| 论坛首页 > 个人资料 - daisy329 > [5]篇帖子已发表 |
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| 瘦身经验 > 晒晒我的减肥经验50天减掉18斤，和肥肉说BYEBYE! > 查看帖子 | ||
左耳听见爱 wrote: 哎，我两眼泪汪汪啊！ |
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rainingface wrote: 呵呵，表激动，就是叫你加油呢，俺们都加油！ |
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呵呵，更新了，有我的空间地址了！
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在薄荷论坛里，我是不折不扣的潜水者，因为嘛，原因很简单，没有说话的权利啊，没有减肥成功，说起来都是有些底气不足的，现在好了，虽然也没有减到我期望的瘦MM状态，可是和以前比起来，那还真是天翻地覆了。呵呵，好了不瞎扯了，说说正题吧。
2008.3.6-----2008.3.28 这一阶段，说来是下苦工的阶段，在这之前我也尝试过一些药物减肥和节食减肥（所谓的节食减肥，是一点也不吃主食，每天就是吃水果和蔬菜）。但是很遗憾，之后都失败了，因为毕业回了家里，每天吃好喝好的，所以在春节过后一上秤我都快崩溃了，155斤诶，太可怕了。 我妈妈也看不过眼了，所以极力支持我减肥，刚好我一朋友正好在一个减肥中心减肥，觉得效果不错，就去看了看，是那种精油按摩的减肥，因为觉得不是口服的药物，决定试一试。 按摩师建议我晚上不要吃主食，这样效果会更好，我非常听话的执行了，并且把每天的主食的米面，改成了燕麦和一些粗粮以及全麦的面包，晚上只吃一个水果，然后中午走一个小时的路去减肥中心，这样坚持了20天，效果还不错，减掉了8斤，并且最重要的是皮肤很好，精神很好（以前减肥的时候，会觉得饿的浑身没劲，而且脸色也不好，我想这次没有出现曾经的状况，一个没有不吃主食，二是精油的作用）。 2008.3.29----2008.4.11 因为实在没有时间，所以放弃了去美容院减肥。这十几天，我主要是靠 运动+节食。 关于吃饭： 每天早上吃一碗燕麦粥，一个鸡蛋，一碗豆浆。 中午是大约100g的全麦面包 和 一些菜（主要是我们经常见到的一些低热量的炒菜，或者是豆腐类的有营养的东东） 晚上坚持是一个水果，建议不要是香蕉之类的糖类很高的，我一般都吃西红柿和苹果，热量很低哦（我知道晚上不吃饭，对于大多数人来说，都是极其痛苦的事情，对于我也一样哦，所以，我得强调一个词就是坚持，一开始是很难了，大概过一个星期以后，就会觉得很轻松。并且这期间难免会有一些朋友聚餐的情况，说来我都佩服我自己，去吃烧烤就点了个柿子汤喝，任他们再劝我也不吃，所以说来说去，减肥就是个毅力的活） 关于运动 我还真是比较懒的人，并且北方春天早上的天气还很冷，所以早上起来跑步的愿望一直没有实现，所以我就做自己力所能及的，就是做家务和快走，这段时间我把家里所有的家务全部包揽，然后坚持中午去小区的公园走一个半小时，特别是吃完饭后，切忌，切忌哦，吃饭后千万不要坐着，躺着更是大忌，要站着或走动20分钟，让你吃的东西充分消化不要囤积成脂肪。 成果展示：这段时间虽然是在家自己来减肥，却也效果显著，十几天就掉了6斤。很开心呢！ 2008.4.12-----至今 这段时间我觉得我是到了平台期，并且忙于公务员的考试，忽略了运动，吃饭方面依然是坚持着，但是却只减了4斤。 不过我依然没有丝毫懈怠，我会继续加油的，希望论坛里的JM们，都要一起加油哦! 最后介绍几个减肥的小办法吧： 1、充分咀嚼，这个方法我们可能都听说过，我以前就是那种5分钟就吃完饭的家伙，就跟个饿狼似的，现在为了减肥真是改变了很多，充分的咀嚼食物，把吃饭当作一种享受。这也是很有科学依据的哦。 2、饭前吃水果或喝汤，这主要是针对于那些饭量很大的JM们，如果你真的很难管住你的嘴，那就试试这种方法吧，吃个大个的西红柿或者苹果，喝一大碗汤，让自己有饱胀感，这样就会吃少一些的主食和菜了。 3、早上起来喝一杯蜂蜜水，很多MM都知道，因为减肥期间很容易形成内分泌失调什么的，我的最显著的特征就是便秘，嘿嘿，很困扰我，不过后来我坚持早上喝大杯蜂蜜水。并且坚持每天都要便便，效果真的很赞。 4、局部减肥法，这是我偶尔在一个美容书上看到的，就是我们经常不满意我们身上局部地方的肥胖，例如我就觉得大腿是个难题，这样你就可以在大腿部分抹上凡士林，用按摩刷按摩5到10分钟，主要不是凡士林起了什么作用，起作用的是按摩，坚持下来就会发现你的腿变纤细了。我一直都在坚持，虽然没有什么显著的特征，不过贵在坚持嘛，总没有错的。 5、瑜伽，我做了一段时间，很遗憾没有坚持下来，不过有一个动作我还是经常做，就是风吹树式，可以减少腰部的肥肉，纤细腰部线条，我觉得很有道理，一有机会就做。 唠叨了这么长时间，真心的希望JM们，可以变的美丽，变的苗条，一定要充满自信，说我能行，即使肥胖也不要自卑，加油吧！ 大家可以去我的空间看看，在那里会有照片哦！ http://www.boohee.com/travel/viewtravel_34830.html [b] |
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其实什么事情都是贵在坚持，我一开始也是特别难熬，然后晚上饿的不行，然后就做其它的事情分散注意力，上网看韩剧啊，玩游戏啊，看书啊，然后这么坚持一个星期以后，就觉得小意思了，当然我也是要吃一些水果，或者喝酸奶，最严重的就是吃一些菜，主食是死也不吃的，现在快两个月了，我都减了十五斤了，呵呵，不过当然也不全靠晚上不吃了，还要有一些运动。可以试着每天快走，原地跑。
当然还是那句话，贵在坚持。 |
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