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| 娱乐时尚 > 流行时尚~收集美图+讲解~5页更新 > 查看帖子 | ||
小猪哇咔咔 wrote: 天哪～ 那时候我还在做梦～ 
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| 瘦身心情 > 下周要参加一个舞会..可我，不会穿高跟鞋。 > 查看帖子 | ||
尛繌苽﹪, wrote: 
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咔咔你好早啊～ 
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| 娱乐时尚 > 8月25日暴走活动顺利降下帷幕 > 查看帖子 | ||
| 暴走暴走～～哈哈～ | ||
| 薄荷告示栏 > 7月最新薄荷宝宝积分排行榜新鲜出炉 > 查看帖子 | ||
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刷屏王～～
哈哈 现在都可以自己看了～ 在薄荷频道的排行榜里～ |
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| 瘦身问答 > 网友真实案例分析易胖原因 转帖 > 查看帖子 | ||
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对于很多懒人来说，要他们一星期做几次运动实在十分困难，他们宁愿选择节食，甚至不吃早餐、吃用代餐、高纤餐、低淀粉餐等招招出齐，样样试全，但体重减轻不足数天，就打回原形，甚至有继续上升的趋势。想知道为什么？现在就给你分析一下几个典型的失败个案啦！
个案一：不吃早餐容易过度饥饿 姓名：陈小姐 职业：学生 年龄：18岁 经验之谈：减不下去且反弹。以前我上学一直都有吃早餐的习惯，但自从发胖之后就开始尝试不吃早餐，以为吃少一餐应该会瘦点，谁知道不但没有减肥，反而胖了许多！ 专家分析： 不吃早餐，照道理应该会减少热量摄取，但其实无论为了健康和Keep Fit也好，早餐都不能不吃。这样只会令你整天没有精神应付工作，而且消耗热量的速度也较慢；加上肠胃处于饥饿状态，到中午时分就会格外肚饿，午餐就不自觉地吃得多，甚至比吃足三餐时更多。而当肠胃处于饥饿状态，吃下的又会吸收得格外好，热量摄取多了，又会被身体所贮存，成为脂肪，实在得不偿失！所以Keep Fit人士应保持每日三餐定时，吃七成饱便好了，那就能自自然然减肥。 个案二：饮菜汤缺乏营养 姓名：Celia 职业：文员 年龄：22岁 经验之谈：减七磅后体重回升。我几个月前曾经尝试饮菜汤减肥，听说一星期可减达十几磅，一日三餐只可以饮菜汤、吃汤渣，当肚饿时也只可无限量饮菜汤，饮七日，体重下降七八磅，但一旦恢复正常三餐后，体重立刻就打回原形！ 专家分析： 连续几日只喝菜汤、吃汤渣，只是吸取水分和小量营养素，热量和营养有限，体重当然会下降。但即使你能容忍只吃某几种食物的厌倦感，过少的分量也会令身体产生饥饿感，令你难以忍受，严重的更会引发暴食症或厌食症，后果不堪设想。由于过度节食，当停止饮汤吃正餐，很可能会忍不住放肆大吃，这样就会前功尽弃。总观来看，饮菜汤不是长远的减肥方法，长期饮用会缺乏营养，影响身体机能，采用前要三思！ 专家分析： 不吃早餐，照道理应该会减少热量摄取，但其实无论为了健康和Keep Fit也好，早餐都不能不吃。这样只会令你整天没有精神应付工作，而且消耗热量的速度也较慢；加上肠胃处于饥饿状态，到中午时分就会格外肚饿，午餐就不自觉地吃得多，甚至比吃足三餐时更多。而当肠胃处于饥饿状态，吃下的又会吸收得格外好，热量摄取多了，又会被身体所贮存，成为脂肪，实在得不偿失！所以Keep Fit人士应保持每日三餐定时，吃七成饱便好了，那就能自自然然减肥。 |
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| 瘦身问答 > 决明子减肥 > 查看帖子 | ||
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我只知道它吃了可以利目，对眼睛好的；）～
以前我买了就直接泡水的啊 煮？ 没听过 买来是生的吗？？ 疑惑 ms我以前买来是在超市买的，直接泡水就好了 |
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| 健康美食 > 自制的两个美味的减肥菜 > 查看帖子 | ||
| PP啥时候做好了请我们吃？～哈哈 | ||
| 瘦身心情 > 我们说好的，紧握手的手，永远不放手； > 查看帖子 | ||
simple wrote: 貌似楼主是他们的朋友～ 
