| 论坛首页 > 个人资料 - shanlee1234 > [114]篇帖子已发表 转到页面: 1, 2, 3, 4 下一页 |
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| 七嘴八舌 > 有在薄荷上认识的情侣么？ > 查看帖子 | ||
| 呵呵，我都不知道这里原来还有满多男生呢～ | ||
| 瘦身经验 > 哈～终于找到根治多年困扰的顽固BM问题～希望能对跟我有着同样难题的JMS有所帮助～ > 查看帖子 | ||
小淘猪 wrote: 我都喝了有五六瓶了..还是没效果 
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| 瘦身经验 > 哈～终于找到根治多年困扰的顽固BM问题～希望能对跟我有着同样难题的JMS有所帮助～ > 查看帖子 | ||
| 用力就像上厕所BB一样嘛～ | ||
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| 试过了？？要坚持的哦～ | ||
| 瘦身经验 > 哈～终于找到根治多年困扰的顽固BM问题～希望能对跟我有着同样难题的JMS有所帮助～ > 查看帖子 | ||
| 反正我昨天下午走路的时候试了试，晚上睡觉前也做了，今天早上就有效果了。虽然每个人情况不一样，不过反正这个又不花什么力气，试试也没什么坏处。 | ||
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不知道为什么，我好像从小就有点BM（我在想是不是太贪玩，又便意都憋着..  ，还是因为经常上课不好意思跟老师说  ）
那时候不那么懂BM到底要怎样才能好，也没觉得几天上个厕所有什么问题，于是也就放任了。后来在厕所蹲坑蹲得实在受不了了，腿站起来都打哆嗦，还头晕眼花，才发现事情得严重性。那时不知道听谁说番泻叶很有用，于是试着买了些。像茶一样泡着喝了。  相信试过的姐妹会跟我有同样的感受——味道太难喝了！！显然，我失败了。那些失败的经历我在这里也不多说了，总之就是不但没好转反而更严重了..
我以为我会一直这样BM下去直到得直肠癌死掉..5555  看过也试过其他姐妹提供的方法，仍然无效.. 但是我今天起床竟然破天荒的很早就醒了，而且便意很强，好像憋不住的感觉，去到厕所也是一下就解决完了，那速度～ 
仔细想了想，发现可能是我昨天在逛街的时候想起来在网上看到的提肛运动的方法，想着反正没事，又不用太大动作，也没抱多大希望就试了试，哈～没想到还真的有用！ 
接下来我就来说说关于提肛运动～～ 首先我分析了下为何其他方法对我没用（如按摩，空腹喝凉开水，蜂蜜水等..）。BM呢，造成的原因大概分两种，第一就是之所以以上方法能适用的——肠胃蠕动能力不够。喝凉开水可以促进胃肠消化，促进其蠕动，将大肠的BB挤压至直肠，帮助顺利排便。另外一种情况就好像我这样的长期BM患者，由于经常因为各种原因憋住便意导致了习惯性便秘。这种情况时间久了就会使得我们进入到一个恶性循环，那就是因为便秘导致在厕所久蹲，久蹲之后加上为了排便而不停使劲，造成肛门的敏感度降低，从而导致便秘更加严重，同时还可能患上痔疮等肛门疾病。 提肛运动的好处我就不多说了，相信大多姐妹更关心具体的做法那么请仔细往下看： 1.一般方法（作、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。 2.胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部），屈髋体肛运动的效果更好，方法是：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。 3.补充一点，如果肠胃蠕动同时也不是很好的姐妹可以用按摩方法和这个方法结合，相信效果会更好～ 提肛运动的其他好处～ 不知道大家是否知道，提肛运动除了可以解决BM困扰，治疗痔疮之外，还有就是可以提高性欲哦～！还可以让女人臀部的曲线更加迷人～让我们在做苗条女人的同时也一起做个性感女人和“性”福女人吧～ 
 急着把这个方法推荐给大家，我今天早上都忘记做提肛运动了...马上补上！BM走开，离我远点！
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| 瘦身问答 > 欲哭无泪..我的顽固的BM~ > 查看帖子 | ||
| 难道一定要准时么?那我每天早上吃很多然后去蹲坑试试... | ||
| 瘦身问答 > 欲哭无泪..我的顽固的BM~ > 查看帖子 | ||
| 我不是上海的···BM的感觉太不爽了～～5555 | ||
| 健康美食 > 老是没便意怎么办呀 > 查看帖子 | ||
| 我也是哦····感觉不爽～ | ||
| 瘦身问答 > 只喝方便面汤会长胖吗？ > 查看帖子 | ||
| 貌似方便面除了面饼以外最肥的就是汤了···这种不营养又长肥的东东还是不碰为好··· | ||
| 黑幕曝光 > 螺旋藻有用否？？ > 查看帖子 | ||
| 吃螺旋藻是针对什么有用啊？便秘？ | ||
| 黑幕曝光 > 左旋肉碱是否值得试试?? > 查看帖子 | ||
| 好像是提高新陈代谢的～ | ||
| 瘦身问答 > 减肥方法：白醋蜂蜜法........ > 查看帖子 | ||
| 你多高啊？要瘦到95···如果现在已经是正常范围了这些方法就没多大用了，而且这种急速的方法，就算瘦了也会反弹的。。 | ||
| 瘦身问答 > 欲哭无泪..我的顽固的BM~ > 查看帖子 | ||
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~~~因为找不到别的理由了嘛···嘿嘿～
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| 初来乍到 > 找jms结伴一起减肥(目标从60kg到50kg的) > 查看帖子 | ||
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我以前老是为了瘦的更快,所以用了些不健康的方法..
