办公室mm的瘦腿绝招[瘦腿]

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yunxin 等级：小树财富：369 积分：340 贴数：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-12 \| 只看楼主发帖 1 字体大小每天坐在办公室里的粗腿ＭＭ们，一定要行动起来哦！腿部减肥一直是很困扰我们的大问题，现在针对个人平时活动少，腿粗的ＭＭ们制定了一套瘦腿绝招。１.每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的ＰＰ活动一下．（因为本人长时间坐在椅子上，觉得ＰＰ越来越大了．）２.在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展．３.坐在位子上的时候，你也可以开始运动哦！现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动哦！左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖１０几次；换另一条腿．这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下．（可以边工作边做哦！我现在就在做．）这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢！瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得哦！４.晚上睡觉前一个小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上２００下．（可以循序渐进，一点一点加的，不要图一时之快，搞不好会大腿肌肉拉伤的）蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成９０度角一分钟．然后下床做一做拉伸练习．回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成９０度也是可以达到效果的．这样待上２０分钟，有利于睡眠哦！如果有失眠的时候也可以试一试，很快会入睡的，听说这样做还有利于心脏哦！（注意你脚下的线哦！因为在做这项运动的时候经常会碰到电源线，导致电脑黑屏，汗啊！）这一套运动其实挺好完成的，我觉得很适合我这种懒人！正在体验中！大家可以一起体验一下！努力，坚持，我们一定可以苗条的！加油哦！
sissi_hua 等级：梦中的橄榄树财富：2652 积分：7037 贴数：2805 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-12 2 收到，谢谢大S是SMILE；小S是simple；我就是小小S
dream_gfy 等级：树芽财富：71 积分：49 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-12 3 偶也在体验中只要坚持相信能有作用的哦魔鬼旅程10周--要达目标必须对自己够狠
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5338 积分：15029 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 4 适用于我……
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6523 积分：8284 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 5 我现在上班的时候胸以下就很少闲着提腿收腹勾脚拉伸想起来什么做什么效果很好!!肚子小很多哦!!同志都夸我型好了呢!! 头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
藍色天空8724 等级：小树财富：218 积分：243 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 6 郁悶，上個星期好不容易堅持減掉2斤，過了一個周末，那2斤又回來了，好傷心呀！！為了新年靚一下！！從現在努力健康減肥！減肥之業，非一日之事!! 堅持，堅持，再堅持！
shenzhencindy 等级：树妖财富：2323 积分：2867 贴数：332 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 7 藍色天空8724 wrote: 郁悶，上個星期好不容易堅持減掉2斤，過了一個周末，那2斤又回來了，好傷心呀！！晕，我也是哎，吃好点就长上来了真是受不了不过还是得坚持坚持才可以成功呀上善若水 62.0kg 55.0kg 65.0kg
迷途的肥羔羊等级：树苗财富：138 积分：73 贴数：24 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-25 8 疯狂吸收瘦大腿真经！！！！！！！！！！！！！！！
完美小透等级：参天大树财富：955 积分：1430 贴数：26 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 9 偶以后上班能站着坚决不坐着... 减肥嘛,没什么大不了的,就是会有点儿馋,有点儿累! 不过不会馋得满地打滚,也不会累得哭爹喊娘,没啥大不了! 53.0kg 45.0kg 50.0kg
朱红红等级：神木财富：2668 积分：3189 贴数：66 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-01 10 2和4 偶天天会做的事。。 :P 160CM 原体重:50KG 现体重:48KG 目标:45KG 50.0kg 46.0kg 49.0kg
QQCOMyu1989 等级：小树财富：304 积分：312 贴数：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-27 11 谢谢哦`` ﹎怎麽瘦!!!↗_怎麽過.┅ɑ 65.0kg 55.0kg 61.0kg
tongtong1 等级：树芽财富：212 积分：46 贴数：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-07 12 恩恩.努力.真是不错的招式哦珍惜所拥有的追求可能获得的 50.0kg 48.0kg 55.0kg
