| 论坛首页 > 个人资料 - loveayu0521 > [41]篇帖子已发表 转到页面: 1, 2 下一页 |
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| 瘦身经验 > 标准体重围度表 > 查看帖子 | ||
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(*^__^*) 嘻嘻…… 我还有好多都不及格啊 努力 努力 亲亲们要一起努力啊 |
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| 电台互动 > 12月5日薄荷瘦身电台——推荐室内运动视频[1月8日更新] > 查看帖子 | ||
| (*^__^*) 嘻嘻…… 不错啊 我要去试试 | ||
| 局部塑身 > 瘦腿宝典：全面三招 象腿速变玉腿法 > 查看帖子 | ||
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穿高跟鞋瘦腿效果真的不错啊
我穿了一天10个小时晚上量就小了1厘米 在便便时穿效果加倍啊 不过要是蹲便啊 (*^__^*) 嘻嘻…… JMS不如去试试 |
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| 运动健身 > [活动] 超级舞者跳舞毯----群跳活动~~~~圆满结束 > 查看帖子 | ||
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(*^__^*) 嘻嘻……
我亲亲老公给我买跳舞毯了 我很高兴 奖励他玩一个小时的游戏机 |
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| 娱乐时尚 > 女生魅力换算表~新鲜出炉~ > 查看帖子 | ||
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(*^__^*) 嘻嘻……
我刚700啊 减分我好像都有啊 虽说没魅力 但我还是活的很自在啊 乐观生活态度作主要了 |
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| 娱乐时尚 > 瘦成这样太可怕了：怀孕的Angelina Jolie（ZT） > 查看帖子 | ||
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恩
她是怀孕之后瘦的 之前还是满圆润的 不过她瘦也好看啊 |
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| 娱乐时尚 > 亲们，哪个明星的身材是你们喜欢的？ > 查看帖子 | ||
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我喜欢李孝利啊
超性感的 (*^__^*) 嘻嘻…… |
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| 娱乐时尚 > 男生十种称呼女友的方法 > 查看帖子 | ||
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(*^__^*) 嘻嘻……
我老公叫我媳妇 大多时候叫我宝宝 |
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| 七嘴八舌 > 想知道亲们都几岁啊? > 查看帖子 | ||
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(*^__^*) 嘻嘻……
我是87的 在这里好老啊 |
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| 瘦身经验 > 9天瘦4斤 酸甜柚子好减肥 > 查看帖子 | ||
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柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。
柚子的减肥机理：比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。 柚子减肥具体方法： 早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子； 中午饭前——饭后食用1/3个柚子； 晚上同中午。 注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。 减肥体验效果 好啦，说说我的效果把，我按照上面的方法吃了一个多礼拜了，共9天左右吧，瘦了4斤，现在92了，呵呵，而且真的有调节食欲哟，我没有暴食一次！ 小编插话：虽然MM没有做什么减肥运动，但还是提醒减肥人士，用一些简便的塑身运动还是很有利的，能让体型匀称修长的多。 |
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| 瘦身经验 > 9天瘦4斤 酸甜柚子好减肥 > 查看帖子 | ||
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我个人比较喜欢柚子
对这个方法是非常爱 |
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| 瘦身经验 > 番茄瘦身餐 一周狂减10磅 > 查看帖子 | ||
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苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你又可有试过？未有所闻便要留意以下介紹了！一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等於约八分一碗白饭的热量。午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。
效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。 艰苦度：☆☆(以五粒☆最高) 为何吃番茄可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。 每日两餐之中又可以吃几个番茄？ 基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。 吃番茄代替正餐要注意的事项： 1 番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。 2 任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。 |
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| 黑幕曝光 > 七天20斤 黄瓜鸡蛋刮油法 > 查看帖子 | ||
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第二周：可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 小编补充：减肥也吃肉——从减肥时可吃肉的选择到所搭配的吃法，告诉你3日吃肉减肥的饮食计划书。 无油蔬菜汤的制作——1周蔬菜瘦身汤，这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ |
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| 黑幕曝光 > 七天20斤 黄瓜鸡蛋刮油法 > 查看帖子 | ||
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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
第一周：黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 |
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| 黑幕曝光 > 七天20斤 黄瓜鸡蛋刮油法 > 查看帖子 | ||