这个是网上找到的男主角的帖子： 我叫曹川 ，是河南人是昆明市西南林学院04级机械学生 ， 很喜欢昆明这个城市。因为它带给了我一段永远的记忆。我的女朋友得了白血病但在我们还在努力的时候病魔赢了她还是走了。时常也在一些新闻、报纸、杂志、网络上看到关于此类的事情，我的女朋友现在已经离开我快4个月了，但是她走了还有千千万万个她在等待着我们的关爱。她离开我以后的2个月我和她的QQ408749502（心梦：只要心中有梦我们就一定成功）有了个太阳，如果她能再坚持2个月的话她已经做了我的老婆，因为我们的约定是等到QQ有太阳我就能叫她老婆了。现在我对着天空说老婆我想你，我会努力去帮助别人，也会完成你的心愿。 曹川，不要为我哭泣； 好好活下去； 我们的爱还在，我们对生命的热爱还在，我们要在这生命的长河的路上继续关爱着其他人关爱着许许多多的人； 我是中华骨髓库的一名志愿者，为了她的愿望我会很努力的去呼吁更多的人加入到志愿者的队伍中来。 不一定是你，不一定是我，但一定是我们改变了一个人的命运，因为他可能因为我们而得到重生的机会。 我叫曹川，西南林学院 机械 04级 0871—3860238 25420607 生命因你而重生 欢迎您的加入（加入时验证请填写；生命因你而重生）。 让我们一起努力去为更多的人创造再生的机会。 我代表广大的白血病患者谢谢大家。 祝福大家健康、快乐！ —————————————— 
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| 运动健身 > 提高燃脂效果7倍的运动小窍门 > 查看帖子 | ||
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你知道吗？奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国一家有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。 歇歇停停减肥更有效 最新研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。由于每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。 正确的早餐让你瘦得飞快 省略早餐会导致体内新陈代谢速率大幅降低，使得所消耗的脂肪数也大为减少。”根据专家说法，一份完整早餐的热量约在200到300卡，必须包括碳水化合物、水果和蛋白质，最好在起床后1—2小时内进食完毕。吃完这样一份标准早餐，体内新陈代谢会再度被唤醒，燃脂速率自然大为提高 10分钟的运动很管用 工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 1.注意走路的姿势-缩小腹很重要 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2.加大走路的步幅-避免萝卜腿 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3.后脚跟先着地-腿部更匀称 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 4.甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。 5.等车时的吸肚皮运动 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！ 6.坐在公共汽车上-练小腿和腹肌 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 7.站在公共汽车上-练手腕和小腿、肚子 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。 双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。 如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。 或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。 |
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| 运动健身 > 3种零效果的减肥运动 zz > 查看帖子 | ||
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为什么努力健身却没有取得成效？让专家对症下药解决你的问题吧！ 为什么健身时会极累? 情况1：练习刚做了一半就精疲力竭 解决方案：确保饮食中有足够的热量和营养 女性在健身时体力不支，主要是因为她们每天摄取的食物不足以支持较大的运动量，并且不能为肌肉塑造提供必要的营养。根据美国饮食协会的统计，一名身高1.68米、体重60公斤、中等活跃的25岁女性每天需要7533-9207卡热量，这些热量均匀地来自于一日三餐和小吃。 纽约长老会医院的营养学家玛莎-麦基垂克说，脱水和铁元素不足也是体力匮乏的一个主要原因。如果长期感到体力不支，建议去看医生。因为某些健康问题，如甲状腺疾病、糖尿病和睡眠紊乱，也会引发疲惫感。 情况2：对健身产生恐惧感 解决方案：一周之内，停止所有的健身活动 不跑步、不骑车、不做瑜伽、不举哑铃……然后，去舞厅“蹦的”一整晚、收拾房间或拉几个朋友去酒吧聊天。当这一周结束后，你就会重新拥有好心情投入到以往的健身活动中，也许还会获得新的灵感，去尝试其他运动形式。要消除健身的枯燥感，首先应经常性地调整运动项目，同样的运动每周不应重复2次。 情况3：你已对各项练习驾轻就熟，闭着眼睛也能完成 解决方案：增加挑战性的新项目、提高速度或做出调整 美国加州Equinox健身俱乐部的群体健身经理、美国健身理事会的发言人凯丽·罗伯茨说：“在踏步机上爬了50级台阶，可能会让你感到一种成就感。我们在健身时会给身体带来某种刺激，并且身体也会对之产生反应，但是如果你每天都只提供同样的刺激，久而久之，当你达到一定的水平之后就会停滞不前。” 其实健身方式有很多，郊游、骑车(自行车骑车健身五法)、游泳、竞技运动、椭圆训练机、拉力训练器、跑步机(为了减肥瘦腿，网友买了踏步机、跑步机)和各种课程等等，没有理由总是选择同样的运动。此外，我们还需要经常对运动强度作出调整。例如，让长时间、平稳的有氧运动(例如瑜伽)与短时间、高强度的训练(例如街舞、搏击操)交替进行。 |