ainiyoyo 等级：树苗财富：268 积分：116 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-27 13 这个适合我
zoe0827 等级：树苗财富：237 积分：85 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 14 let me try sq 我再以什么天生就这么胖喝水都长肉为借口胡吃海塞, 一定会被雷劈死. 62.0kg 45.0kg 58.5kg
清香清清凉等级：参天大树财富：615 积分：1205 贴数：154 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 15 我就会做一些地下活动虽然知道21天减肥法不健康，可是还是准备要用，对于我来说，节食家运动可能会更有效吧！ 53.0kg 47.0kg 50.0kg
兜兜皮等级：树芽财富：192 积分：30 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 16 哎，坚持就是胜利啊~ 同志们加油吧~ 釹亼說話℡ ﹖娚亼少偛蟕! 63.0kg 56.0kg 62.0kg
蝶舞倾城等级：树妖财富：1086 积分：1923 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 17 第3条不错，呵呵，地下运动谢了~ 为目标而努力，加油！加油！加油！ 80.0kg 65.0kg 70.0kg
静静公主等级：种子财富：179 积分：25 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-20 18 拉伸练习主要是指什么样的练习？具体怎么做？
卡萨葳蕤等级：树芽财富：222 积分：52 贴数：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-21 19 easygoing33 wrote: 我现在上班的时候胸以下就很少闲着提腿收腹勾脚拉伸想起来什么做什么效果很好!!肚子小很多哦!!同志都夸我型好了呢!! 恭喜了拉~~~我们桌子下面堆了好多东西~~~都伸不开腿~~` 58.0kg 42.5kg 58.5kg
xujuan108 等级：参天大树财富：1963 积分：1391 贴数：466 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-14 20 这个我也在尝试咯。。。。因为这几天mc 运动不能太大所以走着走着就散了回忆都淡了看着看着就累了星光也暗了听着听着就醒了开始埋怨了回头发现你不见了突然我乱了...... 55.0kg 47.0kg 53.5kg
舒女小x 等级：参天大树财富：2518 积分：1588 贴数：441 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-14 21 好 U CAN NEVER BE TOO RICH OR TOO THIN . 52.0kg 44.0kg 43.5kg
sxyangel 等级：种子财富：29 积分：16 贴数：6 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-20 22 明天试试
passion 等级：小树财富：386 积分：301 贴数：42 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-20 23 以后得天天做。。
wenfang 等级：小树财富：5 积分：349 贴数：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 24 呵呵！终于找到工作的减腿方法了，现在就开始练习。多谢了！
edith_lxj 等级：树枝财富：21 积分：221 贴数：99 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-22 25 阅。
songyixuan916 等级：小树财富：248 积分：275 贴数：26 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-23 26 要开始坚持…… 瘦才是王道……
玫瑰丽人等级：树枝财富：400 积分：189 贴数：24 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-24 27 左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖１０几次；换另一条腿．这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下．（可以边工作边做哦！我现在就在做．）这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢！瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得哦！正在做努力我相信,我可以. 第一阶段: 53--50kg 时间:今天08.11.26--09.1.26(过年) 53.0kg 46.0kg 53.4kg
梨花落落等级：树枝财富：48 积分：175 贴数：84 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-24 28 以后也上班搞地下活动上身瘦，胸好小，下半身却肥胖，怎么减？高-------胸部---腰部----臀部---大腿----小腿-----标准㎏-----美体 170.0--90.1---62.9--91.8---52.0---31.2----58.0------52.2（标准） 170.0—82-----72-----99------53-----37------53（目前） 54.0kg 50.0kg 54.0kg
毛毛细雨等级：小树财富：127 积分：330 贴数：73 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-24 29 我是上身胖下身勉强还好，怎么减啊
