主题： 我终于摆脱了你-肥胖(有减肥前后照片)

肥胖带来的烦恼我想不用我多说,每一个胖友,都有切身体会,以前,胖的时候就怕别人嘴里说出胖这个字,只要听见就觉得是在说自己,也没有心情去买漂亮的衣服(不是没心情,而是买不着)  全身上下只好笼罩在宽大而老气的衣衫下,不但没一点腰身,而且怎么看怎么像个大妈,.走到服装店门前怎么也没勇气进去,就怕营业员那爱理不理的表情似乎在说你怎么那么没有自知之明, 每次和女儿出去照相我都不敢留下自己的尊容,(还有人经常说,自己肥肥胖胖的,女儿怎么那么瘦,强烈受打击)  有亲戚朋友结婚或者家庭聚会找出各种各样的理由94不照相......   成天被别人夸说富态,(那是不好意思说肥呗)终于忍无可忍了,我狠下心来,说什么也要瘦 .也许是上天知道了我的夙愿,我的工作调动了,是一个需要体力付出的工作,每天大约有3个小时都在忙碌,也许是天热的原因,下班回到家也不怎么想吃饭,我的一天大概是这样的,早上起床空腹喝200ml一片鲜柠檬泡的热水,半小时后再吃早饭,早饭是一个水煮鸡蛋,一碗稀饭或200克的原味酸奶,在这个半小时内刷牙,洗脸,站着化好妆,吃完早饭走着去做公交,站着到站(每次坐车就是有坐我也是站着的),到了单位就开始忙碌的一天了,中午我基本上没吃什么主食,偶尔吃一两米饭或馒头,少量的菜不论荤素没什么忌讳,(专家建议菜要在茶水里涮一下再吃,我从来没涮过,如果那样应该效果更好)只是吃的很少,吃完饭后的半个小时是不坐的,站着看电视或做点家务,晚饭我是不吃主食,喝一点稀饭,吃少量的菜(晚饭我没有不吃过)当然一天当中定时补充柠檬水,(最少要2000ml)饭后站着看电视或做点别的,一小时后在床上竖腿半小时,再做30下剪刀脚,空蹬自行车200下,反正一天当中能坐着就不躺着,能站着就不坐着,能走就不站着,终于功夫不负有心人,天刚热是买的衬衫,本来是紧身的,不知不觉中已经肥肥大大了,冬天的衣服已经没法再穿了,(有时对着那些不能装的衣服,还想偷偷乐呢)4个月中我从一个大胖子变成了一个健康体重的孩子她妈,(别人夸一点也不像孩子妈时,心中那个美是无法言语滴,不知是不是真的,lg经常说有人问他我是不是他的小二)现在还希望自己再瘦个10几斤下去,保持在54kg-50kg就ok了,要知道,减肥贵在坚持,对了我的饮食习惯是根本就不吃洋快餐,而且油炸的食品我根本就不碰,偶尔嘴馋了,吃一些瓜子,不是太多,雪糕有时吃,西瓜吃的很多,最近体重一直在116,不怎么减了,还好不长就是在掉,如果长了还要再减,呵呵~~         减肥前的我    减肥后的我                                                                                        

年轻的妈妈啊~

支持

效果真的很明显~

加油~不要反弹~

顶~真厉害~~

漂亮的妈妈～～

羡慕～～

不过亲吃得有些少了

彼岸 wrote:

漂亮的妈妈～～

羡慕～～

不过亲吃得有些少了

美食诚可贵,零食家更高,若为减肥故,两者皆可抛!

sunmei729 wrote:

效果真的很明显~

加油~不要反弹~

谢谢哈!

purplefox wrote:

年轻的妈妈啊~

支持

不小了,30有2了,(先虚伪一下)就喜欢听这个!!!!!!!!!!!!!!!!!

