| 论坛首页 > 个人资料 - 我要的教堂 > [92]篇帖子已发表 转到页面: 1, 2, 3, 4 下一页 |
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| 七嘴八舌 > 真心话游戏，你敢玩吗？ > 查看帖子 | ||
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回复960 因为这世界上只有唯一的我在发光 哈哈
楼下的 喜欢水瓶座女生吗 |
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| 七嘴八舌 > 真心话游戏，你敢玩吗？ > 查看帖子 | ||
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离开他 楼下的 觉得水瓶座的女生怎么样啊 |
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| 瘦身心情 > 21天减肥启动咯~~我要减掉28斤！ > 查看帖子 | ||
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这样会虚脱吧 高温瑜伽是需要能量的呢 |
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| 娱乐时尚 > [解析]双子性格最确切的解析!想了解双子看看! > 查看帖子 | ||
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我男朋友是个典型的双子座，而我是水瓶座。 刚接触的时候真的被他的性格吓到，觉得怎么会有这么奇怪的人。但是他越这样我越是想去接触，呵呵，我是典型的水瓶，喜欢新奇，喜欢挑战。 |
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| 运动健身 > 解决运动减肥瘦身过程中存在的问题,有问必答! > 查看帖子 | ||
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厉害的LZ~~我想请问一下，我腿上的肉肉松松垮垮的，拍一巴掌能抖三抖，我用什么样的方法能在2个月里让大腿瘦5厘米呢？ |
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| 运动健身 > 早上跑步的亲有多少？动起来把，跑起来把！！！！！ > 查看帖子 | ||
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听很多人说傍晚跑步比较好，我们这里傍晚大家都爱散步... |
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| 运动健身 > 早上跑步的亲有多少？动起来把，跑起来把！！！！！ > 查看帖子 | ||
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我也喜欢早上起来跑步的，但是我这里早上6点太阳就出来了。所以我5点就得出门，然后慢慢的跑一个小时。 可能因为睡的晚起的早，跑完步回来洗个澡我就累的在床上睡着了，呵呵。
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| 局部塑身 > 各位亲来出主意，腿不直怎么办呀？？ > 查看帖子 | ||
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亲们帮帮忙啊，我的腿很不直唉。我想要是我的腿能练直了，估计要高出个三四厘米。 我的双脚分开10厘米左右站立的时候，我的膝盖内侧竟然都能靠到一起。要是把腿并到一起，两边膝盖内侧竟然能顶的很疼。怎么办呐 |
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| 瘦身经验 > ［原创］森氏兄妹狂减60斤之高代谢秘诀。［左岸今天8月26日照了几张照片在42页，1240楼，请指教］ > 查看帖子 | ||
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跑步确实是很利于减肥的
我曾经有一周跑了4次，每次跑了三千多米，慢慢的跑，大概跑了50分钟。 一周后瘦了4斤，这速度挺不错的了，我也没有节食，只是晚上没有吃主食。 但是之后就特别的忙，完全没有了时间，就停滞了，稍微注意饮食而已。竟然没有反弹，很兴奋。 为了能达到“好女不过百”的目标，我决定一定要抽空，每周三次跑步，每次一个小时。暑假空一点的时候每天都去跑。 向亲学习~~坚持最重要 |
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| 美容护肤 > Clarins---姣韵诗，喜欢它的MM请进 > 查看帖子 | ||
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啊 我也听说很不错呢
我也想买 不过真的是烧钱啊啊 |
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| 瘦身心情 > 〓我的减肥许愿池〓 瘦了~想点什么~ > 查看帖子 | ||
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★我的瘦身愿望：到90斤 并且有优美的线条和漂亮的胸部
★我的瘦身方法：饮食调节+运动塑性 ★我的瘦身鼓励：什么衣服都能穿的，什么衣服都穿的很漂亮，还有能留住青春的裸体写真 ★我的瘦身魔语：都老大不小的了，难道你想胖胖的过一辈子吗？ |
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| 局部塑身 > 大腿粗胖的4种类型 > 查看帖子 | ||
肉嘟嘟 wrote: 我也是......... 