Baby_Breath 等级：树枝财富：338 积分：206 贴数：42 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-29 30 我在努力做空中自行车。超累。这个世界，不是真心就会有结果。原来是真的

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yunxin 等级：小树财富：369 积分：340 贴数：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-12 \| 只看楼主发帖 1 字体大小每天坐在办公室里的粗腿ＭＭ们，一定要行动起来哦！腿部减肥一直是很困扰我们的大问题，现在针对个人平时活动少，腿粗的ＭＭ们制定了一套瘦腿绝招。１.每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的ＰＰ活动一下．（因为本人长时间坐在椅子上，觉得ＰＰ越来越大了．）２.在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展．３.坐在位子上的时候，你也可以开始运动哦！现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动哦！左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖１０几次；换另一条腿．这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下．（可以边工作边做哦！我现在就在做．）这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢！瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得哦！４.晚上睡觉前一个小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上２００下．（可以循序渐进，一点一点加的，不要图一时之快，搞不好会大腿肌肉拉伤的）蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成９０度角一分钟．然后下床做一做拉伸练习．回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成９０度也是可以达到效果的．这样待上２０分钟，有利于睡眠哦！如果有失眠的时候也可以试一试，很快会入睡的，听说这样做还有利于心脏哦！（注意你脚下的线哦！因为在做这项运动的时候经常会碰到电源线，导致电脑黑屏，汗啊！）这一套运动其实挺好完成的，我觉得很适合我这种懒人！正在体验中！大家可以一起体验一下！努力，坚持，我们一定可以苗条的！加油哦！
sissi_hua 等级：梦中的橄榄树财富：2652 积分：7037 贴数：2805 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-12 2 收到，谢谢大S是SMILE；小S是simple；我就是小小S
dream_gfy 等级：树芽财富：71 积分：49 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-12 3 偶也在体验中只要坚持相信能有作用的哦魔鬼旅程10周--要达目标必须对自己够狠
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5338 积分：15029 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 4 适用于我……
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6523 积分：8284 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 5 我现在上班的时候胸以下就很少闲着提腿收腹勾脚拉伸想起来什么做什么效果很好!!肚子小很多哦!!同志都夸我型好了呢!! 头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
藍色天空8724 等级：小树财富：218 积分：243 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 6 郁悶，上個星期好不容易堅持減掉2斤，過了一個周末，那2斤又回來了，好傷心呀！！為了新年靚一下！！從現在努力健康減肥！減肥之業，非一日之事!! 堅持，堅持，再堅持！
shenzhencindy 等级：树妖财富：2323 积分：2867 贴数：332 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 7 藍色天空8724 wrote: 郁悶，上個星期好不容易堅持減掉2斤，過了一個周末，那2斤又回來了，好傷心呀！！晕，我也是哎，吃好点就长上来了真是受不了不过还是得坚持坚持才可以成功呀上善若水 62.0kg 55.0kg 65.0kg
迷途的肥羔羊等级：树苗财富：138 积分：73 贴数：24 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-25 8 疯狂吸收瘦大腿真经！！！！！！！！！！！！！！！
完美小透等级：参天大树财富：955 积分：1430 贴数：26 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 9 偶以后上班能站着坚决不坐着... 减肥嘛,没什么大不了的,就是会有点儿馋,有点儿累! 不过不会馋得满地打滚,也不会累得哭爹喊娘,没啥大不了! 53.0kg 45.0kg 50.0kg
朱红红等级：神木财富：2668 积分：3189 贴数：66 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-01 10 2和4 偶天天会做的事。。 :P 160CM 原体重:50KG 现体重:48KG 目标:45KG 50.0kg 46.0kg 49.0kg
QQCOMyu1989 等级：小树财富：304 积分：312 贴数：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-27 11 谢谢哦`` ﹎怎麽瘦!!!↗_怎麽過.┅ɑ 65.0kg 55.0kg 61.0kg
