白天拉肚子,晚上晚饭吃的酸辣汤和捞面.

11点的时候吃了酸奶和桃子.

后来吃了整整一个7寸的THICK的比萨.肚子快爆炸.

我恨我自己,作息又不规律,3点还没睡,明天还有课.我到底是怎么回事.想死的心都有了。

舒女小x wrote:

今天终于腾出手来回了，不好意思啊

放心，你这帖子写多久，我就跟多久，跟你跟到底了！  babyface最近有很大进步哦~

汇报一下今天的饮食：

早：脱脂牛奶 麦棒                                                          290

中：2片土司夹草莓酱  70g生包菜  脱脂牛奶                        330

晚：意面180克  西红柿大半个                                           350

                                                                                    合计970

今天下午不知道怎么的好饿阿        原来打算去自动售货机买零食的，想了想还是买了瓶水。。。。。。加油！坚决拒绝零食！

还有，想问一下，这几天好像比较容易俄，但是吃一点点就觉得好撑，这是为什么？有问题吗？

我也经常会这样子,尤其到了美国后感觉新陈代谢特别好,老觉的饿.

可能新陈代谢的关系吧,饿了就吃个小苹果或者酸奶,我最近就这样干的。

可是今天又被朋友拉去超市了.房间里室友打了3个小时电话,疯了，明天打算全天不待房间里,脑子都炸了.

deather wrote:

我也发现去国外根本不存在什么饮食不习惯啊！！ 人跟吹气球似的。。。

所以要在气球达到饱和状态前狠狠打一针预防针.

菲落 wrote:

 

刚去到国外都会胖的。

三年前莪也因此胖勒好多，后来时间久勒就慢慢适应调整过来勒。。

亲要加油噢。！

 谢谢,亲好瘦啊- -你多高呀,没必要这么轻吧,骨头都没了快.

不过我也觉得时间久了应该会慢慢调整过来的.

加油!!!

静木咔咔 wrote:

Sara_Yang wrote:

hi, I have same problem as you, I am in Europe, I gained 15KG in one year... there are a lot of fat food.. I can not control myself most time, now I am trying my best to lose weight... My birthday is in the end of this month, I hope I can be less than 48Kg... Add oil...

一起加油吧....我这边天冷了,就想多吃点..汗啊!

也是在国外的亲吗?我前段时间是疯狂进食,不过最近控制了,我到忽然觉得是不是冷了人体情绪镇静了然后头脑也冷静了

Sara_Yang wrote:

hi, I have same problem as you, I am in Europe, I gained 15KG in one year... there are a lot of fat food.. I can not control myself most time, now I am trying my best to lose weight... My birthday is in the end of this month, I hope I can be less than 48Kg... Add oil...

Oh I should say Happpppppy bday ahead of time:) BTW I set a deadline for myself ,that's the end of this month tooooooo cuz it's Halloween, I wanna wear those skirts haha. 

Come on girl ,you'll lose weight if you try ,try and try! And the same to myself~

圈圈啦啦 wrote:

加油！！~`

谢谢.我一定会努力的.不仅仅减肥,也为我的家人,朋友,学习,生活.

昨天很好,跳Zumba15分钟实在太困了,

没有吃夜宵,晚上一个酸奶.全天热量大概1200左右.

实在忙死了,每天没有足够时间睡觉.

亲们对不起,今天考完最后一场midterm再来好好汇报.

昨天看港剧通宵,作息不规律导致饮食不规律.

今天好冷,下定决心去健身,大老远跑过去结果没带ID,硬是不让我进去,气死了!!!

18 年从来没有吃夜宵习惯的我居然现在夜宵是我很难克服的一个打障碍.我怎么也想不到啊.

舒女小x wrote:

静木咔咔 wrote:

话说我最近瘦了,估计是搬家给累的,走了6-7趟,后来还下雨了....哎,不知道是不是老天要衬托下气氛...

ANYWAY, 出国不都是会胖的...偶就是先胖后瘦..呵呵,比出国前少了1斤...革命未成功,努力!

