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| 瘦身心情 > Super NICE 9周记录及往后的享瘦日子... > 查看帖子 | ||
Ankaa wrote: 是呢，一定是“好的指导”+“毅力”两方面的。再好的指导脱离了自己的实际执行也是徒劳呀。 大家都加油吧！ |
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过完年了，大吃大喝了半个多月，居然没胖且素来肥胖的下半身仍在向着越来越瘦的方向进步着（只保证了每天做局部运动，有氧运动因为过年的琐事最近全停了）。真的觉得NICE把它的健康瘦身概念成功地灌输进了我的生活。坚持了至少保证每天局部运动的习惯，戒除了减肥期对吃的恐惧（原来减肥其实真的不用太害怕吃东西的，只要吃对东西吃对量就好。实在吃多了运动跟上消耗掉就好嘛）。最近还是过得挺放肆的，只是在接近非常不乖的时刻，心里会有个被NICE养成习惯的声音提醒自己“该控制了，该控制了”。
暂时还没有成绩的宝宝不要气馁哦，与其时刻武装自己不准做这个不准做那个、或是来个非常时期非常手段虐待自己一段，不如慎重地考虑吸收一些健康的瘦身观念，将这些观念养成适合自己生活步调习惯，轻轻松松地享瘦生活。：） |
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hanyan0303 wrote: 能不能瘦到目标体重以下是在“专业健康的瘦身理念+自身努力坚持”双管齐下下达到的。薄荷只能做到前者，而后者是需要您自己的努力哦。薄荷不是万能的阿拉丁，它会给你健康的瘦身理念和指导，如果您能认真坚持并执行，我相信您的目标体重应该不是很难达到的吧。 瘦身是自己的事，不要把所有责任都冀望在某一种服务上哦  再好的理念和指导没有自身的努力也是没用的，对吗？
新的一年，祝您早日瘦身成功！
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hanyan0303 wrote: NICE不光是接受减重的个案，也接受塑形的个案的。您看看我的体重身高和几周来的记录就知道了，我也是偏重塑形那一类的，体重按照BMI倒是合格的但我还想瘦几KG，薄荷也接受了我的申请并帮助了我。 具体您还是咨询下NICE的客服吧。塑造出漂亮的曲线可比体重更重要呢。
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hanyan0303 wrote: 如果您仔细看了我的每周记录，应该能看出薄荷是根据个人的生活饮食运动习惯来定制并每期及时更改方案的内容的，基本都是按照您自己原有的生活方式来定的，所以应该不存在很大不好执行问题。 会有客服每周固定几天跟进的，前面的每周记录中有说明。您可以回过头再好好把NICE的服务细节再看看哦
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JoyCe寶貝 wrote: 一起瘦瘦的，美美的！
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一个人跳舞 wrote: 精油按摩前段时间不冷时我还能做（效果是不错，坚持5-7天基本我就能消肿，时间更久曲长的血管会不太明显），最近连天大雪太冷家里还没暖气已经停按摩了。下半身成天都是麻的。知道你朋友买的什么静脉曲张袜吗？我在淘宝看到好几个医疗级品牌，可是不知道挑哪个好呢 
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一个人跳舞 wrote: 我的燕窝是印尼亲戚半年给我带一次的。你可以在淘宝找找代购什么的，有的品质还是可以的。不太放心的话可以找代购燕窝品牌店的产品的，贵一点，不过也放心些。 这个东西就是没病没痛生活清闲时吃可能感觉不出来什么，吃个心理安慰吧。有不舒服或生活工作紧张身体不顺畅时坚持吃一段就比较能看得出明显效果。对了，它主要是滋阴润肺的，我觉得这点功效是比较明显的。我气管和肺不太好，在北方冬天常犯病，今年连续吃到现在为止一次气管问题都没出过，喉咙哪里都不躁（以前冬天在北方老上火，今年没有）。网上疯传吃这个延迟月经周期治疗痛经什么的，我倒真没觉得。该痛的还是很痛，该提前的还是提前几天。所以看来还是和个体差异有关。反正，没有传说中那么一吃就神奇，可是坚持吃个几年甚至更久相信调理的还是很不错的。 |