tongtong1 等级：树芽财富：212 积分：46 贴数：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-07 12 恩恩.努力.真是不错的招式哦珍惜所拥有的追求可能获得的 50.0kg 48.0kg 55.0kg
ainiyoyo 等级：树苗财富：268 积分：116 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-27 13 这个适合我
zoe0827 等级：树苗财富：237 积分：85 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 14 let me try sq 我再以什么天生就这么胖喝水都长肉为借口胡吃海塞, 一定会被雷劈死. 62.0kg 45.0kg 58.5kg
清香清清凉等级：参天大树财富：615 积分：1205 贴数：154 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 15 我就会做一些地下活动虽然知道21天减肥法不健康，可是还是准备要用，对于我来说，节食家运动可能会更有效吧！ 53.0kg 47.0kg 50.0kg
兜兜皮等级：树芽财富：192 积分：30 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 16 哎，坚持就是胜利啊~ 同志们加油吧~ 釹亼說話℡ ﹖娚亼少偛蟕! 63.0kg 56.0kg 62.0kg
蝶舞倾城等级：树妖财富：1086 积分：1923 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-28 17 第3条不错，呵呵，地下运动谢了~ 为目标而努力，加油！加油！加油！ 80.0kg 65.0kg 70.0kg
静静公主等级：种子财富：179 积分：25 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-20 18 拉伸练习主要是指什么样的练习？具体怎么做？
卡萨葳蕤等级：树芽财富：222 积分：52 贴数：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-21 19 easygoing33 wrote: 我现在上班的时候胸以下就很少闲着提腿收腹勾脚拉伸想起来什么做什么效果很好!!肚子小很多哦!!同志都夸我型好了呢!! 恭喜了拉~~~我们桌子下面堆了好多东西~~~都伸不开腿~~` 58.0kg 42.5kg 58.5kg
xujuan108 等级：参天大树财富：1963 积分：1391 贴数：466 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-14 20 这个我也在尝试咯。。。。因为这几天mc 运动不能太大所以走着走着就散了回忆都淡了看着看着就累了星光也暗了听着听着就醒了开始埋怨了回头发现你不见了突然我乱了...... 55.0kg 47.0kg 53.5kg
舒女小x 等级：参天大树财富：2518 积分：1588 贴数：441 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-14 21 好 U CAN NEVER BE TOO RICH OR TOO THIN . 52.0kg 44.0kg 43.5kg
sxyangel 等级：种子财富：29 积分：16 贴数：6 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-20 22 明天试试
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edith_lxj 等级：树枝财富：21 积分：221 贴数：99 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-22 25 阅。
songyixuan916 等级：小树财富：248 积分：275 贴数：26 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-23 26 要开始坚持…… 瘦才是王道……
玫瑰丽人等级：树枝财富：400 积分：189 贴数：24 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-24 27 左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖１０几次；换另一条腿．这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下．（可以边工作边做哦！我现在就在做．）这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢！瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得哦！正在做努力我相信,我可以. 第一阶段: 53--50kg 时间:今天08.11.26--09.1.26(过年) 53.0kg 46.0kg 53.4kg
梨花落落等级：树枝财富：48 积分：175 贴数：84 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-24 28 以后也上班搞地下活动上身瘦，胸好小，下半身却肥胖，怎么减？高-------胸部---腰部----臀部---大腿----小腿-----标准㎏-----美体 170.0--90.1---62.9--91.8---52.0---31.2----58.0------52.2（标准） 170.0—82-----72-----99------53-----37------53（目前） 54.0kg 50.0kg 54.0kg
毛毛细雨等级：小树财富：127 积分：330 贴数：73 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-24 29 我是上身胖下身勉强还好，怎么减啊
Baby_Breath 等级：树枝财富：338 积分：206 贴数：42 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-29 30 我在努力做空中自行车。超累。这个世界，不是真心就会有结果。原来是真的