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黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
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| 瘦身经验 > 10分钟减2斤 走路瘦身七招 > 查看帖子 | ||
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6.坐在公共汽车上
车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 7.站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。 |
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| 瘦身经验 > 10分钟减2斤 走路瘦身七招 > 查看帖子 | ||
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1.注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2.加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3.后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 4.甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。 5.等车时的运动 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！ |
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| 瘦身经验 > 12小时迅速瘦腰3cm的秘方 > 查看帖子 | ||
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7、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。
8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。 9、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果！让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。 10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。 |
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| 瘦身经验 > 12小时迅速瘦腰3cm的秘方 > 查看帖子 | ||
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1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。 3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。 4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。 5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。 6、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。 |
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| 瘦身经验 > 蜂蜜快速减肥法 三天见效 > 查看帖子 | ||
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第一天
早上：牛奶两杯，蜂蜜两勺 中午：牛奶一杯，蜂蜜一勺 下午：清水两大杯，吃蜂蜜一勺半 晚上：没 第二天 早上：牛奶一杯，蜂蜜两勺 中午：牛奶一杯 下午：牛奶一杯，蜂蜜一勺 晚上：两口炒洋葱 第三天： 早上：牛奶一杯，蜂蜜两勺 上午：牛奶半杯， 蜂蜜一勺 下午：一杯水，一勺蜂蜜!一口方便面 晚上 ：没吃 |
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| 瘦身经验 > 蜂蜜快速减肥法 三天见效 > 查看帖子 | ||
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第一天
早上：牛奶两杯，蜂蜜两勺 中午：牛奶一杯，蜂蜜一勺 下午：清水两大杯，吃蜂蜜一勺半 晚上：没 第二天 早上：牛奶一杯，蜂蜜两勺 中午：牛奶一杯 下午：牛奶一杯，蜂蜜一勺 晚上：两口炒洋葱 第三天： 早上：牛奶一杯，蜂蜜两勺 上午：牛奶半杯， 蜂蜜一勺 下午：一杯水，一勺蜂蜜!一口方便面 晚上 ：没吃 来报一下前三天的成绩* 体重没称* 家里没称! 围度有变化了!!小腿35CM，大腿50CM，腰64CM，臀90CM，手臂26CM原来的时候：小腿36 大腿52，腰67，臀94，手臂28。 |
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| 瘦身经验 > 长跑+果蔬 50天劲减8公斤 > 查看帖子 | ||
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(*^__^*) 嘻嘻……
我朋友的 减肥方法 我照着做了 但没坚持下去 希望各位JM努力 啊 |
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| 瘦身经验 > 长跑+果蔬 50天劲减8公斤 > 查看帖子 | ||
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[/b][color=red][减肥心得汇总：控制饮食＋运动
两次失败后，我决定要寻求科学的减肥方法。找来减肥的杂志仔细研究，发现了节食这个办法——少喝碳酸饮料，少吃肉，少吃主食。 从此，我坚决不碰各种碳酸饮料和肉类，杜绝面食（据说面食比米饭热量高），米饭也很少吃，由二两稀饭来代替。晚饭只吃些蔬菜和水果，据说黄瓜是可以减肥的，我就顿顿吃上一根。晚上实在饿了，就吃个苹果，还饿的话，再吃2个西红柿。 当然在节食的同时，我也没放弃跑步，而且在减肥杂志的指导下还加了局部的力量练习。据说这样能更好的塑造肌肉，能更长久地保持身体的线条。50天后，在在控制饮食和加强运动的双管齐下之后，我终于看到脚底秤上的指针从60公斤打回到52公斤。YES！我做到了！ 减肥真的没有什么捷径，只有坚持才有可能。 向大家推荐运动计划： 1、早上轻微活动，主要以柔韧训练为主。 2、中午做20分钟有氧跳绳，辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉。器械辅助可以进行下列锻炼，来塑造局部线条肌肉。 3、晚上40分钟长跑，做垫上运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。 减肥注意事项： 1、运动只能让你的身体更健康，但是要想减肥还是需要与适当节食相配合。 2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。 3、少吃淀粉类食物是减肥成功的不二法门，但是缺少淀粉摄入量人的耐力会降低，所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入，主要以运动保持体形。 /color] |
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| 美容护肤 > 我用过的最有效果的自制祛痘面膜！ > 查看帖子 | ||
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一、胡萝卜面膜
