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主题：[交流] 征集：每人一句，每天都在做什么运动？ |
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2008-04-21 10:41:46
1  
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| hw_1229
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各位亲们，每天都做什么运动？
分享一下 看看哪种运动最有效。。。 |
| ஐ¯`•._.• ♡三思而后“食”♡•._.•´¯ஐ | |
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2008-04-21 10:46:22
2
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| 甜甜圈
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跑步,跳操,2天一次瑜伽 |
为了90斤,拼了!
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2008-04-21 10:47:30
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| baby0903
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没有很多时间去做专门的运动，一般就快走加扭腰，原地跳跃什么的 
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2008-04-21 11:39:30
4
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| hw_1229
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我一周至少3次运动
去健身房跑步、骑动感单车 或者跳拉丁、瑜伽 安排的倒还蛮丰富的 
就是没瘦 
（主要是我老暴食的原因，不过还是因为运动才保持住的，起码没涨呀  ）
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| ஐ¯`•._.• ♡三思而后“食”♡•._.•´¯ஐ | |
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2008-04-21 11:44:05
5
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| taoli-tl
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原地跑步３０分钟 有痒操３０分钟 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2008-04-21 11:53:51
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| 彼岸
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仰卧起坐、快走 
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2008-04-21 11:55:02
7
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| feng88323
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仰卧起坐
按摩 树腿 |
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2008-04-21 12:39:16
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| hw_1229
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feng88323 wrote: 树腿是什么啊？ |
| ஐ¯`•._.• ♡三思而后“食”♡•._.•´¯ஐ | |
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2008-04-21 12:47:16
9
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| 宝丹幺儿
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健美操 慢跑 力量 |
| 9月21回家去，不能长，还必须减下来，我明白，这对我来说很困难~~
9月27日：目标47公斤 10月7日：目标46公斤，国庆不但不能长肥，还要减~~~ 
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2008-04-21 13:21:10
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| 猛犸
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周一，周四健身，主要以塑身为主，礼拜三游泳，主要以放松为主。
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为什么人都喜欢让上帝给自己一次重来的机会?是因为后悔吗?如果上帝要给我一次重来的机会!我会杀了上帝!!!
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2008-04-21 13:24:27
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| 想变排骨精
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基本每天晚上快走1小时 然后再手臂 臀部 大腿之类的做些小运动 这是间隙的 |
要开心的瘦 健康的瘦^^ 不急于一时 打一场持久战 就不相信一辈子当小胖子~!!!
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2008-04-21 13:24:47
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| sunnygrass
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我很单调：
每天都是跳绳，踢腿，空中三轮，有时来几个仰卧起坐 |
我要瘦瘦瘦瘦瘦！！！
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2008-04-21 13:25:06
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| 小哈为小贝
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不能去健身房的日子爬楼梯
去健身房就快走 动感单车 瑜伽之类轮流做 力量训练一般隔天做 每周5个小时以上有氧运动 |
| 过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~ 
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2008-04-21 13:29:46
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| hbhic
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我是很善变那种，每天基本上坚持1小时，运动很随意，最近常做的就是暴走上下班、瑜珈、跳舞毯，本想去学个钢管舞的，可是要3800，吐血的贵
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| 管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。
昵称就叫“粉亲”，多谢亲给起的名字~~ 104到85，还有19J，呵呵，还是很有希望滴～～～～计划4个月： 第一个月(11月10日)：减到99 第二个月(12月10日)：减到94 第三个月(01月10日)：减到89 第四个月(02月10日)：减到85 |
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2008-04-21 13:41:09
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| xuq317
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每天早上瑜伽40分钟，晚上跳绳一小时 |
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2008-04-21 13:48:45
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| crowlsy
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午饭后散步
跑步机和椭圆机 或者有氧健身操加力量练习 |
| 初始体重66-67kg