到目前为止没怎么胖！但我想瘦。。。。。

今天晚上晚饭：50gpasta，真得很少，就一勺，最多这个重量

                    2.-3根水煮胡萝卜，沾了点番茄酱吃的

                     大概5块红烧排骨重量的水煮牛肉，也是沾番茄酱吃的

现在撑死了。。。。。。这些大概有多少卡呢，会不会有点多？

一大盘pasta的热量400左右.50克的话应该54卡的样子.胡萝卜- -我一般都忽略不计的.热量很低.20多卡记得.

牛肉的话...100克的样子吧.可能有150卡.大概200出头一点,没事啦我觉的.

我晚上也是..吃了薯片..本来今天成功抵制了冰淇淋和蛋糕的...

大概摄入1500卡左右.

早上: 1 1bagel 230卡

9:30 踏板机20分钟左右 115卡

        Cardio 就是健身操和踏板一小时 脸红红的，但没出很多汗啊.怎么办怎么办.今天一称115磅了

12:00 Ramen Noodles 就方便面380卡

4:00实在饿死了，图书馆朋友要吃冰淇淋,被我回掉了，也没买蛋糕.吃了个小苹果,70卡

舒女小x wrote:

xiaoqin81 wrote:

是啊,现在想想,如果以算命的方法来说,那一年就是一个坎,呵呵,还好我还没算过命,不然要让我知道我17那年会这么倒霉,估计我都不敢出国了,安安分分的在国内待着. 现在想想那一年真的是非常的戏剧,还有在17岁那一年,我认识了我生命中最好的两个朋友.所以也不是什么那么的糟糕啦.

我明年初要回国了,庆祝爸爸60大寿,希望回国之前可以减肥成功,不过我今天又暴食了.

多好啊，我得6月才能回去呢~

加油吧。。。。。

我也是明年暑假回去.对,lena,是打错了。对她大爱啊!!!

厄那鸡翅和鸡腿确实是炸的.我觉的到了这里来后我观念都变了,方便面无形中已经算低热量食品了...

舒女小x wrote:

babyface123 wrote:

今天考完事,真的好忙碌,但感觉一下子释然了.总结一下进阶段的学习和减肥大业!!!!

1 不管怎样每天尽量不在宿舍待,都去图书馆,预习很重要很重要.平时好好学习才能考试满分!

2 时间紧的话索性不要吃东西,否则会乱吃.

3 饿了吃水果或酸奶.

4 真的不要在凌晨吃东西

5 忙碌时正常运动,无聊时go sport!!!!!

6 早上吃淀粉为主,中午丰盛一点点,晚上尽量少一点.

 

可是现在的作息基本都是凌晨1点左右睡,能量消耗好像下午晚上比较多,如果不吃要饿肚子到次日8点.我不知道怎么办诶.

晚上的话，如果真的饿了，可以喝点牛奶，我感觉挺有用的，喝了睡觉对皮肤和睡眠都有好处的

为什么一定要凌晨睡呢？这样毁皮肤的〉！！！

其实，我也有列一张表，跟你写的差不多，有10条，贴在冰箱上，每天当圣经读一遍。。。。然后睡觉前给自己今天的表现综合打分。。。。。有一次home妈问我那是什么意思（中文写的），我没好意思告诉她，跟她说是座右铭。。。。。。。

今天晚上吃了两个比较小的tacos，自制的，玉米面的皮脆脆、的很好吃，里面有一点点牛肉，西红柿，生菜，没敢放butter， cheese什么的（其实也不喜欢拉），估计热量在300内

晚饭后顶着寒风出去疾走30分钟，然后洗澡，洗衣服大概90分钟。。。。

应该不太肥吧。。。。。。。

home妈home爸一天到晚说我太skinny了，老让我多吃

饭后30分钟,活动是关键.哈哈,你做地不错.

PS:你头像是我最喜欢的model lina啊!!!!

雅琪小宁 wrote:

80斤也太瘦了一点吧？

没有啦,我人矮,没办法.

xiaoqin81 wrote:

我也曾经是小留学生.

我17岁到美国的,第一个美国家庭变态,一个月就把我赶出去了.

我当时以为我要回国了,后来组织把我送到了第二个家庭.

第二个家庭对我非常非常的好,不过他们家妈妈身体不好.

所以后来住了2个月后,我又被送出来了,不过这次不是被赶出来.

