娃娃真好,回答的真详细诶,呵呵,可我好象又有点象脂肪腿,肥的要命;又有点像肌肉腿,很结实的样子我也形容不好啦``~~

娃娃,我怎么办啊,有什么适合我瘦的方法哦,我下半身特别胖了啦救我哦,期待你的回答哦

 

亲,那我站着贴不住墙怎么办啊??对了,背要不要挺直的哦? 亲,我下半身具肥,真的好想瘦下来,者方法真的有用么?期待哦 :P

很瘦了啊,我166CM 体重60KG 大腿55CM 小腿38CM 5555555,怎么才能瘦啊,救我,我也是上身瘦下身肥,天生大骨架

[quote=难赋森情]我从开始减肥到现在大概25天的样子,大腿减掉6公分,小腿减掉了2公分,裤子从原来的30到现在的28,27了,不过还是觉得好粗,所以继续努力中,希望到9月份可以达到自己的终极目标,LZ也要加油哦```[/quote] [color=red][/color]亲,你用的是什么好方法啊,教我啊 , :hunf:

[quote=没有最瘦只有更瘦]我最粗的时候也是40，后来曾经减到过36，不过现在又变成37了。貌似按我的身高，28是最完美的。。。我这辈子就没指望了 :-( 上街都不敢买靴子，穿一次受一次打击 :cry: :cry: [/quote] 亲,你是怎么把小腿瘦下来的啊 ,跪求啦

一个健康的瘦身网,大家亲切,一起交流减肥心得,特别好

郁闷啦，你减肥那我要跳楼去了

亲，我和你好象哦 我腿超级粗，大腿55 小腿37 估计小腿都要苗条妹妹的大腿粗了，哭 我也超想减肥，我们一起加油，有好方法一起分享哦

我也是，对肥腿绝望了啦~~ :cry:

最近网上特流行一种减腿方法---------敲胆经 不知哪位姐妹试过，我最近正在做，不过才二三天，所以看不出效果，听网上说，效果好的一个月瘦3到4公分，你们觉的真的么？ 方法倒很简单，就是双手敲大腿两侧个50下。是从屁股处开始到膝盖，也就是平时裤缝的那条线 有节奏的敲 不过不能在23：00`~1：00（凌晨）时敲 ，据说对身体不好 虽然不知道效果到底怎样，但毕竟很简单，试试总没事吧，呵呵`~姐妹们，试过的来报个到哈~`说说自己的结果怎样~~好东西大家一起分享 我是个大腿超级粗的人，所以对瘦特别感兴趣，大家有多交流方法哦~~ :-D

[quote=一个人跳舞]这可是瘦腿中的经典啊 再加一步 就能瘦大腿内外侧了 就是在第三步之后 将腿向两侧分开到极限 停10秒后 再还原 我超爱这组运动 :) [/quote] [color=darkblue][/color]真的特有效吗，期待诶~~我总是三天打鱼，两天晒网的，所以做了好象都没效果

我大腿58 小腿37 看来是这里最粗的了~~我上半身本来也蛮瘦，可最近手臂也粗了好多 哭~~ :cry: 救命啊，姐妹们 有方法第一时间告诉我，小妹我感激不劲 :hunf:

[quote=肉肉小白]我讨厌我的下半身 难道我上半身减的不能再减了 才开始瘦下面么 :cry: [/quote] 晕~我最想减的就是大腿啊。亲，你是怎么使大腿瘦的 快告诉我啊~~快`~~ :hunf:

呵呵~~我就是坚持不下来~~有什么好的瘦腿方法大家一起分享哦~~

谢谢楼上的夜不语啊~呵呵~`如果真的能修饰体形和腿行，那我暑假就要去试啦~~ 对了，热瑜珈减肥效果如何哦 :?

楼主 ，我坚持很久了，可一点效果也没有诶~~难道我动作不对 :mrgreen:

[quote=July1030][b]瑜伽对围度的减少和肌肉线条的塑造很有效果的啊！ :) [/b][/quote] 真的么？？那减腿效果好么？亲，你试过哦~~

奋斗在减肥一线的亲们： 有没有人试过瑜珈减肥啊？我听同学说效果很好，所以我…… :oops: 有点蠢蠢欲动的 :-D 可是，好象不管什么方法别人貌似很有效，到我这就会起反效果 :mrgreen: 所以所以，我特别希望姐妹们能给我个意见：到底瑜珈减肥效果好不好哦？有试过的亲么？？大家一起讨论讨论呐 嘿嘿~~ :arrow: 考完试我报了 个瑜珈班,坚持了一星期了,我觉的吧,对柔韧性真的很有好处,小肚子好象也平了不少哦 :-D 嘿嘿,看来是有效果的,我们的瑜珈老师气质特别好,羡慕诶,可就是腿好象没怎么瘦,不知道亲有没有什么瘦腿好方法,最好是自己用过确实有效的哦,先谢谢啦

