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主题：变胖后千万别做这10件事

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2008-04-21 18:24:14

november625

等级：树苗
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如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。

1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

看帖回帖是美德,请不要在本帖做广告.

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2008-04-22 08:59:50

zhangyun1008

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我现在就差不多是这样,所以减肥就没有多困难了

保持吧!

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2008-04-22 22:43:55

sendoh21

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来自：海南
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就是要这样减肥，偶喜欢

跳舞吧，像没有人看一样~~
唱歌吧，像没有人听一样~~
生活吧，像世界末日一样~~
去爱吧，像不曾受伤一样~~

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2008-04-22 22:50:49

sabbach

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能做到就好了

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2008-04-22 22:53:59

snowysky

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赫赫，说的都很对的

周末刚做了好多油炸的食品

扔掉也太可惜了，慢慢吃了吧

喜欢那些清丽的身影

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2008-04-23 10:55:34

肉娃娃

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snowysky wrote:
赫赫，说的都很对的
周末刚做了好多油炸的食品
扔掉也太可惜了，慢慢吃了吧

身高----胸部--腰部----臀部--大腿--小腿---标准㎏--最终目标㎏
168.0---89.0---62.2---90.7----51.5---30.9---57.0------49kg
168.0---87---- 75------97-------55-----37-----60------(4月18日^起始)
168.0---88---- 70--------93---- 53-----36.5--- 57------(6月1日)
168.0---88---- 69--------93---- 53-----36.5--- 57------(6月9日)
168.0---88---- 69--------92---- 53-----36----- 56.5------(6月15日)
168.0---88---- 69--------92---- 53-----35----- 56------(6月22日)
5月目标 57kg （已实现）
6月目标 55kg （奋斗中）
7月目标 53kg（未实施）
8月目标 51kg（未实施）
9月目标 49kg（未实施）
国庆节～～～漂漂亮亮的回家！～

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2008-04-23 10:56:51

肉娃娃

等级：树妖
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我从小就有便秘的毛病

从小到大我吃的水果有好几吨了吧

真的要晕死！～

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2008-04-23 11:13:08

qingqingma

等级：树枝
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snowysky wrote:
赫赫，说的都很对的
周末刚做了好多油炸的食品
扔掉也太可惜了，慢慢吃了吧

呵呵，犯戒了吧。。千万不要勉强
我每次也是外面吃饭，吃不进也会硬塞

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2008-04-23 11:22:25

mushi2

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我一直都有扔了可惜的心态,怎么都改不了,我宁愿给吃了也不会扔了

哪怕是垃圾食品

我的成功减肥贴：
http://www.boohee.com/posts/list/2844.page
我的减肥周年记：
http://www.boohee.com/posts/list/14443.page
减肥没有秘诀，只有坚持！
如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！
每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法，
时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！

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2008-04-23 19:34:03

xlr

等级：小树
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支持

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2008-04-23 19:39:48

rainingface

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很不错啊。顶

身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏
168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3

终极目标:54KG(8.6)
Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】

Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】

Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】

Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】

Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】

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2008-04-23 19:41:35

renya1221

等级：树妖
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帖数：267
来自：温州
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有道理顶下

我要瘦，我相信我可以
您的身高是：160cm
标准胸围是：86.01cm
标准腰围是：60.71cm
标准臀围是：87.27cm
标准腿围是：51.23cm以这个尺寸为目标实行
减肥是大事，但在生活中只是小事(*^__^*) 嘻嘻……

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2008-04-24 10:25:22

THEATRE78

等级：参天大树
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帖数：170
来自：上海
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学习！从今天开始做！

6.1~~~~6.30，目标54KG----51KG（完成）
7.1~~~~7.31，目标51KG----48KG（没完成,48.8）
8.1~~~~8.31，目标48.8KG----46KG（待完成）
9.1~~~~9.30，目标46KG-----44KG（以保持45KG为主）
10.1~~~~10.31，目标44KG-----43KG（以保持45KG为主）
11.1~~~~未来的N多年，保持并常做一些塑身运动

标准:152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
我的:152.0---88------72-----88------48-----32.5---49.5---49.5 2008-7-20

新开的网店,希望JMS捧个人场,谢谢!

http://shop36103573.taobao.com/

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2008-05-16 17:46:05

quenna_d

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帖数：75
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养成每日定时排便的习�?

可也不是想BB就能的啊

想穿短裤＆短裙

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2008-05-16 17:49:56

一栋洋房

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不错
支持支持

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2008-05-17 14:51:14

sd5040852

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谢谢。受教了

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2008-05-17 15:01:12

朵秋秋

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太好了,不顶不行

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2008-05-17 17:40:57

星星1004

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帖数：67
来自：厦门
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嗯嗯，其实减肥并不难哈

引用 | 电子邮件 | QQ

2008-05-17 23:54:39

ownerkjj

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实施减肥后，觉得自己变乖了好多~呵呵~
以上我都很注意~
我是过五不食哦~五点以后再饿也不吃~

{减脂肪而不是减健康}
{宠爱自己而不是纵容自己}
{减肥是个循序渐进的过程，调整心态，慢慢来，45KG，你一定行}

引用 | QQ

2008-05-18 11:41:50

peggie

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帖数：78
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正确的减肥观念真的很重要啊～

减肥是终身事业！加油加油加油！！！

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2008-05-18 15:41:40

feelingshan

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坚持坚持啊。。
需要毅力
加油

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2008-05-18 16:08:29

wll2007927

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帖数：9
来自：山东济南市
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希望我可以做到

引用 | MSN | QQ

2008-05-18 17:14:04

roserong

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我比较喜欢甜食，要赶快戒掉了。要不就麻烦了。

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2008-05-18 17:14:36

roserong

等级：树苗
财富：116 薄荷金币

帖数：11
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我要坚持做到。呵呵

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2008-05-18 17:16:36

roserong

等级：树苗
财富：116 薄荷金币

帖数：11
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我比较喜欢甜食，要赶快戒掉了。要不就麻烦了。

引用

2008-05-18 17:18:20

099035

等级：小树
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帖数：96
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(*^__^*) 嘻嘻……，在一段时间后会奖励自己一点自己喜欢斥的东西，

去愛吧,就像不曾受過傷害一樣;
生活吧,像今天是末日一樣

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2008-05-18 17:24:22

quenna_d

等级：小树
财富：371 薄荷金币

帖数：75
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说起来容易可做起来难�?

想穿短裤＆短裙

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2008-05-18 17:27:01

woshibaomo

等级：神木
财富：2774 薄荷金币

帖数：1422
来自：中国四川
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长胖的时候一定不能做到。能做到就长不胖啦

更多橘子美食尽在http://i-love-ray.blog.sohu.com

目标1：7月至8月58KG 8月至9月55KG 9月至10月50KG
身高胸部腰部臀部大腿小腿标准体重㎏现体重kg
165- 95- 80 - 99 - 54 - 38 - 45kg - 60.0KG
165- 91- 80 - 99 - 53 - 38 - 45KG
165- 91 76 - 97 - 53 - 38 - 45KG
拍拍店：http://shop.paipai.com/396782824
[img]http://www.51aj.com/pic/2008518/131520woshibaomo.jpgimg]

-因为喜欢你，所以我要努力，让自己可以更美^___^

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2008-05-20 11:09:30

fatty59

等级：参天大树
财富：676 薄荷金币

帖数：169
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记得了

选我所爱,爱我所选
我来薄荷后的体会,希望大家多多支持.多谢
http://www.boohee.com/posts/list/14468.page#295218

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