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主题：[塑臀] 大臀美女的简易瘦臀法 |
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2007-04-08 17:17:29
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| 洛熙
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运动区
收在刷牙漱口时 a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 收在沐浴松弛时 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 站立式 a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 仰卧式 a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 俯伏式 a、手脚伸直伏在地上。 b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 |
| ——黑暗中你沉重的呼吸是清晨弄堂里熟悉的雾。
——你温热的胸口。 ——缓慢流动着悲伤与寂静的巨大河流。 记忆里你神色紧张地把耳朵贴向我的胸口听我的心跳声， 然后就再也没有离开过。 |
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2007-04-09 11:08:28
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| 一个人跳舞
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我的好像是跑步跑瘦了`~~
当初是93 现在89 |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-04-09 13:25:08
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| 优悠lydia
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我也觉得跑步对我减少肚子和pp的效果很明显，但是必须要坚持在2个月以上才能看出效果；
但郁闷的是，停下来2周就能反弹回去！ |
| 初始体重：59kg；
当前体重：55kg； 初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！ 魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！ |
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2007-04-09 13:47:52
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| pingping
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我跑步不行...
不过夹屁股这一招真的不错..但是要坚持比较难而已 
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10月31日前减到96斤 胸围：91.5CM 腰围：61CM PP:84CM大腿:47CM 小腿:27CM 手围:20CM －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 
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2007-04-10 22:28:34
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| zhiweikeke9
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我是走路走瘦的,每天坚持.也贵在坚持啊!!! |
| 我虽然不胖，可是必须减肥！！！
踏踏实实演戏，老老实实做人！！！ |
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2007-04-10 22:57:29
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| 狐狸筱筱
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偶也是个大PP，好好学习~ 
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2007-04-12 15:45:42
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| hongker
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  rain的ＰＰ也很大哦！～
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2007-04-12 17:06:21
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| 天空
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我是扁PP呀~~
好想要那种QPP! |
哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2007-04-12 17:39:03
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| 大丸子
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天空 wrote: 据说联系蹲起很有用，30个一组，早晚各一组，做的时候上身保持直立 
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| 今天你瘦了吗？
薄荷瘦身网——健康减肥！ 今天你听了吗？ 薄荷瘦身电台——热播中！ |
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2007-04-12 21:40:42
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| 想飞的枕头
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同学说我PP形状还不错
就是肉肉多了点 今天开始做！ 
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| 如果东京沉没了我一定会救你出来，你不喜欢我我可以给你找个好女孩，你不喜欢这里就送你去夏威夷。只是如果真的有那天，在我拉住你的手的时候要用力地跑，不要回头。
你要活着，好好的，我也是。 
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2007-04-12 21:47:09
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| sundy
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zhiweikeke9 wrote: 每天坚持走路也会瘦吗 我做不能坚持的就是运动了，什么运动都坚持不了，就是走路没问题，我一天可以 走1个小时 |
| 既然决定减了，最好坚持一次成功
或许这个一次比较长久 可是如果不坚持就等于放弃了 |
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2007-06-20 15:41:55
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| 优悠lydia
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最近狂走，走的真不少，每天至少走1个小时，现在最明显的是大腿非常疼痛，pp好像没怎么小……郁闷阿 |
| 初始体重：59kg；
当前体重：55kg； 初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！ 魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！ |
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2007-06-21 22:57:14
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| 小南瓜
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０。０｀｀｀]美食～诱惑你
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2007-06-30 20:49:57
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| 小淘猪
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我也来试试````
总之```长期坚持总会有效果的吧```` 希望我能坚持下去``` 
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2007-06-30 21:10:52
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| 优悠lydia
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今天本来要出去暴走的，可惜北京下了好大的雨，整整下了一天，所以没有暴走成，在家睡觉，被伙伴拍了 
痛定思痛，偶去锻炼了 |
| 初始体重：59kg；
当前体重：55kg； 初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！ 魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！ |
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2008-01-28 03:22:23
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| jiaojiao
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我也是大PP。。。
从前面看上去身材还蛮正常。 可是 从后面看上去很胖ing~
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| ， √ 据 説 · 皒 ∥ 狠 羙 妙。 ！ | |
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2008-01-28 09:24:54
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| hbhic
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 我觉得后踢腿会对PP很好吧
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| 管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。
昵称就叫“粉亲”，多谢亲给起的名字~~ 104到85，还有19J，呵呵，还是很有希望滴～～～～计划3个月： 第一个月(11月10日)：减到95 第二个月(12月10日)：减到90 第三个月(01月10日)：减到85 |
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2008-02-01 11:33:14
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| SuiBian_
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一看运动...就做卜到 .. |
_____ ３+⒉ ２+⒊
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2008-02-01 13:07:43
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| 薄荷口味
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好办法
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2008-02-01 13:14:08
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| XXbrittanyXX
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我倒希望自己臀部长一点~~~
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2008-02-03 23:01:12
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| MEI
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JMS,有没有好办法介绍` |
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2008-02-04 19:39:08
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| 无伤无嗳
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我再瘦PP就没有了,郁闷,穿衣服不好看 |
虽然觉得自己不胖,可是,这样的社会,我们只有顺应排骨精的审美标准
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2008-02-08 10:47:56
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| 爱月亮的蝴蝶
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同学都说我屁股翘。大屁股~@！~很是不喜欢，而且，穿衣服也很不好看~@！~谢谢啦哈 |
ず小时候拉着我的手奔跑，怎么突然就不见了;★′.
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2008-02-21 14:29:51
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| 绯蓝
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 全部都要减，不知道何年何月才能瘦下来
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日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
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2008-02-29 09:58:07
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| 完美小透
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每天在电脑前坐10个小时以上,不胖都难...
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减肥嘛,没什么大不了的,就是会有点儿馋,有点儿累! 不过不会馋得满地打滚,也不会累得哭爹喊娘,没啥大不了!
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2008-02-29 12:59:31
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| k2i0k0i8
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哎~~PP大连低腰裤都穿不了,一定要制服他! 
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我要完成我的终身大事－－－－减肥！
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2008-02-29 13:44:50
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| Ankaa
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趴在床上后抬腿好像能让PP更翘一点呢~
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| 新新计划 Part 1
亲亲们~ 我又回来了~ |
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2008-02-29 17:00:36
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| xiaojuyuan
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我是超~~大PP 
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三十岁的女人，开始改变喽~~
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2008-03-01 23:52:31
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| 热心猪猪
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好开心啊~~我终于找到减肥的办法啦~~ |
| 如果做傻瓜更容易快乐,那做个傻瓜也不错! | |
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2008-03-05 16:43:31
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| i_bluecookie
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优悠lydia wrote: 我也是这样的 愁死了 |
和亲们一同瘦身，我觉得很快乐，信心十足！
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