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主题： 瘦腰坐姿 越“懒”越减肥 |
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2007-08-14 10:27:45
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| 紫嫫秋枫
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第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。 按摩 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 作战步骤：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 作战步骤：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧 |
| 看你就知到吃~吃完了就睡**~
瞧瞧人家(哭...)身才多好` |
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2007-08-15 09:31:31
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| 花谢流年
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恩``不错，谢谢LZ分享~~ |
| Ｒemember what should be remembered，
and forget what should be forgotten。 寂しさ、悲しくて、一人で味わいます ▂_▂▂_▂_▂_▂_▂▂_▂▂▂_▂▂_▂ |
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2007-08-16 23:38:05
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| happyfreya
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不知道有什么方法能够把突出的胃部给那啥进去！ |
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2007-08-17 04:15:09
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| 忝忝囿漁
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不錯不錯``` |
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2007-08-17 08:19:56
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| 兔子尾巴长不了
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呵呵不错 |
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2007-08-17 08:22:34
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| applefat
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缩腹走路法我试过。。。如果长期坚持，就会发现意想不到的效果 |
| 我梦见我们可以听到对方，当我们互相想念
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2007-08-17 08:26:47
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| 没有最瘦只有更瘦
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都是非常简单实用的东东噢
腹式呼吸法很受用 |
| 2008年7月26日 一个新的开始 一个新的我
第一阶段目标：122J-116J 减6J 预期完成时间：2008/08/15 用时20天 去年最瘦时的三围：88-72-92 今年卷土重来起始三围：91-78-97 二零零八年陆月叁拾日：89-77-96 二零零八年捌月拾四日：88-76-95 最佳三围（目标）：78-58-82 ∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷ 朋友语：减肥不能急，要慢慢来。想要一两个月就把肥肉全部甩掉是不现实也不科学的。对身体伤害会很大。想象下如果一年可以瘦30斤，那是件多美好的事情！平摊下一个月只要瘦2.5J就可以了，这个目标一定不难达到！加油！积累了这么多年的脂肪用一年就可以消灭掉，这是多么神速和神奇啊！ 
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2007-08-17 12:10:11
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| 瑾露CF
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要试试看。。哈哈~  一起努力。
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| 减肥减肥。。看谁说我胖。。坏蛋。 | |
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2007-08-17 12:15:34
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| 小艾060611
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确实很有用，坚持过一段时间，没有继续，重在坚持 |
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2007-09-13 15:53:17
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| 点点水心
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加油 
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| 每天一小步 | |
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2007-11-01 13:07:11
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| kaye
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支持！ |
| 小名：嘉仪
工作难找，到处要经验，哪里来那么多有经验的应届毕业生呢？这样的，所有有经验的人都退休的，还有谁来工作呢？ 
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2007-11-01 13:45:07
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| lilia_tang
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顶～ |
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2007-11-05 11:18:20
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| wanmeizhuyi
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我现在就在联系‘腹式呼吸法’。
没呼吸几次，腹部就感觉很酸的，坚持下去一定有效果。 顶！
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2007-11-05 11:32:18
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| 亮亮的宝
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腹式呼吸很好！！！ |
呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！
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2007-11-06 14:22:14
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| Oo嘎嘎儿oO
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这个腹式呼吸不错啊,我也做做 
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2007-11-18 20:21:48
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| hightoo
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做自行车动作会变肌肉吗？
有点怕~！ |
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2007-11-19 18:12:00
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| kaye
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支持！ |
| 小名：嘉仪
工作难找，到处要经验，哪里来那么多有经验的应届毕业生呢？这样的，所有有经验的人都退休的，还有谁来工作呢？
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2007-12-03 09:59:30
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| easygoing33
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练出肌肉是很难的,练完注意按摩就好啦
硬硬的都是肌肉和脂肪绷得太紧了 |
| 身高---胸部--腰部--臀部--大腿--小腿-标准㎏-美体㎏
163.0-86.4-60.3-88.0-50.2-30.1-54.5-49.1 
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2007-12-05 18:19:10
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| 暗夜媚惑
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好好 |
| 我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀 要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 
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2007-12-05 18:21:01
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| narcissusfairy
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关键是坚持,诶! |
世界上有10种人,一种懂二进制,一种不懂
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2007-12-13 10:13:21
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| 己悦者
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确实是好贴 |
| 女为悦己者容,吾为己悦者减肥! | |
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2008-08-31 12:26:21
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| lilymacui
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那个腹部呼吸我就是不行，不就是呼吸，怎么那么难呢？ |
| 两大目标：我要漂亮！
我要赚钱！ 身高---- 胸部--- 腰部--- 臀部---大腿--- 小腿-- 标准㎏-美体㎏ 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 
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2008-08-31 21:31:57
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| 李可爱
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不太懂. |
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巜’當尔)，沒冇ろ依靠：↑ 臸少要對洎己恏，! 
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2008-08-31 21:34:40
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| 西芹百合
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| 喜欢瘦瘦的自己。。。。厚厚 | |
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2008-08-31 23:48:56
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| 骨头
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2008-09-01 00:12:09
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| 暴暴美眉
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我正在用走路缩腹法呢，刚刚两天哟，坚持中！ |
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2008-09-01 03:47:12
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| 轩雨霖
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支持 |
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2008-09-01 08:25:51
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| 电脑娃娃
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这个方法简单，我决定试试看。 |
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2008-09-01 15:49:02
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| yoyo404123
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2008-09-03 21:11:19
30
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| hanzixi
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支持~嘻嘻! |
╭★ &..菿樶蓯ωǒ學浍孒bú恠苸兲萇逇奺┄┅呮茬苸竲経砽烠 ┈→①③①④偶给莪洎己﹎.o
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