| 论坛首页 > 个人资料 - lisa.喵 > [61]篇帖子已发表 转到页面: 上一页 1, 2, 3 下一页 |
| 作者 | 消息 | |
|---|---|---|
| 电台互动 > [电台第八十三期] 08年3月24日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
燕俊 wrote: 我觉得早上吃的多没事,一天下来很快消耗掉的.. |
||
| 电台互动 > [电台第八十三期] 08年3月24日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
|
我的减肥朋友都吃的比我少,和我一起减肥的都已经瘦啦~~
很着急呢 她用21天减肥法瘦了18斤了 我也知道不健康,我想,是不是可以等体重下了,我再慢慢调理身体. |
||
| 电台互动 > [电台第八十三期] 08年3月24日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
暗夜媚惑 wrote:  真不好意思....
那我坚持瑜珈好了,比较不累!!我以为出很多汗,才能减脂肪呢 |
||
| 电台互动 > [电台第八十三期] 08年3月24日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
| 如果我不运动,我每天坚持瑜珈,局部拉伸,这样对减肥有效果吗? | ||
| 电台互动 > [电台第八十三期] 08年3月24日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
|
问一下运动哦
我是早上起床后跳绳1000下,再吃早餐上班. 下班到家跳1000下. 晚饭后2小时跳2000下. 这样比较好坚持. 不知道是不是白费劲呢? |
||
| 电台互动 > [电台第八十三期] 08年3月24日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
|
我现在正在MC,我想黄金的时候实行21天减肥法.
大家知道21天减肥法么? |
||
| 电台互动 > [电台第八十三期] 08年3月24日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
zjwzmyd wrote: 我是早上起床后跳1000下,再吃早餐上班. 下班到家跳1000下. 晚饭后2小时跳2000下. 这样比较好坚持 不知道是不是白费劲呢? |
||
| 电台互动 > [电台第八十三期] 08年3月24日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
暗夜媚惑 wrote: 那样很累呀 
|
||
| 电台互动 > [电台第八十三期] 08年3月24日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
|
运动是不是一定要30分钟才有效?
我每天坚持跳绳2000下花了15分钟,是不是就没有效果? |
||
| 电台互动 > [电台第八十三期] 08年3月24日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
暗夜媚惑 wrote: 该停的时候? 那样就会暴了 我是一直在减肥的人,也偶尔会暴食.如果让我自己控制,那我肯定会吃多 |
||
| 电台互动 > [电台第八十三期] 08年3月24日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
|
我想问一下,柚子一下可以吃几片?香蕉呢?
我刚才在14:00的时候吃了3根小米蕉 15:00 吃了4片柚子 这样是不是吃太多了 |
||
| 瘦身经验 > 我的减肥路，不能说出的痛苦 > 查看帖子 | ||
匿名小鱼 wrote: 嗯嗯 谢谢你! |
||
| 瘦身经验 > 我的减肥路，不能说出的痛苦 > 查看帖子 | ||
佛手柑 wrote: 不要恨自己,不要自责.我们不是减肥,是调整生活态度.对吧? |
||
| 瘦身经验 > 我的减肥路，不能说出的痛苦 > 查看帖子 | ||
神婆hero wrote: 谢谢你!加油.不放弃! |
||
| 瘦身经验 > 我的减肥路，不能说出的痛苦 > 查看帖子 | ||
daisyke wrote: 我也不知道是不是肉肉多,以前节食减下的都是肌肉,反弹的是脂肪. 对付脂肪是方法应该只有运动了.是不? 所以我要坚持每天运动!! |
||
| 瘦身经验 > 我的减肥路，不能说出的痛苦 > 查看帖子 | ||
左月 wrote: 你减了好多哦,要坚持下去.加油! |
||
| 瘦身经验 > 我的减肥路，不能说出的痛苦 > 查看帖子 | ||
佛手柑 wrote: 我已经浪费了好多时间了.我一定会加油的!谢谢你. |
||
| 瘦身经验 > 我的减肥路，不能说出的痛苦 > 查看帖子 | ||
鱼的优雅 wrote: MM你很瘦哦 谢谢你! |
||
| 瘦身经验 > 我的减肥路，不能说出的痛苦 > 查看帖子 | ||
彼岸 wrote: 谢谢你的鼓励! 我会加油的. 
|
||
| 瘦身经验 > 我的减肥路，不能说出的痛苦 > 查看帖子 | ||
|
我来薄荷已经11天了,薄荷给我的感觉就像是一个大家庭,像电台说的.这里没有不解的质问,没有嘲讽的眼光,更没有可怕的否定.在薄荷只有无穷的鼓励,无限的支持,和无尽的帮助.
