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| 电台互动 > [电台第八十四期] 08年3月26日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
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哈哈.....
MC期间不减肥 不运动 会不会反弹尼... |
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暗夜媚惑 wrote: 就是 就怕MC 不来 会让偶觉得偶有BB的 |
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啊....午睡 原来是不会胖的...哈哈哈哈哈
呼呼 香香 |
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| 哎 不知道等偶穿婚纱的时候 偶是不是已经减肥成功尼.. | ||
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主要是饮食+运动
一、饮食方面： 1、口味不宜过重，应低盐低糖低脂摄取。 爱吃重味的宝宝要注意了，吃重了，下身容易肿肿，就不能穿短裙裙了哦！ 不过喝黑咖啡有好处哦。 2、纤维和维生素的不可或缺 瘦腿的时候多吃蔬果，吃肉肉补肉肉的哦。多吃蔬果还可以通BB的哦，通了BB不仅可以瘦腿还可以瘦肚肚，长期BM的亲们要多吃蔬果增加纤维素的摄入。维生素B1可以改善肿肿，也可以把糖类转化成能量，对新陈代谢有很大的帮助哦。还有维生素E，可以帮我们分解脂肪。 3、钙 偶最近都给有LG熬排骨汤喝哦。。嘿嘿。。。在熬的时候加滴醋，可以把钙引出来。 钙质有助于瘦腿，会让我们有一双漂亮的腿腿。奶质品里面有很多钙质，每天喝两杯奶对瘦腿很好的。 推荐食物：奶质品（很重要哦） 苹果 木瓜 西红柿 芹菜 菠菜（偶不喜欢）之类的 二、运动方面 选择针对性的运动+ 运动后的拉伸和按摩不能少 选择针对性的运动：快走（步伐可以大点）、慢跑、爬楼梯、爬山 拉身健身操（偶家没健身馆 自己在家跟着电脑做，呜）还有踏板操 局部运动：大腿前侧比较胖的—练习向后T腿动作 拉伸和按摩你的蹄 会使线条很得很漂亮 大腿后侧比较胖的—练习高胎腿（亲们可以把大腿抬高点做踏步运动，最好能贴近上身）、向前T腿运动 大腿外侧比较胖的—侧卧高抬腿（就是亲们平时侧躺在床上 手放好，把放在外侧的腿抬起来做 拉伸帮） 大奶内侧比较胖的—像瘦外侧那样侧卧，换过来，把下来的腿抬起来就行了（我做过。好累的说。亲们要坚持）还有分腿下蹲，不权可以瘦腿还可以塑PP的说。 运动后的拉伸和放松一定要做 |
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二、运动方面
选择针对性的运动+ 运动后的拉伸和按摩不能少 选择针对性的运动：快走（步伐可以大点）、慢跑、爬楼梯、爬山 拉身健身操（偶家没健身馆 自己在家跟着电脑做，呜）还有踏板操 局部运动：大腿前侧比较胖的—练习向后T腿动作 拉伸和按摩你的蹄 会使线条很得很漂亮 大腿后侧比较胖的—练习高胎腿（亲们可以把大腿抬高点做踏步运动，最好能贴近上身）、向前T腿运动 大腿外侧比较胖的—侧卧高抬腿（就是亲们平时侧躺在床上 手放好，把放在外侧的腿抬起来做 拉伸帮） 大奶内侧比较胖的—像瘦外侧那样侧卧，换过来，把下来的腿抬起来就行了（我做过。好累的说。亲们要坚持）还有分腿下蹲，不权可以瘦腿还可以塑PP的说。 运动后的拉伸和放松一定要做 |
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暗夜媚惑 wrote: 啥牌子的高钙低脂 ....介绍的说 |
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暗夜媚惑 wrote: 蒙牛的 纯牛奶就有...脱脂的就很少了..以前上超市找过..哎 没办法 现在那些优酸乳酸酸甜甜的多好喝的.现在都还有AD钙口味的 让偶想起以前小时候喝娃哈哈AD钙的时候呀. |
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喝啥奶质品好呢.......优利优酸乳那些行不
那些都不是低脱的呀... 啥牛奶好呢 |
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主要是饮食+运动
一、饮食方面： 1、口味不宜过重，应低盐低糖低脂摄取。 爱吃重味的宝宝要注意了，吃重了，下身容易肿肿，就不能穿短裙裙了哦！ 不过喝黑咖啡有好处哦。 2、纤维和维生素的不可或缺 瘦腿的时候多吃蔬果，吃肉肉补肉肉的哦。多吃蔬果还可以通BB的哦，通了BB不仅可以瘦腿还可以瘦肚肚，长期BM的亲们要多吃蔬果增加纤维素的摄入。维生素B1可以改善肿肿，也可以把糖类转化成能量，对新陈代谢有很大的帮助哦。还有维生素E，可以帮我们分解脂肪。 3、钙 偶最近都给有LG熬排骨汤喝哦。。嘿嘿。。。在熬的时候加滴醋，可以把钙引出来。 钙质有助于瘦腿，会让我们有一双漂亮的腿腿。奶质品里面有很多钙质，每天喝两杯奶对瘦腿很好的。 推荐食物：奶质品（很重要哦） 苹果 木瓜 西红杭 芹菜 菠菜（偶不喜欢）之类的 |
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跳绳 是不是可以瘦腿腿的..