亲爱的姐妹们：说起我的减肥史，那真是 :( 其实俺也不是特别肥，就是下半身胖，估计肉肉都到屁股和腿上啦 ，以致那两条大象腿啊 ——残不忍睹！ :cry: 我看了N个网站，查了N种资料，可就是减不下 还有增加的趋势 :mrgreen: 前段时间听同学介绍说“9毛9排油素”效果超好，可我吃了5盒，体重非但没下，现在连月经都不来了，2个月了啊 我哭`~ 我要减腿，我要减屁股~~~~1！！有一起努力的姐妹吗？？我们一起加油啊` 有好方法一定一定要告诉我哦~`我会非常非常感激的 :hunf: 对啦对啦~~我167CM 60KG啊~~很恐怖吧 想象以下那腿 为了夏天有美美的腿，加油！！[color=darkblue][/color][b][i][/i] 亲，一定要告诉我方法哦，谢谢谢谢~~ :( 最好是自己使用有效的 这里有我从网上找来的一些方法，看着挺简单的，希望对姐妹们有帮助哦 来教大家一些简单的小运动，晚上在家时就可以锻炼，不需要什么特别的器械，一边看电视一边做，并不会觉得时间过得漫长。 　　减下巴：最简单有效的方法就是抬头！就是仰头，一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停3稍再放下，每天做40下。一周就会见到效果的～ 　　上臂内侧：很多女生那里都会有松松的肉，男生一看就知道你缺乏锻炼，而且粗手臂使女生看起来不纤细。所以一定要减掉！准备两个500ML的矿泉水瓶子装满水（有小哑铃更好），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做4组，一组20个。 　　减后背：1、准备两个小哑铃（没有的MM可以准备两个500ML的矿泉水瓶，装满水），站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，曲肘，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3～4组。 　　2、站立姿势，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。注意，做这个动作时不要曲肘，而是保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3～4组。 　　这两个动作可以锻炼到背阔肌，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。 　　上腹部：上腹部就是大家通常说的胃的部分，有些MM一吃饱饭就会觉得胃那里鼓起来了，其实一个是吃多了，另一个就是你的上腹部有脂肪。最简单的方法就是仰卧起。注意，我说的是仰卧起，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 　　下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但同时也能锻炼到你大腿前侧的肌肉。每天最少做2组，一组15个。 　　减腰两侧：好多MM腰部并不胖，但却看起来美，没有女人味，这是为什么呢？就是因为腰两侧有脂肪，所以看不到公主线（公主线就是从正面看时腰两侧是凹进去的一个弧线）。方法有两个，一个是摇呼啦圈，我每天摇30分钟（再次强调，有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了，朋友和我打闹时呵我痒，结果很惊讶的发现我腰两侧的肌肉硬硬的，松松的脂肪都不见了还有一个方法适合怎么也学不会摇呼啦圈的JMS，站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做40组。当然这个方法不如摇呼啦圈快，猫猫还是推荐摇呼啦圈，虽然好多MM不会。其实当初我也不会，刚开始的几天都是摇两下就得捡起来重摇，但有一次突然找到感觉了，一下就会摇了……。 　　减臀部：有些MM其实并不胖，但为什么看起来却很壮，就是因为腰部和臀部有肉。下面就告诉JMS减臀部的方法。趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，20下为一组，每天做3～4组。这个动作会帮助雕塑你的臀部，使你的臀部上翘～ 　　减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。 　　减大腿：一般女生大腿粗多半是大腿内侧有脂肪，这样穿紧身的牛仔裤会不好看。据说现在衡量美腿的标准是，两脚并拢站立，腿部的空隙是两个棱形。小腿肚到膝盖之间是一个，膝盖以上到大腿之间是第二个。 　　1、大腿内侧：猫猫用的最简单的方法就是做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数一二三四时缓慢下蹲，二二三四时再缓慢站起。要领是下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 　　2、大腿前侧：同上。因为前一个动作可以同时动作到大腿前侧的肌肉。 　　3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，尽你的力量去做，但不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。这个动作可以同时使你的臀部上翘，为你雕塑完美的臀线。 　　减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 　　1、脂肪型的，雕塑小腿最简单有效的方法就是踮脚尖，猫猫以前是学芭蕾舞的，做这个动作既简单又有效，可以一边看电视一边做，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。 　　还有一个小方法大家可以试试，猫猫很喜欢穿高跟鞋，一来穿高跟鞋人会自然的挺胸抬头，二来腿也会显得更加修长，三呢，就是有收紧小腿的功效。 　　2、肌肉型的，这要减起来就很困难了……猫猫以前跳舞时小腿上也都是肌肉，但不是很粗壮（所以不能再跳舞了，四小天鹅里就我一个人腿软，总崴脚……），后来不跳舞了，肌肉一点点就消失了。对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。 　　对了，顺便告诉JMS一个吃东西美腿的方法，就是吃香蕉～哇哈哈合～猫猫最喜欢吃香蕉了～香蕉含有丰富的钾元素，钾可以排除体内多余的水分，消除浮肿，对于雕塑下半身曲线很有帮助啊～特别是逛完街回家后脚踝及腿会肿的MM可以试试。 　　还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的，感觉有些累，如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

我大腿59 小腿38啦~~ 死人了 :XD: :cry: 亲门有什么好办法一定要告诉我 救我啊