.0大卡 小白菜 100.0克 15.0大卡 粉条 100.0克 337.0大卡 玉米面(黄) 100.0克 341.0大卡 【加餐】： 【运动情况】： 【摄取热量】: 1258.24大卡 【本周目标】: 53kg 【今天体重】： 55kg 【心情小结】：这两天做毕业论文，很辛苦，昨天晚上一晚上没睡觉。 |
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| 局部塑身 > 怎样可以有效迅速的减掉肚子的赘肉？ > 查看帖子 | ||
| 我也是。555555 | ||
| 瘦身PK馆 > "薄荷瘦身N人组" QQ群4: 51306656 ~23周开始了~9.1-9.12日 报体重日为9月13日-请大家报告8月的成绩（7.21-7.27）成绩已经公布！在4楼~~ > 查看帖子 | ||
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【日期】： 5.31
【编号】： 35 【群昵称】： 小南 【早餐】： 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡 蜂蜜 5.0克 16.05大卡 【午餐】：豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡 鲜贝 100.0克 77.0大卡 烙饼(标准粉) 30.0克 76.5大卡 米饭(蒸)(均值) 90.0克 104.4大卡 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡 【晚餐】： 马铃薯[土豆，洋芋] 150.0克 114.0大卡 花生油 3.0克 26.97大卡 鲇鱼[胡子鲇，鲢胡，旺虾] 80.0克 82.4大卡 【加餐】： 蓝莓沙冰 1.0份 130.0大卡 摩卡咖啡 340.0份 100.0大卡 【运动情况】： 跳舞机20分钟，呼啦圈20分钟 【摄取热量】: 1004.32大卡 【本周目标】: 55kg 【今天体重】： 55kg 【心情小结】： 我肚子上的肉好多好讨厌阿！！！ 讨厌死了，看着像大肚子似的！！！！！ 我抗议！！！ 今天吃多了。！！！ |
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【日期】： 5.30
【编号】： 35 【群昵称】： 小南 【早餐】： 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡 粳米粥 100.0克 46.0大卡 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡 【午餐】： 牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡 【晚餐】： 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡 玉米面(黄) 70.0克 238.7大卡 籼米粉(干，细) 30.0克 103.8大卡 馒头(均值) 10.0克 22.1大卡 【加餐】： 无 【运动情况】： 【摄取热量】: 921.6大卡 【本周目标】: 55kg 【今天体重】： 54.5kg 【心情小结】：今天午睡后起来的称了一下，竟然到了54.5kg。。我自己都不敢相信。 这几天感冒加熬夜瘦的吧，另外也不想吃饭。 |
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【日期】：5.29
【编号】： 35 【群昵称】： 小南 【早餐】： 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡 牛奶(均值) 225.0克 121.5大卡 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡 【午餐】： 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡 西瓜(京欣一号) 1000.0克 340.0大卡 【晚餐】： 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡 西瓜(均值) 1281.0克 320.25大卡 【加餐】： 【运动情况】： 【摄取热量】: 1083.75大卡 【本周目标】: 55kg 【今天体重】： 55kg 【心情小结】：明天早上就要交毕业论文了，困阿。感冒了，今天不想吃啥东西。。吃了一天水果。 |
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【日期】： 5.28
【编号】： 35 【群昵称】： 小南 【早餐】： 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡 蜂蜜 10.0克 32.1大卡 牛奶高钙燕麦片 35.0克 50.19大卡 黑芝麻糊普通 17.0克 37.4大卡 牛奶(均值) 225.0克 121.5大卡 【午餐】： 米饭(蒸)(均值) 90.0克 104.4大卡 大白菜(均值) 50.0克 8.5大卡 粉丝 50.0克 167.5大卡 豆腐(南)[南豆腐] 100.0克 57.0大卡 【晚餐】： 小白菜 100.0克 15.0大卡 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 100.0克 21.0大卡 粉条 100.0克 337.0大卡 米饭(蒸)(均值) 90.0克 104.4大卡 鱼丸 4.0个 100.0大卡 【加餐】： 【运动情况】： 【摄取热量】: 1207.99大卡 【本周目标】: 55kg 【今天体重】： 55.5kg 【心情小结】： 很开心，又瘦了一些，大概因为昨晚做运动了的缘故吧~ 今天加油写论文~ |