减肥真的好难吧.如果这次瘦了,绝对不要再胖了!一生胖一次就好了.555555 
我来说说我的减肥史吧,虽然没有成功.但希望能给JMS一些帮助. 我一直是个很喜欢吃的女孩子，而且不管我怎么吃总是有人不断的夸我身材好，因为我的骨架小，而且我的露在外面的部位例如腿和手臂都是超细的。所以，我一直就没有减肥的烦恼。我一直健康的活着，最重要的是我的心是健康的。 去年开始工作后，因为饮食的严重不规律，我的裤头紧了，大腿粗了，看着衣服渐渐的紧贴在身上，还有已经有人开始说我胖了，我有点急了，终于减肥这件事情也落到了我的头上。 一开始就也很迷惑不知道应该从哪里下手,我采用了不吃只喝的方法,也就是流食减肥,那个时候没什么减肥概念,体重掉的很快,我以为这次成功啦.就去KFC好好的约会了一次.隔天....大家应该知道. 我想我应该加些运动,天天做仰卧起坐加上跑步，运动量大,当然我也有吃食物,早上我通常吃的比较多,中午还吃,晚上尽量就不吃.或者水果.这种方法有一点点效果,可是实在是太累了,坚持几天就不想动了. 我开始从网上搜捕相关信息，也就是快速减肥。我试过苹果酸奶,第一天苹果,隔天我就暴食了,实在太饿了.我不知道坚持下去能掉多少,我就坚持不了.失败!我也试过21天减肥法,听说21天能掉个20斤,我就跃跃欲试,意想天开,如果我掉了20斤,我就不用那么辛苦了. 第一天只喝水,感觉不错.第二天只喝水掉了3斤,感觉有点晕,第三天掉了1斤,坚持了一天,晚上实在是饿的难受.就暴吃了!体重反弹了5斤,也就是现在的110斤. 
也许，从我想减肥的时候起，就注定我就已经被一个恶魔缠上了。 我变得孤僻，动不动就发脾气,不喜欢和朋友一起吃饭，一吃起来全是垃圾食品，我变得敏感，我会在肚子不饿的时候想狂吃一顿，我会冲进超市狂买很多一下子吃光，我的生活中似乎其他的事情都消失了，我和朋友联系的少了。。。 该死的是我还是很想减肥，有时我会想,减肥是个魔鬼，我会死在它手上吗？ 就这样迷茫-减肥-迷茫-减肥,花了我半年的时间! 发胖史: 之前--84斤 07年7月--88斤(很自信) 07年8月--90斤 (很快乐) 07年9月--92斤 (无忧无虑) 07年10月--96斤 (才意识到应该减肥了) 07年12月--99斤 (采用流食法) 心得:这种方法减的快,反弹的也快.建议不要试. 08年1月--103斤(采用节食运动法) 心得:这种方法很健康,不会反弹,需要坚持. 08年2月--107斤(春节后采用快速减肥法) 心得:越是快速的,反弹也快. 08月3月--110斤 我现在仍在薄荷跌跌撞撞摸索中,我希望自己在薄荷这个大家庭里,能找回自信找回快乐!保持好的心态,健健康康的瘦下去!不要反弹了! 
