diaocha123 wrote:

强,总热量500多卡,我要是只吃500卡三天就昏倒了

是呀，那样对身体不好，但是速度很快的说。

这次为了突破平台，准备1000卡了，呵呵

小哈为小贝 wrote:

这种东西还是少吃为好，饼干都是油里泡出来的，不能多吃

严重同意～！！！其实我一直不相信食品包装上的热量，只有自己亲自做出来的东西才放心。

而且热量虽然低，终究还是碳水化合物，如果你真的喜欢吃饼干，就吃自己喜欢的口味，少吃点。

也别为了这个饼干热量低就吃它，怎么着也比饭菜的热量高，还是好好吃饭吧。。

刚看到，这么多亲的祝福，真是谢谢谢谢谢谢大家了～！！！！！

你们也快乐！！！越来越苗条，越来越美丽～！！！！爱你们～！！！！！！！！！！

我汗了，竟然没人理。。。

明天生日，虽说生日是母亲的受难日，但作为一个新生命的诞生，给妈妈带来的更多是快乐～！

最近很忙，都没泡论坛了，不知各位亲们战绩都如何了。

这两个多月没有继续减肥，但体重一直没有过多的反弹，一直徘徊在94－97之间。

有时候水份摄入多了就会重一些。高热量摄入多的情况也有，但也没撑着自己。

还是要适量的控制，只不过没有刚开始那么严格了。

所以，运动＋控制热量真的是非常好的减肥方式。

都两个月了，虽然体重有点反复（最轻时93，早上空腹），围度基本上没有变化。

没刻意做运动，但能走路的时候就不坐车，能爬楼梯就不乘电梯。

吃饭正常，早餐多些，中餐和晚餐都会吃到7成饱。

多吃水果，多喝水，含糖饮料也会喝，尽量是低糖的，而且控制量。最多半瓶。

反正只要不让自己吃太饱或撑到都没太大问题。

bb正常，每天早上都有，很多哦哈哈哈

好了，明天国庆节，祝亲们节日快乐。

明天生日就可以吃蛋糕了，这一天我已经期盼已久了，哈哈哈哈哈

小瑶瑶 wrote:

只吃馅,不吃皮

那你还不如吃皮，馅里都是糖和油，如果是五仁的还有坚果，热量更高！

西米宝宝 wrote:

抢好慢慢想

穿上性感的内内，把小小的月饼托在精致的小盘子里，在昏暗的灯光下用嘴喂老公。

这样的话，自己不吃自然就是没有热量的担心，但是又喂饱了老公，增进了感情，一举多得哦！

有点不妥。。不妥。。。

liyi04551 wrote:

好看的月饼多看几眼就好.好吃的月饼少吃几口好... 然后.多多塞给爸爸妈妈吃.又显得孝顺懂事.

您这不叫孝顺吧，我都给爸妈买无糖的，还是白皮油少加粗粮的那种，也不让他们多吃，父母的年纪更应该少吃高糖高热量高脂肪的东西。。。。。。

weafrog wrote:

itino wrote:

不至于的吧。。。。。。

 

自己检查一下还有什么其它的症状没

 这位哥哥，首先，我没有嗜吃，我每天吃的东西也就1200卡，比起减肥的时候肯定多了。

再者，我没有其他的不舒服，如果有，我开帖子的时候会说明。

然后呢，我只是想问问薄荷的专家和大家，这样排泄方式是不是代表新陈代谢好了以及反弹的可能性大不大。

请您不要危言耸听，如果是玩笑，大家乐乐得了。。

weafrog wrote:

排便多的话就是新陈代谢高 但是建议你最好去看一下医生，有可能是甲亢

不至于的吧。。。。。。

最近一个多月没有刻意减肥，恢复了正常饮食。

但也没有暴食，早上还是吃很多，午餐晚餐都是吃到不饿了就很自动停下了。

看来健康的饮食习惯真的很好，每天我都会吃好多水果和蔬菜。

有时候还会吃点宵夜，呵呵。

运动一直保持，量变小了，没有特别的去健身房苦练，就是隔天会坚持慢跑一小时。

其实，我很担心会复胖反弹，但经过这一个多月的观察，除了偶尔的水肿，基本上体重和围度都没什么变化。

不过我有个疑问。。。

相信大家在减肥过程中都遇到便秘这个问题。

我也遇到过，有时候还很严重。

恢复了正常后，我每天早上都能便很多（不拉肚子），有时候还能便两次。

感觉头天吃的东西全都便出去了。

在减肥前也没遇到过这种情况，除非闹肚子。

这样代表什么？是好还是不好？

是因为代谢好了么？还是体质改变了？

是不是吃多少拉多少复胖的可能性就低？？？

我总觉得吃多少拉多少就不会胖，是不是这样呢，呵呵

caoying123 wrote:

胖瘦还是很明显看的出来的，偶觉得mm的腿很漂亮的说，线条确实好看，而且很直的说~~

我每天晚上跑45分钟，然后拉筋，回家洗完澡再涂乳液按摩，这样可以吗？

运动完拉伸运动非常非常的重要，呵呵～！

非常同意！！！运动很重要！！！！

其实我也还没能逃出平台的阴影，呵呵，无奈。。。。。。

准备尝试一下食肉减肥法。。

我也看过一本书上说国外流行的食肉减肥法（atkins 阿特金斯减肥法），书的作者在聚会上见到一个老朋友，曾经是热狗汉堡的狂热爱好者，但在这个减肥法的作用下骨瘦嶙峋，见面时，几乎没认出来。

我也很想尝试一下，但不知道安全不安全。书中虽然这么提了一句，不过更多的还是对这种减肥法的排斥感。

如果只吃肉和生食少量蔬菜，会不会酸碱不平衡呢？

80%以上女孩减肥失败，60%以上女孩节食
    
    最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？
    
    其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康；超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过60%采用节食（包括直接节食和通过减肥药），只有不到25%适度运动。换句话说，流行的减肥主要是通过节食，目标主要是减重。
    
    节食从一开始就注定要失败
    
    节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！
    
    节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？ 因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节（降低）代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了。
    
    节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。 这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假！
    
    现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始，结果往往以暴饮暴食告终！
    
    胖人是犯了饮食错误的人，成功减肥必须改变饮食错误
    
    减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重，而应该是减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说，胖人是病人，肥胖是一种疾病，一种代谢障碍疾病，由生活方式不当所致。胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误的人。不改正饮食错误，减肥永远不可能成功！只有恢复健康，多余的脂肪才会离你而去！减肥成功和恢复健康实际上是一回事！
    
    你不应该也没有必要节食减肥。最有效而健康的减肥法是低碳水化合物营养瘦身，即露卡素减肥法。你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿（零饥饿），在减少脂肪的同时改善肌肤，所有脂肪，包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降!
    
    根据露卡素减肥法，你需要坚持以肉食为主，生拌蔬菜，补充L-肉碱等营养素，大量喝直饮生水，适度运动。这种方法不节食，不减胸，不反弹，每周可以减少3-5斤。（如果达不到，那可能是脂肪减少了，但肌肉增加了，从而基础代谢增加，燃烧效率提高。）
    
    事实上，所有偏食草动物都是大肚子，所有偏食肉动物都很苗条。在我眼中，最可爱的动物是猪。想一想看，猪是如何喂肥的？它吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！素食减肥犹如“喂猪”，越减越肥！
    