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| 官方活动专区 > 【征文大赛】“爱美丽，爱自己”征文大赛！超值大奖等你拿！ > 查看帖子 | ||
| 我是被奖品打动了。。。 | ||
| 七嘴八舌 > 有在薄荷上认识的情侣么？ > 查看帖子 | ||
你们一起在薄荷工作喔？
一个人跳舞 wrote: |
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| 瘦身PK馆 > "薄荷瘦身N人组" QQ群4: 51306656 ~23周开始了~9.1-9.12日 报体重日为9月13日-请大家报告8月的成绩（7.21-7.27）成绩已经公布！在4楼~~ > 查看帖子 | ||
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【日期】： 5月27日
【编号】： 35号 【群昵称】： 小南 【早餐】： 豆浆 200.0克 28.0大卡 蜂蜜 10.0克 32.1大卡 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡 【午餐】： 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡 牛奶高钙燕麦片 35.0克 50.19大卡 黑芝麻糊普通 34.0克 74.8大卡 牛奶(均值) 225.0克 121.5大卡 【晚餐】： 樱桃 100.0克 46.0大卡 鸡(均值) 50.0克 83.5大卡 米饭(蒸)(均值) 30.0克 34.8大卡 花生仁(生) 25.0克 140.75大卡 海带(浸)[江白菜，昆布] 50.0克 7.0大卡 油菜 50.0克 11.5大卡 【加餐】： 拿铁咖啡 1.0份 200.0大卡 【运动情况】： 【摄取热量】: 1157.14大卡 【本周目标】: 55kg 【今天体重】： 56kg 【心情小结】： 等下要考试了。。我好紧张。。 考得不咋滴……bless我能过吧。 今天没大号，我预计明天早上要增重了。 这两天吃饭有些问题，早、中吃得少，晚饭吃得多。 |
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【日期】： 5月26日
【编号】： 35号 【群昵称】： 小南 【早餐】： 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡 牛奶高钙燕麦片 35.0克 50.19大卡 黑芝麻糊普通 17.0克 37.4大卡 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡 【午餐】： 牛奶(均值) 225.0克 121.5大卡 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡 樱桃 300.0克 138.0大卡 【晚餐】： 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡 藕[莲藕] 100.0克 70.0大卡 马铃薯[土豆，洋芋] 50.0克 38.0大卡 酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡 肉饼 1.0份 180.0大卡 【加餐】： 【运动情况】： 【摄取热量】: 975.69大卡 【本周目标】: 56kg 【今天体重】： 56kg 【心情小结】： 可能因为最近锻炼太少，体重反弹了一些吧，我再继续努力。 近期考试太多，没有那么多时间锻炼了。 |
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【日期】： 5月25日
【编号】： 35号 【群昵称】： 小南 【早餐】： 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡 牛奶高钙燕麦片 35.0克 50.19大卡 黑芝麻糊普通 17.0克 37.4大卡 牛奶 225.0克 121.5大卡 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡 蜂蜜 3.0克 9.63大卡 【午餐】： 马铃薯[土豆，洋芋] 40.0克 30.4大卡 色拉油 1.0克 8.98大卡 猪肉(瘦) 2.0克 2.86大卡 藕[莲藕] 50.0克 35.0大卡 粉条 50.0克 168.5大卡 生菜(牛俐)[油麦菜] 50.0克 7.5大卡 玉米面(黄) 3.0克 10.23大卡 【晚餐】： 面条(标准粉，切面) 100.0克 280.0大卡 鸡(均值) 20.0克 33.4大卡 香菇[香蕈，冬菇] 10.0克 1.9大卡 鸭(均值) 20.0克 48.0大卡 冰淇淋 76.0克 96.52大卡 红茶 30.0克 88.2大卡 樱桃 200.0克 92.0大卡 【加餐】：无 【运动情况】：无 【摄取热量】: 1189.21大卡 【本周目标】: 56kg 【今天体重】： 56kg 【心情小结】： 昨天晚上熬夜了，喝了一袋牛奶，吃了一根黄瓜。 继续减肥，加油。 |
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【日期】： 5月24日
