蔚蓝左岸 wrote:

我又瘦了几斤，方法本身没有问题，有几个感觉瘦了但体重没降的MM要坚持，给身体一个调整过程，坚持一个月再说。

看看是不是下面两个方面出问题了，如果不是就按现在情况跑下去：

1.饮食：是否做到了早中7分饱，晚上5分饱，或者数量符合标准但吃了热量特别高的食物；是否吃了热量特别高的零嘴却不知道。

2.慢跑：你的运动到位了吗，心率达到110-130了吗，坚持1个小时了吗，我是早上一个小时，下午45分钟，如果你每天只跑一次，就一个小时。

 

 

不错不错。。。我这个星期跑了六天，今天休息。。。。。。我几乎每天都有称体重。。。。但是一天内的时间不同体重都会差个两三J》。。。可是整体感觉我整个人瘦了不少。。。很苗条了。。。早上没吃饭之前称的体重是46.5KG，而中午吃完饭就成了48KG了。。。我差不多160高吧。。。在开始跑之前没吃饭的体重还是48KG呢。。。。估计吃完就49了吧。。。现在真的很高兴。。。

跑了一个星期，我只是在下午的时候跑四十五分钟，跑之前半个小时的呼啦圈热身。。然后再穿上跑鞋在室内两米长的地方跑月亮步，时间很快就过去了，听着自己喜欢的音乐。。。头上不停的在流汗。。跑完之后再按摩。。大约二十分钟就会洗澡搓小腿。。我主要是小腿很难瘦下去。。天天按摩也没见小几公分。。。。

 

明天继续喽。。。呵呵。。

不会。。。。

除非是你跑完之后就喝水了。。这样体重反而会适得其反。。

一般二十分钟之后再喝为好！

我用楼主的方法跑了三天，，，效果非常明显。。。。

我的方法是这样的，不知道对不对。。还请楼主给看下。。

下午五点半下班，四十开始摇呼啦圈半个小时，然后接着身上发热了开始跑步。。。。在客厅两米长的地方慢跑月亮步。。听着MP3。。。时间过得很快。。。跑之前我会按摩五分钟左右。。。而且这个方法还不会累。。真的很舒服。。这几天心情也好了很多。。。

饮食方法是：早上吃早餐的顺序是泡一杯纯燕麦片，一个馒头，一个鸡蛋，然后再一个西红柿。。这样可以到吃饭时都不会饿。。而且也不会撑。。。我会吃午饭前半个小时吃一个小西红柿。。。午餐是小半碗米饭和三种菜。。。有时会有点肉--瘦的！吃比较油的菜这前会过汤水。。下午四点半时吃一个桃或者其他水果。。晚上基本就不吃什么东西了。。。

今天是26号。。。25号量体重早上没吃饭是46.5KG（之前两天是48KG---也是没吃饭）。。。今天中午吃完饭（八分饱）是48KG。。。

不过还是瘦了。。。。自己穿衣服时能感觉得到。。明显是腰瘦了不少。。

我现在有个问题：就是怕坚持不了怎么办啊？

江崎2008 wrote:

suring161314 wrote:

坚持才是硬道理嘛。。呵呵。

偶做了有二十分钟了。。怎么还没便意啊？是不是方法用错了。

偶是用装水的水瓶在肚子上转圈和按压的。。。是暖水啊。。 

方法貌似是没错的，你之前吃东西没？

所以我是叫亲们去试试，至于效果如何，还是那句话，要看人啊 

江崎2008 wrote:

suring161314 wrote:
不知为什么偶喝普洱茶对排便没效果啊。。 

应该是有效果的，不过就要坚持喝吧，减小没那么快咯，普洱茶主要是清肠胃加强消化功能吧，呵呵，其实我知道的也不多  

江崎2008 wrote:

suring161314 wrote:


一定要在吃完早餐之后吗？

 

不一定是早餐，吃完东西过一阵子也可以，不过早上是排B的最佳时间啊 

不寂的自由 wrote:
普洱本来就有通便的功能，想当初我才开始喝的时候，喝的熟茶啊，排便好顺，好舒服的说，嘻嘻。
然后便便不会太臭。虽然偶也不知道为虾米。 

江崎2008 wrote:
麻烦嘛，对我还可以，大学生，上课的时候都不怎么认真听（我说我啦，不排除有认真地同学），所以上课就可以在下面滚水壶，又没人注意我在干啥。
而且不是天天早上有课的。
至于上班族...我就不知道大家的作息时间拉，如果是我，我可能会早点起床早点吃早餐，就可以早点上厕所，再去上班咯~~


恩恩，普洱茶的确也是个好东西！
我也喝过一段时间，可以清肠胃~~~不过自我感觉，解决BB问题的效果没有滚水壶的方法来得迅速。 

caolj1017 wrote:
额.. 好象有点麻烦..

我现在在喝谱洱茶,感觉对BM还不错..  

zly19 wrote:
我正好昨天在中央台经济频道看到了。
营养专家 李长平 女士说，民间传言糯米不易消化，其实是错误的！是讹传！
糖尿病人不宜吃糯米，因为糯米极易消化，短时间内就会是血糖上升。
任何东西吃太多，都不易消化的，所以适量的吃哦~
以前我也听说糯米吃多了会便秘，才知道是骗人的。 

waiyumao wrote:
因为。。。稀饭里水很多啊。一碗稀饭里半碗都是水。。。