|
||
| 电台互动 > [电台第八十一期] 08年3月19日：跟着薄荷一起瘦 > 查看帖子 | ||
| 我刚才吃多了..5555 | ||
| 瘦身经验 > 有关节食的8个问题回答 > 查看帖子 | ||
|
有关节食的8个问题回答
背景：某杂志询问有关节食的问题，选其中的代表性问题和各位朋友分享。 1 节食能让人的体型变得更好么？能不能靠节食来局部减肥？ 答：节食只能让人整体上瘦一些，要达到局部减肥很有难度。一般来说，节食在减少脂肪的同时也会减少肌肉、缩小内脏，却不能让一个下身胖上身瘦的人变得体型均衡。要想整体匀称，必须借助于健身。健身可以通过肌肉锻炼让原本细弱的地方变得充实，再加上有氧运动去除腰腹赘肉，就可以达到理想而均衡的身材。 2 怎样节食才不会让人健康水平下降？ 首先是坚持运动，提升整体活力；其次是注意供应充足的蛋白质，避免肌肉分解造成的体能下降和代谢率低下。然后是维生素和矿物质供应充足，在节食情况下，通常还需要额外补充维生素矿物质补充剂。如果节食期间发生明显的营养不良问题，体能不下降是不可能的，而且还有可能因不合理节食发生脱发、皮肤干燥、肤色黯淡、水肿、贫血、月经失调、记忆力下降、脾气变坏等很多亚健康症状。 3 节食会不会引起厌食？ 不一定。正确、合理的节食，平衡的营养，再加上好的心态，就不会造成厌食症。厌食通常继发于严格的节食，但还有心理因素在里面。一般来说，对自己特别苛求、完美主义倾向严重的人，有强迫症倾向的人，对体型过分关注，不是为了健康而减肥的人，比较容易发生厌食症。 4 节食对肠胃功能会有什么样的影响？ 如果只是减少三分之一左右的食量，对肠胃功能不会有明显影响。少一些油腻，多一些蔬菜和粗粮，很可能会使得肠道更加舒服。但是如果食量过少，则肠道得不到足够的食物残渣刺激，又缺乏蠕动的动力，可能引起严重便秘。如果减肥过程中生冷食品比例过大，则可能引起消化功能下降问题，吃一点东西就感觉腹胀、不消化。如果脂肪摄入过低，胆汁长时间无法排出，会增加胆结石的风险。 5 前一天吃多了，后一天应该怎样调整？ 偶尔多吃点并不可怕，无需过分自责，只要第二天饮食清淡，略微减量，加上增加1-2小时有氧运动，就可以及时避免脂肪的增加。有的人因此第二天严格节食，甚至吃泻药，是完全没有必要的。也有人因此自暴自弃，破禁大吃大喝，更是心理不稳定的表现。其实一天体重长3斤的事情是不存在的。如果你真的如此，只能说明身体存在水肿或便秘之类问题。 6 节食5天,再放开吃2天，不会影响减肥么? 饿几天再暴食几天，是最糟糕的事情。节食后人体往往代谢率下降，而且脂肪合成和储藏功能有可能增强，再放开吃的时候比从前更容易积累脂肪。就好比说，一个穷惯了的人，通常更喜欢把突然获得的大笔金钱储存起来，你的身体也是一样。经常出现这种情况，特别是一开始大吃就停不下来，要怀疑是否暴食症，这种人通常都很难瘦下来，尽管平日看起来似乎吃得很少，经常说什么“喝凉水都长肉”。 7 节食时需要补充维生素吗？ 当然需要。节食难免带来营养素摄入量的减少，除了维生素C因为吃蔬菜水果而增加，其他维生素很可能是供应下降的趋势。所以每天在用餐时吃一粒复合营养素是明智的做法。 8 节食有没有可能带来骨质疏松？ 是的，长期严格的节食经常会带来骨质密度下降的恶果，特别是在女性中间。那些只肯饥饿不肯运动的人就更加危险。为了年轻时的一时美丽，让自己40多岁就开始身高收缩腰疼背痛，实在是非常不值得啊！减肥期间一定要注意补充足够的钙，多吃青菜，多吃奶类和豆制品，多在室外进行活动，保证维生素D和维生素K的供应，同时通过运动刺激骨骼维持健康强度。 |
||