偶现在运动呀 少吃一点的话就觉得饿饿呀. |
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| 哎 啥觉得瘦肥这么累的尼 | ||
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| 我有做....先放在WORD上 等完了 再给亲们贴上来 | ||
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自己做饭做菜吃的更多
呜........我整天给LG做好吃的....我吃.我吃.呜... |
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| 我给亲们作笔记哦 | ||
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我的大腿好粗哦.
而且好几年都这么粗了..怎么瘦下来了..亲们 支支招吧. |
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瘦腿 我好喜欢哦....
我要瘦腿 |
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兔子尾巴长不了 wrote: 呃 薄荷开始之前那首... |
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| 电台互动 > [电台第八十四期] 08年3月26日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
兔子尾巴长不了 wrote: 问问你LG 哎..我LG 最近工作好忙哦..还有上火 每天摸他的脸都觉得他的脸烫烫的 亲们..给他吃啥好呀.. |
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正在唱的这种歌是什么歌呀
亲们 有谁知道吗? |
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| 今天的主题是??? | ||
| 电台互动 > [电台第八十四期] 08年3月26日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
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在这个贴子里面听...刷新或许回复的时候就听不到了
我都是打开另外一个页面听的 |
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| 电台互动 > [电台第八十四期] 08年3月26日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
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哈哈...有了..心急吃了不热豆腐呀
午睡 不会发胖吗 我晚上睡得很充足的 |
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| 电台互动 > [电台第八十四期] 08年3月26日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
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大家伙都能听了吗?
我在电台首页听的..现在连那个播放器都还没有在页面上出现呀 |
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| 电台互动 > [电台第八十四期] 08年3月26日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
暗夜媚惑 wrote: 中午睡觉觉会不会胖胖呀..会不会影响减肥效果呀 运动了会不会让睡觉觉补回去呀. |
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| 电台互动 > [电台第八十四期] 08年3月26日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
| 今天好早哦 | ||
| 瘦身经验 > 拟定减肥计划 亲们指导补充呀. > 查看帖子 | ||
smile wrote: 嘛是123运动原则呀......... 那样的话 不就是没时间运动了? |
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| 瘦身经验 > 拟定减肥计划 亲们指导补充呀. > 查看帖子 | ||
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黄金期就要来了.期待呀. 拟定减肥计划
早上起来 温水一杯 早餐 切片面包2片 开水一杯 9:00-10:30 捡豆豆 100个 拉伸运动若干 11:00-12:00 买菜 做饭饭 午餐 半碗饭 青菜若干 肉肉少许 (7、8分饱) 饭后 不要坐着 起来拉拉 洗碗15分钟 12：30-1：30 健身操30分钟（或呼拉圈30分钟） 拉伸 2：00上班 2：30-4：30 捡豆豆100个 拉伸运动若干 晚饭 半碗饭 青菜若干 5分饱 7：00-9：00 跳绳1000个（现在我跳绳还是觉得比较吃力的 等以后熟练了计时间 ） 呼拉圈30分钟 9：00-9：40 洗澡澡 睡觉 希望自己能做哈。。。有啥不足的地方 希望JMS指教 补充 |
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| 运动健身 > 黄金期就要来了.期待呀. 拟定减肥计划 > 查看帖子 | ||
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黄金期就要来了.期待呀. 拟定减肥计划
早上起来 温水一杯 早餐 切片面包2片 开水一杯 9:00-10:30 捡豆豆 100个 拉伸运动若干 11:00-12:00 买菜 做饭饭 午餐 半碗饭 青菜若干 肉肉少许 (7、8分饱) 饭后 不要坐着 起来拉拉 洗碗15分钟 12：30-1：30 健身操30分钟（或呼拉圈30分钟） 拉伸 2：00上班 2：30-4：30 捡豆豆100个 拉伸运动若干 晚饭 半碗饭 青菜若干 5分饱 7：00-9：00 跳绳1000个（现在我跳绳还是觉得比较吃力的 等以后熟练了计时间 ） 呼拉圈30分钟 9：00-9：40 洗澡澡 睡觉 希望自己能做哈。。。有啥不足的地方 希望JMS指教 补充 |
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| 电台互动 > [电台第八十三期] 08年3月24日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
cathyz wrote: 亲 你怎么瘦下来的呀 我MC快要完了...想借鉴一下 |
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