胖的时候就怕别人嘴里说出胖这个字,只要听见就觉得是在说自己,也没有心情去买漂亮的衣服(不是没心情,而是买不着)  全身上下只好笼罩在宽大而老气的衣衫下,不但没一点腰身,而且怎么看怎么像个大妈

现在的我就是有这样的感觉.拜托,我只有20岁,现在我好自卑喔.

好羡慕你啊,很成功.

http://www.boohee.com/club/club_show/393有志同道合之仕就来吧!

姐姐真有过人的毅力啊!偶要学习!

贵在坚持~是啊! 养成生活习惯就好了!一起加油!

楼主是成功了，偶跟你状况差不多，瘦了有20斤，可觉得自己还是有点胖……

8过偶吃的比你多啦~ 是断断续续减的

今天早上一过秤,58kG了,呵呵~~又掉了2斤,

hotadai wrote:

楼主是成功了，偶跟你状况差不多，瘦了有20斤，可觉得自己还是有点胖……

8过偶吃的比你多啦~ 是断断续续减的

好羡慕你的体重

死于·曼陀羅 wrote:

！！变化不少呢~~

smilesky wrote:

好厉害啊，坚持就是胜利

让我们都能如愿以偿

清清的空氣 wrote:

彼岸 wrote:

漂亮的妈妈～～

羡慕～～

不过亲吃得有些少了

美食诚可贵,零食家更高,若为减肥故,两者皆可抛!

嘿嘿 我喜欢这个~~诗~~

特意收集搜集了减肥小贴士和JM一起分享,作为饮食营养学领域的著名学者，专家在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题，他提出了如下建议：1、食品容器的选择

　　在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。

　　2、将食物远离视线

　　将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。

　　提醒：如果想长期保持苗条，最有效的方法恐怕只有控制饮食。可是在春节期间，各种美味佳肴当前，有没有降低食欲的好办法?相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真饿，还只是食欲作祟

　　3、避免堆放食物

　　购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。

建议：如果你总想吃零食，就买些可以减肥的零食吧。

　4、有意制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货店”效应。

　　实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲。另外，将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。

　　建议：如果你有强烈的冲动想吃零嘴，不妨躺下来做做柔软体操，放松四肢，想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了，你会发现其实并不真的那么饿，只是嘴馋而已。

　　5、克制点菜欲望

　在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。

　　因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。

　　安排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和精神灌注在其它的乐趣上，要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想，努力安排更创新的方式吧

五月飘雪 wrote:

好羡慕啊，我也要加油，好想自己也可以变得和你一样瘦，羡慕死了

减肥尚未成功,同志仍需努力!

偶像啊，我就是缺乏耐性还有对食物没有什么抵抗力

减肥前后很明显也，好有毅力！！

恭喜楼主~!

　减肥的三个不  ：                                                            　除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。　“不”盲从

　　减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划

　制定了目标之后，就要采取行动啦！其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品；在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜水果。

　　除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。

　　专家指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对顽固脂肪的减脂药品，整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在坚持前两项的同时，你还可以选择一种科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。但是在选择如此减肥“利器”时，千万要谨慎，比如选择减肥药，安全是第一要素，大品牌，有权威机构认证。而在尝试专业减肥机构时，一定要擦亮眼睛，选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家。

　　切不可“求瘦心切”，轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身 针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。专家建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效。

清清的空氣 wrote:

　减肥的三个不  ：                                                            　除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。　“不”盲从

　　减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划

　不"轻言放弃                                                                 制定了目标之后，就要采取行动啦！其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品；在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜水果。

　　除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。

　不抛弃减肥利器                                                          　专家指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对顽固脂肪的减脂药品，整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在坚持前两项的同时，你还可以选择一种科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。但是在选择如此减肥“利器”时，千万要谨慎，比如选择减肥药，安全是第一要素，大品牌，有权威机构认证。而在尝试专业减肥机构时，一定要擦亮眼睛，选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家。

　　切不可“求瘦心切”，轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身 针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。专家建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效。