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主题： 关于运动后身体酸痛的原因以及解决办法 |
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2008-04-20 16:57:42
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| 猛犸
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运动过后，身体会感觉到酸痛，我看了论坛里的好多帖子，感觉他们写的都不够全面，还有些东西跟我知道的不一样，我现在在这里说明下，只是个人知识范围内的东西，可能存在不足，希望知道的朋友能给我补充补充。
运动后肌肉酸是因为运动时身体产生乳酸，身体不适应这种酸环境，才会感觉到酸软无力。 运动后肌肉酸痛是因为运动时身体产生的乳酸太多，肌肉不适应这种酸的环境，毛细血管出血，才会感觉到痛。 所以说运动过后，身体感觉酸软无力，说明运动强度不是很大，如果酸痛，就说明运动强度大，这是刚开始接触运动的朋友发生的情况，当你的身体慢慢适应了这种酸环境了，就不会感觉酸，或者痛了。 解决办法，运动过后要进行拉伸练习，最好用偏凉的温水洗澡，第二天如果不感觉到痛，可以用热敷，要是痛的话，个人建议最好不要热敷，因为热敷是促进血液循环的，但是当毛细血管破裂还要加快血液循环的话，就等于让出血的地方出血更多。运动后肌肉发生疼痛现象了，最好对其进行拉伸练习，因为毛细血管出血，会使肌肉粘连，拉伸的话可以使出血的肌肉保持弹性，当疼痛感减退了，再开始热敷效果会更好。 |
为什么人都喜欢让上帝给自己一次重来的机会?是因为后悔吗?如果上帝要给我一次重来的机会!我会杀了上帝!!!
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2008-04-20 17:03:12
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| feng88323
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坐你的沙发 
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2008-04-20 17:09:06
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| feng88323
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好象按摩也有用把 
还可以做些放松的运动 然后听着音乐泡着澡，几爽歪歪哦 |
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2008-04-20 17:12:37
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| 小哈为小贝
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拉伸和按摩都会有效的 |
| 过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~ 
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2008-04-20 17:48:53
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| hw_1229
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那要是刚开始运动酸痛，可是肌肉习惯了这种运动后不再酸痛是不是效果就不好了呢
我听人家说身体如果习惯一种运动的话就会进入减肥平台期耶！ 有时候我还更怀念那种有酸痛的感觉呢 
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| ஐ¯`•._.• ♡三思而后“食”♡•._.•´¯ஐ | |
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2008-04-20 17:54:48
6
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| 猛犸
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不是，运动后不酸痛了，说明身体已经适应了，可是脂肪照样燃烧，而不是平台期，平台期可能是说脂肪不燃烧了，适应这个强度的训练了。呵呵。哪儿有讲平台起的文章，给我推荐下~！ 
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| 为什么人都喜欢让上帝给自己一次重来的机会?是因为后悔吗?如果上帝要给我一次重来的机会!我会杀了上帝!!!
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2008-05-20 20:21:14
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| hbhujianshu
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我上个星期天参加的健美 到今天为止都不敢快步走了 天天像个老头子一样~~~ |
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2008-05-21 09:20:58
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| springwater
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原来如此 虫虫长知识了
现在正在致力寻找一种适合自己的运动 每天上班 在班上忙忙碌碌 回到家只想一下子栽进床上 动都不想动 就是这样还浑身酸软 四肢无力 早上爬不起来呢 想要减肥 怎么就这么难呢 |
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2008-05-22 13:16:14
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| lanyeer
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好久没有酸的感觉了~找啊~ |
| 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 【努力中】50KG 【终极目标】43KG 
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