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月牙弯弯 wrote:
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一个人跳舞 wrote: 
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一个人跳舞 wrote: 是的，有吃燕窝。以前是每一两周吃一次大概坚持了2、3年，最近忙妈妈让我天天吃了。感觉对身体调理还不错，一直很虚爱泛困，加上血压低每天不睡够12个小时就很难清醒（虽然我除了周末外都是只睡五六个小时，所以成天不清醒，哈哈），最近连续吃明显觉得精神好了。早上起床不困难了，说想起就能起了。以前早上起床是特挣扎的事，常常脑子里知道该起了但身体就是起不来。便秘有好些（天天坚持吃后好转，以前间断吃没发现变化），能规律地两三天一次了（两三天才一次其实还不算很正常，不过比起以前一周甚至更久才一次已经好到天上去了，惭愧惭愧！）。至于皮肤，最近天天坚持吃倒真没注意。不过以前间断地两三年吃下来，皮肤饱水度是有增加，这对于我来北方工作倒是很有帮助。以前在北方夏天都脱皮，后来冬天基本不会。有自我感觉白嫩剔透了些，连保养品和化妆品也好上了些，但不晓得是不是真是它的作用了。
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不好意思，让大家担心了！
外公中风了我们都飞回去照顾他，也没时间来记录了。很忙，吃的很多（每餐都能吃满满2碗饭），运动只有每天睡前的大腿局部运动按照SN计划里做了。体重方面回升到46KG出头一点点。大腿没测量，不过原来的裤子里可以穿下一条毛裤加一条保暖裤了（这个最让我开心了）。小腿因为老是不是在病床前坐着就是常站着有点肿（静脉曲张真是让人郁闷的慢性病，一天都不能偷懒照顾它）。 生理期就在这几天，有点烦。见东西就想吃，不见东西很饱还想吃，昨天居然跑去超市买了几小包薯片一晚上全吞完了（我打小不爱吃这些垃圾零食的，有10年以上时间完全没碰过这种东西）。 最近一周比较规律，因为在老人身边，基本都是晚上12点就睡了，早上8点左右起来。 可能不能如期来更新了。我的9周也马上要结束了。虽然没有达到理想目标，不过在SN的指导下有了更健康的瘦身理念，现在是一点也不担心计划结束后自己是不是会不知所措又回到解放前了，呵呵。 不忙的时候还是会常来看看大家的新进展。希望大家都有好成绩哦！
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| 瘦身经验 > 我减肥前后的对比（最新照片，94j 时~~第６页） > 查看帖子 | ||
zhiweikeke9 wrote: 踏浪机是什么东西？楼主形容一下我也去健身房找找看
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| 薄荷告示栏 > Dr.Iris 现已从美国进修归来，薄荷将引进国际上最先进的减肥技术，推出新的健康瘦身服务，敬请期待！ > 查看帖子 | ||
快一点！快一点！要用最先进的武器武装众宝宝们防止宝宝在过年期间被美食和懒惰腐化！ 
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一个人跳舞 wrote: 好象是呢，虽然我想开年如果不忙的话继续尝试新的SN计划（不是和钱过不去，只是我觉得以我的生活忙碌状态和自我控制力的不佳，有个SN这样的组织在背后督促着好象心里比较有底，呵呵），不过即使不尝试好象我也比较能控制，知道什么是该做什么是不该做的了。这就是SN的好处吧，拍句马屁就是：传播健康的瘦身福音 