【编号】： 35号 【群昵称】： 小南 【早餐】： 籼米粉[排米粉] 100.0克 355.0大卡 黄瓜[胡瓜] 200.0克 30.0大卡 【午餐】： 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡 菠菜[赤根菜] 100.0克 24.0大卡 马铃薯[土豆，洋芋] 100.0克 76.0大卡 玉米面(黄) 20.0克 68.2大卡 【晚餐】： 马铃薯[土豆，洋芋] 20.0克 15.2大卡 猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡 面条(标准粉，切面) 100.0克 280.0大卡 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 20.0克 4.2大卡 冰川可乐 200.0克 90.0大卡 【加餐】： 牛奶(均值) 226.0克 122.04大卡 【运动情况】： 【摄取热量】: 1164.24大卡 【本周目标】: 56kg 【今天体重】： 56kg 【心情小结】： 正是因为宿舍里的姐妹们都很坚持，每天都做运动，互相督促，才使得我能如此坚持。 我要继续加油。 
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【日期】： 5月23日
【编号】： 35号 【群昵称】： 小南 【早餐】： 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡 豆浆 200.0克 28.0大卡 肉包 1.0两 120.0大卡 咸菜 1.0份 10.0大卡 【午餐】： 西瓜(京欣一号) 583.4克 198.36大卡 粉条 70.0克 235.9大卡 小白菜 50.0克 7.5大卡 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 50.0克 10.5大卡 午餐肉 50.0克 114.5大卡 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡 【晚餐】： 玉米面(黄) 30.0克 102.3大卡 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡 番茄[西红柿] 200.0克 38.0大卡 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡 【加餐】： 无 【运动情况】： 骑自行车，普通路况 30分钟 264.99大卡 上楼梯，爬梯子 15分钟 132.49大卡 提东西上楼 5分钟 50.47大卡 下楼 4分钟 10.09大卡 【摄取热量】: 1062.06大卡 【本周目标】: 56kg 【今天体重】： 56.5kg 【心情小结】： 今天又瘦了一点儿，我很开心，非常开心。加油。 我现在已经控制住了胃里的小馋猫，谢谢主~ |
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【日期】： 5.21
【编号】： 35 【群昵称】： 小南 【早餐】： 方便面 100.0克 472.0大卡 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡 牛乳(均值) 226.0克 122.04大卡 【午餐】： 小白菜 100.0克 15.0大卡 菠菜[赤根菜] 100.0克 24.0大卡 玉米糁(黄) 100.0克 347.0大卡 【晚餐】： 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡 牛奶高钙燕麦片 35.0克 50.19大卡 黑芝麻糊普通 17.0克 37.4大卡 派 15.0g 63.34大卡 【加餐】： 西瓜子(话梅) 100.0克 541.0大卡 【运动情况】： 收拾衣服，洗衣服（走动着） 60分钟 99.29大卡 【摄取热量】: 1777.97大卡 【本周目标】: 56kg 【今天体重】： 没称 【心情小结】：虽然称上自己轻了，可是我觉得自己的肥肉更多了…… 今天吃方便面了……：（ 话梅热量真高……可是我gg给我买了30多袋。555555 |
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【日期】： 5.20
【编号】： 35 【群昵称】： 小南 【早餐】： 牛奶高钙燕麦片 35.0克 50.19大卡 黑芝麻糊普通 17.0克 37.4大卡 牛乳(均值) 220.0克 118.8大卡 蜂蜜 3.0克 9.63大卡 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡 【午餐】： 米饭(蒸)(均值) 60.0克 69.6大卡 马铃薯[土豆，洋芋] 60.0克 45.6大卡 小白菜 30.0克 4.5大卡 鸭胸脯肉 50.0克 45.0大卡 西瓜(均值) 388.0克 97.0大卡 【晚餐】： 玉米糁(黄) 100.0克 347.0大卡 西葫芦 100.0克 18.0大卡 小白菜 100.0克 15.0大卡 酸奶(均值) 220.0克 158.4大卡 水果粥 1.0份 100.0大卡 橙汁汽水 350.0克 70.0大卡 【加餐】： 【运动情况】： 垒球，投掷 30分钟 190.95大卡 跑步，10.9公里/小时 5分钟 108.21大卡 【摄取热量】: 1330.12大卡 【本周目标】: 56kg 【今天体重】： 57kg 【心情小结】：嘿嘿, MC完了，发现瘦了~~o yeah! 本周目标56kg! |