鲜胡萝卜 500克 面粉 5克 1 取鲜胡萝卜洗净， 捣碎 2 将捣碎的胡萝卜例及其汁液，加入面粉在捣成泥 3 将胡萝卜泥，敷于脸部，隔日一次，10分钟即可 功效 本面膜有祛除青春痘、化斑痕 、疗暗疮、抗面皱纹的功效。 ※若能多吃些胡萝卜（煮熟吃，以利于胡萝卜素的溶解吸收），内外兼治疗更好。若单用胡萝卜捣泥粘性好，涂在皮肤不宜掉，可不用面粉。用些胡萝卜榨取的汁液涂洗脸部也有效果。 二、白菜叶面膜 （强烈推荐） 大白菜叶 3个 酒瓶 1个 1 采购新鲜大白菜，取下整片菜叶洗净 2 将大白菜叶在干净菜板上摊平，用酒瓶轻轻碾压10分钟左右，直到叶片呈网糊状 3 将网糊状的菜叶贴在脸上，每10分钟更换1张叶片，连换3张。每天做一次。 功效 有治疗青春痘和嫩白皮肤的功效 这个方法源于土耳其民间，那里的妇女皮肤白嫩，很少出现青春痘类的皮肤病，就是因为她们经常用大白菜叶来贴脸。 ※因此大白菜叶贴脸，是简便廉价的除痘良方呢 ！ 三 茄莓面膜 A 鲜番茄 1个 鲜草莓 2个 1 将番茄洗净，撕去外皮。草莓去蒂洗净 2 将A料盛入消毒纱布袋中，挤压取果汁即成 3 用果汁涂搽面部痤疮，每日早晚各一次，30分钟洗去 功效 本果汁富含维生素C、胡萝卜素，可抗病毒细菌，有清热解毒的功效，且具有美白皮肤的作用。也可单用番茄汁或草莓汁涂脸。 |
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| 美容护肤 > 介绍几款自制简单但效果100%的面膜 > 查看帖子 | ||
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1.香蕉牛奶面膜：新鲜香蕉适量，牛奶少许(牛奶的量以没过香蕉为好)。把牛奶倒入香蕉泥中调成糊状，用手或化妆棉像使用洗面奶般，边涂边按摩，在还未干透的时候清洗干净即可。此款面膜可以当作“及时补水面膜”来使用，长期使用可以滋润美白皮肤。
2.蜂蜜花粉面膜：取适量的蜂蜜，鲜蜂王浆，花粉，鸡蛋清一个。将材料调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水清洗干净，再使用鲜蜂王浆和适量的甘油均匀涂抹于面部。坚持使用可以淡化面部色斑和有效抑制暗疮。 3.砂糖橄榄油面膜：取适量的砂糖和橄榄油，将二者混合在一起，像使用洗面奶一样的手法，轻轻涂抹在脸上，并进行按摩，这样可以去除皮肤的角质，恢复皮肤的新陈代谢，长期使用还可以达到缩小毛孔的功效。 4.杏仁纯水面膜：取适量杏仁，磨成粉状，加入适量的纯净水，调成糊状，20分钟后清洗干净。这款面膜具有很好的美白效果。同时可以有效滋养皮肤。如果在调配的时候加入适量的粗盐，还可以去除老化细胞。 |
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| 瘦身经验 > 集瘦身 美容 补血气 珍品！ > 查看帖子 | ||
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材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 (温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的) 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的 注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！ |
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| 健康美食 > 推荐MC时保养汤，美容养颜，也不长肉肉啊 ！ > 查看帖子 | ||
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对治疗痛经很有效果啊
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| 健康美食 > 推荐MC时保养汤，美容养颜，也不长肉肉啊 ！ > 查看帖子 | ||
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四物汤
材料： 当归、熟地、川芎、炒芍各15克。 作法： 1.药材不需要先洗。 2.将所有药材先加入适量的酒再加水煎煮（或加排骨、鸡肉炖煮）。 3.药量约两碗，早晚空腹温服。 雅妍小提醒： 一般人吃四物都没什么问题，但如果你吃了之后出现上火的现象，可以请教医师的专业意见，看看自己体质是不是不适合用四物来药补。四物的补法是在月经过了结束之后。 益母草茶 材料： 益母草20克、红糖40克。 作法： 1.益母草用水洗净。 2.将益母草和红糖一起放入适量的水中，煎好之后温服。 雅妍小提醒： 益母草具有活血化淤的作用，但有腥味。以50克益母草加上两个蛋连壳加水放入电饭锅同煮，水超过药材三公分即可，鸡蛋可压住草腥味。这帖经前调理汤可在月经前七天，每天服一次，服至月经来潮，可改善月经先前的胸腹胀痛。 薄荷茶 材料： 牡丹皮35克、薄荷15克、冰糖少许。 作法： 1.中药材磨成粉。 2.将中药粉以纱布袋装好，用热水冲泡即可饮用。 雅妍小提醒： 对于忙碌的上班族而言，这道可直接冲泡的薄荷茶真是再方便不过的养生茶了。它对于经期提前、排血不顺和便秘有调理的作用，可在月经来之前多饮用。 红枣姜母茶 材料： 红枣30克、生姜30克、花椒10克。 作法： 1.所有材料洗净。 2.将红枣、生姜加水煮滚后，再加入花椒，用小火炖煮约20分钟即可。 雅妍小提醒： 很多人受到风寒都会喝姜母茶，事实上生姜也是治止痛的好方法。这道茶饮因为能补血养气除寒气，可以在月经来之前两三天喝，能减缓不舒服，给你好气色。 |
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| 瘦身经验 > 一星期减掉10斤，方法简单 > 查看帖子 | ||
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一定要按照食谱做啊
要不就白挨饿了 相信我 准没错的 |
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| 瘦身经验 > 一星期减掉10斤，方法简单 > 查看帖子 | ||
| 材料：洋葱2-2.5斤圆型、青辣椒0.5-1斤辣或微辣、芹菜1斤正品、番茄2.5-3斤正品；卷心菜1斤扁圆型、盐少许(注：比例不变，一般一天煲一次) 做法：1、 洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2、 青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。(注：辣茎不去) 3、 芹菜用水洗净，切成斜段。 4、番茄用水洗净，切成小块状。 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。第一天：汤和水果，除香蕉外，其它水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶，咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜，除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天：汤，水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆。汤，水果和蔬菜随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天：汤，水果，蔬菜和牛奶。 这一天除了汤，水果和蔬菜外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切忌：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天：汤，牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿，牛肉。牛肉不超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。第六天：牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水第七天：米饭水果和蔬菜。只一天可以吃点米饭和蔬菜，和些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。七日之内一定要记住：不吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用减肥汤充饥。 | ||
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