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主题： 以做实验的态度摸索的燕麦牛奶 |
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2008-07-25 09:05:25
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| runner
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薄荷宝宝肯定大多数都知道燕麦牛奶吧！ 燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生。 牛奶的功效我就更加不用说了薄荷的核心食物，大A小Q每次都不厌其烦地强调奶制品阿！ 总之好处n多 我就不一一列举了 我很早之前开始尝试做燕麦牛奶，下面进行汇报总结，希望对亲们有帮助 一、用刚沸腾的开水，冲泡免煮燕麦片，闷几分钟倒入牛奶 评价： 优点：方法很简单，快捷 缺点：很稀、不粘稠、燕麦有点硬，不爽口 总评： ***** 二、热水倒入燕麦片用微波炉转3分钟后倒入牛奶 评价：优点：趁热倒入牛奶搅拌之后非常的粘稠爽口 缺点采用这个做法最大的缺点是必须要一个很大微波饭盒来做，否则很容易溢出、清理微波炉累死人、 总评：***** 三、燕麦牛奶加热水一起在微波炉里转几分钟 评价：优缺点和二的做法基本一样、但是从营养的角度看，此法甚为不妥，牛奶在沸腾状态下营养可大大降低了哦 总评：***** 四、冷水或热水都可加入燕麦在小锅上煮沸腾后立即关火、搅拌一两分钟后倒入牛奶边加边搅拌、利用余热把牛奶和燕麦完美融合 评价：优点：最容易控制粘稠度、口感最佳、营养也保留的最好 缺点：麻烦 总评：*****
好了总结完毕、我个人最喜欢的是第四种比起清理微波炉、担心溢出、用一个小锅已经方便多了、一个人的分量3分钟搞定！ 推荐一人份燕麦牛奶的量：30g燕麦加入水（刚好漫过燕麦0.5厘米左右）100g牛奶，刚好是家里常用的小瓷碗一碗哦，非常适合我的胃的体积!
好辛苦 一大早就来总结、希望对亲们有帮助！ |
| 突破又一个平台了
继续努力 8.20~8.30目标从106~104！ 
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2008-07-25 09:08:42
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| H.H.
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辛苦啦~ |
| どして 君を好きになってしまったんだろう?
为东X,更为自己!要拍出美美的写真~黄黄↖(^ω^)↗ 加油! 
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2008-07-25 11:24:48
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| botam47
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好厉害啊.. 我很懒.都喝即溶那种.- - |
| My way is just for myself. | |
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2008-07-25 13:08:42
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| 完美人生
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赞同楼主 |
| 我要健康，我要美丽，我要智慧，我要魅力！！
最初体重：73.5KG--->5月24日：69.9KG--->6月07日：67.2KG--->6月15日：66.2KG 目标一：6月22日——65KG（65.9未完成）目标二：6月29日——64KG（65.2未完成） 目标三：7月06日——63KG（64.5未完成）目标四：7月13日——62KG（64.1未完成） 目标五：7月20日——61KG（63.0未完成）目标六：7月27日——60KG（61.9未完成） 目标七：8月10日——59KG（进行中）目标八：8月31日——58KG（未进行） 目标九：保持，不反弹 
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2008-07-25 14:53:32
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| 小哈为小贝
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我就是把热水倒入免煮燕麦 牛奶和燕麦分开吃 |
| 过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~ 
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2008-07-25 21:53:38
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| 要瘦瘦嘚
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我也是买那种溶速的 |
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2008-07-25 21:54:13
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| 水儿312
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刚才看了这贴子。。就马上去超市买。。结果没买到。。明天去家乐福买。。呵呵！ |
| 为了达到43KG.....努力ing!
