减肥便秘的我应该怎么办啊?请大家帮我出出主意! 

上高中开始便秘,应该是压力大吃东西太少.到现在已经有几年了,基本上都是吃番泻叶和果导片.后来有一段时间每天吃东西吃很多,大鱼大肉水果蔬菜零食居然就不便秘了,但是长得很胖很胖.......

为了寻找生命的春天,我现在正在减肥,饮食算比较规律吧,每天早上起来空腹喝水,膳食也是一些粗粮搭配多多的蔬菜水果,但是为什么还是会便秘?难道油水吃少了?因为我基本上不吃什么肉.难道要想不便秘就要回复到大吃大喝?要想减肥就必须忍受便秘的痛苦?天啦,我受不了了.恳求JM们能帮我想想办法!!!另外,喝蜂蜜水对我似乎没啥效果,有没有其他比较有效的偏方?谢谢大家了

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我就不口水了。。。

压力大是会bm的，吃的少，肠胃刺激和油脂的润滑不够，有可能消化的热量也不够。
番泻叶和果导片不能经常吃的，包装上说了，经常吃刺激肠胃，依赖性大。
原则就是高纤维了。
偏方嘛，我觉得红茶姜汤不错，具体做法： 红茶姜水
还有就是最近在喝决明子+山楂+巧红梅，很有好处。不过决明子性寒，注意。
还有以前很多人跟我说普洱茶、乌龙茶特别是铁观音很好的。

多多运动，注重调理，才是最重要的。
还有，揉揉小肚子，到发热为止。


啊啊，有空的时候一定要写我和周围的某些MM与bm的奋斗史

谢谢大人的回复.
这么多种方法,我会都去试一试的

告诉你一个最好的方法:就是喝粥,一定可以的,我就是
但是也要适量哦

（1）香蕉（1－2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水（200－300毫升）。

（2）奶粉（60克）、咖啡（5克）与温开水（200毫升）一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。

（3）决明子、肉苁蓉（各10克），炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。

（4）鸡蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

（5）核桃仁、黑芝麻（各30克），共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。

（6）土豆（250克），捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。

（7）豆腐渣（50克）、温开水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。

（8）南瓜（120克），切成方块，煮熟后加入牛奶（400毫升），装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。

（9）猪血（200克）洗净切块，菠菜（250克）加水（500毫升）煮熟，加入调料，分1－2次服用。

（10）将酸奶（150毫升）倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末（2匙）及适量的蜂蜜，每日1－2次，空腹时饮用1杯。

每天喝一杯酸奶防便秘
（仅供参考）

我也没试过```不过书上这样说，应该没假吧！
:)

我就是早起就喝蜂蜜，再洗漱。。。然后就会很有BB的感觉了。