少吃加运动

减肥就是对自己说，坚持再坚持一下！一定可以的！不过，我有个朋友163.只有83斤，实在是太可怕了，太瘦了！不好啦，我觉得以楼主的身高90斤就很好了！大部分成熟男人不会喜欢排骨的！加油！共勉！

默默，我发现你淀粉太少了，这样很容易到平台期的，而且很容易爆哦！早上加点粗粮吧！对身体好，对肠胃好，不会便秘哦！祝你瘦的快乐！还有奶制品配合粗粮对减肥好啊，如果牛奶加鸡蛋蛋白质太高了，还有牛奶和水果不要在一起吃哦，不利于营养，不要增加水果的量，但放在奶后1小时吃！

我知道我爆的原因了，因为我一直觉得淀粉很容易让人胖，所以经常在前一天对自己讲，明天我不吃主食了，可是不到2天我就无法坚持了，所以我每次爆，都是主食。今天我中午吃了50克不到的米饭，一点苦瓜炒鸡蛋，一直到现在没觉得饿，平时的这个时候我已经饿了。开始想要吃东西，今天没有这种感觉，打算4点前吃个火龙果结束今天的饮食了！原来平衡才是瘦身的极点！我也终于明白那些极端的方法事后为啥哪么容易爆和反弹了！祝大家瘦身愉快！

有人试过那个7日鸡蛋瘦身食谱吗？我觉得还是很科学，而且不象7日黄瓜鸡蛋哪么单一，7日鸡蛋食谱可以吃蔬菜，水果，居然还有面包，虽然量不多，但还比较均衡，有MM尝试过吗？给点建议啊！

我想问问水儿，你是咋从58到45的啊，你真是我的榜样啊，用了多少时间啊？方法啊？

如果尺寸在变的话，你已经到了减肥的最高境界了！很好啊，坚持住！

过午不食，其实也不是说2点以后啥都不吃了，我就会在2点或是3点吃个不太甜的水果，到晚上其实是没问题的！中医的理论是希望晚上少吃甚至不吃，对于有高血脂和脂肪肝的患者最好的方法就是晚上不吃，但血糖低的不行！

昨天回家做了一小时的运动，突然觉得运动真的是王道，大家一起来运动吧！我听人讲运动讲究1，3，5，7原则，就是一天30分钟7天锻炼5天，关键还是坚持，就一定会瘦身！我也希望在8月底可以到我理想的48公斤，然后在9，10月份保持住，我觉得在有一定减肥效果后，回复一段时间，保持住，再开始下一阶段的减肥，比较好，容易控制心情和情绪！

谢谢，我会努力的控制再控制的，晚上是不是该多加大些运动量啊？

看了你最近的减肥日记，觉得减肥也需要好心情吧，要不然情绪不稳定也很容易暴饮暴食的，我们一起努力，到8月底我希望到48公斤以下啊！对了，一直没看到你的体重，坚持了哪么久有改变吗？

第一次留言，我从55公斤减到50公斤用了2个月时间，不是很痛苦，只是戒了糖，但是这个体重维持了3个月一直没有动过，现在很想减到48公斤，但我现在很容易暴饮暴食啊，咋办啊？爆了后该如何调整啊？我目前基本用过午不食的方法，但在3点左右会吃个水果，今天2点钟爆了，吃了3块大蛋糕，一个牛肉饼，一个牛肉饭团，晚上是一定啥都不吃了，可该如何补救啊，还有该如何突破50大关啊！