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日期：5月17日
编号：35 群昵称：小南 早饭：燕麦片一杯 35g 芝麻糊 17g 黄瓜一根 120g 午饭： 运动：无，因为来例假了。 今天体重：58kg 下周目标：57kg 恩，加油！！ |
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日期：5月16日
编号：35 群昵称：小南 早饭：燕麦片一杯 35g 黄瓜一根 120g 午饭：午餐肉、小白菜、菠菜、粉条、木耳、50g米饭 晚饭：黄瓜一根、花生30g 运动：无，因为来例假了。 今天体重：58kg 本周目标体重：58kg 心情：恩，来例假了，得稍休息一下了…… 不管怎样，要继续减了！ |
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2008-05-15
编号 35 群昵称 小南 体重又下降了一些，昨天去面试了，回来特别晚，所以没来记录。 我就快到期末了。整天拼命还要熬夜的日子要来了！ 今天早上我翘课了，想不到老师点名了……：（ 早餐 牛乳(均值) 227.0克 122.58大卡 燕麦片 30.0克 110.1大卡 黑芝麻糊普通 17.0克 37.4大卡 黄瓜[胡瓜] 120.0克 18.0大卡 枣(干) 20.0克 52.8大卡 花生(炒) 10.0克 58.9大卡 椒油土豆丝 100.0克 249.18大卡 午餐 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡 带鱼[白带鱼，刀鱼] 100.0克 127.0大卡 晚餐 籼米粉(干，细) 100.0克 346.0大卡 鸡(均值) 10.0克 16.7大卡 点心 黄瓜[胡瓜] 120.0克 18.0大卡 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡 摄入热量：1414.16大卡 今天体重：58kg 本周目标：58kg |
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【日期】： 5月13日
【编号】： 35 【群昵称】：小南 【07：00】：燕麦片 30.0克 110.1大卡 牛乳(均值) 227.0克 122.58大卡 黑芝麻糊普通 17.0克 37.4大卡 黄瓜[胡瓜] 120.0克 18.0大卡 蜂蜜 3.0克 9.63大卡 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡 【11：30】：米饭(蒸)(均值) 60.0克 69.6大卡 茄子肉丁 150.0克 255.0大卡 番茄炒蛋 150.0克 132.0大卡 紫菜蛋汤 100.0克 50.0大卡 【17：30】： 黄豆芽 50.0克 22.0大卡 西葫芦 50.0克 9.0大卡 豆腐(南)[南豆腐] 50.0克 28.5大卡 鸡蛋白 50.0克 30.0大卡 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡 小豆粥 50.0克 30.5大卡 青豆[青大豆] 30.0克 111.9大卡 [加餐]苹果(均值) 200.0克 104.0大卡 【运动情况】： 运动 垒球，投掷 20分钟 130.65大卡 骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度 20分钟 182.91大卡 运动消耗：313.56大卡 运动时间：40分钟 【摄取热量】: 1268.51大卡 【本周目标】: 58kg 【今天体重】：58.5kg 【心情小结】： 恩，今天体重终于下降了！fighting!今天大号了两次，开心！ |
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5月12日
35号 nt03 小南 早餐 黄瓜[胡瓜] 300.0克 45.0大卡 燕麦片 30.0克 110.1大卡 黑芝麻糊普通 34.0克 74.8大卡 脱脂牛奶 220.0克 187.0大卡 花生(炒) 10.0克 58.9大卡 午餐 鸡腿 20.0克 36.2大卡 午餐肉 45.0克 103.05大卡 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡 小白菜 50.0克 7.5大卡 粉条 100.0克 337.0大卡 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 50.0克 10.5大卡 油菜 50.0克 11.5大卡 花生(炒) 20.0克 117.8大卡 晚餐 带鱼[白带鱼，刀鱼] 50.0克 63.5大卡 小米粥 50.0克 23.0大卡 黄豆芽 50.0克 22.0大卡 点心 红富士苹果 100.0克 45.0大卡 摄入热量：1310.85大卡 运动 走路上班或上学 15分钟 59.3大卡 骑自行车，普通路况 20分钟 184.47大卡 运动消耗：243.77大卡 运动时间：35分钟 不管怎样，都没有办法打倒我减肥的信心，加油！！！ 今天吃了很多花生。。 本周目标57kg! |
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日期： 5月11日
