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主题： 强烈建议大家慢跑！！每天半小时，我跑了3天瘦了3斤！！ |
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2008-10-10 19:53:00
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| nana--only
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每天早上中午正常吃，下午放学后就去慢跑，刚开始10分钟一定要尽量慢慢地跑，当作热身。 因为刚开始，跑不了那么久，每天跑25分钟，然后快走15分钟，跑完后做下拉伸动作，跑完一般肚子不饿，即使跑 之前超想吃东西，但不知道为什么，跑完后就没了那种欲望了。一般跑完后都会喝瓶酸奶，或吃一点点东西。我就 这样跑了3天，竟然瘦了3斤啦。超开心啊 |
我要瘦，必须的瘦，一定要瘦！！！
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2008-10-10 19:56:37
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| nana--only
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建议大家最好，有可能的话，早上跑一小时，晚上跑一小时 再这里给大家推荐一个贴子，是薄荷上的减肥大王哦~~ http://www.boohee.com/posts/list/0/15579.page 祝大家早日减肥成功~~ |
| 我要瘦，必须的瘦，一定要瘦！！！
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2008-10-10 20:50:49
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| zoeabe0215
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学习～ |
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2008-10-10 21:00:35
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| lixuelian133
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好羡慕你哟，我开始也是慢跑掉了４斤，可是现在体重吊在１００老死也下不来了，头都大了． |
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2008-10-10 21:07:12
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| 刘苹
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哈，我可不行，羡慕你。 |
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2008-10-10 21:09:38
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| purplefox
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保持纯真与活力~ |
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2008-10-10 21:15:14
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| 56088005
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| 健康才是王道 | |
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2008-10-10 21:17:15
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| 果果1987
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我也是这方法呢~~~呵呵 |
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2008-10-10 21:20:40
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| 果果1987
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我也是这个方法呢~~~呵呵 |
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2008-10-10 21:27:21
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| 绝恋之冰
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要坚持 |
爱情就像海滩上的贝壳——不要拣最大的，也不要拣最漂亮的，要拣就拣自己最喜欢的，拣到了就永远不再去海滩 标准围度和体重 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 目前围度和体重 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--体重㎏-第一阶段目标㎏ 160----106---87-----95----56-----37----65-----60 最新围度和体重 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--大臂--体重㎏-第一阶段目标㎏ 160----106---83-----93----54-----37----33 ---65-----60 
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2008-10-10 21:27:53
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| 冬冬暖
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可是拉伸动作是什么？？怎么做啊 |
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2008-10-10 21:30:22
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| 绝恋之冰
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要坚持 |
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爱情就像海滩上的贝壳——不要拣最大的，也不要拣最漂亮的，要拣就拣自己最喜欢的，拣到了就永远不再去海滩 标准围度和体重 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 目前围度和体重 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--体重㎏-第一阶段目标㎏ 160----106---87-----95----56-----37----65-----60 最新围度和体重 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--大臂--体重㎏-第一阶段目标㎏ 160----106---83-----93----54-----37----33 ---65-----60
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2008-10-10 21:31:09
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| 白雪蝴蝶
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我坚持运动好多年了， 现在运动仍然多，可是体重下降就没有那么快了！
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A little loss is big win
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2008-10-10 21:41:17
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| 蚊子别咬我啦
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顶了 |
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2008-10-10 22:18:14
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| nana--only
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zoeabe0215 wrote:
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| 我要瘦，必须的瘦，一定要瘦！！！
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2008-10-10 22:19:58
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| nana--only
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lixuelian133 wrote:
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| 我要瘦，必须的瘦，一定要瘦！！！
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2008-10-10 22:21:40
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| nana--only
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刘苹 wrote:
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2008-10-10 22:22:44
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| nana--only
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purplefox wrote:
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| 我要瘦，必须的瘦，一定要瘦！！！
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2008-10-10 22:23:32
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| 小肉腿向前冲
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冬天跑步好冷啊~ |
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2008-10-10 22:24:18
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| 骨头
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羡慕之~
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| 10.10（54KG）--目标10.31（50KG）进行中
10月31生日.我要去拍套最美的个人写真. 不求一步千里 只求脚踏实地.. 我要甩掉肥肉..决心蜕变 
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2008-10-10 22:26:11
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| nana--only
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冬冬暖 wrote:
可以参考一下这个，我一般是压压褪部，然后挑这个贴里的几个动作做一做，做个5~10分钟就够啦 不做拉伸动作的话主要是胖脂肪变成肌肉，所以比较争对女孩子啊 |
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2008-10-10 22:26:46
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| nana--only
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绝恋之冰 wrote:
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| 我要瘦，必须的瘦，一定要瘦！！！
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2008-10-10 22:27:30
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| nana--only
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果果1987 wrote:
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| 我要瘦，必须的瘦，一定要瘦！！！
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2008-10-10 22:28:40
24
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| nana--only
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小肉腿向前冲 wrote:
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2008-10-10 22:29:07
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| nana--only
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骨头 wrote:
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| 我要瘦，必须的瘦，一定要瘦！！！
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坚持哈～
相信你也可以的，加油啊！！
宝~~一起加油啊嘿嘿
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