阶段1： 3月-4月， 目标60kg (达到) 阶段2： 5月， 目标57kg (实际57.5kg) 阶段3： 6月， 目标55kg以及所有围度再减2cm (实际56.5kg， 围度减少1-2cm) 阶段4： 7月， 目标55-54kg以及所有围度再减1-2cm 身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 168.0---87.5---75-----96.5---55.5---36.5---61-----[4/13] 168.0---87.5---70-----95.5---54-----36.0---60-----[4/26] 168.0---87.5---70-----94-----52.5----36-----60-----[5/4] 168.0---87.5---70-----93-----52.5---35.5---59.4---[5/10] 168.0---87-----69-----93-----51.5---35.5---58.3---[5/17] 168.0---87-----69-----92.5---51.5---35-----58.3---[5/24] 168.0---87-----66-----91.5---50.5---34.5---57.6---[5/31] 168.0---87-----66-----91.5---50.5---34.5---57.2---[6/06] 168.0---87-----65-----90.5---49.0---34.0---57.0---[6/14] 168.0---87-----65-----90.5---49.0---34.0---56.7---[6/21] 168.0---87-----65-----90.5---48.5---33.5---56.5---[6/28] 168.0---87-----65-----90.0---48.0---33.5---55.4---[7/19] 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 身高------胸部---腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 
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2008-04-22 09:05:22
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| 草莓酸奶
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惭愧 
不运动 
就是每次吃完东西，站立30分钟以上 这坚持1年多了。 现在要是吃完没站着，有罪恶感。 |
＂咛爲钰碎，鈈爲佤全＂
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2008-04-22 11:32:42
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| hw_1229
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sunnygrass wrote: 我听说每天重复做一咱运动身体慢慢会适应，就会进入平台期 亲是不是应该多几样运动喔？ 
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| ஐ¯`•._.• ♡三思而后“食”♡•._.•´¯ஐ | |
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2008-04-22 11:34:06
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| hw_1229
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小哈为小贝 wrote: 好喜欢亲的安排耶 我学习学习 我现在基本每周有三至四个小时的运动 |
| ஐ¯`•._.• ♡三思而后“食”♡•._.•´¯ஐ | |
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2008-04-22 11:34:38
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| 兔子尾巴长不了
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BODY JAM
后抬腿 腿拉伸 竖腿 空蹬 按摩 |
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2008-04-22 11:35:47
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| hw_1229
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猛犸 wrote: 问下，应该是先做塑身再做有氧还是反过来呢？ 健身房的男士们说应该先做局部训练再有氧 可有的又说先有氧再局部 搞得我晕啦 
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| ஐ¯`•._.• ♡三思而后“食”♡•._.•´¯ஐ | |
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2008-04-22 11:50:01
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| 兔子尾巴长不了
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hw_1229 wrote: 先暖身，再有氧，再局部。 |
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2008-04-22 12:22:49
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| 猛犸
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兔子尾巴长不了 wrote: 孺子可教~！ 
不过要看你去健身房的目的是什么了。 降脂就要多做有氧运动，局部的练习也要以有氧为主。 要是单纯的塑身，拿就热身后开始好了~！ 
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| 为什么人都喜欢让上帝给自己一次重来的机会?是因为后悔吗?如果上帝要给我一次重来的机会!我会杀了上帝!!!
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2008-04-22 13:36:45
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| hw_1229
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噢、。。。
热身再塑身 看来我以前安排还算合理 哈哈 晚上拉丁瑜伽去^*_*^ |
| ஐ¯`•._.• ♡三思而后“食”♡•._.•´¯ஐ | |
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2008-04-22 22:22:13
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| 若水yoyo
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 慢跑，虐腿和竖腿 
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2008-04-22 22:24:39
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| jessecia
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跳舞毯大于等于一个小时
单车，去学校骑几个来回，总有半个多小时吧。 爬楼梯，六楼，一天爬个两三个来回 貌似就我的运动量最小
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默默的坚持，低调的变瘦
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2008-04-22 22:28:29
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| 天空
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兔子尾巴长不了 wrote: 签名档里，第四位美人的cup好大的size~~ 真想抹抹。
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哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2008-04-22 22:29:36
28
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| 天空
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hbhic wrote: 3800，汗。我月初才办了张美容卡~就是这个价。 |
| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2008-04-22 22:31:09
29
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| 天空
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我把钱花在了岁月遗留下的仓桑岁月的我的脸上~~没钱了，运动只能靠自己了！
走路，爬楼梯，跳空绳，空中蹬，竖腿。。。 |
| 哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！
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2008-04-22 22:39:14
30
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| sabbach
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慢跑40分钟 |
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