以前我总是嘴上说科学瘦身，说瘦身无外乎合理饮食加适当运动，但其实自己都不是百分百相信的。我的“合理饮食+适当运动”在自己的实际行动中总变成“过分节食+过分运动”。这样总是刚开始冲劲很大但平台也很容易到来反弹更容易到来。搞得我还固执地不信其实瘦身也是可以各样东西都吃点，瘦身也是可以不用拼死拼活运动的。SN让我亲身体认到了瘦身是怎样能够轻松融入生活中，所以我想即便SN结束了，我心里也是有一杆秤来衡量今后要怎么控制怎么调试生活的种种了吧。 看了小舞的08计划啦，也很羡慕你呢！好有耐心一直坚持踏踏实实的合理瘦身计划，我要是没有SN督促和打气就很难不走极端方法了！客服宝宝每次给我打气时都夸得我不好意思，嘿。。。 
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第5周：07年12月30日
1月1日。 减重期第2周，完全浪费了。虽然有瘦0.5KG，大腿也有细0.5CM。 减重期第1周于23日结束。24、25日依旧处于忙碌中，饮食运动都是随心所欲稍有控制地进行。26日忽然发现自己例假来了，提前了一周，可能最近生活太乱了。27、28两天痛经死去活来倒下两天睡觉，没运动，也只喝些豆浆吃一点菜的。29日不痛了能吃些东西了，但没什么运动。30日人家请客吃了不少东西，运动就是逛街3小时买家电兼晚上2组局部运动。 总的来说，饮食是乱的，运动只保证了每天一两组腿部运动。 这次生理期前体重还是没有波动。参加SN后生理期前体重一直都没再上浮过了。大腿又再继续瘦，大腿根部瘦0.5CM，紧身牛仔裤里已经可以塞下薄毛裤了，呵呵。小腿如果有坚持竖腿按摩就是33CM，没坚持就是33.5CM。天冷，我的身体条件很不好。如果放在夏天，身体循环各方面条件比较好，进度会快很多。不过冬天能保持不忌口还不胖已经挺好了，对我来说。 本周进度： 体重：起床排泄后空腹45.5KG，饭后46KG。生理期前后体重都没有像以前一样有过大浮动。 上胸围：88CM，不变。 下胸围：68CM，保持上周水平不变。没办法再变了。 上臂围：23.5CM，保持上周水平不变。没有锻炼，不做过分要求，呵呵。 腰围：63CM，保持上周水平不变。自己没努力所以没有变化。 臀围：86CM，保持上周水平不变。还是希望能增大至最少88CM和上围保持均衡。 大腿：51.5CM。缩小0.3CM尺寸上看起来似乎不很多，可是视觉上和穿裤子的感觉是相当明显的。 小腿：33CM-33.5CM。坚持竖腿和按摩就好些，不坚持就肿。 减重期就剩2周了，算上第3阶段也一共只有4周了，真希望能抛下手头的事情认真执行，争取一周1KG在第9周结束时达到理想体重和围度。。。虽然不太可能实行，工作不能放，又马上要考试了得复习几门功课。最后2周减重期如无意外应该又要虚度了 
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25日，来补交作业了！
还是忙，但对于一周的执行又有很多东西说，至少是“想说”，不知道最后能不能都表达好。我时间仓促，可能有表达不好的地方。敬请见谅！ 1、先来说拿到减重期执行方案的感受。 拿到减重期方案的感觉就是“用心”二字。刚开始一直以为这样的瘦身计划就是从什么既定的食物库、运动方案库中挑东西出来，说不定不少SN宝贝用的方案都一样呢（嘿。。。这是当初比较阴暗的想法）。然后一直到等待减重期方案的前几天都是有这个疑虑的多多少少存在。真等看了第2期方案后，我就放心了。SN的专家组是有根据个体的不同体质、不同生活情况来调整方案的。 首先饮食方案，是根据前三周我所吃的东西，专家们筛选出适合的项目进行组合搭配的。所以完全不用再担心有什么东西是我们没有的、买不到的了或吃的不合适的了。选出来的都是专家肯定过的适合你瘦身同时又是你的家常用餐的食物。 再来是运动方案。由于我体质的原因，不适合下半身承压比较重的运动（昨天发现有中轻度静脉曲张）。每次一做需要频繁用到腿部的运动腿就非常不舒服就肿硬（不同于一般运动后乳酸堆积而成的肿大变硬和不舒服）。SN专家就此调整了运动强度，改为以拉伸为主的较为和缓的运动了，并增加了按摩一项内容。初开始我很担心以这样轻的运动方式在减重期会没有效果，但一周下来的事实证明，专家的这项更改是正确的。我的腿部几乎完全消了肿，并且整个腿部尺寸都有缩小。 2、再来说我的第一周执行情况。 首先我要自我检讨，这一周执行情况我自我感觉是很糟糕。吃得多，运动也没跟上。 