 等级：树妖 财富：2081 积分：2949 贴数：407 |
发表于 08-05-17
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只看楼主发帖
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刚才打了好多字...一个DEL..全没了..
 为了亲们..咱继续拼 回归正题{心还是拔凉滴痛啊 }~
了解量具~  知道自己吃了多少份量..才能更清楚的知道自己吃了多少热量 :)
先介绍2款适合水肿型的亲们的美食  ⒈ 虾米葫芦 {100g葫芦仅有4卡热量  更能代谢多余水分哟~ 此菜的热量仅仅49卡~}食物材料:虾米10g 葫芦150g 蒜片10g 调味料:盐1/4小匙 橄榄油1小匙 做法: ① 虾米洗净泡水10分钟后沥干,葫芦去皮切成条状备用 ② 将蒜片用橄榄油翻炒,再加入虾米炒出香味 ③ 放入葫芦条,盐以及少量水 ④ 炒3分钟左右即可 最佳吃法: 可以配上100g低油的蛋白质,如鱼,虾等,作为中餐或者晚餐.如果你想吃点米饭,可吃半碗,但晚餐建议只吃蛋白质及水果青菜哟  瘦身情报: 葫芦的热量非常低,利水效果很好,对水肿体质的亲们来说是必不可少的瘦身蔬菜.只要注意烹调过程中不要增加太多热量,就可以尽情品尝  Tip:橄榄油加蒜片一起炒会比一般的油脂更容易代谢脂肪,所以不必太担心油脂的囤积 
⒉黄芪茯苓茶 {具有补气消水肿的效果,让亲摆脱脂肪与多余水分  此茶热量为0 }药用材料:黄芪15g 茯苓15g 荷叶9g 枸杞9g (均可在药店购得~) 做法: ① 药材加4碗水煮30分钟 ② 过滤后可分2次在一天内饮用 最佳吃法:早上煮个蛋(只吃蛋白~)当早餐,或者下午搭配一份全麦面包当下午茶也不错 瘦身情报:此茶有补气,消水肿的功效,对体力较差,脸部浮肿或者容易中暑的MM很有效~ Tip:记得水开后要转小火喔~以免煮干而药效却还没释出  
接下来是给脂肪型的亲... ⒈绿苦瓜干贝 {清火解热的苦瓜,每100g仅有12卡热量,还能清除腹部脂肪..  此菜热量110卡 }食物材料:绿苦瓜125g,鲜干贝75g,辣椒段15g,蒜片15g,蛋白1/2个 调味料:盐少许,油1小匙,盐1小匙 做法: ① 苦瓜对剖后去籽切片 ② 干贝以及少许盐以及蛋白拌腌一下 ③ 油锅加热,炒香辣椒段及蒜片 ④ 放入苦瓜片拌炒2分钟 ⑤ 放入干贝及1小匙盐,翻炒一下就可以起锅了 最佳吃法:适合在中餐或晚餐享用,再搭配青菜和瘦身汤以及餐前水果~ 瘦身情报:这是一道可预防BM,并有解毒,降火气功效的低热量的菜肴 Tip:鲜干贝加盐以及蛋白拌腌,可保持鲜味及弹性;苦瓜的脆度可随烹调的时间调整. 
⒉腹部减脂茶 {用北芪与菜菔子,重现平坦小腹 此茶热量18卡}药用材料: 北芪15g 菜菔子6g 红枣3粒 陈皮3g 神曲9g 麦芽6g 做法: ① 以5碗水加入药材 ② 用小火煮30分钟左右 ③ 过滤后当作茶饮用 最佳吃法: 可在饭后1小时喝,促进食物的快速消化,减少食物囤积在肠胃的时间 :D 瘦身情报: 本茶可以加强消化功能,防止食物在肠胃囤积过久,帮助代谢腹部的脂肪,对暴饮暴食的亲很有效喔 ~{我自己就是 }Tip:神曲,菜菔子可以用纱布袋包起来煮,较不会影响饮用时的口感哦 
实壮型MM也不用担心 ~⒈干煎豆腐 {用最少量的油将豆腐煎成香脆的金黄色,令人忍不住尝上几口 此菜热量为195大卡~}食物材料:豆腐300g 萝卜泥25g 葱花10克 油1/2小匙 蘸酱: 辣椒粉适量 鲣鱼酱油1/4大匙 做法: ① 豆腐切成4等分的小方块 ② 放入锅中煎成4面金黄色 ③ 将萝卜泥,葱花与所有蘸酱混合 ④ 蘸着享用最美味 最佳吃法:若是作为中餐,可搭配青菜及海鲜汤;晚餐则可搭配蔬菜~ :) 瘦身情报: 黄豆中有不饱和脂肪酸的成分.可促进血液中的废物以及脂肪全部排出,强化心脏功能,适当地摄取有助于健康.而且豆腐没100g仅含热量55卡,更是很好的减肥食物 Tip: 萝卜泥是将萝卜磨碎后挤掉水分做成的.搭配日式酱油味道很好,也可以用来做凉面的酱汁 :D 
⒉黄瓜菠萝汁 {利尿消肿~解毒嫩肤 此蔬果汁热量为74卡~}食物材料:大黄瓜200g,菠萝200g,冷开水100ml 做法: ①黄瓜去籽,连皮切成小块 ②加入菠萝及冷开水榨成汁饮用 最佳吃法:再吃了过多的油腻食物后,可在下一餐前或者隔天早上享用这杯蔬果汁,帮助亲们减轻肠胃及身体的负担 瘦身情报:可以代谢糖分,减少脂肪形成,并有助于食物快速消化~避免因食物停留在肠胃过久而引起腹部肥胖 Tip:也可以在这道蔬果汁中加入一些自己喜欢的蔬菜或水果,如生菜,胡萝卜,青椒,都是很不错的哦 
此外~还介绍几款夏日美白的美食给亲们 ⒈百香果蜂蜜沙拉 {预防皮肤干燥~永远水嫩动人 此热量66卡~}食物材料:苦瓜50g,大黄瓜50g,胡萝卜50g,秋葵50g 淋酱:百香果1粒(约40g) 蜂蜜1小匙 做法: ① 百香果挖出果肉及汁,与蜂蜜拌匀,制成淋酱备用 ② 苦瓜去籽切薄片,大黄瓜,胡萝卜切条状,秋葵氽烫30秒后取出 ③ 将步骤②处理好的材料装盘,放入冰箱略冰一下 ④ 取出后淋上淋酱,或蘸着吃 白皙情报:这道salad清凉降火,是含有丰富维生素C的美白食物,不但可使皮肤有弹性,还可可以减少脂肪的囤积~ 一石二鸟哇 
⒉果香鱼排 {酸酸甜甜,丰富果香,今年夏天用美食对抗烈日 此热量118卡~}食物材料:冰海鳕鱼100g,猕猴桃1/2个,橙子1个,枸杞5g,山药粉少许 调味料:盐1/4小匙,果糖1/2小匙 做法: ① 鳕鱼切片,抹盐,放入锅中加4小匙水,煮熟后盛盘备用 ② 猕猴桃去皮切丁,1/2个橙子取出肉切丁,另外1/2个榨汁 ③ 将猕猴桃丁,橙子订及橙汁连同枸杞一起放入锅中,加少许水及果糖煮2分钟 ④ 用山药粉勾芡,制成酱汁,淋在鱼上就OK了~ 白皙情报:这是一道零负担的健康食品 亲可以同时摄取到油脂的蛋白质,维生素A,C及丰富的水果,美白,瘦身兼顾 
