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| 作者 | 消息 | |
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| 薄荷告示栏 > 在你眼里，薄荷是个什么样的网站？欢迎大家积极发表想法～～～ > 查看帖子 | ||
| 进入这个网站后，我第一次没有吃减肥药,靠健康的减肥方式把体重减下来了，谢谢薄荷 | ||
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| 最近到了冬天很喜欢吃甜食 | ||
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注意饮食的三低三高,少吃零食,少吃火锅
三低 低油, 低盐(饮食尽量清淡,少吃辛辣食物,), 低糖(奶油蛋糕,冰激凌等要控制,少吃糖果, 三高 高蛋白, 高维生素(蔬菜水果等), 高纤维素 |
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来了
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| 感觉要抑制食欲要很强的自制力啊!!!最近暴的很厉害! | ||
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| 我来啦!!! | ||
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| 我每次一运动就不想停,要不就是两天不运动 | ||
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| 我刚想了解这个问题,MC刚推迟半个月,但觉得自己运动强度不大啊,也没怎么节食 | ||
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| 好久没来了，每次都听重播,今天终于又听到直播了,哈哈 | ||
| 瘦身经验 > 减肥,女人一生的事业!!! (减重22斤的方法和经验) ----------参赛作品 > 查看帖子 | ||
| 哎,我总觉得只有减肥的人才能知道胖人的痛苦啊，呵呵，是的，我要坚持下去，继续减,一定要有信心的,!!!! | ||
| 瘦身经验 > 减肥,女人一生的事业!!! (减重22斤的方法和经验) ----------参赛作品 > 查看帖子 | ||
| 呵呵，大家一起加油啊，努力达到自己的目标!!! | ||
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| 我现在看到胖人，都想跟别人介绍薄荷，觉得希望别人也能减成功, | ||
| 瘦身经验 > [成功经验,原创] 瘦身，让我美丽与自信！——减肥故事大赛征文参赛作品 > 查看帖子 | ||
| 支持支持，呵呵 | ||
| 瘦身经验 > 减肥,女人一生的事业!!! (减重22斤的方法和经验) ----------参赛作品 > 查看帖子 | ||
| 要不是薄荷,我不可能坚持这么长时间靠自己减肥的 | ||
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一个人跳舞 wrote: 谢谢小舞的支持, 
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| 瘦身经验 > 减肥,女人一生的事业!!! (减重22斤的方法和经验) ----------参赛作品 > 查看帖子 | ||
ranny wrote: 大家一起努力,争取早日达到理想体重了! |
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| 高热量的食物不要晚上吃,不是专家说的,呵呵，有些是我个人的理解啊! | ||
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| 呵呵，读对了哦,谢谢大A ! 终于听到了我的评论了， | ||
| 瘦身经验 > 没有什么瘦不了——减肥故事大赛征文参赛作品 > 查看帖子 | ||
| 这张照片里腿看起来好修长啊 | ||
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| 谢谢支持哦!!! | ||
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| 第一次开贴,是看了无数贴后心动了，呵呵 | ||
| 官方活动专区 > 减肥故事征文大赛主题汇集帖 ——每个参赛的宝宝都要把链接放在这里哦！ > 查看帖子 | ||
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刚写的,不知道链接怎么做!!! http://www.boohee.com/posts/list/5043.page |
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我最早发胖应该是从读初中开始的，那时每天要上早自习，每天起的很早，大概7点多就吃了早餐，我们上午有四节课，我每天上完两节课就饿了，一般都会吃些巧克力、面包或方便面，当时也不懂什么叫热量高的食物，反正看到什么都吃，到了初中毕业上高中后，我大概长到了160多斤，  一开始也没有觉得什么，但是我每次上体育课都跑不动，别人看我的眼神也很奇怪，还有些人就直接在我面前说我胖了，我当时自卑极了，在家哭着跟爸妈要减肥，结果我爸就给我买了一种叫V26的减肥药，吃了一个月后减了大概20斤的样子，后来也吃了些别的药，什么大印象、澳曲轻、曲美………
这样高中三年后,到大学时差不多也就总是在140斤左右徘徊了,但一直都减不下来，每次在学校时靠吃减肥药下降10斤后,寒暑假就会长回来,因为我只要放假在家就不会动了，每天在家看电视,睡觉,吃饭,过的猪一般的生活. 
毕业后我参加工作,还是差不多140斤左右,一直到今年5月底的时候，体重为136斤,因为我有个同事晚上不吃饭减肥,我也想试试,结果就晚上只吃个水果加个玉米，或就只吃水果,早中餐正常吃，但不能吃零食,晚上一般吃完了都会去走走，逛逛街，逛逛超市什么的，结果一个月就减了10斤了。但后来越减越慢了，到7月的时候我很幸运的申请到了金薄荷，在专家的指导下，我知道自己的运动不系统，然后饮食上的营养不均衡，每天必须摄入奶制品，碳水化合物，蔬菜和水果，后来我就按照这个来制定食谱，希望自己能够做到减肥的同时身体也健康。达到健康减肥的目的。到今天我一共减了22斤，虽然减的不算很快，特别是现在有时一个月就减2到4斤，但这是我第一次靠自己的毅力，用节食加运动的方法减肥的，表扬一下自己。 
下面说说我减肥期间的一些问题和方法吧！！！ 首先是饮食方面，一定要按照专家的建议，每天都要摄入奶制品，碳水化合物，蔬菜和水果，然后估算卡路里，大概保持在1000到1200大卡左右就可以了，如果有时想吃什么高热量的食物的时候，也不要忍住不吃，尽量把它们放在早餐或晚餐吃，这样热量就可以控制下来了，而且如果你很想吃这个食物而没有满足身体的这个需要，那样结果可能就是暴了，到时候热量更高。 然后是运动，我因为住宿条件的限制，没有办法做一些健身操或跳绳之类的运动，而且我也不想出去跑步，早上也不可能起早床，所以我每天都选择中午休息的时候做点局部运动，吃完饭后一定不能马上坐下来的，那样会长肚子的，所以饭后要站半个小时，半个小时后就可以做点后抬腿或侧抬腿，实在是不方便还可以就做夹臀运动，因为我下半身比较胖，所以做的都是针对腰腹部的运动。 晚上回家后，就原地跑步，我住四楼，因为怕楼下的人说我吵，所以买了那种塑料板，用宽透明胶把两张粘起来，在上面跑很柔软，保护脚，也没有什么噪音了，原地跑一定要穿运动鞋的，要不脚踝会受不了的，还有时间一定要半小时以上。 在不跑步的情况下，我就会转呼啦圈，刚开始10个都转不起来，习惯后就可以转很长时间了，转呼啦圈我因为怕伤害内脏，就包个浴巾在肚子上，果然就不疼了。 最后是关于减肥药，是药三分毒，大家千万不要吃减肥了，只要是科学的节食加运动，一定能减下来的。 这就是我减肥以来的一些想法了，写的很乱，实在是没什么文笔，呵呵，就是有感而发。 
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| 健康美食 > 每日一道瘦身菜~~~微波无油炸鸡翅～～（含图） > 查看帖子 | ||
| 好啊，期待着啊!!! | ||
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| 我旁边有好多月饼啊,不敢吃，一个小月饼大概400卡 | ||
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| 吃两到三餐, 少吃 | ||
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| 我超喜欢栗子 | ||
| 电台互动 > 秋令营—9月17日：运动时间 > 查看帖子 | ||
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我也选B
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| 我围个浴斤转呼啦圈,呵呵，保护肚子 | ||
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| 看来以后下楼梯要坐电梯了,呵呵,保护膝盖 | ||
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