运动上。关于我的体质好象有几次提过，从小体弱，肾虚经常腰膝酸软，循环不好畏寒，尤其下半身（25度往下一两度就开始脚指甲发青甚至暗紫），又发现腿部已经中轻度静脉曲张，容易肿酸变粗就不说了，关键是老不舒服，连睡觉都一夜摆不出一个舒服的姿势。生活上，从南方来到北方进修，这个城市的供暖又很差，室内暖气就十一、二度，简直要了我的命。鉴于以上情况，我每天就是窝在床上开着电热毯抱着笔记本工作学习近18个小时，既忙得有点难运动又冷得非常不想运动。 所以这一周我的有氧运动只做了一两次，都是局部运动（也只做了腿部的局部运动），唯一坚持的大概就是竖腿和按摩。所幸的是，一周下来我的腿部肿胀消除了。小腿已经松弛下来，小腿肚缩小0.3CM。脚踝缩小0.5CM（这是我比较意外的，我脚踝打小就不粗，很多年来不管小腿大腿多粗脚踝都是19CM，这次竟然缩小到18.5CM，还是比较保守的测量值哦）。大腿根部这周又有动静了，缩小0.7CM，这是很高兴的。膝盖瘦得还是最明显，之前我一直没有公布膝盖围，因为总不知道应该从哪里测量膝围才标准，所以我就自己在固定一个位置测量，这周发现缩小1CM。最直观的，我在紧身牛仔裤里能比较轻松地穿上最厚的保暖裤了，膝盖那里一点都不紧。其他围度基本没变，也不意外，因为我自己没有认真执行运动方案。 饮食上。深深的检讨，感觉比较复杂。坛子里一位SN宝贝对食物克数的认真让我开始反省自己，拿出买了几天一直没用的食物秤在周六周日两天认真测量了下自己吃的东西。结果很让我傻眼儿！原来我一直超标很多很多！以前我以为的2两主食在秤上一秤少说都有3两，多则5两（3-5两都是吃面食的时候，北方面食多又都是大碗，看起来汤多面少但其实分量相当不少。米饭和粥比较容易小碗控制不太会多吃）。等于说之前一个月我天天都吃得比SN的饮食计划多一倍的主食。对此我要深深检讨自己的不认真！ 这周甜食吃得也比较多。妈妈跟来照顾我，觉得我太辛苦开始每天让我早餐吃牛奶冰糖燕窝一碗（差不多180ML，还是全脂奶加每天差不多65G冰糖的量。明天开始不加冰糖了，也改用今晚买到的低脂奶）。还有天冷和生理期将近，对甜食的需求又开始冒出苗头，这周常喝的黑米粥就总忍不住加冰糖熬（妈妈爱吃甜食，黑米粥加糖是她自作的主张，不过我因为这几天开始渴望甜食也没加阻拦了，汗）。 另外，由于此前我说过“SN计划在饮食上很宽松，规定的食物量不会让人吃不饱”之类的话，这些话可能会误导一些宝贝，我很抱歉！但是，这也不是说SN的饮食计划是让人吃不饱的，我相信参加SN的宝贝心里都有一杆秤自己究竟吃得怎样。 就我自己来看，比较严格地按照SN的饮食计划我自己是可以饱的（吃3-5两的那种情况完全是因为自己谗，我的实际可以有饱感的饭量2两足够，3-5两是十成十饱还小撑了），另外，我自己的计划中奶制品的安排也比较足（不知道其他宝贝是不是这样。我大部分时间喝全脂奶，因为所在的城市消费群似乎不太有喝低脂脱脂奶的意识，没有卖新鲜包装的低脂脱脂奶。卖的不是那种能保存几个月的“砖头包装”低脂奶就是脱脂奶粉，总不太想买。不过今天也还是妥协了，买了低脂“砖头包装”奶），是挺能让我有饱足感的。我就是看到好的菜就非得放纵自己多吃点饭来才觉得开心，谗得非常不好意思！其他基数比较大的或饭量比较大的宝贝可能有例外，可能会觉得适应食谱的量有些困难，我觉得可以尝试多吃能让胃产生饱足感的主食，像杂粮之类的。3周的适应期，宝贝们多和专家们沟通吧，多沟通才能找出最适合你的食物！SN的客服们都是很热心的宝贝，一定会让你满意的！ 我吃得这么多，还可以有一定的瘦身进度。我觉得，一是专家们说得对，我是不易胖体质，过去和现在即便在吃得比较多的情况下也没胖到过什么严重的地步；一是虽然我饭量超标了，但是都尽量按照食谱的营养比例搭配了（主食、奶、肉、菜的比例尽量做到，也多样化些），运动也尽量照顾到了，没有偏科自然能有进步，对不？^_^因为后一点，我现在也更坚信，只有营养均衡才能有更好的瘦身效果。单一的减肥食谱是不可取的！也顺带赞一下SN的科学！ 经过周末两天的测量，我大概已经掌握饭菜的量了，至少究竟1两2两是多少是可以不用秤来判断了。所以今天起就没有再秤量吃饭了，也没有很刻意控制。一是太冷我就光想吃东西御寒，而且工作学习量很大对食物的消耗也是挺大的（我记得好象大脑的运做主要是靠主食里的糖份的，我工作学习每天近18个小时估计消耗不少。