我一定要穿上超短裙！[日志,爱美丽爱自己]  

:) 前言
我的母亲有点胖，被遗传的我从小都到大没有瘦过。现在想想这只是我找的借口。我从小不爱活动是个特别安静的人，喜欢坐在家听听音乐，看漫画，胃口也很好，不挑食，也不偏食。在父母眼里我就是一个超级乖宝宝。长大后同别的女孩子在一起，总是吃的比她们多，还喜欢吃暑片、巧克力、冰淇淋、甜点等，每次吃完后，总后悔吃得太多了，可总是抵抗不住美食的诱惑。上了大学之后开始打扮，却买不到衣服，每次都是同学一起去逛街，我却一个人悄悄的去，然后和售货员说“拿最大号的给我”。我很羡慕漫画里面那些穿着可爱超短裙的MM，看着自己的大象腿，一点都穿不上！肠子都悔青了，怨自己以前怎么那么贪嘴！我的超短裙啊！！

说下我惨痛的减肥史
从开始注意自己的形象时，减肥了好多次，但是没有一次是坚持下来的。初中毕业时候和隔壁的一个好朋友每天早上去跑步，跑了一个月瘦了4千克，由于某些原因她不可以跑了，我一个人坚持不下来，不了了之。大学军训一个月瘦了5千克，没训就反弹了。06年夏天还曾经吃了一个月的减肥药，瘦了很多，但那段时间精神超级差，脸色也很暗淡，心跳加快，天天跑厕所，有次还在公交车上昏倒了，打那以后我就不敢乱吃了。恢复正常之后，体重反弹得速度远远超过我减肥的速度，像吹气球似的，又变回了原样。总之各方面的原因，减肥一次没成功过。

:D 转折点到了
直到2007年11月我在网上发现了薄荷，一个很专业的减肥大家庭，我才发现以前减肥的误区太多了，很认真的学习了薄荷减肥学院的知识，如瘦身课程，减肥300问等，上学都没那么认真学过东东，这回真的是拼了，重新开始了我的减肥之旅。在薄荷，减肥不再孤单，不再是一种折磨，这里有很多和我一样情况的朋友，在这里总能找到我想要的，薄荷宝宝互相鼓励，互相扶持，互相帮助是我很大的动力。习惯了每天上薄荷，习惯了每周一、三、五听大A小Q的薄荷瘦声，减肥象慢慢上瘾一样也成了我的另一个习惯。在此我要感谢每一位薄荷辛劳的工作人员，感谢每一位关心我亲爱的薄荷宝宝，是你们让我重新找回美丽的信心！爱美丽！爱自己！

现在给薄荷宝宝总结减肥经验

1.坚决不吃减肥药
在这里我必须承认我吃过减肥药包括我身边很多同学和亲人吃过减肥药。但是我明确的告诉大家，几乎都有或多或少的副作用！有些药吃了吃不下饭这样的其实是在控制我们的神经,发出信息我们不饿这些食物很恶心；有些吃了提高我们的新陈代谢，通常心跳会很快晚上根本睡不着觉，严重的容易的心脏病；有些吃了啦肚子，停药以后就要便秘的！这些可怕的减肥副作用，在慢性自杀我们的生命啊！一停药马上就反弹甚至比原来更加肥……换个角度再想想，如果减肥药真的能救我们。那些大明星难道没钱么，她们钱多的可以买世界上最好的减肥药，她们还用的着这么辛苦的控制饮食忙里偷闲的跑健身房吗！

2.不节食只控制饮食
饮食在减肥中起了很关键的一步，如果我们不能很好的控制饮食,说句实在的我们永远也别想减肥成功！就象大A和小Q在电台中常说的控制饮食是减肥的基础!但是我们不节食！虽说节食是最快最有效的减肥方法，也许我们早已经发现，只要三天不吃晚饭，肚子就平坦起来；吃个三天苹果就能可以瘦个6斤；一天不吃,一天就可以瘦了。可是，节食破坏的是我们身体的平衡系统。有没有发现第一次减肥总那么容易稍微少吃以点就可以瘦了 ，因为那个时候体内的新陈代谢很高，消耗也快。可是在一次次的饿自己中 ，新陈代谢也开始降低了，身体会自动调节，降低需要食物的那个点，也就是身体所要的食物也自动降低了！如果要继续瘦意味着要吃下更加少的食物。而且节食容易暴食。多少次发现不吃还好，只要吃一口，就象打开了一个水闸，怎么也关不住。这个时候已经不是再吃了，只是机械的往嘴巴里面塞东西，不管自己饱不饱！吃完以后就开始不断的自责！好想把自己吃下去的食物运动掉，于是疯狂的发誓这是最后一次吃这么多了！不管自己已经发誓过多少次了，仍然很坚定的可以一边吃着那些高热量的食物，发誓明天再也不吃了！节食后的暴食是导致越减越肥的根本原因！节食确实可以减肥。但只是暂时的减肥，不是减肥的根本途径。有没有发现饿死饿活好不容易减下来的几斤，只要吃一次的晚饭就回来了呢！因为减去的都是水分，只要一吃就会回来的体重！试问人可以一辈子不吃晚饭么？人能一辈子节食么？我想没有人是可以的，当然也有节食减肥的成功的人。但没反弹的人其实不多，那少之又少的人其实我很崇拜，要有多少的意志哦！可是我们毕竟是普通的人，至少我这样反反复复下来我已经确定了很遗憾。我并不属于那少之又少的人的行列中，我更多的是踏入了暴食者的行列，所以我们不节食只控制食物。

