卡卡小妹 wrote:

小哈为小贝 wrote:

亲哪里看到说空腹喝蜂蜜水不好的阿！！
放心喝，大胆喝，坚持喝，你绝对会受益的！！
我坚持喝了2年啦，不喝都不习惯

是吗.

可是喝了不管便密啊.没感觉.

便秘是有很多原因造成的，可能是饮食的问题，也可能是缺乏运动，还和压力心情有关
先把生活调理好，慢慢会好的
薄荷电台和论坛有很多关于解决便秘的主题，亲可以去搜索一下

a080911 wrote:

嗯，曾经一度暴食的，现在开始我也要好好调整自己的饮食了，借鉴借鉴

关于如何抑制暴食，薄荷论坛里有很多相关的帖子，亲可以去搜索一下！
加油

小Dan wrote:

那如果已经用了快速减肥的方法了。大概12天。停止后要怎么恢复呢~~ 我在快速减肥的时候依然是有运动的~~ 每天跳绳40分钟~~吃的很少很少~基本每天就1包奶和3个水果。很怕结束后会反弹哦~亲有没什么好的建议呢？？？我也是属于易胖易瘦的，而且还会暴食的那种 TT

如果已经过度节食了，恢复饮食的时候要循序渐进，从增加早餐开始，适应1周，然后依次增加午餐和晚餐！
另外，一定要配合运动，这样才不会反弹得那么厉害！
依照亲现在的饮食，反弹是必然的还是早点恢复正常吧，反复减肥只会让你越减越肥的

玻璃贝子 wrote:

美女帮帮我吧 我太胖了 可是怎么都减不下来  好想健康的减下来 要一个宝宝  能帮我吗？

先找到发胖的原因，然后把导致发胖的习惯慢慢地改掉，然后慢慢养成好的生活习惯！
就这么简单，坚持下来就行了，具体的情况，亲可以去我空间留言，把问题写具体点

balling wrote:

赞，搂主的意见很好，我就是睡眠不太好，晚上睡得晚，早上起不来，有时还便秘，真郁闷阿

以后要早睡早起哦

守护彗星 wrote:

mm能给出一个你大概的食谱么？话说热量真的不好计算... 家里没有电子秤也不能称这称那看用了多少克然后换算

没有食谱，我每天吃得都不一样
我也从来不用电子秤称食物重量，按照餐具的大小来计算份数就行了

猪美丽 wrote:

你真的变化好大，越变越漂亮，希望我也可以和你一样。我前二年减过一次二个月瘦了20斤。节食晚上不吃结果晕倒后。我在也不敢了，体重就慢慢上杨，直到长到现在这样170，138斤。今天来到这个网真的豁然开朗！以后我的体重不会在狂飙了，我相信。

对，先把体重稳定住，不要上扬，然后再慢慢减下去

卡卡小妹 wrote:

想问一下亲.早上空腹喝蜂密水到底好不好啊.

我在论谈上看说什么的都有.

我都喝了10多天了.

亲哪里看到说空腹喝蜂蜜水不好的阿！！
放心喝，大胆喝，坚持喝，你绝对会受益的！！
我坚持喝了2年啦，不喝都不习惯

ZXM830127 wrote:

我就是控制不好，就是喜欢吃油炸的东西，怎么也戒不掉！！

那说明你对自己的健康还没有引起足够的重视！
控制的前提是，你已经有强烈的健康减肥意识

tiffany521 wrote:

嗯~~ ！！！ 说的容易就是做起来有点难啊！！

想要和得到之间只差1个字，做！
成功和失败之间就差2个字，坚持！！

yangliu1008 wrote:

为什么我就不瘦?

任何结果都是有原因的，先找到发胖的原因，然后把坏习惯慢慢改掉！
还有，要检查你现在的方法是不是正确，要不然不管怎么努力也是白费的

cat_amy wrote:

要怎样才能新陈代谢健康呢？我比较喜欢吃肉，HOHO~~

给亲几个关于提高新陈代谢的帖子
http://www.boohee.com/club/topic_show/1952
http://www.boohee.com/club/topic_show/509
新陈代谢和吃肉没有什么必然的联系

不放弃 wrote:

看到亲写的这么仔细使我受益颇深，营养均衡，运动持久才能达到减肥的目的！

以前都是盲目减肥，只知道少吃点，多亏一个偶然的机会找到了薄荷，才走上了正常减肥的道路，目前进展顺利，每天爬山1小时，一周了减掉了2KG。

恭喜你啊，找到薄荷这个大本营了
能坚持运动很棒哦，不过，每周要让自己休息1、2天，让身体休息和恢复哦

棉花兔兔 wrote:

亲真的很厉害~

我的大腿很肥，平时上课很多（因为还要上一个外语班，每周基本上没有什么空闲了~连晚上和周末都是满的~），所以跑步一个小时对我来说不太现实……我想问问亲有什么好意见~

我也是平时上很多课的阿，周末和晚上也有得忙。
要把运动当场生活必需品，和吃饭睡觉一样，不能缺少的。只要养成了习惯，再忙也可以抽出时间的。
比如上下班的路上快走，平时爬楼梯，不是跑步才是运动哦

30857737 wrote:

你运动的. . 我可不想.

不运动=不减肥

fireflyxin wrote:

好羡慕你哦~~~觉得你很有毅力很棒呢~~~~也很好心...

我想问几个问题~~~我不知道现在自己的基础代谢率是什么样的。。。之前减肥的时候吃了很少（那个时候没有来过薄荷，不知道基础代谢率的问题），我怀疑基 础代谢率已经下降了，现在开始有做一些运动...可是怎么知道自己的代谢率呢？。。。现在偶尔吃多了，会一天内浮动2斤左右正常吗？我想瘦到100，但是 已经很久没有瘦了...现在正好是mc开始的第10天，有没有什么特别的饮食计划可以趁此机会瘦的快些？谢谢了~~~

薄荷有专门的瘦身工具，在首页可以找到，可以计算基础代谢的
每天体重浮动2到6斤都是正常的，每次在固定的时间称体重，最好是每周称一次，每天称没有意义
http://www.boohee.com/posts/list/8404.page生理期减肥，亲可以去看看

jianjianjianhaha wrote:

有道理 不过怎吗才能养成运动的习惯呢？

亲可以去听一下薄荷电台的运动专题 第83期2008.4.2

谁动了我的运动？-不能坚持运动怎么办

想瘦的小女人 wrote:

我是三角身材，手臂上的肉突出来~还有小腿特别粗老是减不掉，现在大腿和腰上都开始长肉了，也有小肚子了，怎么办呀？我有每天做10分钟的有养运动~但每天减个45卡的热量有用嘛？

吃得都比这个多啊~~~

10分钟的有氧运动怎么够呢，至少需要30分钟啊，要不然没有什么效果的啦！！
先做有氧运动把全身的脂肪减少，然后再针对局部进行运动

phoenixling wrote:

不知道为什么我一吃东西肚子就鼓得特别的圆，还很突出。。。。。

哪怕只是喝水也会这样。。。。

这个问题很明显啦，就是腹部脂肪太多，缺乏肌肉，所以一吃东西就肚子鼓出来啦！
多锻炼锻炼腹部肌肉吧！

lanpaopao wrote:

我也开始去健身房  但是不知道除了在跑步机上跑跑还能干什么

 

健身房能做的事情太多啦，跑步机只是其中很少的一部分阿。
可以跳操、做瑜珈、骑单车，还需要适时地做力量练习！！
运动也需要多样化，要不然减肥效果会减缓，而且会失去兴趣的