| 论坛首页 > 个人资料 - vivi545 > [13]篇帖子已发表 |
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| 电台互动 > [电台] 薄荷瘦声 第111期 08年6月18日 > 查看帖子 | ||
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我正在吃一些粉,,
什么苡仁粉,,苦瓜粉,,算吗? |
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| 电台互动 > [电台] 薄荷瘦声 第111期 08年6月18日 > 查看帖子 | ||
| 第一次在线听,,以往的节目都是下载,,呵 | ||
| 瘦身心情 > 反正我MC不来了，有什么1周可以瘦4~5斤的方法吗 > 查看帖子 | ||
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你MC不来不担心吗,,我和你一样,,我都吓哭了，,,,
怎么办啊，,我现在吃主食了.. |
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| 瘦身心情 > [爱美丽 爱自己]请让自己幸福——特别写给暴食（或者厌食）、困惑的JM > 查看帖子 | ||
| 写的真好啊 | ||
| 薄荷告示栏 > 薄荷论坛官方QQ群/MSN群，已满！ > 查看帖子 | ||
顶 
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| 美容护肤 > 各 種 果 汁 的 健 康 > 查看帖子 | ||
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你可以自己榨的,,榨的时候加热水和一点脱脂牛奶或低脂的,,
榨出来的有热,好消化,,有多能榨一杯啊,,还有饱腹感啊,,, |
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| 美容护肤 > 全是减肥的好东西 > 查看帖子 | ||
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按摩步骤及方式：
A、双手置于小腿肚 B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。 C、重复动作10-15次再换脚 功效： 消除小腿赘肉 |
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| 美容护肤 > 告訴你幾種保健方式的最佳時間。 > 查看帖子 | ||
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告訴你幾種保健方式的最佳時間。 ●1.唸書的最佳時間 早上醒來頭腦一定會昏昏的， 但去洗把臉後，就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候， 而在此時唸書或是記東西都會比較容易喔！ ●2.運動的最佳時間 在早晨的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很有幫助， 但切記不要做劇烈運動喔！ ●3.吃水果的最佳時間 飯前一小時吃水果最有益， 因為水果是生食，吃生食再吃熟食， 體內就不會有白細胞增高的反應， 有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。 ●4.鍛煉的最佳時間 傍晚時鍛鍊身體是最好的， 因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。 ●5.洗澡的最佳時間 晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆， 有助於安然入睡。 ●6.減肥的最佳時間 飯後45分鐘。 在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。 如再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 ●7.睡眠的最佳時間 午睡最好從午後一小時開始， 這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳， 因為人的深睡時間一般在夜裏十二時至淩晨三時， 而過二小時後人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 ●8.刷牙的最佳時間 應在每次進食後三分鐘內， 因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。 ●9.護膚的最佳時間 人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 ●10.飲茶的最佳時間 飯後立即喝茶不科學， 因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血， 等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。 |
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| 美容护肤 > 全 身 食 物 圖 > 查看帖子 | ||
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全 身 食 物 圖 你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚，甚至腳指需要吃什麼食物, 以下提供你一張全身的食物地圖，告訴你「從頭到腳」的飲食秘方。 明護髮食物─小麥 小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿頭，讓頭髮閃亮健康。 護腦食物─餅乾 研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。 顧眼食物─蕃薯 蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。 護肺食物─蕃茄 英國的研究發現，一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。 護指甲食物─牡蠣 牡蠣中大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。 護膚食物─南瓜 南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。 強心食物─豆腐 豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。 護胃食物─大蒜 國外研究發現，飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低。 護腿食物─香蕉 富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。 護腳趾食物─腰果 腰果中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長 |
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| 跳过后,,要拍拍腿,,按摩,,,, | ||
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蘋果汁Apple：促調理腸胃, 進腎機能，預防高血壓。
葡萄柚汁Grapefruit：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。 奇異果汁Kiwifruit：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉。 芒果汁Mango：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。 鳳梨汁Pineapple：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛。 木瓜汁Papaya：消滯潤肺，幫助消化蛋白質。 西瓜汁Water melon：消暑利尿，降血壓。 紅蘿蔔汁Carrot：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經 芹菜汁Celery：補充體力，舒緩焦慮、壓力。 香蕉汁Banana：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。 葡萄汁Grape：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能幫助消化。 檸檬汁Lemon：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素。 柳橙汁Orange：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒 哈密瓜汁Cantaloup：消暑解燥，生津止渴。 草莓汁Strawberry：利尿止瀉，強健神經，補充血液。 梨汁Peare：能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素。 椰子汁Coconut：預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳 多喝茶的好處 多喝茶沒事....沒事多喝茶....你會很意外平常多喝茶真會有一些好處。 1.每天用"腦汁"工作，或常熬夜苦讀的讀書人----應該多喝茉莉花茶、綠茶 2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人----適合喝烏龍茶 3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人----可以多喝綠茶。 4.整天坐著不動，平時也不做運動的人----就要喝綠茶、花茶。 5.煙酒不離手的人----多喝綠茶。 6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】----喝喝烏龍茶。 7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人----多喝蜂蜜茶喔！ 8.膽固醇過高、血脂數高的人----烏龍茶、綠茶 9.每天和電腦"搏鬥"的現代人----就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔 正當你在和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口， 不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方 法。 |
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減肥密技 內功心法 修練時間＆成果
SPA減肥法 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月 瘦1-2公斤 跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天 可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天 每天3-4次每次重覆做15次 就有收腹、減肚腩的效果 仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天 可減6公斤，且肚子就不見了。 減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 每天 即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。 減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次 每天 ．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤 臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 ．每天早晚各一次 ．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮 ．將眼睛張開到最大然後放回 長期做將有意想不到的效果 ．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈 ．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 ．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回 ．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 ．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 ．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲 ．將嘴巴用力張到最大然後放回 ．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開 ．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動 30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯 ．每星期至少五天 ．每天三十分鐘以上 平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔 注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期 減1-1.5公斤 游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月 減2-4公斤 膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。 一個月 減3-5公斤 走路減肥法 要走5千步以上的快走 2-3個月 減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 |
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用橄榄油,也可以的,,
我也用过,, |
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