而且有喝黑咖啡及普洱茶乌龙茶的习惯，可能对消化食物也有不小帮助）；一是考虑到我是不易胖体质，我不是在用这点骄傲，而是由于我的另一点原因，就是我一直觉得，心情不好很影响做事的进度（虽然上学时学的是唯物主义，我却很多年来深信主观意识能动性对客观事物的进程影响是巨大的。我相当唯心，汗~），减肥也不例外，吃得不满足一定会引起情绪上的逆反（我自己很容易因为吃的不好心情不好，不知道大家是怎样的）。我宁可慢一点，但希望自己能一直保持愉快而有效的瘦身生活。当然了，意志力强的宝贝和太容易发胖的宝贝能坚持比较严格地遵守食物克数来进食当然对瘦身进度有积极的影响，那是再好不过的事了！bcya也会替你们高兴的！ 好了，这一周的总结应该就是这样了！有遗漏或是不正确的，先抱歉了，过后仔细考虑下再来修改
本周进度： 体重：46KG，下降0.5KG。便秘严重，测量时又好几天没有排泄了，要命！如果有排泄最好的情况曾达到45.5KG。 上胸围：88CM，不变。 下胸围：68CM，保持上周水平不变。没办法再变了。 上臂围：23.5CM，保持上周水平不变。没有锻炼，不做过分要求，呵呵。 腰围：63CM，保持上周水平不变。不觉得有遗憾，毕竟是自己没有努力怎么能要求回报呢。而且我的腰围和上下围比例还不错所以我也没有很大野心。先以解决腿部为主。 臀围：86CM，保持上周水平不变。还是希望能增大至最少88CM和上围保持均衡。 大腿：51.8CM。缩小0.7CM大腿根部终于又瘦了，很开心。局部运动让视觉上看起来也好看些了。 小腿：33.2CM，缩小0.3CM。是晚上比较肿的测量，早上起来有时可以32.7CM-32.8CM左右。 |
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rosemary_hu wrote: 你们家包的饺子好大。。。3个就100G啦  我们家都是煮的饺子，个头比较小适合一口一个但是妈妈擀得皮薄包得馅儿实！水煮的重量和蒸得有不同吗？你还真仔细呢。。。
我在刚开始执行SN时问过专家这些分量的问题，专家回复通常我吃小多半碗米饭差不多10口的样子，就是100G，2两。我也曾疑惑过这一口到底是多大的一口啊，不过后来也没当真，想着反正不成功就当买坏了一件衣服嘛又不贵，我又很忙如果每天还揪着克数吃饭可能会心情不好估计更影响瘦身吧，所以就按我吃的比较大口的一口来计算了。幸亏，我是不易胖的体质，幸亏。。。这几天吃饭要秤量下重量了，看看我到底能超标多少！ 可能跟我太忙消耗太多也有关系吧，每天18个小时坐在电脑前脑力劳动总是一会儿就饿一会儿就饿，所以吃多些也没什么机会囤成脂肪。而且我吃得算挺清淡的，也尽量按食谱多样化进食，没有乱吃也不大有机会囤肥肉吧，呵呵。 不管怎么说了，大家都能心情愉快又轻松地达到自己的目标就是好事！
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我来做检讨！！！！深刻的检讨！！！！ 
今天认真用了回买回来几天的膳食秤，不用不知道，一用吓一跳！发现我每天几乎都吃超标不少（减重期的方案中饺子一餐我可以吃8个，今天中午我吃了12个，还是小号的饺子。下午秤了下，发现3个就已经58G，过1两了  ）！可能真如专家所说，我是不易胖的体质即使吃多了也不会长得很胖。所以参加SN方案的其他宝贝们还是找个秤比较好，认真点为好。毕竟不是人人都是吃多也不易胖多少的体质。
这个秤用得我难过了一天。。。一是因为，如果早用它了我不就可以瘦得更快？！一是因为，难道以后用它就得吃不饱了吗。。。
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bcya wrote: |
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一个人跳舞 wrote: 是呢，我觉得以SN方案的科学配食，只要不吃零食，正餐是够我吃得饱饱的了！
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miracle0306 wrote: 薄荷有个相当健康的瘦身氛围！
