[color=green] 我出现了 :lol: 这几天月初，工作比较忙，老是加班（偶拾财务工作），但是睡觉前还是记得运动！做了11天的运动，终于瘦了半厘米， :lol: 我想效果虽然不是很明显，但是肌肉型小腿本来就是很难减，这需要我们更多的毅力！ :) :) 白天工作一直坐着，确实得不到什么运动，但是还是能够感觉到小腿的肉在跳动，（好几次都能感觉到），不知道是什么原因？ :oops: :oops: 之前我运动的时候也用过保鲜膜，但是感觉不太好，现在就基本是每天都做倒立，拉伸，还有按摩（小舞建议的哦） :!: 昨天拉伸的时候觉得自己的腿筋拉长了，没有以前那么酸了，不知道是好时坏呢？ :hunf: [color=green] 先报告这么多，工作了，JM们，一起加油阿 :P :P [/color][/color]

[color=green][size=18]啊??周末不在,大家还挺热闹的嘛~~~~~~ 偶要坚持 :-D 偶要坚持~~~~~~~~~[/size][/color]

[color=green][size=18]hehe ,这几天一直在坚持做运动和按摩，今天早上起来感觉小腿细点了，我想是 因为早上刚起的缘故， :oops: :-D 但是感觉真的不错， :hunf: :hunf: 我已坚持了一个星期，我想再坚持几个星期效果肯定会有的，大家等着我的 好消息吧！ :lol: :lol: :lol: ， 工作了，闪~~~~~~~~~~[/size][/color]

小南瓜，是GG么？ 这里好像都是MM哦 :!:

[color=green]这几天我每天都有坚持，就是加班晚，我也做满半小时运动！洗完澡坚持 做倒立，昨天还是家里的盐搓腿了，第一次搓感觉还很去角质的，就是有点疼 （打算去买浴盐，就是没有时间啊，要等周末了）。 我这几天基本就是先做拍腿，感觉肌肉比较软了，再做小腿运动（偶得小 腿是肌肉型的 :cry: :cry: :cry: ），每次做完运动就感觉腿更软，然后去洗澡，洗 澡后就倒立加按摩，我不知道我的方法对 不对，还有疑问的就是按摩腿的时候小腿的姿势怎么放，我感觉小腿和大腿呈9 度的时候是小腿最放松的，肉也比较软，但是我又看到论坛上的方法是将小腿倒 立时做按摩的.......... [/color]

MM90J了,.还要减啊 :x 偶都110了, :cry: :cry: :cry: :cry:

[color=green]1、减瘦小腿肚 　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。 　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。 　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。 [color=green][/color][/color]

[color=red]刚刚看到有个瘦小腿的运动操,发上来大家看看[/color] [color=green]想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿“减肥运动”，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 　　血液循环差小腿粗 　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 　　步骤一：打松结实小腿 　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 　　方法1 　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 　　方法2 　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 　　步骤二：加强消脂收紧运动 　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 　　运动（1） 　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 　　运动（2） 　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 　　步骤三：最后冲刺瘦腿物 　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 　　饮食法去水肿 　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 　　1、维他命E帮助去除水肿 　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 　　2、维他命B群加速新陈代谢 　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 　　3、少吃盐去水肿 　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 [/color]

[color=green] 我暂时也没有什么好办法,我才做了三天的运动,基本就是照着论坛上的操做, 还有就是拍腿和按摩~,睡前倒立~~~~~~我还不知道有没有效果,等我坚持了2个星 期,我再来报道~~~~~~~ 就是不知道瘦小腿要不要节食,一直担心这个!!!!!!!!! 还有我做运动的时候是用保鲜模包着的,做完运动就全是汗,(其实我也知道真的是 还是只是水蒸气~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~) 我还打算去买浴盐撮腿,有没有用过的JM,效果怎么样 :-o [/color]

[color=green] 本人165,体重55,我要减肥~~~~~~~目前最胖的就是小腿,巨 粗38cm, :cry: :cry: :cry: 我是三天前开始做瘦小腿运动的,我的目标是一个月从38 减到35 JM们,有共同作战的过来冒个泡, :wink: ,我们一起努力啊!和小腿坚持到底~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~[/color]

我也好想知道 :-D

[quote=胖小笼猫]我用的是浴盐，什么紧肤的，我现在是用它来按摩手臂，坚持一阵子，如果有效再上来报告哈[/quote]我今天去超市看了,就是很细的那种是不是,还有分好几种品牌的,我就想买到能减肥的!听[朋友说屈尘氏的好像还不错,过几天去看看

你才33还要减啊,我都38 了,5555555,郁闷啊

[color=green][size=18]哪里可以买粗盐??????家里的食用盐可以吗?[/size][/color]

还想问一下的就是,减退运动要控制饮食吗?本人胃口也不是很大,但是是办公室一族,还一直要加班,怕没有力气上班,其实我小腹很平坦,上身也很瘦,就是小腿很粗,这让我看起来很畸形的感觉!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 同胞姐妹门,救救我该怎么办?????[size=18][/size]

[size=24][size=18]新人加入,我是昨天新注册的!我想瘦小腿,虽然大腿也很粗,但是比起我的小腿还是大腿可以接受~~~~~~~~~~~请问,一样要和水搅拌成湖状吗,可不可以直接搓的?还有就是哪里可以买到粗盐? 我是昨天开始做的减腿运动,希望和姐妹们一起加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~[/size][/size]

我的小腿也是大象腿,都38了,但是看了LZ的方法我看我是根本就没有那么多的时间的,(我是上班族啊),只好晚上的时候做做运动~~~~~~~~~~~~~~~郁闷啊