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| 局部塑身 > 脚踝十分重要！！！！ > 查看帖子 | ||
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转过来的，试了几天，觉得挺不错的，不难，关键是运动到了平时不怎么被重视的脚踝，做完再睡觉觉得很放松。
脚踝是整条腿美丑的重点呢 如果你拥有一双迷人的小腿，但是脚踝处看上去却与它很不协调，那么就会为你的下半身大打折扣哦 Step1: 首先用手抓住脚尖，以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动，动作重复约10－15次。 
Step2: 用脚踝来练习写字，由简单的字到复杂的字，或者是画圈圈也可以。 
Step3: 两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯曲，停留５秒左右，再往脚背的方向弯曲，反复做上15－20次 
Step4: 最后用指压脚踝的四周，来达到放松的目的 
Tips: 1.这个运动可以活动到脚踝以及脚底的肌肉，同时能够有效去除浮肿哦。 2.脚踝的确是比较难瘦下来的部位，要看到效果，就要每天花一点时候来练这个操，不能偷懒。 |
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| 瘦身问答 > 玉珠玄瑜珈30分钟消耗的热量应该是多少呢？？？ > 查看帖子 | ||
| 偶从头做到尾要花50分钟呢 | ||
| 娱乐时尚 > 偷情－笑料专帖，每日更新－笑完回帖最美丽 > 查看帖子 | ||
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看完化学老师的经典言论
我直接笑疯 |
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| 局部塑身 > 两套动作塑造牛仔裤美腿~~~ > 查看帖子 | ||
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两套动作塑造牛仔裤美腿方法.小姿尽管牛仔裤是男女老少皆宜的服饰，但要穿得出彩对腿部曲线的要求也是很高的。一双修长纤瘦的美腿，才能把你心爱的Levi’s穿出神韵来。下面两套轻松休闲的小动作能够帮助你减掉大腿和臀部积聚的脂肪，每个星期做三次就可以了。另外，要每天做一些伸展的动作来保持身体的柔韧性。6个星期以后，你也可以把牛仔裤穿得很性感！
美腿动作之一：侧身划腿 A、侧躺在地了，用左肘支撑起身体。左腿放在地上，右腿往前伸，把脚趾放在地面上。 B、保持腹部紧绷，固定身体和左腿，用右腿在空中划一个优美的弧形，伸到身体上方（如图B）。旋转大腿，继续向后面打开，让右腿与地面平衡。保持这个动作，几秒钟后按照相反的步骤把腿放回原来的位置。每条腿重复十次。 美腿动作二：腿部环绕 A、左膝跪地，左脚放在后面。左手放在地上，在左肩的正下方。伸直右腿，让右脚趾接触到地面。 B、身体不要晃动，同时保持腹部收紧。抬起右腿与地面平衡，向前划圈，动作幅度可以小一点，尽量让身体晃动最小。右腿回到原位后，再向后划圈。完成后换腿重复动作。 每天的美腿美臀伸展动作 久坐会令臀部变得紧绷，甚至导致膝盖和后背疼痛。想要避免这些问题，每天都要练习这个伸展动作。把右脚放到左腿的左侧，抬起左臂伸过头顶。深呼吸一次，身体轻轻地向左侧倾斜，向侧面挤压右边臀部，这时你会感到右腿外侧被拉伸。保持动作30秒，然后换一侧身体再做。 |
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| 初来乍到 > 爱情藏在脂肪里 > 查看帖子 | ||
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苦不苦，想想红军两万五...
