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发表于 08-07-02
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只看楼主发帖
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经典的燕麦粥，
美味的清蒸鲈鱼，
独特的豆浆凉面，
创新的酸奶蔬菜色拉......
民以食为天！
相信大家都知道减肥的时候健康的吃、科学的吃、合理的吃是很重要的 谷物，蔬果，奶制品，肉类，油 我们不仅每样都要吃，而且每样都要挑着吃！ 正确的挑选食物，我们就可以吃的饱、吃的好、吃的妙！ 我们今天的话题就是“吃”
那么减肥的时候大家都吃什么呢？ 相信各位宝宝减肥这么久，来薄荷这么久，一定都有收藏很多健康的瘦身美食~ 说出来分享一下吧！ 原材料推荐，做法推荐，吃法推荐，搭配推荐…… 宝宝们知道任何有利于减肥的健康美食，就不要藏着独享啦，咱们一起来研究研究嘛，嘿嘿~
二楼留着贴出各位宝宝的推荐美食~ PS：图片来自——http://www.meishij.net/ PPS：首页SF是没有了，但是亲们别忘了还有末页SF哦~~~ PPPS：就算末页SF抢不到，别忘了还有最佳发言奖哦 |
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发表于 08-07-02
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六种有利下半身瘦身的食谱————————1页13楼（若水yoyo推荐） 豆浆凉面————————————————1页16楼（H.H.推荐） 玉米早餐饼、蔬菜色拉——————————1页17楼（若水yoyo推荐） 木耳豆腐汤———————————————1页18楼（若水yoyo推荐） 西红柿炒豆腐——————————————1页19楼（xiaoyangbaobei推荐） 有助瘦脸、瘦小腿的食物—————————2页35楼（yeplsoso推荐） 豆浆南瓜汤———————————————2页57楼（H.H.推荐） 海带扒冻豆腐——————————————2页59楼（H.H.推荐） 百合蒸南瓜———————————————3页65楼（蓉er推荐） 木瓜粥—————————————————3页66楼（H.H.推荐） 洋葱烩土豆———————————————3页68楼（H.H.推荐） 醋拌苦瓜————————————————3页75楼（H.H.推荐） 蜂蜜白醋助消化—————————————3页80楼（snowaterose推荐） 解馋小零食———————————————4页105楼（snowaterose推荐） 热量对决表（韩式料理、面食、零食）———4页109楼（snowaterose推荐） 水煮、清蒸、爆炒、凉拌系列———————5页125楼（purplefox推荐） 不同人群适合不同的凉拌菜————————5页135楼（snowaterose推荐） 柠檬醋、柠檬水—————————————5页140楼（snowaterose推荐） 胡萝卜的健康新煮意———————————6页166楼（心儿飞推荐） 平腹豆腐牛奶汤—————————————6页175楼（yzk653222推荐） 香菜青椒丝———————————————7页193楼（咪咪狼推荐） 丝瓜绿茶汤———————————————8页218楼（H.H.推荐） 降压芹菇汤———————————————8页219楼（H.H.推荐） 凉拌冬瓜、凉拌西瓜皮——————————8页225楼（123123推荐） 冰镇苦瓜————————————————8页239楼（Lona推荐） 橘香绿豆粥———————————————9页258楼（cyj22327推荐） 冰凉蜂蜜拌黄瓜—————————————9页266楼（H.H.推荐） 消脂番茄木耳豆腐汤———————————9页268楼（H.H.推荐） 豆腐番茄瘦身汤—————————————11页325楼（塔拉朵朵推荐） 金针菇拌木耳——————————————12页343楼（卑微的左手推荐） 金针菇肉丝汤——————————————12页349楼（H.H.推荐） 自制酸奶————————————————12页352、359楼（H.H.推荐） 自制土豆泥———————————————13页364楼（ningningo0o0 推荐） 自制八宝粥———————————————13页372楼（snowysky推荐） 芝麻糊拌蔬菜——————————————14页394楼（紫金娃娃推荐） |
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发表于 08-07-02
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呵呵 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！ |
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等级：薄荷绿 财富：23493 积分：59093 贴数：19090 版主 |
发表于 08-07-02
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沙发被HH自己占到了哦 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！ |
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发表于 08-07-02
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smile wrote:
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等级：薄荷绿 财富：23493 积分：59093 贴数：19090 版主 |
发表于 08-07-02
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一楼的燕麦粥看起来很好吃哦 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！ |
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发表于 08-07-02
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smile wrote:
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发表于 08-07-02
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沙发又没了 哭死了，不活了 |
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发表于 08-07-02
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H.H. wrote:
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发表于 08-07-02
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若水yoyo wrote:
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发表于 08-07-02
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若水yoyo wrote: 我也以为是大枣 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！ |
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发表于 08-07-02
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等级：梦中的橄榄树 财富：3977 积分：6248 贴数：1203 |
发表于 08-07-02
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六种有利下半身瘦身的食谱 1 海带丝、红豆与炒过的南瓜同煮。 2 鲑鱼烤熟切碎，毛豆仁煮熟，与白萝卜泥一同搅拌。 3 番茄、青椒、柠檬、青葱、帕西里一同打汁。 4 海菜、猪肉、韭菜一同煮，熄火后再放入土豆。 5 菠菜、芹菜、胡萝卜、蕃茄一同打汁。 6 生姜、洋葱、菠萝一同打汁。 |
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发表于 08-07-02
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·配 料: A. 燕麦片（我都买纯生的燕麦片，不容易煮熔。）.