现在就是在作息时间方面,饮食结构方面做了合理调整,然后适当的运动.. |
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| 瘦身问答 > 请问早晨吃的很多会不会胖啊? > 查看帖子 | ||
| 只要不是太肥腻就好吧..不过早上要起来做饭好麻烦..前一晚剩的吃了又不好..特别是蔬菜 | ||
| 初来乍到 > 找jms结伴一起减肥(目标从60kg到50kg的) > 查看帖子 | ||
| 曾经我也60kg.. | ||
| 瘦身问答 > 减肥方法：白醋蜂蜜法........ > 查看帖子 | ||
suring161314 wrote: 才开始勉强还可以接受,反正不多,当喝药一样咽下去.. 越到后来越会发现,一当你想起要喝醋的时候就会觉得一阵泛酸... 不管有没有效果,这种对健康不好的方法最好还是不要随便试了... |
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| 瘦身问答 > 减肥方法：白醋蜂蜜法........ > 查看帖子 | ||
| 嗯嗯,我到现在还有心里阴影...不过多吃醋是有好处,可以减少脂肪堆积,你可以在吃凉菜什么的里面稍微多放点醋,不要这样一下喝下去. | ||
| 初来乍到 > 请各位不吝赐教．不胜感激！！ > 查看帖子 | ||
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一,作息时间调整,早睡早起,做到生活有规律,三餐定时,保证充足的睡眠;
二,饮食结构调整,早午晚三餐比例为3:4:3,并且早餐应以高热量,粗纤维及蛋白质为主,午餐一定要吃饱,但是以蔬菜水果及少量肉类为佳,晚餐也要按时吃,但主要是蔬菜水果,尽量避免淀粉类食物. 三,适量的运动,如早餐前可做一些伸展运动帮助体内毒素排出,如果对局部区域不满意的,可参考局部塑身里的建议.一般来说,瑜伽和普拉提是比较好的减肥锻炼. 以上均为我自己看法,有什么不足希望楼下的予以补充~ |
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| 瘦身问答 > 欲哭无泪..我的顽固的BM~ > 查看帖子 | ||
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碧生源吃了会有依赖性的哦..而且拉出来的多半是水分...
刚刚发现我的BM貌似得到了缓解 过程是这样的:中午饭后照例半小时去蹲坑,但是依然没有好转... 偶然想起来在网上看到一个偏方说在便后用温水冲洗和洗澡的时候冲洗会促进肛门肌肉紧缩(别骂我不雅哈~),然后就顺便试了试 结果刚刚就有了感觉,去上了个厕所~嘿嘿~ 对这个我还有另外的体会,一会洗完澡再继续~ |
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| 黑幕曝光 > 左旋肉碱是否值得试试?? > 查看帖子 | ||
| 额...那短期用了就停了呢? | ||
| 瘦身问答 > 欲哭无泪..我的顽固的BM~ > 查看帖子 | ||
草莓酸奶 wrote: 那这算不算依赖性?
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| 瘦身问答 > 欲哭无泪..我的顽固的BM~ > 查看帖子 | ||
| 那我继续坚持吧..是不是我的肠胃太好了,凉的不够刺激啊? | ||
| 瘦身问答 > 欲哭无泪..我的顽固的BM~ > 查看帖子 | ||
| 以前爱吃零食,现在也戒了,也吃比较多的蔬菜和水果..就是不怎么爱动... | ||
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二、利用减脂营养品促进减肥
(1) 左旋肉碱：是脂肪代谢过程中一种酶的组成成分，能够加快脂肪燃烧。红肉及动物食品是其主要食物来源，但一般人只能从膳食中吸收50毫克。在减肥运动过程中，建议每日摄入量不少于250～500毫克，因此有必要补充一些左旋肉碱营养品，从而加速消耗体脂。 (2) 膳食纤维：是食物中不被人体分解、不可消化、不提供热量能量的成分，在胃中能吸水膨胀，增加饱腹感，减少食欲，可以用于对抗饥饿，还能延缓糖的吸收。减肥期间仅仅通过饮食增加膳食纤维摄入量是不够的，有必要进行额外补充。魔芋中膳食纤维含量相当高，可以食用，并配合饮水以产生饱腹感来节制食欲。 这是薄荷三百问里面说的... |
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哦~亲说到我的弱处了..我就是不爱运动,特别是像跑步那些要耐力很好的运动..偶尔打打羽毛球还可以,就是沒人陪我...
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因为好喜欢这里了~~哈哈 |
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蓝色畅想曲 wrote: 凉蜂蜜水倒是沒试过..但是我是每天早上起来先喝杯凉开水(晚上睡前就接好了的..),然后再喝杯温的蜂蜜水,算不算刺激了肠胃了? 
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| 是么?我小时候在家没事做就把水果切块和酸奶混在一起~(那时不是为了减肥,只是家里每天都订有酸奶和水果...)那时觉得很有成就感呢~哈~ | ||
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