| 论坛首页 > 个人资料 - dark444 > [11779]篇帖子已发表 转到页面: 上一页 1, 2, 3 ... 389, 390 , 391, 392, 393 下一页 GO |
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| 瘦身心情 > 締造由８７ｋｇ→５１ｋｇ的傳奇（11月19日，我的生日前達到目標） > 查看帖子 | ||
smile wrote: 你看看我昨天的匯報就知道了 
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| 瘦身心情 > 締造由８７ｋｇ→５１ｋｇ的傳奇（11月19日，我的生日前達到目標） > 查看帖子 | ||
 
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| 瘦身心情 > 我想瘦瘦的！美美的！48了！！加油加油！！！ > 查看帖子 | ||
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口水～～～５３對我來說是夢想
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| 瘦身心情 > 我是这样瘦的...... > 查看帖子 | ||
| 水果７太多不怕果糖嗎？ | ||
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| ５５５５５～～～～～～～～ | ||
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| 節食節得好多哦 | ||
| 瘦身心情 > 愈加＋自制减肥茶＋饮食减肥日记(一定要甩掉２２斤的赘肉） > 查看帖子 | ||
| 水晶～～～～～回來了？ | ||
| 瘦身心情 > 締造由８７ｋｇ→５１ｋｇ的傳奇（11月19日，我的生日前達到目標） > 查看帖子 | ||
| 雖然米有重，但是好ｄｏｗｎ．．．．．． | ||
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水晶天使 wrote: 米有跑到，哥的朋友來了，不好意思跑
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| 瘦身心情 > 5月27日开始!我要瘦到指间舞! > 查看帖子 | ||
| 我是８３．５了，減了３．５ｋｇ | ||
| 瘦身心情 > 締造由８７ｋｇ→５１ｋｇ的傳奇（11月19日，我的生日前達到目標） > 查看帖子 | ||
水晶天使 wrote: ８８ 
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| 我的肚子吱咕嚕咕嚕了，要堅持，等會還要跑一個小時呢 | ||
| 瘦身心情 > 我也开一楼，记录自己每天的食谱和运动 > 查看帖子 | ||
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3.一味节食减的不是脂肪
有很多人减肥首先想到的就是节食，但节食很容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体燃料脂肪也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，而不是脂肪。 蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括心肌和胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，你的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。 我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉、蛋、水产品、牛奶，素菜中的豆制品和真菌类也含有丰富的植物蛋白。以前摄入蛋白质过少的刚开始摄入足量优质蛋白质，人体内会拼命吸收蛋白质（蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质需求其实是呈饥饿状态的），这时人体一边在减脂肪，一边又在补充蛋白质，然而脂肪的比重比蛋白质轻得多，所以刚开始体重会下降很少甚至不下降。但蛋白质补充充足能让人体内的肌肉更健康（换言之就是在增加消耗热量的能力），对长期持续的减肥和有效的维持减肥成果是非常重要的。 http://www.boohee.com/posts/list/1070.page |
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| 瘦身心情 > 締造由８７ｋｇ→５１ｋｇ的傳奇（11月19日，我的生日前達到目標） > 查看帖子 | ||
Crown wrote: 我都是第二天寫的，晚上的運動還米做呢，不過肚子好餓 
現在增加到每次９．５ｋｍ／６０ｍｉｎｓ，每天兩次 ｍｃ快到也照做，ｍｃ後再加 
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| 瘦身心情 > 我的生活我的歌--总忍不住多吃,.请大家监督.第26页起,单位首届职工运动会照片，27页时装发布会照片 > 查看帖子 | ||
| 我等會也去跑，但已經餓了 | ||
| 瘦身心情 > 发贴减肥——让自己少些借口！ > 查看帖子 | ||
| 坐下來，做得不好我打你ｐｐ哦 | ||
| 瘦身心情 > 每天记录下“我的ss故事”。有你有我也有他~！！~！！！ > 查看帖子 | ||
| 依照這樣，不用２個月就能減到７８ｋｇ啦 | ||
| 瘦身心情 > 締造由８７ｋｇ→５１ｋｇ的傳奇（11月19日，我的生日前達到目標） > 查看帖子 | ||
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| 瘦身心情 > Crown的日记：一月一公斤！直到53.5kg！ > 查看帖子 | ||
Crown wrote: 忍耐啊忍耐 
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| 瘦身心情 > 我的生活我的歌--总忍不住多吃,.请大家监督.第26页起,单位首届职工运动会照片，27页时装发布会照片 > 查看帖子 | ||
蓝约 wrote: 麼麼，跑回來就行了，我今天也超標了呢
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| 瘦身心情 > 我的生活我的歌--总忍不住多吃,.请大家监督.第26页起,单位首届职工运动会照片，27页时装发布会照片 > 查看帖子 | ||
| 減肥第三天，有點累了，加上生理期．．．．．．． | ||
| 瘦身心情 > 締造由８７ｋｇ→５１ｋｇ的傳奇（11月19日，我的生日前達到目標） > 查看帖子 | ||
zeti087 wrote: 嘿嘿～反正我天天在家 
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| 瘦身心情 > 締造由８７ｋｇ→５１ｋｇ的傳奇（11月19日，我的生日前達到目標） > 查看帖子 | ||
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| 瘦身心情 > 新照片（44页）佳佳又增胖6J减肥从0开始.... 努力拉..... > 查看帖子 | ||
大丸子 wrote: 哈哈～～我都預定要買黑色的了，我喜歡黑色，然後一定要是橡筋裙 但我不知道買的長度是到膝蓋還是更長些，我本身不高
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| 瘦身心情 > smile的减肥日志－瘦腰,瘦腿是关键!!!!!! > 查看帖子 | ||
| 我只有１５７呢，好想有１６０，慢跑能增高嗎？ | ||
| 瘦身心情 > 新照片（44页）佳佳又增胖6J减肥从0开始.... 努力拉..... > 查看帖子 | ||
| 這個貼有好多人，請教一下，胖到我這樣的人，應該穿怎樣的半身裙才可以讓肉不那麼突出？ | ||
| 瘦身心情 > 52kg会不会太瘦？继续努力哦~ > 查看帖子 | ||
| 加油加油，一起加油 | ||
| 瘦身心情 > 締造由８７ｋｇ→５１ｋｇ的傳奇（11月19日，我的生日前達到目標） > 查看帖子 | ||
村上直子 wrote: 我要爭取時間呢，放心，這樣我還受得了，ｍｃ後要跑更多呢
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