3.不急于求成
不要去相信那些急速减肥成功的偏方秘方。貌似很神奇的减肥秘方，说什么吃某种粉粉一个月瘦几十斤。如果这些粉粉真的这么神奇，早就应该被整天研究减肥的专家发现了！去拯救美国那些发达国家因为过度肥胖而死的人了，而不是我们。如果是真的，那些发现者完全可以得诺贝尔奖了。因为减肥仍是世界健康的一大难题！但是我们没有专业的减肥方面的知识，我们还是需要真正有用有效果的地方让我们更加健康更加成功 ====我推荐薄荷！

4.永远不要为自己找借口
虽然我们在健康减肥，但减肥毕竟是在减肥，没有付出并不会有收获的！所以每天都要谨慎，永远不要找以下借口：今天是中秋节，在大家赏月的晚上我可以吃个月饼；今天是我生日我多吃点蛋糕没关系的；我吃点夜宵没关系等等我去散散步消耗点；今天我要通宵，我完全可以吃夜宵；今天食堂队伍太长我去吃外卖吧！这些是真的克服不了还是在为自己找借口呢?在做之前仔细想想是不是借口,也许就不会做了！

经验说完了,和薄荷宝宝分享下避免肥胖的小招数吧！
☆.身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。
★.多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。
☆.选择比较适合宝宝们的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。
★.要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。
☆.用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
★.给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，宝宝们会更愉快地继续瘦下去。
☆.参加餐会之前，先多喝点水或吃点其他蔬菜，等大餐端上来的时候，会比较不动心。
★.培养一些嗜好，在食欲大作时，可以转移注意力。
☆.认真地把每天吃下的食物做记录,逐步剔除掉那些″危险″的小点心。
★.尽量吃鱼肉、牛肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
☆.一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。
★.当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
☆.尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

:) 我自己的减肥计划
关于饮食：
一、把每天减肥情况做纪录！
二、不可以吃夜宵，决不！
三、一定戒掉饮料、西点、香肠、薯条、油炸膨化食品！
四、尽量吃清淡的食物。如果吃肉，尽量吃鱼肉、牛肉、虾肉！多吃蔬果！多吃高纤维的食物！
五、吃东西要细嚼慢咽，每口食物嚼20次以上！
六、每餐八分饱，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！

关于运动：
七、饭后30分钟后再坐！
八、不锻炼的时候晚饭过后要散步一小时！
九、睡前塑身运动10分钟，按摩10分钟！
十、每周3-4次健身房锻炼，有氧50分钟，无氧25分钟，拉伸15分钟！

饮食+运动+生活习惯+心态=成功
饮食上的变化，运动上的变化,体重曲线的变化，生活中的变化，心态上的变化等一系列的变化让我觉得我不是在单纯地减肥，而是在调整我的生活方式，充实的生活让我很快乐，减肥带给我的，不仅仅是体重减轻10KG这么简单了，还有身体的健康。爱美丽！爱自己！望着衣柜里的超短裙,我笑的很灿烂！

在薄荷收集的瘦腿秘籍
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私房瘦腿方法哦
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六招打造迷人性感脚踝
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一个月瘦小腿6厘米[转贴]

那我就等待中……

自己坐沙发~

发现坐晚了~那就板凳把~

别人都文如泉涌~我写的好纠结啊~自己加下油!!!

加油，我也等着看唷

加油，只要写出了自己的心声就是最棒的

親 加油哦 我們一定會打倒肉肉的,期待你的下文呢!! :)

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我们一起加油！等着看后面的喔～

这个照片怎么贴上去啊~找半天没找到~求助~

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你回复点提交的时候,旁边会有个附件按钮,那个是可以上PP的哦

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不用谢 :D

刚刚加了一首瘦身男女里的主题歌'终身美丽'
今天发帖子学了好多新东东,开心~ :D

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:) 亲，我来给你加油噢！～
文字写得很自然哦，不错不错
偶也参加比赛啦
我的链接： http://www.boohee.com/posts/list/14225.page#289005 欢迎你来支持我（ ）

依直 wrote:

别人都文如泉涌~我写的好纠结啊~自己加下油!!!  

哈哈 语言简单 明了 不加 修饰 那才叫真呢  

依直 wrote:

别人都文如泉涌~我写的好纠结啊~自己加下油!!!  

哈哈 语言简单 明了 不加 修饰 那才叫真呢  

怎么发了2个啊,网络貌似反应慢~

亲的愿望会实现的 :D

亲的愿望会实现的 :D  

mint_可可 wrote:

亲的愿望会实现的 :D  

等我穿上超短裙的时候,发PP你们看哈 :D ~  

依直 wrote:

等我穿上超短裙的时候,发PP你们看哈 :D ~  

好的,等我穿上了裙裙我也发图图  

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