| 瘦身心情 > 长肉很快,减肥很难.唉~ > 查看帖子 | ||
|
3月16日食谱
9:00 一个苹果 10:30 4瓣柚子 12:30午餐:1碗米饭 菜(洋葱/豆腐/香脉/干碗豆)7分饱 14:30 3瓣柚子 16:00 300g朱克力夹心饼干,1红豆巧克力夹心雪糕..... 18:00 晚餐:1碗米饭,很多超油嗞嗞肉类 今天我暴了55555..源起是因为吃柚子,然后就吃饼干,吃了还想吃,就把一瓶都给吃完了..因为怕妈妈骂(我告诉她我要减肥叫她监督我,除了三餐一定要吃.其它的妈妈就不太准我吃)所以就以很快的速度溜出去了买了一模一样的饼干,顺便买了支雪糕
我这人很变态,每次一暴食,我就一定要吃晚餐,要吃1碗满满的米饭有时还两碗,和平时不太敢吃的肉.(平时晚餐都是用水果牛奶替代的)自从减肥,我发现我特爱米饭,没有什么不爱吃的了.. 今天卡里路是超标中的超标.今天我放弃了我!!! 每次只要一开杀戒,我就停不下来!我从原来的微胖 减到 现在的超胖..我总是过不了吃这关.说不爱运动嘛我也不会.我基本上每天坚持运动.跑步,跳绳..今天下午我是要出去运动的.可是一吃...我想算了吧,反正已经吃多了,就干脆不动了... 唉~姐妹们,你们说我怎么才能不暴食呢?长肉很快,减肥好难.唉~~~~ |
||
| 瘦身心情 > 亲亲们有愿意和我一起反暴的吗？忽忽~加油~！ > 查看帖子 | ||
|
减肥太难了~~我也加入反暴!!
今天下午我又暴了 姐妹们有什么好对策吗 我可不想就这样胖死下去 |
||
| 瘦身问答 > 我越减越肥 > 查看帖子 | ||
|
姐妹们 我坚持了两天 今天又暴了...5555555555....
|
||
| 瘦身问答 > 我越减越肥 > 查看帖子 | ||
| 谢谢大家!!总归一句话,少吃多动就是减肥的真理 | ||
| 瘦身问答 > 我越减越肥 > 查看帖子 | ||
|
其实算来我减肥已经半年时间了
春节前我体重是98斤的,现在109了.又反弹了. 其实我知道减不下来,反弹的主要原因就是因为贪吃.总是暴. 这一次,我重点是戒零食.今天是第一天.加油! |
||
| 瘦身经验 > 2个月瘦10斤，一直保持健康，心情也变大好挖哈哈哈~~~ > 查看帖子 | ||
| 很历害也 我也要向你学习 | ||
| 官方活动专区 > 第一期薄荷沙龙主要讨论内容整理——节食，你瘦了吗？ > 查看帖子 | ||
|
我节食过,反弹了..
尝试过很多种方法,还是觉得节食加运动好... 少吃少吃 多动多动 我打算一天只吃一餐,加大运动量.. 我必须快点瘦下来 |
||
| 瘦身问答 > 我越减越肥 > 查看帖子 | ||
|
我从去年开始减肥的,刚开始减肥时94斤,现在已经108斤了,今天早上称又重了一斤.
我变的很自卑都不爱出门了.每次有暴食的时候,我真的很讨厌自己. 我本来是信心满满的要减肥.在坚持了一个礼拜的晚上运动后,我就坚持不下来了,根本懒得动弹.现在小腿很粗了,腰上的肉也成游泳圈了,脸上也能看的出来.我想节食吧,可是一次不吃我就饿的慌,下次会吃得更厉害.算是那种暴饮暴食吧.现在一看到自己的身体,我就发愁,我到底怎么办啊? 我已经放弃了,现在的肥胖正是由于反弹的原因,我现在是一天三餐照吃不误.不想再减了,爱怎么着怎么着吧.可是.... 我来这里也有五天了,昨天我称了体重,一斤也没掉,我又放弃了..吃了很多垃圾食品..体重真的牵扯着我的生命....我补充一点,我不高.只有157CM. |
||
| 论坛首页 > 个人资料 - lisa.喵 > [61]篇帖子已发表 转到页面: 上一页 1, 2, 3 下一页 |
| |