编号：35号 群名称：小南 早餐 燕麦片 30.0克 110.1大卡 黑芝麻糊普通 34.0克 74.8大卡 牛乳(均值) 227.0克 122.58大卡 午餐 粉条 50.0克 168.5大卡 冰淇淋 76.0克 96.52大卡 小白菜 50.0克 7.5大卡 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 50.0克 10.5大卡 羊肉(肥瘦)(均值) 50.0克 101.5大卡 海带(浸)[江白菜，昆布] 100.0克 14.0大卡 腊肉(培根) 10.0克 18.1大卡 晚餐 苹果(均值) 110.0克 57.2大卡 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡 粳米粥 100.0克 46.0大卡 冰淇淋 76.0克 96.52大卡 菠萝[凤梨，地菠萝] 100.0克 41.0大卡 红果[山里红，大山楂] 10.0克 9.5大卡 摄入热量：993.32大卡 运动 淋浴（站） 10分钟 13.18大卡 上楼梯，爬梯子 35分钟 322.83大卡 慢速跳绳 20分钟 184.47大卡 温和的伸展运动 10分钟 19.77大卡 运动消耗：540.25大卡 运动时间：75分钟 心情 好吧，我郁闷了。我体重又回来了。：（ 我也不知道为什么，反正让我很沮丧。 
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5月10日
35号 nt03 小南 早餐 燕麦片 30.0克 110.1大卡 牛奶 227.0克 122.58大卡 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡 黄瓜[胡瓜] 354.0克 53.1大卡 午餐 麻辣烫 晚餐 盒豆腐汤 运动 呼啦圈 300个 今天还是昨天反弹回来的体重，看来我的身体已经认为我经受了灾难，所以，它要开始奋起保卫战了。我要坚持，过一段时间，我的身体就会知道，我并不是遇到了没饭吃的情况，因为，它可以感受到营养还是很均衡的嘛。 所以，继续加油！今日计划跑跑步，爬爬楼梯。 为什么薄荷上牛奶的热量比脱脂牛奶的热量还低？？？？ 薄荷上牛奶的热量是54大卡/100克，而脱脂牛奶的热量是85大卡/100克。 那岂不是喝牛奶比喝脱脂牛奶还有利于减肥么？ 但是不合常理阿。谢谢。 我开始郁闷了，我发现减得一点儿用都没有，看着更胖了。。 |
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| 瘦身问答 > 减肥的时候，能不能喝全脂牛奶或全脂酸奶啊？ > 查看帖子 | ||
| 对了，你的计划是有问题。一个月不可能减掉那么多体重的。建议目标设置的低一些，这样不会打击信心。加油！！ | ||
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5月9日
35号 小南 早餐 方便面 100.0克 472.0大卡 豆浆 200.0克 28.0大卡 芹菜(白茎)[旱芹，药芹] 10.0克 1.4大卡 马铃薯[土豆，洋芋] 10.0克 7.6大卡 花生仁(炒) 10.0克 58.1大卡 午餐 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡 点心 西瓜子(话梅) 200.0克 1082.0大卡 脱脂牛奶 250.0克 212.5大卡 摄入热量：1919.6大卡 运动 慢速跳绳 30分钟 276.71大卡 走路上班或上学 10分钟 39.53大卡 呼啦圈25分钟 100大卡 运动消耗：416.24大卡 运动时间：65分钟 我晕死，又反弹回来了。这次是相比昨天反弹了3斤。看来我饮食上饭量确实有些太大了。 尤其是昨晚竟然吃了粉条：（ 今天奋斗，少吃。 晕死，原来话梅热量这么高。。早知道不吃了。。我又郁闷了。 |
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日期5月8日
编号35 昵称小南 本周目标57kg 早餐 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡 豆浆 200.0克 28.0大卡 水萝卜[脆萝卜] 50.0克 10.0大卡 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡 午餐 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡 油菜(小) 50.0克 5.5大卡 生菜(叶用莴苣) 50.0克 6.5大卡 小白菜 50.0克 7.5大卡 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 50.0克 10.5大卡 午餐肉 50.0克 114.5大卡 绿豆 10.0克 31.6大卡 晚餐 大白菜(均值) 50.0克 8.5大卡 粉条 100.0克 337.0大卡 羊肉(肥瘦)(均值) 50.0克 101.5大卡 点心 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡 摄入热量：1265.1大卡 运动消耗：0.0大卡 修改今日卡路里 最新体重：57.5KG 心情，我担心会再胖阿。。 |
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【日期】：5月7日