    为 什么呢？粮食会在体内会转化为糖，糖会进一步转化为脂肪。也就是说，吃粮食，尤其是细粮，无异于吃糖！糖只能燃烧2个多小时，又没有营养，所以吃完糖或淀 粉素食后你很快又想吃东西。试验表明，人一天可以吃进去20斤以上的糖！另一方面，含糖或淀粉素食会使血糖波动，营养缺乏，你会能量不足，运动减少。相 反，即使完全放开，你一天也吃不了几斤肉，吃了肉你不会犯困，只想运动。肉食营养全面，血糖稳定，你的食欲会得到自然控制，能量和运动量会自然增加，再加 上瘦肉中所含的脂肪燃烧剂L-肉碱，你想不瘦也不可能！

zh

ainiyoyo wrote:

效果很明显， 亲。你练瑜伽有用么。

如果想短期效果明显，还是建议坚持做长时间的有氧运动，我都是慢跑，瑜珈一般在跑完做，来帮助拉伸肌肉线条和放松，做瑜珈的时候，如果动作到位也会很累，消耗很多能量的。但只是单纯的通过瑜珈减肥，需要很长很长的时间。

不要做贪吃的猫 wrote:

超羡慕亲的围度的说~~ 腰围好迷人咯~~ 不能再想了~~~ 口水狂流哦~~~ 每个人都有自己的目标~~ 嘿嘿~~~ 我们一起加油咯~~~ 最后问个问题——亲的腰怎么减下来的呢~~ 超关注哦~~

我是坚持一周有3次1小时的变速长跑，瘦全身的，也做瑜珈，吃东西尽量不要太饱，7分饱就好，喝水也一样，慢慢的小口喝，不要让胃有撑的感觉，不知不觉就细了，呵呵

不知道多高，每个人身体状况不一样，有的骨架大很难瘦成这样，比如我

估计照片上这个美女超不过90，我有个朋友照相跟她差不多，86斤，165。，骨架偏小。

瓜果蔬菜，我推荐南瓜，热量低，养胃，通便，而且很有饱腹感。蒸点吃或者切碎煮成南瓜粥糊来吃。

反正最好不要吃主食淀粉，我去的健身房教练说，运动完宁可吃肉也不要吃主食。水果其实也少吃。所以我都是吃南瓜

真的不太明白，数学不好哎。。。

楼主能不能说得通俗点？？？？

谢谢亲~!

到今天,减肥整整100天啦~!!!

成绩:110斤(原始)    93斤(目前)

一个月的平台刚刚结束,这两天体重呼呼的往下掉,而且第三次的mc来,这让我很高兴~!

今天做了一大盆的金枪鱼蔬菜沙拉,可以饱饱的吃一天啦~!

离目标已经越来越近.

我要继续努力~!!!!!!!!!

顶一下。嘿嘿

喜欢吃 wrote:

亲爱的，我的目标和你完全一样呀！也是希望从110减到96！！！

 

呵呵，可我的目标不是96。

无论怎样，加油吧～！！！！

今天体重下来点了，不知道又会不会是假象。。。

挖塞～！！好多亲鼓励哦，还有男同好，谢谢你们！

我真的觉得我就只能减到目前这样了，是我自身体质的极限。

会不会这样呢？？？

平台一个月了。

怎么加大运动也不行，吃还是原来差不多，本来想把热量慢慢调高的。

结果平的我也不敢调了。

换方法，停了一个多礼拜运动，热量再调低些。

我现在都不敢吃了，好不容易挨到晚上，以为睡一觉又会象以前一样早上起来上完厕所体重变轻了。

一天一天的越来越轻。可。。。现在，基本上都没变化。

我不会就这样了吧，现在难道是我的体重底线？？？

看别人瘦了之后都特别明显，为啥我身上还有那么多顽固脂肪？

为什么为什么为什么？？？？？

坚持下去真的还会变轻么？我怎么老觉得我就只能减成这样了呢？？？

我，我就差没绝食了，再逼我，我就真绝食！！！！！

一盆毛豆。。

豆类脂肪含量很高 。。

还有桃子热量也很高。

mm如果想减肥还是多学习点食物热量及营养成分吧。

你觉得自己没吃什么，但某类食物吃多了还是会胖的。

我估计你一天的热量是我三天的。。。