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主题： 基础代谢量能够提高吗？
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2007-04-04 16:05:31
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| 大丸子
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减肥一段时间后——比如通过饮食控制和一些运动——代谢下降了，怎么办？ |
| 今天你瘦了吗？
薄荷瘦身网——健康减肥！ 今天你听了吗？ 薄荷瘦身电台——热播中！ |
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2007-04-04 16:07:23
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| 薄荷小博士
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基础代谢量会因为错误的饮食生活、运动不足，其数值会下降。相反，持续轻量运动也能够提高基础代谢地数值。
而且，如果极端减少饮食，基础代谢会大幅下降。这是因为身体具有学习用少量能量维持生命这种防卫功能。 因此，即使吃得不多也会变胖，这也是很多减肥的朋友，在减肥到一定阶段后，吃很少也会胖的原因之一。 另一点，基础代谢以20-25岁为高峰，随着年龄增长慢慢降低。 如果不运动，却依然持续年轻时的饮食生活，就会成为中年肥胖的原因。如果保持有规律的生活及饮食、某种程度的运动，基础代谢就不会随年龄的标准值而降低。 |
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2007-04-04 16:11:22
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| purplefox
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嘿嘿，这的确是个大问题，放我收集的资料：
1.多泡澡、保持温暖 2.多增加活动量 3.不要熬夜、尽量早睡早起 4.做一些重量训练来增加体内的肌肉比 5.多摄取海带、海藻、发菜等含碘质高的食物。 还有引用simple MM的知识，嘻嘻 “下面介绍新陈代谢 减肥很重要的一点就是要提高自己的新陈代谢!如果一味的绝食，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，这就是很多女孩子在绝食以后体重降不下来的原因.一日之计在于晨，早上吃的好吃的健康就能让一天的新陈代谢都很高，自然体重会稳步下降，饱了口福也成全了减肥计划! 下面介绍帮助身体代谢的食物 燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。 玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。 甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。” |
| 保持纯真与活力~
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2007-04-04 16:13:00
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| zhiweikeke9
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正被这个问题所困扰！！！ |
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-04-04 16:16:08
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| simple
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purplefox ,谢谢你肯定我的经验!!
早上吃的好,吃的饱,再加运动(女孩子加点力量型的有氧运动)!! |
| Sometimes i just feeling low! | |
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2007-04-04 16:19:59
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| 穆伊
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simple wrote: “力量型的有氧运动”，能不能具体一些指什么？ |
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2007-04-06 14:10:45
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| 囡囡
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穆伊 wrote: 不知道健美操、搏击、有氧跆搏、动感单车之类的算不算…… |
| 小白兔，白又白！
两只耳朵竖起来！ 爱吃萝卜爱吃菜， 蹦蹦跳跳真可爱！ |
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2007-04-06 15:44:08
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| zhiweikeke9
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器械中，跑步机，登山机，单车都应该算是了吧。 |
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-04-07 00:05:53
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| 优悠lydia
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增强身体中肌肉的含量和质量，就会提高基础代谢率。
除了有氧运动，女孩子增加一些器械运动也是十分必要的！ |
| 初始体重：59kg；
当前体重：55kg； 初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！ 魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！ |
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2007-04-07 00:07:18
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| 优悠lydia
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zhiweikeke9 wrote: 跑步机，登山机，单车 应该都是属于有氧运动的，器械应该是那些力量型的运动，一般都是有针对性的锻炼某一部分肌肉的那种 |
| 初始体重：59kg；
当前体重：55kg； 初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！ 魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！ |
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2007-04-08 16:06:09
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| huangyaying
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可运动过量肉变成肌肉会不会更恐怖  ?
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2007-04-09 10:17:21
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| 囡囡
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huangyaying wrote: 那么容易就长肌肉了？？那些健美运动员就不用整天吃那么多牛肉、鸡蛋、蛋白粉啦！！！！ 一般这点运动量不至于长出健硕的肌肉的！ |
| 小白兔，白又白！
两只耳朵竖起来！ 爱吃萝卜爱吃菜， 蹦蹦跳跳真可爱！ |
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2007-04-09 11:26:20
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| 一个人跳舞
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囡囡 wrote: 轻器械吧 健美操肯定是不算力量型的 力量型是指有负重的运动 |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-11 15:21:05
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| hanaflower
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最主要是运动 
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不要轻言放弃~否则对不起自己!!
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2007-04-17 22:23:32
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| amytian
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 我刚开始运动几天，就是一天到晚的饿呀。
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| AMY加油啊！！！！！
重返90J！！！！！ |
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2007-04-18 16:03:51
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| 风铃舞
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大丸子 wrote: 加强运动，并且食用温热性食物，是可以提高嘀 |
| 肥肉不是一天吃出来的，
体重不是一下掉下去的， 减肥是一项事业， 先从养成良好习惯开始 |
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2007-04-20 08:52:28
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| helen725
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我想,每天早上最美好的事情就是想着今天应该怎么过.怎么吃.hoho |
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2007-04-24 13:26:36
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| catial
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说的很有道理!我是一个很懒的人,尽管我吃得不多,但体重还是降不下来,这已经使我苦恼了好长一段时间了,现在我想我大概知道我的问题所在了,谢谢各位! |
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2007-04-26 17:32:31
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| cat
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我一直很奇怪为什么我吃得很少的时候体重还是下不来，而吃得稍微多点，只是晚上很注意，加上运动，体重变化就比较明显，原来是基础代谢的问题
现在明白了也就不用刻意的吃很少，只是少吃高热量的就完全有效，对我来说 |
| 将减肥进行到底！ | |
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2007-05-20 18:15:34
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| 做你的粉丝
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主要是运动，节食很不好，我有亲身体验
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2007-05-21 14:51:11
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| ``暴走妞
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这个问题真能这样解决嘛. |
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2007-05-28 11:05:06
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| 飘雪
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其实我还没有弄清除代谢究竟怎么回事 |
| 为人，清淡如水，透彻自然；
处事，入乡随俗，是非明辨； |
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2007-06-13 15:50:01
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| smzly
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多运动 |
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2007-06-17 12:55:32
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| 小南瓜
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生命在与运动 |
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2007-07-03 16:05:22
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| annie-aloha
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多喝水，多运动。
但注意都不要过量。 |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-03 18:05:33
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| a01a0408
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最近暴了呀~~~~~~~~! |
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2007-07-04 09:58:49
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| annie-aloha
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控制住自己！不许再暴了！ |
| 初始体重：75kg
现在体重：70kg 目标体重：45kg 每天都要加油努力！向更健康美丽自信的自己前进！OYE！ 从6.22开始减肥，看我能用多长时间完成！ |
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2007-07-04 09:59:59
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| smile
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忽忽，大家都是很容易暴的哦
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2007-07-11 09:31:45
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| yeplsoso
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運動運動 |
| 哪位亲想增肥?
可以问我... 08.07.16 |
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2007-07-11 17:35:35
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| zhengyawen
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我也正在被这个问题困扰
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