·操 作: 把分量为燕麦片两倍的水烧开，然后加入燕麦片和苹果块，略加搅拌。大概一分钟之后调成小火，加入葡萄干再煮大概五分钟，待煮到锅里几乎看不到多余水分之后，撒上肉桂粉即可收火。把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜，吃的时候再倒入冰牛奶就可以了。 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：3977 积分：6248 贴数：1203 |
发表于 08-07-02
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H.H. wrote:
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发表于 08-07-02
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主料：面条 辅料：熟芝麻末、凉豆浆、熟鸡蛋、黄瓜丝 烹制方法： 1、将黄豆泡一个小时，再煮5分钟至无豆腥味为佳，放入搅拌器中加入凉开水打碎即成豆浆； 2、将面条煮熟，捞出过凉，加入熟鸡蛋、黄瓜丝、熟芝麻末、凉豆浆即成，可自行调味。 特点：清凉爽口，豆香浓郁。 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：3977 积分：6248 贴数：1203 |
发表于 08-07-02
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瘦身早餐 玉米早餐饼
4人份 准备时间：10分钟 烹调时间：5～7分钟 原料：●8个鸡蛋蛋清●2个鸡蛋●2大汤匙 脱脂牛奶●1／2大汤匙小茴香●1／4大汤匙食盐●1／4大汤匙黑胡椒●适量烹调油●115克火腿瘦肉，切成丁●115克干酪●一个西红柿，切成丁●4张玉米面饼 制作：将前6种原料混合拌匀备用。不粘锅里放适量油，中火加热，将准备好的原料放进锅中，使鸡蛋成小块，约3～5分钟后加入火腿丁。西红柿丁和干酪，至干酪熔化，盛出。将玉米饼放在圆盘上，加入做好的原料，立即食用。 单份营养成分：热量255千卡、脂肪28％（8克：4克饱和脂肪）、碳水化合物31％（25克），蛋白质41％（26克），纤维2克。钙252毫克。铁1．5毫克、钠880毫克。
蔬菜色拉
4人份 准备时间：10分钟 原料：●420克的柑桔●1大汤匙橄榄油●1大汤匙红醋11大汤匙芥末、盐和黑胡椒●3杯切碎的生菜●3杯切碎的菠菜叶●1杯切碎的卷心菜 制作：将柑桔放入果肉机中搅拌后，果肉放入大餐碗中，再加入生菜。菠菜和卷心菜，果汁倒入中等餐碗中；果汁中加入橄榄油。醋，芥末。盐和黑胡椒，充分搅拌；然后倒大餐碗中搅拌，立即食用。 单份营养成分：热量125千卡，脂肪28％（3．8克；0．5克饱和脂肪）、碳水化合物66％（24克）、蛋白质6％（2克），纤维3克、钙47毫克、铁2毫克、钠77毫克。 |
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发表于 08-07-02
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木耳豆腐汤
配料： 黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗 木耳豆腐汤 制作方法： 做法： (1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片； (2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。 |
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发表于 08-07-02
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西红柿炒豆腐~~哈哈，以前都不知道还可以这样吃，偶BF推荐的，说又健康，又不发胖。味道也好的说~~ 偶在网上搜的菜谱哈 1. 豆腐切小块； 偶自己做的时候 最后一步一般就省略了，其实简而言之，就是炒完西红柿放入豆腐来煮就OK啦 至于热量有多少，这个……偶也不知道，反正感觉上应该还不错的
  65.0kg
53.0kg
61.0kg
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发表于 08-07-02
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我的沙发哇 |
 等级：梦中的橄榄树 财富：7068 积分：8388 贴数：719 |
发表于 08-07-02
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今天HH主持，顶！再出去买豆腐去！ 饮食习惯才是致命的！ |
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发表于 08-07-02
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幸福之露 wrote:
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等级：绿 财富：6871 积分：9903 贴数：2352 |
发表于 08-07-02
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若水yoyo wrote:
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等级：薄荷绿 财富：23493 积分：59093 贴数：19090 版主 |
发表于 08-07-02
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H.H. wrote:
当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！ |
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等级：绿 财富：6871 积分：9903 贴数：2352 |
发表于 08-07-02
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smile wrote: 额 原来豆腐也涨价了啊 |
 等级：薄荷绿 财富：22233 积分：34382 贴数：4313 版主 |
发表于 08-07-02
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哇 在这里又可以学做菜了 |
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等级：绿 财富：6871 积分：9903 贴数：2352 |
发表于 08-07-02
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feng88323 wrote: 嘿嘿 凤也可以把你知道的瘦身菜谱教给大家哦~ |
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等级：绿 财富：6871 积分：9903 贴数：2352 |
发表于 08-07-02
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中央某台在说普洱茶泡饭诶 |
 等级：参天大树 财富：2101 积分：1822 贴数：249 |
发表于 08-07-02
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普洱茶泡饭真的管用么？？
减肥，让自己喜欢上美丽，更喜欢自己~~  52.0kg
49.0kg
52.0kg
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 等级：绿 财富：10954 积分：13494 贴数：3868 |
发表于 08-07-02
30
冒一下..
随时消失。 |
特意今天没去图书馆的说
还以为那红红的是大枣呢
难道真的是大枣......我去查查......万一我记错了......
（图片不好找~~）
咬你