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| 瘦身心情 > 我们说好的，紧握手的手，永远不放手； > 查看帖子 | ||
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好抒情的MM～
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| 黑幕曝光 > 深度剖析 减肥药？毒药？ ZZ > 查看帖子 | ||
lwjy911 wrote: 是曲美那种Sibutramine，它是可以抑制你的食欲，不让你有饥饿感，从而达到减肥的目的，其实说白了，也就是要让你摄入的热量要少，就算不运动，也会消耗你体内自身的热量从而变瘦。 它是作用与大脑来抑制你的食欲，我个人不赞成吃，现在的医学随时都在变化，它的安全性只能说是暂时的，如果有哪一天科学家证明出来它是不安全的，到时候该怎么办呢？毕竟那是人的大脑 如果停止吃的话会反弹的～ |
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| 薄荷告示栏 > [ HOT] 大家最关注的薄荷排行榜 > 查看帖子 | ||
兜兜桃桃的春暖花开 wrote: 发贴也可以增加财富～～ 哈哈 兜兜也和我一起在论坛上多混混吧～～ 
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| 局部塑身 > 告别蝴蝶袖 > 查看帖子 | ||
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需要健身球……汗
还是矿泉水瓶实用～ 支持 |
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| 七嘴八舌 > TXS，这里有学韩语的么？突然想继续学习了，不能虚度人生了。 > 查看帖子 | ||
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先给我们来几句吧～
哈哈 |
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| 健康美食 > 大笑1分钟可达到减肥效果 ZZ > 查看帖子 | ||
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大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到减肥的效果。经过国外科学家的研究，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。 
人在大笑的时候，全身会颤动，心跳和血液的流动加速，胸腔和横隔肌也会有抖动，面部的很多肌肉也会运动，这就促进了全身的新陈代谢，体内的热量会有部分的损失，所以会起到减脂的作用。但是和有氧运动相比较，效果不会很明显，从长时间来看会有效果。 如果你不想在清晨站在体重器上露出痛苦表情，如果你想穿上商场橱窗里的那件连衣裙的话，那么现在就要多笑笑了。 动作1.看漫画 发笑指数：3 方便指数：3 每个人的一生要读很多的书，而第一次通过阅读让自己开心的那本书应该是漫画书。或许你已经记不起张乐平、藤子不二雄、蔡志忠是谁了，但是他们笔下的那些漫画人物你永远不会忘记，那时是因为能拥有漫画而笑，因为书中人物滑稽的外形而笑。除了专门的漫画书以外，杂志、报纸、电视等媒体都会有漫画的出现，内容和形式上都很生活化，如果看看漫画笑笑就能减肥的话，你还犹豫什么呢？ 动作2.听笑话 发笑指数：3 方便指数：4 与陌生人交谈时，和同事聚餐时，俩人冷战时，人们总是会说些笑话来缓和尴尬的气氛或是拉近彼此间的距离。听笑话是最简单的让人发笑方式，无论是在路上、车上，还是干家务的时候，只需要一个收音机或是MP3就可操作，或许笑话中的具体内容你已忘记了，但是那个经典的包袱儿你不会忘记，甚至会成为你日常生活中的口头语。听听笑话能减肥，要是再说说笑话还会让你变得更幽默哦。 动作3.按摩 发笑指数：5 方便指数：5 常常有人会说笑的没力气了，笑的肚子疼了，而还有件事情最能说明你笑的很开心，那就是笑的皱纹都出来了。人在大笑的时候会有很多的肌肉参与运动，尤其是脸部的肌肉参与最多，从眉毛到下嘴唇之间的倒三角区域，是你在微笑时肌肉运动最强烈的地方，也是最容易长皱纹的地方。通过按摩脸部的方式可以减少皱纹的出现，而且还会帮助你减掉脸上的脂肪。 动作4.看喜剧片 发笑指数：4 方便指数：2 能让你坐在电视机前的沙发上乐得前仰后合，这个功劳恐怕非喜剧片莫属了。虽然片中主人公的语言和动作是那么的夸张，那么的不合情理，但是你不用去考虑那么多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜剧片的时候，如果你不想让微笑减肥法前功尽弃的话，最好不要吃东西喝饮料。 动作5.小礼物 发笑指数：4 方便指数：3 人们收到礼物的时候总是会很开心，即便是钥匙扣、圆珠笔这样的小礼物也会让你微笑。人们除了在节日的时候会买礼物以外，平时也需要买点礼物来犒劳自己，这样不但能使自己的身心得到满足，而且会使生活变得更加轻松和有趣，但是想保持住身材的你要记住，所买的礼物最好不是吃的。 |