【编号】： 35 【群昵称】：小南 【早餐】： 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡 豆浆 200.0克 28.0大卡 玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡 油饼 100.0克 399.0大卡 【午餐】： 香蕉 200.0克 182.0大卡 脱脂牛奶 250.0克 212.5大卡 【晚餐】： 方便面 58.0克 273.76大卡 【加餐】： 【运动情况】：芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 20分钟 77.72大卡 【摄取热量】: 1220.26大卡 【本周目标】: 57kg 【今天体重】： 今天没称。。 【心情小结】：昨天吃多了，看来今天得控一控，让自己空一空了。~ 昨晚没在宿舍，所以，今早起来没称体重~ 加油！ 可是过完了这天，发现还是吃得挺多。。。 |
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【日期】： 5月6日
【编号】： 35 【群昵称】：小南 【早餐】： 燕麦片 40.0克 146.8大卡 香蕉 100.0克 91.0大卡 脱脂牛奶 250.0克 213.0大卡 【午餐】： 鸡蛋(红皮) 50.0克 78.0大卡 籼米粉[排米粉] 200.0克 710.0大卡 【晚餐】： 小白菜 20.0克 3.0大卡 生菜(牛俐)[油麦菜] 20.0克 3.0大卡 菠菜[赤根菜] 20.0克 4.8大卡 羊肉(肥瘦)(均值) 10.0克 20.3大卡 油面筋 50.0克 245.0大卡 鱼丸３个 【加餐】： 冰淇淋 76.0克 96.52大卡 脱脂牛奶 250.0克 212.5大卡 【运动情况】： 田径（跳远，投标枪，撑竿跳） 10分钟 64.77大卡 骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度 25分钟 226.68大卡 【摄取热量】: 1823.92大卡 【本周目标】: 57kg 【今天体重】：58kg 【心情小结】： 谢天谢地，我体重又回来了~~ 天呐，我发现我今天吃多了~~~ 而且还没有前几天那样多的运动量~~~要死人了。。我得赶紧加油~ |
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【日期】： 5月5日
【编号】： 35 【群昵称】： 南 【早餐】： 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡 草莓[洋莓，凤阳草莓] 50.0克 15.0大卡 脱脂牛奶 500.0克 425.0大卡 【午餐】： 羊肉(肥瘦)(均值) 50.0克 101.5大卡 午餐肉 50.0克 114.5大卡 香蕉 100.0克 91.0大卡 小白菜 50.0克 7.5大卡 油菜 50.0克 11.5大卡 菠菜[赤根菜] 50.0克 12.0大卡 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 50.0克 10.0大卡 豆腐丝 50.0克 100.5大卡 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡 【晚餐】： 粳米粥 100.0克 46.0大卡 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡 三鲜豆皮 50.0克 118.5大卡 【加餐】： 【运动情况】：快速跳绳 15分钟 217.42大卡 运动消耗：217.42大卡 运动时间：15分钟 【摄取热量】: 1236.0大卡 【本周目标】: 57kg 【今天体重】：59kg 【心情小结】：天呐，我要气疯了。。。早上起来体重增加了1kg~~~为啥。。昨天早上还是58kg呢，今早就是59kg，为啥一天就增加2斤呢？ 主我要赞美你，我希望自己能够继续减肥，请赐于我力量。阿门~~ 不是平台期这么快就来了吧~~天呐。我要继续加油，相信我一定能胜利的。 |
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【日期】： 5月4日
【编号】： 【群昵称】： 南165->59->51 【早餐】： 1根黄瓜 1个鸡蛋 1杯豆浆 半张饼 1根香蕉 【午餐】：2根黄瓜 1根香蕉 2包小浣熊干脆面 【晚餐】： 50g米饭 3份菜 50g羊肉 ５０ｇ粉条 【加餐】： ７００ｇ草莓 【运动情况】：1000个呼啦圈 【摄取热量】: 睡前统计 【本周目标】: 58kg 【今天体重】：58kg 【心情小结】： 感谢主，我今天又瘦了一斤～我是多么的开心，我要继续努力。 虽然我知道之后会遇到平台期，可能会挫败我的信心，但我不能这样没有信心，我要继续坚持。 平时都是早上如厕，今天竟然没有。。我紧张了半天，幸好下午6点多来了~~ |
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【日期】： 5月3日
【编号】： 【群昵称】： 南165->59->51 【早餐】： 一个鸡蛋，一袋牛奶200g，半块饼60卡，20g海带丝，50g豆浆，一个苹果 【午餐】：50g米饭 3份菜 50g羊肉 ５０ｇ粉条 【晚餐】： 份水果沙拉 2块披萨 １００ｇ茉绿奶茶 ５０ｇ意大利面 【加餐】： 一根香蕉 ９２卡 【运动情况】： 350个跳绳 200个呼啦圈 【摄取热量】: 1155卡 【本周目标】: 58kg 【今天体重】： 58.5kg 【心情小结】： 今早欣喜地发现自己又少了一斤，甚至更多一些，我是发自内心地感谢主的恩赐。 |
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