后来我就住在组织者家里一个月,又遇到一个变态的,翻我的书包和私人文件.

一个月后我变成一般学生了. 我妈的朋友的朋友安排我住处.

每想到房东又是一个变态.后来住了3个月后,我就搬出来了.

然后我就自己找房子,打工,读书,以后一切都正常了.

我本科硕士都拿到了,读书完后也找到了一份自己喜欢的工作.

所以一定要加油哦,一切要向前看,不要被一时的困难而打倒. 要相信雨后就会天晴

亲，我好~~~佩服你.经历真的好坎坷呀.不过现在都过来了吧,珍惜。

今天好忙,先汇报一下吧

早上:1 bagel 230卡 喝白开水

中午:Pasta 426 卡

       Salad:1 egg, lettuce, 1片tomato, yougurt 一勺 100卡的样子

下午去volunteer,肚子好饿,看到好大好有人的巧克力冰淇淋和漂亮的蛋糕,汉堡,成功忍住了回去后吃了个橙子100卡.赞下自己

晚上:酸辣汤

       Chicken Wings 三对鸡翅和鸡腿我以后真不这么买了.吃了四十分钟,好撑

晚上去图书馆好好学习了,10点半打算去锻炼,我真有大老远的冒着风特地爬九楼回宿舍拿衣服然后去Gym,可是关了今天是星期五10点就关了.我明天一定要一大清早就去运动个彻底.

小X说的,闲的时候就去运动,恩,这话很对.

明天一定运动!!!我好想大出汗.明天还要全力学习.

大家加油.不过感觉这几天肚子已经没那么...像怀孕了.

cindrain wrote:

深有同感

老安慰自己这是最后一天的大吃特吃

不健康的想法啊 哎……

对,现在我很挣扎地告诉自己这是骗自己骗自己.

今天考完事,真的好忙碌,但感觉一下子释然了.总结一下进阶段的学习和减肥大业!!!!

1 不管怎样每天尽量不在宿舍待,都去图书馆,预习很重要很重要.平时好好学习才能考试满分!

2 时间紧的话索性不要吃东西,否则会乱吃.

3 饿了吃水果或酸奶.

4 真的不要在凌晨吃东西

5 忙碌时正常运动,无聊时go sport!!!!!

6 早上吃淀粉为主,中午丰盛一点点,晚上尽量少一点.

可是现在的作息基本都是凌晨1点左右睡,能量消耗好像下午晚上比较多,如果不吃要饿肚子到次日8点.我不知道怎么办诶.

舒女小x wrote:

maxinlun wrote:

我也16岁，我们一样大啊，好高兴，居然找到伙伴了！我是去上大学，爸爸妈妈不来的。你那学习很累吗，我总觉得在国内学的英语去作交流都会有困难！

额，这样啊，我现在在这里读高中挨。。。。。。。。。

学习不累啊，至少对我而言，尤其是理科，我选的都是最高级别的，但是基本不用学就会，考试基本满分。。。

英语吗，仗着底子还不错，我也选了最难的，是college english。这边的语法比较弱智，你肯定能对付，但是我现在动不动就得写个800-1000字的英语作文，这个比较累。

关于交流的问题，只要亲在国内英语还不错，问题就不大，最多3，4个月就能适应。有什么问题你都可以问我。

q：739204660 ——我在minnesota

哈哈我在Wisconsin Madison,我堂妹也在你那儿诶.我还打算冬天去看她来着.

舒女小x wrote:

cathytianming wrote:

呵呵 是哇是哇 在国外多学点东东嘛 多好呀`别理不相干的人.应付下就好类`

唉。。。。。。关键是那人掌握着我的生杀大权阿

他一个不高兴就能把我送回国，我和一般的留学生性质不同。。。。。。。

唉，郁闷。。。。。

交流生?亲很强诶.一年后回国是打算申请美国大学吗?那会增加很多筹码,加油!

舒女小x wrote:

恩

我也知道难过没什么用的

既然选择了这条路，就得走下去，总得长大不是吗

哭完以后，什么事情都还等着继续，包括减肥大业~

亲很坚强很懂事哦,选择了就得走下去.头发甩甩大步地走开哈哈.