先就介绍这么多吧~ 打了我一下午  ~ 累死啦~ 不过亲们要是喜欢的话..我可以继续贴出好东东来一起美味减肥 ..在这条路上..你会有得到.亦会有失去.   50.5kg
43.0kg
46.0kg
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等级：树妖 财富：2081 积分：2949 贴数：407 |
发表于 08-05-17
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哦买噶德...
我的图图怎么全出不来 ~在这条路上..你会有得到.亦会有失去. 50.5kg
43.0kg
46.0kg
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 等级：梦中的橄榄树 财富：4500 积分：6122 贴数：412 |
发表于 08-05-17
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:D :D
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 等级：大树 财富：376 积分：727 贴数：206 |
发表于 08-05-17
4
能看到图..不错..支持下... :)
  50.0kg
47.0kg
50.0kg
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 等级：树妖 财富：1216 积分：2260 贴数：218 |
发表于 08-05-17
5
我每天中午都是打黄瓜番茄汁喝的。
一定要在新年到来的时候，瘦到46KG。  56.0kg
50.0kg
55.0kg
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等级：树妖 财富：2081 积分：2949 贴数：407 |
发表于 08-05-17
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晴和 wrote:
我每天中午都是打黄瓜番茄汁喝的。 黄瓜番茄也不错.. 都是好东东..!在这条路上..你会有得到.亦会有失去. 50.5kg
43.0kg
46.0kg
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等级：树妖 财富：1216 积分：2260 贴数：218 |
发表于 08-05-17
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我现在就想喝。。。
一定要在新年到来的时候，瘦到46KG。 56.0kg
50.0kg
55.0kg
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 等级：参天大树 财富：807 积分：1668 贴数：22 |
发表于 08-05-20
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看不到图
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等级：树妖 财富：2081 积分：2949 贴数：407 |
发表于 08-05-21
9
胖胖猫 wrote:
看不到图 不是吧 :-( ..我都弄了好几次了..这次应该看得到了吧  在这条路上..你会有得到.亦会有失去. 50.5kg
43.0kg
46.0kg
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 等级：大树 财富：564 积分：609 贴数：168 |
发表于 08-05-22
10
亲，葫芦是什么？？是不是妈妈常说的夜开花？
身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---美体㎏ 54.0kg
48.0kg
50.0kg
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 等级：参天大树 财富：676 积分：1070 贴数：169 |
发表于 08-05-22
11
这多呢!呵呵,争取效仿
选我所爱,爱我所选   68.0kg
50.0kg
64.0kg
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等级：树妖 财富：2081 积分：2949 贴数：407 |
发表于 08-06-07
12
Veronica_Xu wrote:
亲，葫芦是什么？？是不是妈妈常说的夜开花？ 葫芦啊..就是长得和葫芦一个样子的  去菜场问应该都知道哦 :) 在这条路上..你会有得到.亦会有失去. 50.5kg
43.0kg
46.0kg
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 等级：参天大树 财富：1061 积分：1738 贴数：425 |
发表于 08-06-07
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- -我也看不到图啊.
这些都没试过，看来要自己学烧菜了. 苦过哭过累过坚持过,也是笑的时候. 51.0kg
40.0kg
54.0kg
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等级：树妖 财富：2081 积分：2949 贴数：407 |
发表于 08-06-07
14
babyface123 wrote:
- -我也看不到图啊. 图估计废了 ~我都没时间自己做菜..而且技术绝对有待提高  在这条路上..你会有得到.亦会有失去. 50.5kg
43.0kg
46.0kg
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