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| 俺每天都不简断游90分钟 感觉游泳超棒 | ||
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| 每天游泳90分钟 中等强度跳舞毯90分钟 | ||
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俺来简单发言下，俺是去年为了减肥开始学游泳。开使从汗鸭子开始一步一步开始游的。
其实游泳最重要的是放松，不能急于求成，身体不能紧张。 最重要有点要必须掌握，这对你以后的游泳技术有很大影响。 一是“平” 二是“直” （千万不要小看） 其实一般初学者，开始都是从蛙泳开始学起，一般情况下，蛙泳学会要在5次到10次左右，有条件的找教练，不方便的看视频教学。 首先不要急着匆忙的游起来，和别人一样，在深水池畅游。因为这要求你有一定的“水感”与整个身体的协调性。 最开始应该首先练习 蛙泳腿，上身自然放平，别去考虑呼吸，因为现在不需要。就练习怎么去蹬蛙泳腿，熟练了，你会从水里感到强烈的反馈力。 下一步 要练习蛙泳手 手相对比较而言简单些。 手练习好了以后。练手和脚的结合，但是这个时候也不要加呼吸， 只是在水里全浸入练习，等这面熟练后，在开始把呼吸和整体加上去。 游泳就学会了。 一定要记得，游泳必须要放松，不能怕水 而且身体一定要保持平和直 简单的和大家说点建议，希望对你有帮助 初学者不太建议直接学自由泳（运动员都是先学自由） 插一句，游泳瘦身很有帮助的，最重要的是还塑形 能营造一个完美的身材。 有对游泳敢兴趣的，可以联系我。QQ：86628180 MSN：hongtao4804@163.com(请注明薄荷)我尽可能尽自己的绵薄之力帮助你们，学游泳并不难，难在掌握方法。 |
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