舒女小x wrote:

不好意思啊 亲们

小x前两天生病了，被home妈逼着早睡，今天终于浮出水面了！

感觉我现在真是瘦了，不知道为什么，（我三餐都好好吃的，但是坚决抵制零食）可能是因为一个人有很多是要烦把，带来的衣服居然又变松，。。。前两天去逛街居然发现牛仔裤穿1号就够了。。。。。。我原来都不怎么敢试牛仔裤的！

瘦是瘦了，但是最近好像有点亚健康，心里比较烦——在这边啰嗦一下吧

我是交流学生，所以和你们还不大一样，有很多地方都得受制于人，那个当地代表真不是好人，居然在我完全不知情的情况下发了一封警告信给我在中国的组织（这算比较严重的了），说我“spends all of her time in her room, if she's not in her room, she always does exercice,but she seems over exercised herself",但实际上我的接待家庭只告诉她我有些晚上会运动而已，还说我侮辱了美国文化，根据是我不太喜欢某些美国食物！——我承认，大多数都是些高热的拉

还好我的接待家庭挺我，一听说这件事就打电话去解释。后来我的接待家庭才告诉我，这个当地代表就是一个[witch}--巫婆，估计就是说她心理变态把！经常动不动就把交流学生送回国，还特别讨厌东亚的女孩，原因是他儿子曾经勾引了一个中国女交流生，两人在ms的时候被她撞见了。。。

结果，结果我的组织就来警告我，感觉好委屈阿。。。。。昨天哭了一晚上，今天早晨居然睁不开眼睛了。。。好久没哭得这么惨了。。。。。。。。。。一个半月来第一次真正想家

不好意思啊，说了点题外话。。。。。

前两天考试,真的忙疯掉了,法语三句话听了整整一小时,见人后脸表情都没了.

亲在国外表面上很好,确实我们是不比在国内的.我一个堂妹从小整个家族都把她当千金,刚来这里一个月,前几天告诉我她的住家吃东西时有时候会看她,然后不好意思,等他们出门后就吧能吃的全吃了.来了这里后,万事都要坚强.

我上个星期也是头一次想家,哭了好久好久,早上才睡.可是那次给几个朋友打了电话,把能说的都说了,就恢复得很好.难过时一定要倾诉,这很重要,别一个人闷着.

现在我一直很努力,上完课就去图书馆,能做运动就运动,当然没以前那种毅力了,坚持得很辛苦.但朋友说的对, 自己好最重要,所以我一直记着.亲,送你一句有个外教说的话:

If you came to America to be a stupid loser, then join the stupid losers. If you came to America to be a winner, spend your time with the winners.avoid the losers.- -这句话好像没什么联系.

另外,我难过的时候就老对自己说Every dog has its day

晕没名字用 wrote:

是不是以前饿久了啊 还有 不要想成最后放纵一次之类的

对对,我觉的和上次减肥有关系.现在老想这最后一次,明天开始彻底减肥之类的.

 早上7点 sunrise yoga 做完后很舒服,充满精力,然后就去图书馆学习了

9:00 3White Fudege Chunkey Chips 就是巧克力曲奇- - 270卡 一块就有90卡

         Peanut Butter chocolate Chip 100卡 也特甜,发现在这里真的只能吃要么肉要么快速食品,巧克力什么的

12:00  1White Fudege Chunkey Chips 90卡

            Ramen Noodles 380卡 其实就是方便面

3:10 1White Fudege Chunkey Chips 90卡

今天走了不少路,爬了两三趟九楼

未完待续.晚上要克制克制克制克制.

瘦下来真的好漂亮啊,那套写真让我口水只流.

亲在这一年饮食等呢?

亲练的难吗?我在学校健身馆练,觉的难度不是很大.有点像拉伸.

上个月买的牛仔裤今天穿着居然紧了.看来这回是真的...

刚爬了9楼和5楼,上完modern jazz dance的课.

运动运动.

早上:2 peanu butter chocolate chip 200卡

       半个blueberry bagel 115卡

      不能在房间待了,昨天晚上看港剧躲在房间吃零食,学习也没有.宿舍是个堕落的地方.去图书馆了.

 下午3:40 : 土豆牛肉 230卡

                 2 butter chocolate chip 200卡

                 一个bagel 230卡

摄入950卡