周一 周二 全天只吃流质的食物

周三至周五 早餐：一大袋牛奶或者酸奶 中餐：水果适量（量为200g以下） 晚餐：蒸蛋一份或者水煮鸡蛋2个

周六 早餐午餐正常 晚餐：蒸蛋，酸，酸牛奶和水果任选两样

周日 苹果减肥餐，一天6-7个苹果

（晚餐最好在5点之前吃完，每天定时定量三餐 实在饿了还可以喝点蜂蜜水）

含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食

1、含蛋白质的食物：海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；



2、含淀粉质的食物：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米；

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還有一個21甜減肥法,,~不過聽魜說菿第三階段很容易會暴噢,,

我现在正在试21天减肥法。
今天是第6天，我已经减了快10斤了。
下面是方法。
全程21天减肥，分为三个阶段：

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

三十六坡春水 wrote:

这样不正常的吧

我曾经3天瘦6斤

最近又5天瘦7斤

但是绝对对健康不好呀

尓怎么瘦的芽,,?

浅笑清颦 wrote:

鲑鲑鱼 wrote:

我晕~就是为了大家``为了那个他减肥的``

哈~我就猜到~

不值得啦~mm好好保重自己~

值得值得,,!!

怎么辦,,?

峩現在的原始體重49.1斤,,!

峩喓在開學之前減菿42斤,,!!怎么辦,,!峩沒辦法芽,,!!大家幫幫峩吧,,!峩不能做太多運動..!因為還囿一大堆作業呢,,!

怎么辦芽,,?!急芽,,!開學還有表演..!以峩這個體重不行芽,,!峩該怎么辦,,?