(标准) 身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 160---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 (我的)目前! 身高----胸部---腰部----臀部---大腿---小腿---我的㎏--希望达到㎏ 160-----83----59.5---83.4--44.5---28----45.5----43-45 
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2008-07-26 12:50:55
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| 艺竞
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我觉得就是早早麦的很浓哦,我平时奶都懒的加,呵呵~不过我加过酸奶,喜欢喝酸奶....改天试一下第四种 |
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2008-07-26 14:51:08
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| runner
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偶辛苦搞得贴子怎么沉这么深拉 等有时间拍个图片传上来说 |
| 突破又一个平台了
继续努力 8.20~8.30目标从106~104！
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2008-07-26 14:54:58
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| 雪季天晴
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水儿312 wrote:
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看到别人在你面前炫耀着自己又瘦了2斤 于是你开始羡慕 又变得嫉妒 最后看着自己臃肿的身躯躲暗自难过 然而沮丧可以解决问题吗？ 不能 那我们该怎么做 ？ —— 去瘦20斤让她瞧瞧 @^_^@
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2008-07-26 14:55:32
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| 雪季天晴
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亲用的是哪个牌子的麦片呢 |
| 看到别人在你面前炫耀着自己又瘦了2斤 于是你开始羡慕 又变得嫉妒 最后看着自己臃肿的身躯躲暗自难过 然而沮丧可以解决问题吗？ 不能 那我们该怎么做 ？ —— 去瘦20斤让她瞧瞧 @^_^@
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2008-07-26 15:21:28
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| hotadai
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亲真4强人呐 |
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身高157，体重106，目标96，加油，俺行！！ 3月08日 → 25日 ———— 蔬果晚餐 ———— 128→116 ———— 18天6kg 6月19日 → 30日 ———— 适当节食 ———— 116→110 ———— 12天3kg 7月18日 → 25日 ———— 辅以运动 ———— 110→108 ———— 7天1kg 8月08日 → 14日 ———— mc 期间 ———— 108→106 ———— 开始就掉了1kg，然后就无声无息鸟~ 8月15日 → 22日 ——— mc 后黄金期 ——— 加油中！ 
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2008-07-26 15:56:49
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| 叮叮公主
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偶的最爱 |
| 漂亮是为了自己～！～ | |
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2008-07-26 19:08:26
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| 170116
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我一般用第一种，比较方便，有时因为时间紧张． 不过还是第四种比较好吃． |
| 身高-----胸部-----腰部-----臀部-----大腿----小腿------足颈----臂围---标准㎏-----美体
170—---88.4----62.9----91.8-----52------32-------21------26-----58------52.2（标准） 170—---86-------66.5------89.5-----49.5---33.5-----21------26.5-----58 （目前） １厘米＝０．３９３７英寸 目前三围：33.8(86cm)，26.1(66.5cm)，35.2(89.5cm) 理想三围：32 吋(81.3cm)，24.3 吋(61.8cm)，34.8 吋(88.4cm) 
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2008-07-27 11:08:45
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| pall
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在燕麦牛奶中加点黑咖啡,味道也不错哦 |
| 孤单是一个人醒来，一个人游泳，一个人的影子在地上比画出“SOS”。一个人唱歌或不唱歌，坐着发呆出神。 | |
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2008-07-28 21:08:19
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| 三十六坡春水
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我都要加点蜂蜜的 而且一般吃一碗就饱了，但是早上要多吃点嘛，所以我一般会再加份全麦面包 |
| 三十六坡春水，白头相见江南……
请亲们叫我春水 
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2008-07-28 21:17:49
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| cuimaizi
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2008-07-29 08:40:22
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| fm-薰
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”要一个很大微波饭盒来做，否则很容易溢出、清理微波炉累死人“ 终于明白 我为什么老是把微波炉搞的到处都是呢 嘿嘿 真是感激阿！ |
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2008-07-29 08:45:59
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| runner
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雪季天晴 wrote:
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| 突破又一个平台了
继续努力 8.20~8.30目标从106~104！
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2008-07-29 13:04:19
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| sanry212
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呵呵，我都是燕麦加玉米片再加蜂蜜，还挺好吃的，大家有空试一下啊 |
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2008-07-29 13:07:59
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| gnydd
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俺是直接奶粉加麦片加热水泡，俺不觉得硬，俺就觉得腻，太腻了，喝完要再喝几杯水才能解得了腻 |
小滚
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2008-07-29 13:09:44
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| sss_321
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这个我有试验，我的经验是，用个大碗但做一小碗分量的牛奶燕麦，用脱脂奶做，都能做出全脂奶的口味。 将燕麦放入大碗，加牛奶大约到3/5的地方，放入微波炉，现在的天气最多1分钟。一碗醇厚的牛奶燕麦就出来了，省却了LZ的洗锅之类的。非常干净，预留2/5的地方一般不会溢出，我试验过了，呵呵 |
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2008-07-29 13:13:28
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| 爱玛
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家里的燕麦片马上开封， |
| 做一个有毅力的减肥达人～
标准三围 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 7月31日 165.0---89.0---68.0---91.0---51.0---33.0---55.4 
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2008-07-29 13:33:38
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| 一个人跳舞
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我通常是第一种哈 |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2008-08-01 23:39:24
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| 玉米蔓蔓
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呵呵，免煮的用热水一泡就好了，我懒呢。。。 |
| 用坚定的心去创造一个奇迹！
108~~~冲冲冲~~~ 一步一步慢慢来，嘿嘿 
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2008-08-03 09:37:56
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| 1t2y3
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燕麦加牛奶，又香又浓又健康。I like it! |
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2008-08-03 09:41:03
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| willie
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我的早餐必备 |
| 加油～～曼乖乖～～ | |
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2008-08-03 09:56:30
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| 天使之翼
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偶也是支持第四种，呵呵！` |
| 一个重视自己的女人才会被人欣赏
一个被人欣赏的女人才会有魅力 一个有魅力的女人才会永远幸福 从现在开始我要做个幸福女人！ 
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2008-08-06 10:01:06
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| K530菜菜子
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我比较喜欢用加热的牛奶泡麦片。 或者奶粉麦片加热水冲。口感脆脆的，挺好。 |
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2008-08-06 10:06:32
30
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| 芭比
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早上超喜欢喝麦片，喜欢喝稠稠的 |
| 心态,心态,注意心态!!! | |
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，尤其对于咱们减肥亲们 那最好作为每天的早餐拉，非常美味，浓浓的奶香
不错哦
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