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| 健康美食 > 小心饥一顿饱一顿最易发胖~~ > 查看帖子 | ||
vivian_sdp wrote: 应该做到天天都不饿吧？～！ |
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| 瘦身经验 > 哈哈哈哈```我瘦拉!!四天瘦了8斤哦!! > 查看帖子 | ||
爱依林 wrote: 你真的那么重吗？ 
不能忍受就不要称了…… |
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| 娱乐时尚 > 想问一下上海MM都住在哪里 > 查看帖子 | ||
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我在浦东
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| 瘦身经验 > 聪明吃冰 暑假幸福瘦 周减8斤的20元雪糕餐 > 查看帖子 | ||
刘建国 wrote: 估计是只吃很多素的？
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| 瘦身心情 > 天啊..今天暴咯..555.怎么办。。T0T、、 > 查看帖子 | ||
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快点运动～
消耗消耗～ 别让油转变成脂肪啊～ 脂肪啊脂肪，燃烧吧～～～ 哈哈～ |
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| 瘦身心情 > 第一阶段任务基本完成，任重道远，第二阶段开始！ > 查看帖子 | ||
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保持保持！！
我也来加油哦～ |
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| 瘦身经验 > 只吃肉的减肥法 > 查看帖子 | ||
purplefox wrote: 恐怖～～
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| 瘦身经验 > 聪明吃冰 暑假幸福瘦 周减8斤的20元雪糕餐 > 查看帖子 | ||
狂晕～ 
这种减肥方法也有人信！ 简直就是自残！！！ |
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| 瘦身经验 > 常吃这些菜 想瘦不再是难题!!满足你的食欲又能瘦身!! > 查看帖子 | ||
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吃菜～不错！
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| 美容护肤 > 预防肥胖纹 > 查看帖子 | ||
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MM真好～
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| 娱乐时尚 > 夏天型时尚OL主流提包 zz > 查看帖子 | ||
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| 娱乐时尚 > （全）大勇和小花的欧洲日记2-最浪漫的续曲-已旅行的方式见证爱情 > 查看帖子 | ||
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不過真的很好看
我推薦給同學看，都說超級浪漫，哈哈 
羨慕又嫉妒 |
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| 娱乐时尚 > （全）大勇和小花的欧洲日记2-最浪漫的续曲-已旅行的方式见证爱情 > 查看帖子 | ||
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哇咔咔～
掘墓了～嘻嘻 |
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我5点就吃早饭了地 
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