我刚减肥一周，现在是晚上只喝一瓶酸奶，打算慢慢过渡到不吃晚饭 不过我也出现了楼主你说的情况，就是男朋友啊啊啊，他昨晚兴致勃勃的想吃烧烤，我们平时也不一起吃饭，他也说他好久没有吃烧烤了，所以就舍命陪君子了。 所以我打算今天只吃水果和蔬菜，清理一下身体。 我从高中就开始减肥了，高中时160的个子，50KG。其实还好，不胖不瘦，只是身边的女生们个个纤细至极，漂亮的衣服也好像是专门为她们准备的。一直到高三，我都没过百，但是适逢高考，妈妈说不能减肥，要好好补补。于是体重在高三下学期，一下子飙升到了55KG！ 高中毕业的那个暑假，天气特别热，没有食欲，我又老在外面玩，不知不觉就瘦到了49KG。 然后不久我就接到了大学的录取通知书，很开心，其实这才是噩梦的开始啊，水土不服导致便秘，和LZ你一样啊。 正好我去的城市是美食比较有名的，然后就吃啊吃啊，成天吃完再上网呀，体重一下子到了56KG！！ 身边的人都说我胖了，但是就是控制不住食欲，加上死党是个超级爱吃又不在乎身材的人，我们就一起漫游在美食的海洋中，达到了我体重的最高峰60KG！！！ 后来开始觉醒，现任男朋友的出现，同宿舍苗条女生的压力（系花呢），大家帮我取的外号，漂亮的衣服穿不上去......众多的因素，让我终于受不了。 坚持不吃零食有半年了，瘦到了55KG。 然后打算不吃晚饭，还要每周三次运动，瘦也要瘦的线条漂亮才行嘛。 现在的体重是53KG，离100还有6斤。 加油吧 |
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| 瘦身经验 > 瘦身达人们都进来~~~ > 查看帖子 | ||
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减肥要喝8杯水
我要是一天8杯水喝下来，估计晚上的时候我就成了水球，腿胀 |
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| 瘦身经验 > 瘦身达人们都进来~~~ > 查看帖子 | ||
houxin1128 wrote: 谢谢亲的提醒~~~呵呵 |
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| 瘦身经验 > 瘦身达人们都进来~~~ > 查看帖子 | ||
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谢谢7楼的easygoing33 亲
我觉得你说的很对呢 我现在跑步完后都要拉伸的 呵呵 希望能和亲一样成功的坚持下来 我的晚饭是慢慢减少的，现在即使不吃晚饭也不会觉得饿，但是为了胃的健康，晚上还是吃点低脂的东西~~呵呵 |
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| 瘦身经验 > 瘦身达人们都进来~~~ > 查看帖子 | ||
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竖腿做过一段时间
感觉还可以 呵呵 |
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| 瘦身经验 > 瘦身达人们都进来~~~ > 查看帖子 | ||
| 最关键的是我的腿是水肿型的，唉 不知道怎么样它才能不肿 即使瘦下来了，肿了的话，还是和没瘦一样 | ||
| 瘦身心情 > 5月24号更新啦!!小薄荷更科的爱美瘦身宣言!让你的自信都回来!(美味减肥食谱+瘦身方法和知识) > 查看帖子 | ||
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好厉害哦
我帮你投票了~~ 特别喜欢也特别佩服你这样追求自信与美丽的女子 我们同在这条路上~~ |
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| 瘦身经验 > 瘦身达人们都进来~~~ > 查看帖子 | ||
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怎么没有人理我捏
UP UP |
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| 运动健身 > 42天 赶制性感比基尼身材 > 查看帖子 | ||
| 很好很强大 | ||
| 瘦身经验 > 瘦身达人们都进来~~~ > 查看帖子 | ||
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我的肉也是比较松的，有没有亲是那种早上睡醒小腿细细的，到了晚上就是粗粗的，还硬硬的类型啊，这样的腿怎么减呀？
还有，每天都去操场慢跑40分钟，效果快不快呀，听说跳绳比慢跑在同样的时间里消耗的热量更多是吗， 那我要是每逢周一三五去跑步，周二四六去跳绳，会不会延缓平台的到来？ 早上吃无糖燕麦和一个时令水果，中午三种蔬菜，一种荤菜（去皮鸡腿或鱼），吃六成饱，晚上喝一瓶酸奶，然后配合我上述的运动，坚持2个月减10斤有可能吗？是不是要配合点按摩呀？ |
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| 环保公益 > 国务院确定5月19日至21日为全国哀悼日 > 查看帖子 | ||
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| 瘦身心情 > 已减去５２斤，开拓新的天地（爱美丽，爱自己） 减肥经验无私大放送哦，看了就怕你减太多囧囧欢迎提出我所写以外的减肥问题，让暗宝回答补充！（每天更新中） > 查看帖子 | ||
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非常好啊
向亲学习！ |
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| 瘦身经验 > JM们有减肥高招的进来看看~~~ > 查看帖子 | ||
| 我男朋友虽然在他的好朋友前也说我胖什么的 但是私底下我说要减肥的时候 他就是不让 我晚上不吃饭他还硬是要拉我去吃饭 | ||
| 瘦身经验 > 求助~!为什么我的小腿早上起来小.到中午时就胀痛变粗? > 查看帖子 | ||
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水肿
和我一样 |
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