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rosemary_hu wrote: 我也很期待呢！不过越是期待就越是压力大，参加SN计划以来，每次快到一周总结的前两三天我就开始紧张了，哈哈。。。这样不好~~这样不好~~紧张的情绪不利于瘦身的进行的！要改！要改！ |
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一个人跳舞 wrote: waiyumao可以试试的。我可能不行。由于我的体质原因，稍微做一下承重量在腿部的运动腿就会肿的。所以减重期专家对我的运动方案都取消了腿部会承压的运动，而改为较轻松的以拉伸为主按摩为辅的运动了。还是有效果的，这一周腿部承压多的运动减少小腿的肿已经明显改善。这也说明SN计划是真的有用心的计划。
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bcya wrote: |
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waiyumao wrote:
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一个人跳舞 wrote: 对呀，虽然我骨架小，肉肉挺多，但还是应该偏重在塑身的。体重问题和我的循环不良体质以及不规律的生活作息有关，一旦稍稍注意就会下降得明显些。实施减重期方案以来越来越觉得SN方案不是简单地从什么食物库运动方案库提取些东西来给使用者对号入座了，专家们是有用心在观察分析使用者的进展的。因为如此科学地调整才能让我体重有比较大的变化吧。 因为减重期是从周一开始的，第1周全部实施完要7天，所以可能周日晚或周一才能来总结了。这几天在尽量纠正作息和想办法改善BM与循环的问题，这是影响我瘦身的最大几个敌人了！ 
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| 其实不用这么苛求的。刚开始我也挺疑惑，问了专家不少关于分量的问题。我在每天的执行记录里都详细描绘了我吃的东西大小分量的，比如长宽厚度啊，拳头大小啊，自己比较能拿捏得住的重量啊，多大小的碗或杯子呀之类的。。。专家看了这样的记录就大概知道你吃得多还是少了，会给你回馈反应，你也就慢慢知道了。基本上我到了第2周开始能拿捏分量了。现在刚进入减重期，我的营养秤是买到了，可我发现我似乎用不到这个东西了。平时买东西我也会注意总量是多少，分成平时要吃的分每分又是多少，心里都会有个数了。 | ||
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rosemary_hu wrote: 我骨架小，稍长一点肉就圆滚滚的。再说了，155的身高配50几公分的大腿不必要瘦身吗  这个身高配这么粗的大腿和一对肉馒头膝盖可是很难看的哦（这个大腿尺寸好象通常上170的女孩子才该有的），你想象一下就知道了
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今天早上秤了下体重，吓坏了，45.5KG（我还没自然瘦到过46KG以下呢 ）！最近一直忙便秘厉害，昨晚按摩腹部半小时后排了一次，今早就变成45.5KG了，整整少了1KG啊！吃了早饭中饭后我又反复确认，最高45.9KG。肚子里居然积攒了那么多废物。。。汗S！
BTW，这一周减重期以来，周一周二感冒不适合计划里安排的运动，又太累就草草局部运动了下，我自己觉得基本可以算是没运动。头2天吃得也挺猛，零食消夜没少吃，大半夜还消耗掉一两卤牛肉干。周三开始克制了一下，算是正常了一点。今天周四比昨天更克制了些，而且可以开始认真运动了。希望周末能稳定在45.5KG吧。当然了，要努力改善便秘问题！便秘真是严重严重地影响体重啊！ 
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看见别人瘦了也是一样开心的。......心态好`
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