| 论坛首页 > 个人资料 - 慧慧0601 > [5]篇帖子已发表 |
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| 瘦身经验 > 友情提供自编《减肥体重跟踪记录表》~~~JMS给个评价啦！ > 查看帖子 | ||
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跳得时候眼前放一张模特的海报。。。呵呵
楼上的强啊 我怎么没有想到 弄张海报贴上 激励自己 
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减肥的原因
一天去接女儿放学，听到女儿向她的同学介绍：“看到吗？那个胖的就是我妈。” 我心里晕眩极了。 这是一个骨干美的时代（如果在唐朝，我兴许是个大美人呢？），大人、小孩、男人、女人、都崇尚它的美。 正视减肥 减肥吧 减肥 我身高173 体重136，当然不是很胖的那种，起码是有些臃肿了。 我在很多网站看到很多姐妹都在减肥中，受到了鼓舞更是强化了我的一种意识：减肥，它应该是一种生活态度，是一种生活习惯，更是一种健康时尚的宗旨。 肥胖与糖尿病、肥胖与冠心病、肥胖与肝胆病、肥胖与便秘、肥胖与高血脂、肥胖与恶性肿瘤、肥胖与分泌异常、、、、、、肥胖正危害我们的健康，侵蚀我们的生命。 减肥的措施 1.精打细算每天进食的卡路里，拒绝油炸、高脂肪、高热量食品 2.选择正确的进食方法：餐前饮水、细嚼慢咽 3.清理身边的“恶劣”环境，让零食统统消失 4.准备些减肥工具：运动服、跳绳、呼啦圈、跑步机、小型的哑铃、拉力器等 5.把你周遭的空间整理一下，便于我们的运动进行 6.强迫自己做适量运动，改掉懒惰的恶习 7.到“薄荷”来，都是自己志同道合的战友，互勉共进 8.时刻提醒自己：宽容自己 纵容脂肪 一点成绩 从3月19日到4月25日，我已战胜“脂肪大军”14斤 路程漫漫 引用一位“战友”的话：生命不息 减肥不止 共同亮丽 健康生活 |
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1.打开你喜欢的音乐，记一下音乐的时间，该音乐播放完前，绝对的跳绳不休息
2.300 跳/组或XXX 跳/组，每组结束休息2分钟，直到完成任务 3.花样跳绳 跳/组，直到完成任务 4.如果跳绳的辛苦实在坚持不下，请放下跳绳拿起呼啦圈，在旋转中休息几分钟，而后继续任务 5. 6. 如果亲们有更好的方法，一定要不吝交流。为了女人共同的事业！ |
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4/22加入薄荷
性别：女 身高：173 体重：126 第一阶段目标体重：120 第二阶段目标体重：116 希望与大家共同努力 为了夏天拼了 |
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